Áttekintés
A súlyozott takarók nehezebbek, mint az a fajta takaró, amelyet általában vásárolnak. Általában 4 és 30 font közötti súlyt hordoznak, nehezebbé teszik őket, mint az átlagos kényelmet nyújtó paplan. Sok ember számára, akiknek olyan rendellenességei vannak, mint szorongás, álmatlanság vagy autizmus, a súlyozott takarók biztonságos alternatívát jelenthetnek a gyógyszeres kezeléshez vagy más típusú kezelésekhez. Használhatók a meglévő terápiák kiegészítésére. A kutatások kimutatták, hogy a súlyozott takarók segíthetnek a tünetek csökkentésében és ezen állapotok kezelésében.
Milyen előnyei vannak egy súlyozott takarónak a szorongáshoz?
A súlyozott takarók csökkenthetik mind a gyermekek, mind a felnőttek szorongását. Általában biztonságos a használata. Segítenek sok embernek egy nyugodt állapot elérésében, lehetővé téve számukra, hogy mélyebben aludni.
A súlyozott takarók lefelé nyomással segítik a test testét alvás közben. Ez a „földelés” vagy „földelés” néven ismert eljárás mélyen nyugtató hatású lehet. A takarók szintén szimulálják a mélynyomású érintkezést (DPT), egy olyan terápiás fajtát, amely szilárd, gyakorlati nyomást alkalmaz a krónikus stressz és a magas szorongás csökkentésére.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a földelés csökkentheti a stresszhormon kortizoljának éjszakai szintjét. A kortizolt akkor állítják elő, amikor az agyad azt gondolja, hogy támadás alatt áll, és kiváltja a harcot vagy a repülési reakciót. A stressz fokozhatja a kortizolszintet. Ennek negatív hatása lehet az immunrendszerre. Növeli a vércukorszintet is, és hátrányosan befolyásolja az emésztőrendszert.
A megemelkedett kortizolszint, különösen azok, amelyek természetesen nem esnek vissza a normál szintre, többszöri szövődményeket okozhatnak. Ezek tartalmazzák:
- depresszió
- szorongás
- álmatlanság
- súlygyarapodás
Mély nyomású tapintással biztosítva a súlyozott takarók elősegítik a pihenést és megszakíthatják ezt a ciklust. Ez kiválthatja a dopamin és a szerotonin neurotranszmittereket, amelyek jó érzékenységű hormonok az agyban. Ezek a hormonok segítik a stressz, a szorongás és a depresszió leküzdését.
A Journal of Alternative and Complementary Medicine által beszámolt tanulmány rámutatott, hogy az emberi test alvás közbeni földelése hatékony módja a kortizol szekréció szinkronizálásának a természetes, 24 órás cirkadián ritmusokkal, különösen nőkben. A földelés csökkentette a kortizoltermelést a résztvevők alvás közben. Ez javította az alvást, enyhítette a stresszt, álmatlanságot és fájdalmat.
Egy másik tanulmány szerint a 30 font súlyú takarók biztonságos és hatékony módja a felnőttek szorongásának csökkentésére. A vizsgálatban részt vevő 32 felnőtt közül 63 százalék szerint alacsonyabb a szorongás.
Olvassa tovább: 10 módszer a stressz csökkentésére »
Milyen nehéz legyen egy súlyozott takaró?
A saját súlya segíthet meghatározni a takaró súlyát. Néhány súlyozott takarógyártó azt javasolja, hogy a felnőttek vásároljanak egy takarót, amely testtömegük 5-10% -a. Gyerekeknek azt a takarót javasolják, amelynek testtömegük 10% -a plusz 1-2 font. Orvosa vagy foglalkozási terapeuta is segíthet Önnek abban, hogy eldöntse, melyik testtakaró lesz a legkényelmesebb és leghatékonyabb az Ön számára.
Az is jó ötlet, ha természetes takarmányból, például lélegző 100% pamutból készült takarót választunk. A poliészter és más szintetikus szövetek általában sokkal melegebbek.
A súlyozott takarók nem mindenki számára elérhetők, mivel ezek hőt és súlyt is hozzáadhatnak. Mielőtt súlyozott takarót használna, beszélje meg orvosával, ha:
- krónikus egészségi állapotuk van
- menopauza van
- forgalmazási kérdéseik vannak
- légzési problémái vannak
- hőmérséklet-szabályozási kérdése van
Hol lehet vásárolni súlyozott takarókat?
Az interneten súlyozott takarókat találhat. Néhány lehetőség a következőket tartalmazza:
- amazon
- Mozaik súlyozott takarók
- Ágyfürdő és azon túl
- Etsy
Egyes biztosítási tervek súlyozott takarókat fednek le, feltéve, hogy orvosa felírja. Hívja a szolgáltatót, hogy megtudja, rendelkezésre áll-e ez a lehetőség. Mivel a súlyozott takarók orvosi költségek, ezért a törvény által megengedett mértékben adó levonhatók is lehetnek.
Ha kéznél van a tűvel, akkor akár saját súlyú takarót is készíthet otthon. Nézzen meg egy útmutató videót itt.
