Miért történik?
A hányinger az a szörnyű, nyugtalan érzés, amelyet a gyomrában kapsz, és amely úgy érzi, hogy hányni fogsz. Ezt kiválthatja egy vírus, emésztőrendszeri állapot, terhesség vagy akár kellemetlen szag.
Sokszor nem világos, miért sztrájkolja a hányinger. Bármi is legyen az ok - amikor eltalálja, szinte bármit megteszel, hogy eltűnjön.
Az alábbiakban bemutatjuk a hányinger megszabadulásának 16 módszerét. A lista az alapvető jogorvoslati lehetőségekkel kezdődik, hogy gyors megkönnyebbülést biztosítson, majd átkerül azokra, amelyek működése hosszabb ideig tarthat. Számos émelygés elleni gyógyszer nem feltétlenül gyógyítja meg az állapotot, ám ezek segíthetnek jobban érezni magát.
1. Üljön fel és kerülje a gyomor ráncát
Ha anyád azt mondta neked, hogy étkezés után ne feküdjön le, valami mást tett. Ha laposan fekszik, a gyomornedvek emelkedhetnek és fokozhatják a hányingert és az általános kellemetlenséget, különösen ha sav-reflux vagy GERD van.
A gyomor ropogása súlyosbíthatja az émelygést is, mivel ez tömöríti a területet, és általában kevésbé kényelmessé teszi. Ha hányingert, próbálkozzon emelt felsőtesttel lefeküdni, és mozogjon a lehető legkevésbé.
2. Nyisson meg egy ablakot, vagy üljön egy ventilátor előtt
Ennek oka van, hogy úgy látja, hogy az autóval sújtott emberek fejét gyakorlatilag lógják az autó ablakon. A friss levegő sok ember enyhíti a hányinger tüneteit, bár nem világos, miért. Megszabadulhat a bántó szagoktól, vagy egyszerűen csak arra segít, hogy a hányingertől eltérő pontra összpontosítson.
Próbáljon ülni egy ventilátor vagy ablak előtt a hányinger első jeleinél, főleg ha túlmelegedett.
3. Használjon hűvös kompressziót
A nyak hátoldalára helyezett nyugtató, hűvös kompresszor enyhítheti a hányingert. Hányinger esetén a testhőmérséklet emelkedhet.
Hideg kompressziónak a nyaka hátára helyezése néhány percre nyugtató lehet. Elősegíti a testhőmérséklet csökkentését is, amely ha magas, émelygést okozhat.
4. Használjon nyomást
Az akupresszúra egy alternatív gyógyászati kezelés, amely nyomást gyakorol a test bizonyos területeire a tünetek enyhítése érdekében. A hányinger nyomáspontja a belső csuklóján van, körülbelül két és fél hüvelyk lefelé, két nagy inak között. A hányinger enyhítéséhez néhány percig kör alakú mozgással nyomja meg ezt a nyomáspontot.
5. Meditálj vagy mély lélegzetet légy
A meditáció, az elme összpontosításának és megnyugtató gyakorlata segíthet enyhíteni az émelygést. Ez egy olyan relaxációs technika, amely különösen hasznos lehet a stressz és szorongás okozta hányinger esetén.
A mély légzés egy meditációs technika. De ön is megteheti, hogy elfojtsa a stressz okozta hányingert. Lassan lélegezzen be az orrán keresztül, tartsa lenyomva három másodpercig, és lassan lélegezzen ki. Ismételje meg többször, amíg a hányinger elmúlik.
6. Változtassa meg a fókuszt
Időnként a hányinger gyógyítása egyszerűen az anyag elméje. Minél inkább hányingeren lakozik, annál hányingeresebb lesz.
A következő alkalommal, amikor hányinger támad, vonzza el a figyelmét egy könyvet olvasva vagy tévénézés közben. Ha a mozgás nem rontja magát, végezzen könnyű házimunkát vagy játsszon egy játékot a gyerekeivel - bármi, amivel elgondolhatja magát, hogy érezze magát.
Ha dolgozik, vegyen be néhány mély lélegzetet, és támadjon meg az asztalra a papírdarabot, amelyet napok óta figyelmen kívül hagyott. De legfőképpen ne légy mártír munka közben, ha a hányinger továbbra is fennáll. Lehet, hogy rettegett, nagyon fertőző „gyomorhiba” van.
7. Maradjon hidratált
Ha hányinger miatt nem tud enni vagy inni, kiszáradás léphet fel. A hányinger a kiszáradás tünete is, ugyanakkor a túl sok ivás súlyosbíthatja az émelygést azáltal, hogy gyomrod kellemetlenül teli érzi magát.
