Áttekintés
Ha pitvarfibrillációja van (AFib), amely szabálytalan szívverés, akkor a mellkasában csapkodást érezhet, vagy úgy tűnik, mintha a szíve versenytársa lenne. Időnként ezek az epizódok önállnak. Más esetekben valamilyen beavatkozásra lehet szükség.
Ha úgy gondolja, hogy lehet, hogy van AFib-je, fontos, hogy keresse fel orvosát, mivel az AFib stroke és szívelégtelenséghez vezethet. Vannak olyan gyógyszerek és eljárások, amelyek célja a tünetek csökkentése és a stroke kockázatának csökkentése. De sikereket is találhat néhány nem invazív stratégiával otthon. Ezt önkonverziónak nevezik, amelynek során a szíved gyógyszeres vagy egyéb gyógykezelés nélkül visszatér a normál ritmusba. Legalább ezek a stratégiák segíthetnek pihenni és megbirkózni az epizóddal, amíg meg nem áll.
Csak akkor kell kipróbálnia az AFib-epizód otthon történő leállításának technikáit, miután először orvosával konzultált. Fontos tudni, hogy a tünetek elég súlyosak-e ahhoz, hogy indokolt legyen a sürgősségi ellátásba történő utazás vagy legalább az orvoshoz fordulás. Hívjon orvost, ha:
- szabálytalan szívverés, fejfájás vagy ájulás érzésével
- mellkasi fájdalom vagy szívroham egyéb tünetei
- arc lehajlás, kar gyengesége, beszédzavar, vagy a stroke egyéb tünetei
Fel kell hívnia orvosát is, ha az AFib-epizód hosszabb ideig tart, mint amit általában tapasztal.
1. Lassú légzés
A lassú, koncentrált hasi légzés elegendő lehet a szív és a szív ellazításához. Ülj csendben, vegyen be egy hosszú, lassú lélegzetet, és tartsa meg egy pillanatra, mielőtt lassan kilégzne. A kilégzés közben próbálja meg egyik kezét óvatosan, de határozottan tartani a membránja ellen (az alsó bordák körül).
Megtanulhatja az ilyen típusú légzést a biofeedback tréningeken. A biofeedback egy olyan terápiás módszer, amelyben a test bizonyos akaratlan funkcióinak, például a pulzusszámának elektronikus megfigyelését használja, hogy kiképezze önmagát ezen funkciók felett. A biofeedback többek között a következőket foglalja magában:
- fókuszált légzés
- megjelenítés
- izomszabályozás
Beszéljen orvosával arról, hogy jó jelölt lesz-e a bio visszacsatolás-kezelésre.
Tudjon meg többet: Mi a biofeedback kezelés? »
2. Vagális manőverek
Bizonyos embereknél, akiknek paroxizmális AFib-je van, bizonyos manőverek segíthetnek a szíved visszaállításában állandó ritmusba. A paroxizmális pitvarfibrilláció egy olyan AFib típusú, amelyben az epizódok általában néhány napon belül oldódnak meg. Az egyik manőver, amely elősegítheti az AFib-epizód gyorsabb lezárását, egy pohár hideg víz ivása, hogy kicsit „megrázza” a szívét.
Más hasonló technikák, amelyek befolyásolhatják a szív elektromos rendszerét, magukban foglalják a köhögést és az alvást, mintha bélmozgást végeznének. Ezeket vagális manővereknek nevezzük, mert célja, hogy választ idézjenek elő a vagus idegben, egy fő idegben, amely befolyásolja a szívműködését.
A vagális manőverek nem mindenki számára biztonságosak vagy megfelelőek az AFib-rel, ezért feltétlenül beszélje meg ezt orvosával.
3. Jóga
Ha egy AFib-epizód közepén tartózkodik, egy kicsit szelíd jóga segíthet a szív leültetésében. Még ha nem tudja megállítani egy már elkezdett epizódot, a jóga általában segíthet csökkenteni az epizódok gyakoriságát. Egy 2015. évi tanulmány megállapította, hogy az AFib-ben szenvedő emberek, akik antiaritmiás gyógyszereket szedtek és jóga edzésen mentek keresztül, szignifikánsan csökkentették a vérnyomást és a pulzust. Ezt megtették, miközben jobb életminőséget értek el.
4. Gyakorlat
Ha az AFib-mel foglalkozó sportoló vagy, edzés közben a tünetek enyhítését találhatja meg. Egy 2002-es esettanulmányban egy 45 éves paroxizmális AFib-es atléta sikeresen tudta megállítani az AFib-epizódokat, ha elliptikus gépen vagy sífutógépen dolgozott ki.
Bár bizonyos gyakorlatok segíthetnek megállítani az AFib-epizódot, ezt a megközelítést nem szabad kipróbálni anélkül, hogy előtte konzultálna orvosával.
Tudjon meg többet: Edzés pitvarfibrillációval »
Az AFib-epizód megelőzése
Az AFib-epizód leállításának legjobb módja az, hogy megakadályozzák az egyik előfordulását. Kétféleképpen csökkentheti az AFib-epizód esélyeit: a jó szív egészségének fenntartása és az AFib kiváltók elkerülése.
A ravaszok elkerülése
Ha már van AFib-je, akkor felfedezhette, hogy bizonyos viselkedések kiválthatnak egy epizódot. Az egyik a túlzott alkoholfogyasztás. Még a nagyon koffeinmentes ital is problémát jelenthet. Egyéb gyakori kiváltó tényezők a stressz és a rossz alvás.
Vigyázzon a kiváltó eseményekre, és beszéljen orvosával az életmód változásairól, amelyeket meg kell tennie, hogy segítsenek az AFib-epizódok tartásában.
A szív egészségének fenntartása
Nem mindig világos, miért fejlődik az emberek az AFib. Előfordulhat, hogy magányos pitvarfibrillációnak nevezik olyan állapotot, amelyben nincs más szívvel kapcsolatos egészségügyi problémája. Ezekben az esetekben nehéz meghatározni az AFib speciális okát.
De sok AFib-kezelésben szenvedő embernél előfordultak a szív egészségével kapcsolatos állapotok, beleértve:
- a koszorúér-betegség
- szívroham
- magas vérnyomás (magas vérnyomás)
- szelepbetegség
- szív elégtelenség
Lehet, hogy hosszú ideig zökkenőmentesen pumpálhatja szívét, ha:
- ellenőrizze a vérnyomását
- kezelheti a koleszterinszintet
- enni egy szív-egészséges táplálkozást
- edzjen a hét legtöbb napján 20 percig
- leszokni a dohányzásról
- az egészséges testsúly fenntartása
- eleget aludni
- csökkentheti az élet stresszét
Beszéljen orvosával arról, hogy mit tehet a szív egészségének fenntartása vagy javítása érdekében.
