Áttekintés
Az érzelmi zsibbadás vagy az érzelmek általános hiánya számos különféle betegség tünete lehet vagy egyes gyógyszerek mellékhatása. Ez elszigeteltséget vagy érzelmi leválasztást okozhat a világ többi részétől. A zsibbadás sok ember számára elviselhetetlen lehet.
Tudja meg, milyen érzés, miért történik, és hogyan lehet kezelni és megelőzni.
Milyen érzelmi zsibbadás?
Az érzelmi zsibbadást nehéz elképzelni, ha még nem tapasztaltad meg magad. Egyesek azt írják le, hogy ürességnek vagy hanyatlásnak érzik magukat, mások szerint elszigeteltség érzését. Néhányan úgy érzik, hogy nincs jövőjük, vagy nincs remény a zsibbadás elmúltához.
„Gyakran láthatatlannak érzem magam, mint egy szellem. Nézem, ahogy a családom összekapcsolódik egymással, de úgy érzem, hogy van egy láthatatlan akadály, amely megakadályozza, hogy csatlakozzak hozzájuk”- írja le Amy H., aki a depresszió miatt érzelmi zsibbadást tapasztalt. „Olyan vagyok, mint egy tengeralattjáró, amely észrevétlenül sodródik és felveszi mások érzelmeit, mint például a szonár. Ha azonban azt kérdezi tőlem, hogy mi az én érzéseim, nem tudnám megmondani.
Rebecca C. * hasonló tapasztalatokkal rendelkezik a depresszió okozta zsibbadással. "A körülöttem levő világ gyakran kissé felületesnek tűnik, [mint] egyszerűen csak a mozgásokon megyek keresztül, és nem tudok csatlakozni a környezetemhez" - magyarázza. „Úgy érzem, mintha analóg TV-statikus lenne az agyamban. Nem vagyok képes kommunikálni vagy mélyen gondolkodni.”
Egyesek úgy érzik, hogy az érzelmi zsibbadás nem koncentrált vagy indokolatlan érzés. "Alapvetően olyan érzés, hogy amikor ki aludsz, mielőtt aludsz," mondta D. Amanda. „Úgy érzi, hogy nem koncentrált. És néha, különösen akkor, ha átmegy rajta, nagyon nehéz megérteni, hogyan mozog a világ, mikor meg kellett volna állnia."
* Néhány nevet megváltoztattak az interjúalanyok kérésére.
Mi okozza az érzelmi zsibbadást?
Számos különböző dolog okozhat érzelmi zsibbadást. A depresszió és a szorongás a leggyakoribb ok. Az akut, fokozott stressz vagy idegesség súlyos szintje szintén kiválthatja az érzelmi zsibbadás érzéseit. A poszt-traumás stressz rendellenesség, amely a depresszióhoz és szorongáshoz kötődik, zsibbadást is okozhat.
Egyes gyógyszerek zsibbadást is okozhatnak. A leggyakoribb tettek a szorongás és a depresszió kezelésére használt gyógyszerek. Ezek a gyógyszerek befolyásolhatják az agy feldolgozását a hangulatban és az érzelemben.
Az érzelmi zsibbadás többféle módon előfordulhat. A stresszhormonok eláraszthatják a rendszert, és a testben különféle reakciókat okozhatnak, amelyek érzelmi zsibbadáshoz vezethetnek. Például a stresszhormonok befolyásolhatják a limbikus rendszert. A limbikus rendszer az agy központja közelében található, és felelős az érzelmekért. A stresszhormonok befolyásolhatják a test többi hormonját is, ez pedig befolyásolhatja a hangulatát. Mindkét hatás zsibbadást okozhat.
Bizonyos esetekben a test annyira stresszbe kerülhet, hogy érzelmileg és fizikailag fáradtá válik. Az érzelmi és a fizikai energia kimerülése érzelmi zsibbadást idézhet elő.