Ha nyugodtnak érzi magát, kortyoljon folyadékot a nap folyamán. Ha az egyenes víz elforgatja a gyomrot, próbáljon meg koffeinmentes teát, vagy vizet inni friss gyümölcsszeletekkel.
8. Válasszon kamillateát
A kamillatea népszerű népi gyógyszer a hányingerről. Nyugtató hatású, amely segíthet aludni, ha émelyg. Ez is enyhítheti a szorongást.
Kamilla teászacskók a legtöbb élelmiszerboltban, természetes egészségüzletben és online is elérhetők. Készítsen saját kamillateát úgy, hogy egy csésze forrásban lévő vizet önöl egy evőkanál szárított vagy friss kamillavirág fölé. Legalább öt percig melegítsük és feszítsük.
9. Forduljon a citromhoz
A citrom citromsavat tartalmaz, amely egy természetben előforduló vegyület, amelyről feltételezik, hogy elősegíti az emésztést és megnyugtatja a gyomrot. Próbáljon frissen facsart citromlevet vízhez adni, és kortyoljon egész nap.
Ha a hányingert székrekedés okozza, akkor a citromlével meleg víz ingerlése stimulálhatja a bélrendszert. Menj könnyedre. Ha túl sok citromlevet vesz be rövid ideig, az émelygést még rosszabbá teheti.
A citrom illata enyhítheti a hányingert. Egy 2014. évi tanulmány szerint a citrom illóolaj belélegzése hozzájárulhat a hányinger és hányás csökkentéséhez terhes nőkben. Ha nincs kéznél citrom illóolaj, egyszerűen vágja át a friss citromot felére és lélegezze be az illatot.
10. Menj gyömbérrel
A gyömbér vitathatatlanul a legnépszerűbb otthoni gyógyszer a hányingerről. A 2012. évi áttekintés szerint a gyömbér antiemetikus képességekkel rendelkezik, bár még több kutatásra van szükség.
A hányinger elkerülése érdekében enni egy kis darab friss vagy kandírozott gyömbért. Igyálhat gyömbérteát is, amelyet élelmiszerboltokban, természetes egészségboltokban és online találhat.
Készítsen saját gyömbérteát úgy, hogy egy csésze forrásban lévő vizet önt egy egy hüvelykes darab hámozott, friss, gyömbérgyökérre. Legalább öt percig meredek, feszítse meg, ha akar, és élvezze.
11. Pár borsmenta
Egy 2013. évi tanulmány szerint a borsmentaolaj biztonságos és hatékony módszer a kemoterápiás kezelés okozta émelygés leküzdésére. Befogadhat borsmenta kapszulákat, vagy iszik borsmenta teát, hogy megtapasztalja ezeket az előnyöket.
Keressen borsmenta teát élelmiszerboltokban és természetes egészségüzletekben, vagy online. Vagy készítsen saját magadra, ha egy csésze forrásban lévő vizet önt egy halom teáskanál friss borsmenta levélre. Legalább öt percig melegítsen, és feszítse meg, ha szeretné.
A 2011-es tanulmány szerint a borsmenta illóolaj vagy a friss borsmenta levelek belégzése enyhítést is enyhíthet.
12. Kerülje a szénsavas italokat
Van egy régi feleség története, hogy a szénsavas italok, például gyömbérsüveg vagy kóla ivása segít megbántani a hasi problémákat. Gyakran az ellenkezője igaz.
A szénsavas italok puffadást okozhatnak, és súlyosbíthatják a savas refluxot és a GERD-t, ezek mindegyike hányingert okozhat. Ezen felül a legtöbb szénsavas italok cukorral vannak feltöltve, ami szintén enyhébbé teheti.
Ha szénsavas italt kell inni, ivás előtt engedje le, vagy hígítsa fel vízzel.
13. Egyél egy kis ételt valami unalmasból
Az enyhe étrend betartása elősegítheti a hányinger súlyosbodását vagy megakadályozhatja a hányást. A hányinger felépülésének leggyakoribb étrendje a BRAT étrend - banán, rizs, almaszósz és pirítós.
Kis mennyiségű étkezési lehetőséget is fogyaszthat:
- saltines
- sima tészta vagy tészta
- sima sült vagy burgonyapürével
- rántotta
- keményre főtt tojás
Kerülje a sült ételeket, a tejtermékeket, például a sajtot és a tejet, a húst és a rosttartalmú ételeket, amíg a hányinger elmúlik.
