Derék-csípő Arány: Diagram, Számítási Módok és így Tovább

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Derék / csípő arány

A derék-csípő arány (WHR) egyike azon mérések egyikének, amelyet az orvos használhat annak megállapítására, hogy túlsúlyos-e, és ha ez a túlsúly veszélyezteti az egészségét. A testtömeg-indexel (BMI) ellentétben, amely kiszámítja a testsúly és a magasság arányát, a WHR méri a derék és a csípő kerületének arányát. Meghatározza, hogy mennyi zsírt tárol a derék, a csípő és a fenék.

Nem minden a túlsúly azonos, ha az egészségügyi kockázatokra vonatkozik. Azok az emberek, akiknél nagyobb a súlyuk a középső szakasz körül (alma alakú test), nagyobb a szívbetegség, 2. típusú cukorbetegség és korai halál kockázata, mint azok, akik súlyuk nagyobb részét a csípő és a combja viseli (körte alakú test).. Még ha a BMI-je is a normál tartományban van, megnőhet a betegség kockázata.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az egészséges WHR:

• 0,9 vagy annál kevesebb férfiakban
• 0,85 vagy annál kevesebb nők esetében

A férfiakban és a nőkben egy 1,0 vagy annál nagyobb WHR növeli a szívbetegség és a túlsúlyhoz kapcsolódó egyéb állapotok kockázatát.

Derék-csípő arány diagram

Egészségügyi kockázat	Nők	Férfiak
Alacsony	0,80 vagy annál alacsonyabb	0,95 vagy annál alacsonyabb
Mérsékelt	0,81-0,85	0,96-1,0
Magas	0,86 vagy magasabb	1.0 vagy újabb

Derék / csípő arány kiszámításának módjai

Ön saját maga kitalálhatja WHR-jét, vagy orvosa meg tudja csinálni az Ön számára. Saját mérés:

• Álljon egyenesen, és lélegezzen ki. Mérőszalag segítségével ellenőrizze a derék legkisebb része körül, közvetlenül a hasa felett található távolságot. Ez a derék kerülete.
• Ezután mérje meg a csípő legnagyobb része - a fenék legszélesebb része - közötti távolságot. Ez a csípő kerülete.
• Számítsa ki a WHR-t úgy, hogy megosztja a derék kerületét a csípő kerületével.

Milyen előnyei vannak ennek a módszernek a használata?

A WHR egy egyszerű, olcsó és pontos módja annak, hogy megnézze, mennyi a testzsír. Segíthet a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatának előrejelzésében.

Néhány tanulmány azt sugallja, hogy a WHR még pontosabb, mint a BMI, a kardiovaszkuláris betegségek és a korai halál kockázatainak előrejelzésében. Például egy több mint 15 000 felnőttvel végzett 2015. évi tanulmány kimutatta, hogy a magas WHR a korai halálozás megnövekedett kockázatához kapcsolódik - még normál BMI-ben szenvedő embereknél is.

Ez a módszer különösen hasznos lehet bizonyos embercsoportokban. Például a WHR az elhízás jobb mérőeszköze lehet az idősebb felnőtteknél, akiknek testösszetétele megváltozott.

Milyen hátrányai vannak ennek a módszernek a használata?

Könnyű hibázni a WHR ellenőrzése közben, mivel két külön mérést kell elvégeznie. És nehéz lehet a csípő pontos mérése.

A WHR is nehezebben értelmezhető, mint a derék kerülete - a hasi elhízás újabb mérése. Lehet, hogy magas WHR-je van, mert súlyt kapott a hasában. Vagy előfordulhat, hogy egyszerűen felveszte az izmait a csípője körül, hogy ne dolgozzanak ki.

Bizonyos emberek nem tudnak pontos mérést kapni a WHR segítségével, ideértve azokat is, akik 5 lábnál rövidebbek, és akiknek a BMI-je legalább 35. A WHR nem is javasolt gyermekek számára.

Elvitel

A derék-csípő arány gyors és egyszerű módja annak ellenőrzésére, hogy mekkora súlyt hordsz a középső részén. Ez csak egy a több intézkedés közül - a BMI mellett -, amelyet orvosa felhasználhat a testsúlyának és egészségének értékelésére. Használja útmutatásként, hogy beszéljen orvosával arról, hogy le kell-e fogynia és ellenőriznie kell a betegség kockázati tényezőit.