Áttekintés
A reggeli fejfájás különféle okokból származhat. Időnként előfordulhat, hogy egy rossz éjszakai alvás vagy stressz tapasztal, vagy rendszeresen.
A kora reggeli fejfájást 13 ember közül 1-nél tapasztalja meg. Lehetséges, hogy a test fiziológiájának megváltozása eredménye. Kora reggeli órákban csökkentheti a szervezet belső fájdalomcsillapításának szintjét. Ezenkívül a szervezet ebben az időben több adrenalinszedést eredményezhet, migrénes fejfájást okozva.
A minőségi alvás hiánya vagy alvászavarok reggeli fejfájást is okozhatnak. Az alvási rendellenességgel küzdő emberek 2-8-szor nagyobb valószínűséggel szenvednek reggeli fejfájást, mint azok, akik alvási rendellenességgel nem rendelkeznek.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a kora reggeli fejfájásokról.
Migrénák és reggeli fejfájások
A migrén lehet a kora reggeli fejfájás oka. A migrén a fejfájás nagyon gyakori típusa. Több mint 29,5 millió amerikai szenved migrénnel. Az ilyen típusú fejfájás befolyásolhatja működési képességét, és általában lüktető fejfájást eredményez. Ezen fejfájások fele 4 és 9 óra között fordul elő, és a migrénben szenvedők 30-50% -a zavarja az alvást.
Melyek a különböző típusú fejfájások?
A fejfájás tompa, éles vagy lüktető fájdalmat okozhat. A fejfájást rövid ideig, egy órán keresztül vagy rövidebb ideig, vagy akár néhány napig is megtapasztalhatja.
A reggeli fejfájással néha összefüggő fejfájás típusai a következők:
- migrén
- erős fejfájás
- hypnic fejfájás
- feszültség fejfájás
- paroxysmalis hemikrania
- gyógyszerek túlzott fejfájás
Álmatlanság
Az álmatlanság befolyásolja az alvásmintákat és alvásmentességet okoz. Ez a betegség a reggeli fejfájás leggyakoribb oka. Az álmatlanság megakadályozhatja, hogy eleget aludjon:
- tartani téged, amikor meg akarsz elaludni
- felébresztése alvás közben
- nyugtalan alvást okoz
Az álmatlanság alváshiány migrénes fejfájást is okozhat.
Az álmatlanság különféle módon kezelhető, ezért meg kell beszélni orvosával. Orvosa felkérheti Önt, hogy kövesse nyomon az alvásmintákat az állapot diagnosztizálása érdekében. Az álmatlanság kezelése magában foglalhatja gyógyszerek szedését, terápia megszerzését vagy a gyógyszerek és a terápia kombinációjának kipróbálását. Az álmatlanság csökkentése több alvást eredményez, és enyhíti a reggeli fejfájást.
Depresszió vagy szorongás
Az egyik tanulmányban, amelyet a American Medical Association Journalban jelentettek, a krónikus reggeli fejfájás legfontosabb tényezői a szorongás és a depresszió voltak. A mentális egészségi állapot álmatlansághoz is vezethet, ami tovább növeli a reggeli fejfájás kockázatát.
Ha gyanítja, hogy mentális egészségi állapota van, beszéljen orvosával. Ezeket a feltételeket gyakran beszédterápiával, gyógyszeres kezeléssel vagy a kezelések kombinációjával lehet kezelni. Ezen állapotok kezelése segíthet csökkenteni a reggeli fejfájások előfordulását.
További információ: szomorúság vagy depresszió? »
Horkolás vagy alvási apnoe
A horkolás vagy az alvási apnoe által okozott megszakított alvás okozhatja a kora reggeli fejfájást. A horkolás önmagában is állapot vagy az alvási apnoe tünete.
Az alvási apnoe miatt az éjszaka időnként abbahagyja a légzést. Az alvási apnoehoz kapcsolódó fejfájás általában kevesebb, mint 30 percig tart. Alvási apnoe kezelhető speciális eszközökkel, például folyamatos pozitív légúti nyomásmérő készülékkel.
