Tartalomjegyzék:
Videó: Nyári Meleg Tippek Kerülje A Kiszáradást
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
Sok a teendő, ha a megfelelő időjárás van: családi piknik, a tengerparti barnuláson, a Homerun derbiön a softball pályán, a végtelen órákig a golfpályán, vagy a hátsó udvari függőágyban pihenés. Sajnos a túl sok napsütés veszélyes lehet. A túlzott hőhatás kiszáradást okozhat, amely viszont veszélyes körülményeket okozhat, mint például hőgörcsök, hőszennyezés és hőguta (más néven napszúrás).
Nem számít a tervek ezen a nyáron, egyikük sem fog hiányozni. A test hőjének és napjának elleni küzdelem egész nyáron egészséges és aktív marad. Próbáljon ki néhány ilyen egyszerű óvintézkedést, és akkor is erős lesz, ahogy a levelek elkezdenek forogni.
Mit viselni
Öltözködési módja hosszú utat jelent annak érdekében, hogy kényelmesebbé tegye magát, ha hőn kívül vagy. Ügyeljen arra, hogy hozzon:
Világos színű ruhák
A fehér vászon ing, amelyet minden férfi filmsztár visel a strandon, nemcsak divatosan tudatos; intelligens a forró, napos napokra is. A sötét ruházat több hőt vesz fel, és a szűk ruházat nem engedi izzadni - a test természetes hűtési rendszere -.
Napszemüveg
A napszemüveg elegáns és funkcionális. Megakadályozzák, hogy a káros ultraibolya (ultraibolya) sugarak megsérüljenek a szaruhártyán, és megóvják a szemét még sok további nyár előtt. Válasszon olyan napszemüveget, amely blokkolja az UV sugarak 90–100% -át.
Kalap
A strandon elhelyezett 8 hüvelyk magas sarkú cipőktől eltérően a kalap okos nyári divat. A széles karimájú kalapra dobás megakadályozza, hogy az UV-sugarak bejutjanak az érzékeny foltokba az arcán, és tartja a bőrt fiatalnak és ránctalannak.
fényvédő
Semmi sem kopogtat jó napokra a nyári naptárból, mint egy csúnya napégés. Kültéri kültéri fényvédő krémet használjon, amelynek SPF-besorolása legalább 15. Használjon magasabb osztályú, vízálló fényvédő krémet, ha a medence mellett vagy a tengerparton tartózkodik. Ne felejtse el lefedni azokat a területeket, amelyek könnyen égnek: orr, fülek, vállak és a nyak hátulja.
Ajakbalzsam
Csakúgy, mint a fényvédő, megvédi a bőrt, a SPF-védő ajakbalzsam megakadályozza a napfényt és az ajkak nedvességtartalmát. Tökéletes egy nap a tónál vagy a nyári romantika mellett.
Hogyan maradjon hidratált?
A hő izzad, ami lehűti, de ez azt is jelenti, hogy folyamatosan veszít folyadékot. Így lehet hidratált maradni:
Víz
Ne várja meg, amíg szomjas lesz! Idjen vizet egész nap, hogy elkerülje a kiszáradást vagy a kimerültséget. Használja a vizeletének színét, hogy megválaszolja, ha elég hidratált - minél tiszta, annál jobb.
Gyümölcslé
Az összes természetes gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül nemcsak hidratálást biztosít, hanem fontos tápanyagokat is biztosít, hogy aktív maradjon a forró időben. Ellenőrizze a juice palack címkét és győződjön meg arról, hogy az a következő szövegben található: "100% lé hozzáadása nélkül cukor."
Kerülje az alkohol és a koffein használatát
Míg a jéghideg koktél - kiegészítve egy kis papír esernyővel - jól hangzik a tengerparton, ez nem lesz olyan frissítő a testére. Ennek oka az, hogy az alkohol csak többet dehidrál. Ha főzés nélkül nem lehet barbecue, igyál egy üveg vizet az egyes alkoholtartalmú italok között, hogy hidratált maradjon.
Az alkoholhoz hasonlóan a koffein kiszívja magából a nedvességet. Forró napokon kerülje el, amennyire csak lehetséges, különösen alkohollal kombinálva.
