Foglalt és Stresszes: Miért égetted Ki Magad?

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Olyan ember vagyok, aki mindig is szerette, ha elfoglalt vagyok. A középiskolában sikeresen teljes pala tartottam fenn. Több klub elnöke és alelnöke voltam, több sportot is játszottam, rengeteg önkéntes és egyéb tanórán kívüli tevékenységet folytattam. Fárasztó akadémiai ütemtervet és természetesen részmunkaidős mentőként dolgoztam. Mindez folyamatosan útban tartott.

A főiskolán folytattam ütemét, teljesítettem ösztöndíjigényemét, egyetemi szervezetet indítottam, külföldön tanultam, két állást dolgoztam, és alapvetően minden percben csomagolva tele voltam elfoglaltsággal. Amikor terhes lettem az első lányommal, az idősebb éves koromban, az életem sebességbe robbant. Néhány hónapon belül házas voltam, költöztem, befejeztem a főiskolát, szültem egy kisbabát, és éjszakai műszakban ápolóként kezdtem az első munkámat, miközben még mindig másik oldalt dolgoztam. Támogatni kellett minket, amikor a férjem befejezte az iskolát.

A következő néhány évben minden második évben új babám született. És mindezek mellett őrülettel folytattam. Megpróbáltam bebizonyítani a világnak (és magamnak), hogy fiatal csecsemő, sok kis gyerek és munka nem tönkreteszi az életem. Elhatároztam, hogy sikeres vagyok - megtörni a lusta, váltás nélküli évezredek formáját, aki úgy érzi, hogy tartozik valamivel. Ehelyett nem állhatatosan dolgoztam a saját vállalkozásom felépítésében, számtalan éjszakai műszakban jelentkeztem, és kevés alváson ment keresztül, miközben családunk tovább nőtt.

Büszke voltam arra, hogy képes vagyok mindent megtenni, és tompítani az anyaságon és az üzletemben. Otthon dolgoztam, és gyorsan meghaladtam a férjem jövedelmét. Ez lehetővé tette számomra, hogy nemcsak otthon lehessek a négy gyerekkel, hanem szinte az összes adósságot megfizessük. Mondtam magamnak, sikerrel jártam.

Vagyis mindaddig, amíg minden szétszórt rajtam. Nem tudom biztosan mondani, hogy ez valami dolog, megvalósulások gyűjteménye volt, vagy csak a kimerültség fokozatos felépítése. De bármi is volt, hamarosan a terapeuta irodájában ültem, az összes orrát zokogtam és csöpögtem, mivel beismertem, hogy úgy éreztem, hogy lehetetlen életet teremtettem magam számára.

Lebontva elfoglalt

A terapeutam óvatosan, de határozottan arra késztett engem, hogy kissé mélyebben ásjak, és körültekintően, keményen megvizsgáljam, miért pontosan miért éreztem szükségemnek annyira elfoglaltnak és állandó mozgásban maradni. Valaha idegesnek éreztem magam, ha a napom nem volt tervvel? Gyakran gondolkodtam az eredményekkel, amikor rosszul éreztem magam? Folyamatosan összehasonlítottam életem más korú emberekkel? Igen, igen, és bűnös.

Felismerve, hogy elfoglalt, megakadályozhatja, hogy megálljunk, hogy valóban szembekerüljünk a saját életünkkel. És ez, barátaim, egyáltalán nem csinos dolog. Az összes „teljesítés”, valamint a külsõ sikerek és útitervek alatt nem voltam szembe a szinte romló szorongással és depresszióval, amelyekkel gyermekkorom óta küzdöttem. Ahelyett, hogy megtanultam volna kezelni a mentális egészségemet, foglalkoztam azzal, hogy elfoglalt vagyok.

Nem azt mondom, hogy a munka - még sokat dolgozni - is rossz vagy egészségtelen. A munka lehetővé teszi számunkra, hogy termékenyek vagyunk, és tudja, fizetni kell a számláinkat. Ez egészséges és szükséges. Az elfoglaltság problémává válik, amikor az elfoglaltságot más kérdések elhajlásához vagy saját önértékelésünk eszközeként használjuk.

Forgalmasság mint függőség

Számos erőforrás és szakértő emlékeztet bennünket arra, hogy az elfoglaltság tényleges függőség lehet, akárcsak a drogok vagy az alkohol, amikor egészségtelen megküzdési mechanizmusként kezelik az életünkben bekövetkező stresszhatásokat vagy kellemetlen helyzeteket.

Szóval honnan tudja, ha van-e betegsége, hogy elfoglalt vagy? Nos, ez valójában nagyon egyszerű. Mi történik, ha nincs mit csinálni? Vagy ténylegesen törölheti egy napi ütemtervét, vagy elképzelheti magát, hogy kitisztítja egy napi ütemtervét. Mi történik?

Idegesnek érzi magát? Hangsúlyozta? Aggódik amiatt, hogy produktív lesz, vagy pazarolja az időt semmit sem csinál? Az a gondolat, hogy nincs terv, valamennyire megfordítja a gyomrot? Mi lenne, ha hozzáadjuk a lekapcsolt tényezőt? Legyen őszinte magaddal: képes akár 10 percet elvinni telefonja ellenőrzése nélkül?

Igen, ez egyfajta ébresztés, nemde?

A jó hír az, hogy bárki közülünk (beleértve magamat is!) Néhány egyszerű lépéssel elkötelezhetjük magát az elfoglaltság betegségének megállításában:

Lassíts

• Ne felejtsd el, hogy rabja vagyunk az elfoglaltság betegségének. Ez az első lépés!
• Szánjon időt arra, hogy megvizsgálja a mi okunk mögött a mi elfoglaltságunkat. Használunk-e sikert vagy munkát, vagy külsõ sikereket arra, hogy megmérjük saját önértékelésünket? Megpróbáljuk elkerülni a problémát a személyes életünkben? Mit cserélünk ki a forgalmas menetrendekkel?
• Elemezze a menetrendünket. Mit kell feltétlenül folytatnunk, és mit tudunk csökkenteni?
• Segítséget keres. Beszéljen terapeutával - annyi lehetőség van a szakszerű segítség igénybevételére, az online foglalkozásoktól kezdve a sms-ig. Számos biztosítási terv szintén fedezi a terápiát, ezért érdemes megvizsgálni, milyen szorosan befolyásolja mentális egészsége a fizikai egészségét.
• Lassíts. Még ha időzítőt is be kell állítania a telefonjára, szánjon időt arra, hogy egész nap ellenőrizze magát. Figyeljen a testére: feszült vagy? Lélegző? Hogyan érzi magát ebben a pillanatban?

Alsó sorban

Ha úgy találja, hogy egy őrült ütemben fut, akkor a legegyszerűbb dolog, amit megtehetsz, ha szó szerint szánsz egy pillanatra, hogy csak lélegezz és összpontosíts a jelenre, nem számít, mit csinálsz. Egy lélegzet változhat a foglalt betegséggel szemben.

Ossza meg a Pinterest oldalon