Fogcsiszolás
A fogak csiszolását bruxizmusnak is nevezik. Ez előfordulhat éjjel alvászavarként, amelyet alvás-bruksizmusnak neveznek. Fejfájást okozhat, ha reggel felébredsz. A fejfájás általában tompa jellegű, és a templomai közelében érezhető.
A bruksizmus más alvásviszonyokkal is összefügg, például alvási apnoeával, sérült fogakat és állkapocs-fájdalmat okozhat. A kezelés magában foglalhatja a szájvédőt, a stresszcsökkentési technikákat vagy a viselkedés megváltozását.
Feszült izmok
A kora reggeli fejfájás a nyak feszült izmainak eredménye lehet. Előfordulhat, hogy értékelnie kell alvási helyzetét és a használt párnákat, hogy enyhítse a kora reggeli fejfájás e formáját.
A párnák állítólag segítenek megtartani alvó helyzetét, amely megfelelően támogatja a nyakat és a gerincét. A megfelelő párna megtalálása próbálkozásokat és hibákat vehet igénybe. A párnának a fejét és a nyakát olyan helyzetben kell tartania, mint amikor állsz. A puha párnák nem tartják megfelelően a nyakát és a gerincét, a kemény párnák pedig túl jelentős szöget okozhatnak a testének. A helyes alvási testtartás fenntartása érdekében próbálja meg szükség szerint pótolni a párnát.
Gyógyszeres kezelés vagy alkoholfogyasztás
A kora reggeli fejfájás gyógyszerek vagy alkohol következménye lehet. A gyógyszerek befolyásolhatják az alvásmintákat, zavart alvást és kora reggeli fejfájást okozhatnak. A súlyos alkoholfogyasztás egyenetlen alvást és kora reggeli fejfájást, például másnaposságot okozhat.
Bővebben: Éjszakai izzadás és alkohol »
Beszéljen orvosával, ha gyanítja, hogy gyógyszerei kora reggeli fejfájást okoznak. A másnaposság elkerülése érdekében kerülje az alkohol túlzott fogyasztását.
Egyéb egészségügyi feltételek
Kora reggeli fejfájást tapasztalhat más egészségügyi állapot miatt. A fejfájás különféle állapotok tünete lehet, és nem az alvási szokások okozhatják őket. A krónikus reggeli fejfájást okozó állapotok közé tartozik a magas vérnyomás és az izom-csontrendszeri megbetegedések.
Feltétlenül beszéljen orvosával minden tapasztalt tünetről. Lehet, hogy összesen más állapotot diagnosztizálnak.
Kezelés
Miután orvosa meghatározta a kora reggeli fejfájás okát, veled együtt dolgozhatnak egy kezelési terv kidolgozásában.
A ritka kora reggeli fejfájások olyan egyedi körülmények következményei lehetnek, amelyek véges időn belül rossz alvásminőséget okoznak. Ebben az esetben az egészséges alvási szokásokat kell gyakorolnia. Ezek tartalmazzák:
- elég alvás (kb. hét vagy nyolc óra felnőttek számára)
- lefeküdni és felkelni állandó időpontokban
- aludni olyan környezetben, ahol aludni lehet
- csökkentve a képernyő idejét közvetlenül a lefekvés előtt
Ha a fejfájást egy alapbetegség okozza, akkor ennek kezelése csökkenti a reggeli fejfájás gyakoriságát. Ha a gyógyszerek oka, dolgozzon orvosával egy másik gyógyszer megtalálásában. Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy előtte beszélne orvosával.
Kockázati tényezők
Lehet, hogy hajlamosabbak a kora reggeli fejfájásokra, ha migrén vagy más krónikus fejfájás jelentkezik. Akkor is gyakrabban tapasztalhatja meg őket, ha alvászavarban vagy más egészségügyi állapotban van.
kilátás
A kora reggeli fejfájást okuk szerint kell kezelni. Az okától függően előfordulhat, hogy maga a fejfájást magasabb szintű alvás megszerzésével vagy a párna cseréjével kezeli. Fejfájásod szükségessé teheti az orvosával folytatott beszélgetést is. Miután Ön és orvosa meghatározták az okát, a fejfájásnak megfelelő kezeléssel jobbnak kell lennie.
