Áttekintés
A sarkantyúk a sarok alján csontos növekedések, amelyek közvetlenül a lábuk íve felé mutatnak. Míg egyeseknek sarokfúrásaik vannak, és soha nem tudnak róluk, mások jelentős fájdalmat tapasztalhatnak meg, amely minden lépést nehezebbé tehet, mint az utolsó.
Ez a betegség általában plantáris fasciitiszben fordul elő, olyan állapotban, amely gyulladást okoz a láb alján, különösen a sarokban. Itt található hét kezelés és gyógymód, amelyek segítenek a megkönnyebbülés megtalálásában.
1. Hideg kompresszió
A hidegterápia segítheti a gyulladt sarokszövet enyhítését. Az egyik lehetőség az, hogy egy kendővel bevont jégcsomagot helyeznek fel a sarkára. Használhat hideg kompressziós csomagot is, hogy megkönnyítse a jégkészlet helyben tartását. Ezeket sok gyógyszertárban értékesítik gélcsomagolás vagy hideg lábcsomagolás formájában. A fagyasztóban tartják, majd a láb és a boka köré tekerték. Hagyja a csomagolást egyszerre 10 percig, majd bontsa ki. Ismételje meg a hidegcsomagolást óránként, miközben ébren van.
Egy másik lehetőség, ha a lábát egy hideg vagy fagyasztott vizes palack fölé forgatja.
Olvassa tovább: Hogyan készítsünk hideg kompresszt »
2. Cipő és orthotics
A kényelmes és jól illeszkedő cipő csökkenti a nyomást a sarokra. Ez a nyomás fájdalmat és kellemetlenséget okozhat. Itt áll, hogy mit kell keresnie a cipő kényelmének értékelésekor, ha sarokfúrása van:
- Erős saroktámasz: A cipő hátsó „számlálójának” szilárdnak kell lennie, hogy támogassa a sarkot, és megakadályozza, hogy lába be-vagy kifelé guruljon.
- Mérsékelt rugalmasság: A cipőnek nem szabad olyan könnyen hajlítania, hogy összecsukható legyen. A cipőnek azonban fokozatosan hajlítania kell, amelynek bizonyos ellenállása van, ha a lábad hajlítva vagy hajlítva van.
- Kissé megemelkedett sarok: A kissé megemelt sarokkal (legfeljebb 1 hüvelyk magas sarokkal) ellátott sarokbetét vagy cipő segíthet eltávolítani a fájdalmas sarkot.
Olyan egyedi ortotikumokat (öntött cipőbetéteket) is készíthet, amelyek belecsúsznak a cipőjébe. Ezeket az ortotikumokat úgy tervezték meg, hogy megakadályozzák a lábad gördülését, és további saroktámaszt nyújtanak. Ezeket a podiatrist receptjével készítik.
3. Vény nélkül kapható gyógyszerek
A tőzsdén kívüli gyulladáscsökkentő gyógyszerek enyhíthetik a sarokfájdalmat és kellemetlenséget. A gyulladásgátló gyógyszerek példái a következők:
- aszpirin
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxén-nátrium / naproxen (Aleve)
A szöveti gyulladás csökkentésével ezek a gyógyszerek hozzájárulhatnak a további károsodások megelőzéséhez. Nem szabad azonban gyulladáscsökkentő gyógyszereket szednie, ha veseproblémái vannak, vagy ha anamnézisében gyomorvérzés és fekély van.
Noha az OTC-acetaminofen segíthet a fájdalom enyhítésében, nem rendelkezik ugyanolyan gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, mint a többi gyógyszer.
4. Nyúlik
A borjú és a környező izmok nyújtó nyújtásai, valamint a lábfej felülete segíthet csökkenteni a nyomást és a nyomást a sarokra. Néhány hasznos szakasz:
Láb hajlítás
- Ülj az egyik lábával a másikra.
- Nyissa ki a lábát, megragadva a lábujját, és a mellkasához húzva. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, majd engedje el a lábát.
- Ismételje meg a nyújtást ötször ezen a lábon, majd keresztezze a lábát, és nyújtsa ki a másik lábát.
Borjú nyúlik
- Álljon egy fal előtt körül, karjától távol.
- Helyezze kissé az egyik lábát a másik elé, és hajoljon előre, a kezét a nagyjából vállmagasságú falra helyezve.
- Hajlítsa meg térdét és kissé nyomja előre a csípőjét, hogy érezzék a borjak nyújtását.
- Tartsa ezt a pozíciót egyszerre 10 másodpercig, majd egyenesítse ki a lábát. Ismételje meg ezt a szakaszot 10-szer, majd kapcsolja be a lábát úgy, hogy az ellenkező láb előrefelé forduljon.
A reggel, délután és este nyújtott nyújtás messze megmutathatja a sarokfájdalom csökkentését. Különleges tagokat is viselhet, amelyek megtartják a lábad, hogy éjszaka meghosszabbítsák a lábfej-fasciát és a borjúizmakat. Ezek a szalagok különösen hasznosak a sarokfájás csökkentésében, amely reggel először fordul elő.
Olvassa tovább: A planáris fasciitis megnyugtatja a sarokfájást »
5. Cryoultrasound
A krioultrasound terápia ötvözi az elektromágneses energiát és a hidegterápiát a fájdalom enyhítésére. A gép úgy néz ki, mint egy nagy pálca, amelyet a láb és a boka felett mozgatnak. A kutatások azt találták, hogy a Cryoultrasound terápia hatékony kezelési lehetőség a planáris fasciitiszben szenvedő emberek számára, akiknek sarokkancsa is van. A fogorvosok és a gyógytornászok gyakran nyújtják ezt a terápiát.
6. Kortikoszteroid injekciók
A kortikoszteroid injekciók nem gyógyítják meg a sarkát, de segíthetnek bizonyos fájdalmakban, amelyeket a sarok ösztönzése okoz. Az injekció beadásához orvosa általában száradó gyógyszert alkalmaz, hogy csökkentse az injekció beadásának helyén jelentkező kellemetlenségeket. Noha az injekció beadási helyének eltérő lehet, a legtöbb orvos a gyógyszert a sarok belső vagy középső részére fogja beinjektálni, nem pedig a legalsó részén.
Noha a kortikoszteroid injekciók sok ember számára segíthetnek a csontfájdalmakban, korlátozott lehet, hogy hányszor vagy hány adagot kaphat. Ennek oka az, hogy a szteroid injekciók megnövelik az inak megrepedésének valószínűségét.
Tudjon meg többet a sarokfájdalomról »
7. Műtét
Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia szerint az orvos általában csak akkor javasolja a sarokfúrást, ha a fentiekhez hasonló konzervatív módszerek kudarcot vallottak. Számos műtéti eljárás és megközelítés létezik. A leggyakoribb módszer a planta fascia-ligamentum leválasztása a sarokcsontról, és a sarokfúró eltávolítása speciális szerszámokkal. Ez csökkenti a talpcsatlakozás nyomását, és eltávolítja a sarokrugót.
Az idegkárosodás az eljáráshoz kapcsolódó jelentős kockázati tényező. Az is lehetséges, hogy a sarokpántos műtét után visszatér. A műtét után több hét is eltelhet, amíg normálisabban és kevésbé sarokfájdalommal járni kezd.