Mit enni
Az enni ételek szintén segíthetnek a hidegben maradásban. Próbálja meg úgy módosítani az étrendjét, hogy az magában foglalja:
Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek könnyen emészthetők, és gyakran magas víztartalmúak. A szezonális termékekben gazdag saláták és egyéb ételek könnyedén és hidratáltan érzik magukat.
Fűszeres ételek
A meleg éghajlatban népszerű, a fűszeres ételek által okozott bizsergő érzésnek és az izzadságnak van célja; az izzadság valóban lehűti a testét.
Alacsony zsírtartalmú húsok
A zsír hosszabb ideig tart, míg a szervezet emészthető, és magasabb sótartalommal rendelkezik, ami további feszültséget jelenthet a testén, amikor a hatékonyság maximalizálása érdekében szüksége van rá.
Mikor maradhat ki a nap
Kerülje a napfény csúcsforgalmát, amikor a hőmérséklet és az ultraibolya sugarak a legmagasabbak, általában 10 és 14 óra között. Ez a legjobb alkalom, hogy belépjenek, élelmet és vizet kapjanak, testét lehűtse, és esetleg még le is aludjon.
Ha a meleg és a páratartalom a legmagasabb, soha nem rossz idő szünetet tartani. A vízi sportok különösen bonyolultak, mert könnyen felmelegedhetnek anélkül, hogy felismernék. Ha kétségei vannak, lélegezzen be.
Hol lehet elrejteni
Ha olyan helyen él, ahol a nyári hő veszélyes lehet, figyeljen minden hővel kapcsolatos figyelmeztetésre. Ha veszélyes, maradjon benne a klíma vagy a ventilátor működésével. Ha otthon nincs elég hideg, keressen egy hűtőállomást, amelyet általában a nyilvános könyvtárakban és más épületekben állítanak fel.
Ha kívül kell lennie, tartsa tevékenységeit árnyékos helyen. Ez elegendő hűtést biztosít, hogy biztonságban maradjon. Még egy kis hőmérséklet-csökkenés is nagy különbséget jelenthet.
Ha meleg van és aktív, tartózkodjon éttermek, kisboltok vagy más helyek közelében, ahol hideg hőmérsékletet és italokat kínálhat, ha vészhelyzetben szüksége van rájuk. Ha a strandon vagy a medencén vagy, a hűvös víz nagyszerű megkönnyebbülést biztosít a hőtől.
Ajánlott:
Meleg Vagyok? 12 Dolog, Amit Tudni Kell, Ha Megkérdőjelezi A Szexualitását
Egy olyan társadalomban, ahol a legtöbb várhatóan egyenes lesz, nehéz lehet visszalépni és valóban megkérdezni, meleg, egyenes vagy valami más. Nincs "megfelelő" módja annak, hogy megbékéljék az orientációdat. De van néhány dolog, amit megtehetsz az érzéseid felfedezéséhez és a dolgok kitalálásához. Itt van, hogyan
Hogyan Kerülje El Ezt A 4 Vezetési Veszélyt, Amely Az Autójában Rejlik
Már tudja, hogy a vezetés milyen veszélyekkel jár az autója kívülről. De kevesebben tudunk az autó belsejében levő veszélyekről. Íme, mit tehet ezek elkerülése érdekében, és vezetés közben biztonságban maradjon
Hogyan Készítsünk Meleg Kompresszort Otthon és Mikor Kell Használni?
A meleg kompresszió egy egyszerű módja annak, hogy növeljék a véráramlást a test fájó területein, ez csökkentheti a fájdalmat és felgyorsíthatja a gyógyulást. Megmondjuk Önnek, hogyan készítsen száraz és nedves meleg kompresszort, és mikor lehet, hogy nem akarja melegíteni a sérülést
Tippek A Szezonális Psoriasishoz: Téli, Tavaszi, Nyári és őszi
Fontolja meg a következő tippeket, hogy felkészülhessen a változó évszakokra, ha psoriasis van. Keresse fel orvosát, ha olyan pattanások jelentkeznek, amelyek elmúlnak
Meleg Tömörítés Szemfertőzéshez, Stílust és Egyéb Célokra
Az a meleg tömörítés, amelyet a nagyanyád alkalmazott már a boo-boos-on, mióta kisgyermek voltál, gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. Tudja meg, hogyan lehet saját meleg kompressziót készíteni a rózsaszín szem, a fekete szem, a száraz szem stb. Okozta tünetek enyhítésére