Az érzelmi zsibbadás kezelése
Annak ellenére, hogy hogyan érzi magát, az érzelmi zsibbadás nem állandó. A kezelés elérhető azonnali enyhülést és hosszú távú remissziót is biztosít.
Az érzelmi zsibbadás kezelésének első lépése a mögöttes ok azonosítása és kezelése. Orvosa segíthet ebben, bár orvoshoz vagy pszichiáterhez fordulhat. Megkérdezik tőle, hogy milyen gyógyszereket szed és milyen egyéb tünetei vannak. Ha orvosa úgy gondolja, hogy valamelyik gyógyszered a hibás, akkor valami másval helyettesítheti azt.
Azonnali megkönnyebbülés lehetőségei
Az érzelmi zsibbadás azonnali enyhítéséhez több kezelési lehetőséget is kipróbálhat.
Tegyen egyeztetést egy pszichiáternél: A pszichiáter megváltoztathatja a gyógyszereit, vagy új gyógyszereket írhat fel Önnek. Kínálhatnak olyan megküzdési technikákat is, amelyek segítségével újra visszanyeri érzelmi érzelmét. Az általuk felírt gyógyszerek gyors hatással lehetnek, és gyors megkönnyebbülést biztosíthatnak. Míg az antidepresszánsok működésének megkezdése általában hat hétig tart, az orvos előírhat szorongásgátló gyógyszert, amelyet szedhet, míg a másik gyógyszer a rendszerében épül fel.
Támaszkodjon a támogatási rendszerre: Még akkor is, ha problémái vannak a csatlakozással, keresse meg azokat az embereket, akik szeretnek. Lehetséges, hogy segítenek a csatlakozásban, és megkönnyebbülést találhat, ha elmondja nekik, amit tapasztal.
Gyakorlat: Ha zsibbad vagy, az utoljára érdemes felkelni és mozogni, de ez az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz. A futás, az úszás, a jóga és a kick-box osztályok kiválóan alkalmasak a stressz enyhítésére, de még csak a környéken történő sétálás is segíthet az endorfinok elárasztásában az agyában. A legjobb eredmény elérése érdekében minden nap gyakoroljon.
Nagyon sok alvás: Ha minden nap legalább nyolc órát képes jó minőségű aludni, ez segíthet a hangulat gyors javításában.
Tanuljon meg 10 önellátási stratégiát a depresszió kezeléséhez
Hosszú távú kezelés
Az érzelmi zsibbadás hosszú távú kezelésére és megelőzésére, kövesse ezeket a taktikákat:
Tápláljon kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozást: Az egészséges, tápanyag-sűrű ételekkel táplálja a testét, hogy a legjobban működjön. Ez magában foglalja a hangulat szabályozását és fejlesztését.
A stressz minimalizálása: A stressz óriási tényező az érzelmi zsibbadáshoz. A tapasztalt stressz minimalizálása vagy annak kezelésének javítása pozitív hatást gyakorolhat a testére, csökkentheti a stresszhormonokat és segít visszanyerni az érzelmi érzést. Csökkentse az életen át a stresszorokat, és gyakoroljon olyan stressz-törési technikákat, mint a meditáció vagy az éberség, hogy jobban kezelje a stresszt, amelyből nem tud megszabadulni.
Tanulja meg az érzelmek azonosítását és kifejezését: Azok számára, akik hosszabb ideig érzelmi zavarban vannak, nehéz lehet azonosítani vagy feldolgozni a különböző érzelmeket. A terapeuta segíthet ebben. Tegyen egyeztetést a saját területén lévő szakemberrel, aki segít Önnek érzelmeinek kiaknázásában.
kilátás
Ha érzelmi zsibbadást tapasztal, tudd, hogy függetlenül attól, hogy érzel, nem vagy egyedül, és ez nem marad örökké. Vegye fel a kapcsolatot szeretteivel és jegyezze meg orvosát. Segíthetnek áthidalni a rést, és egy lépéssel közelebb hozhatnak az érzelmi érzéshez.