14. Vegyen be vény nélkül kapható gyógyszereket
A hányingeres gyógyszereket antiemetikumoknak nevezik. Súlyos hányinger esetén szükség lehet tőzsdén kívüli gyógyszerre, amely segít megnyugtatni és megnyugtatni a gyomrot.
Néhány lehetőség a következő:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Ha terhes, ne vegyen be semmilyen tőzsdén kívüli gyógyszert anélkül, hogy előtte konzultálna volna vele.
15. Vegyünk B-6 vitamin-kiegészítőket
2013-ban az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügynöksége a terhességgel kapcsolatos hányinger kezelésére jóváhagyta a B-6-vitamin (piridoxin) és az antihisztamin-doxil-amin kombinációját tartalmazó Diclegis-et.
A B-6-vitamin önmagában vegyes eredményeket hozott a hányinger kezelésére. A tipikus adag napi 30–100 milligramma, 1-3 adagba osztva, legfeljebb 3 hétig.
A túl sok B-6-vitamin azonban súlyosbíthatja az émelygést. Súlyos mellékhatásokat is okozhat, mint például:
- rendellenes szívritmus
- bizsergés
- csökkent izomtónus
Ezért a Diclegis-et vagy a B-6-vitamint hányingerre csak orvosa felügyelete alatt vegye be.
Terhes nők között mindig fontos, hogy minden gyógyszert megbeszéljen orvosával, elkerülve azokat, amelyek negatívan érintkezhetnek veled vagy gyermekével. Orvosa először más megközelítéseket javasolhat, mivel a legtöbb hányinger a terhesség alatt a negyedik hónapra vagy a második trimeszterre csökken.
16. Próbálja ki a CBD olajat
A kannabidiol (CBD) olaj a kannabisz aktív vegyületéből származik. A CBD olaj nem tartalmaz THC-t, a kannabisz fő kannabinoidját, amely megváltoztatja a mentális állapotot.
A kutatás folyamatban van, és még mindig szükség van további vizsgálatokra, azonban egyes tanulmányok ígéretes eredményeket mutattak. Egy patkányokról szóló 2012-es tanulmány szerint a CBD közvetetten émelygésgátló hatást fejt ki az agyban.
A CBD olaj többféle formában kapható, többek között:
- folyadékok
- paszták
- kapszulák
- vapes
- ennivaló
- spray
Az adagolás nincs szabályozva, és az ajánlások eltérőek, ezért gondosan olvassa el a csomagoláson található utasításokat, és használat előtt kérdezze meg orvosát. Csak hányinger kezelésére használjon CBD olajat.
A CBD olaj nem minden országban legális, ezért vásárlás vagy használat előtt feltétlenül ellenőrizze az állam törvényeit, és vásároljon jó hírű forrásból. Egyes államok a CBD-t csak orvosi receptre engedélyezik.
Mikor keresse fel orvosát
Ha más tünetek hányingerrel járnak, ez súlyos lehet. Például a hányinger mellkasi fájdalommal együtt a szívroham klasszikus jele. Súlyos fejfájással vagy súlyos szédüléssel járó hányinger neurológiai problémára utalhat.
Keresse fel orvosát, ha émelygéses epizódok egy hónapnál hosszabb ideig tart, vagy émelygés és megmagyarázhatatlan súlycsökkenés jelentkezik.
Kérjen sürgősségi segítséget, ha hányinger van:
- súlyos hasi fájdalom vagy görcsök
- mellkasi fájdalom
- homályos látás
- magas láz és merev nyak
- zavar
- erős fejfájás
A kiszáradás és az émelygés gyakran együtt jár. Azonnal forduljon orvoshoz, ha émelygést és egyéb kiszáradási tüneteket okoz, mint például:
- szédülés
- száraz száj
- túlzott szomjúság
- gyengeség
- sötét vizelet
- ritka vizelés
Alsó vonal
A legtöbb hányinger átmeneti és nem súlyos. Az otthoni gyógyszerek és a tőzsdén kívüli gyógyszerek segíthetnek, de az émelygés néha mégis hányást okozhat. A hányás gyakran csökkenti az émelygést vagy eltűntet. A hányás és hányinger azonban nagyon gyorsan kiszáradást okozhat.
Ezek a gyógymódok felnőttek számára ajánlottak. Mivel a gyermekek sokkal gyorsabban kiszáradhatnak, vegye be a gyermeket orvoshoz, ha a gyermek 12 óránál hosszabb ideig hány.
Számos vényköteles gyógyszer hányingert is okozhat. Ha gyógyszeres kezelés után rendszeresen hányingert, beszéljen orvosával, hogy van-e újabb gyógyszer.
