Áttekintés
Valaha úgy érzi, hogy a szíve sokkal gyorsabban dobog, vagy csapkod, mint a normál? Lehet, hogy olyan, mintha a szíved ugrál ritmust, vagy úgy érzi, hogy a pulzusa a nyakában és a mellkasában van. Szívdobogást tapasztalhat. Ezek csak néhány másodpercig tarthatnak fenn, és bármikor előfordulhatnak. Ez magában foglalja a mozgást, ülő vagy fekvő, vagy álló helyzetben tartózkodást.
A jó hír az, hogy a gyors szívverés nem minden esetben jelenti azt, hogy szíve van. A szívdobogást néha olyan dolgok okozzák, amelyek megnehezítik a szíved munkáját, például stressz, betegség, kiszáradás vagy testmozgás.
Egyéb okok lehetnek:
- terhesség
- koffein
- egyéb egészségügyi feltételek
- bizonyos gyógyszerek
- illegális drogok
- dohánytermékek
Folytassa az olvasást, hogy megtanuljon hat módszert a szívdobogás kezelésére otthon, amikor orvoshoz kell fordulnia, és tippeket az egészséges szívhez.
1. Próbálja ki a relaxációs technikákat
A stressz kiválthatja vagy súlyosbíthatja a szívdobogást. Ennek oka az, hogy a stressz és az izgalom okozhatja az adrenalin tüskéjét. A stressz kezelése a pihenés révén segíthet. Jó lehetőségek a meditáció, a tai chi és a jóga.
Próbáljon keresztbe ülni és lassan lélegezzen be az orrába, majd a szájaba. Addig ismételje meg, amíg nem nyugodt.
A nap folyamán a pihenésre is összpontosítania kell, nem csak amikor szívdobogást vagy versenyző szívet érez. Álljon le és végezzen öt mély lélegzetet 1-2 óránként, hogy segítsen megnyugtatni a gondolatát és pihenjen. Az általános stresszszint alacsonyan tartása segít elkerülni a gyors pulzus epizódjait, és idővel csökkentheti a pihenő pulzusát. A biovisszacsatolás és az irányított képek szintén hatékony lehetőségek.
2. Végtelen manővereket hajtson végre
A hüvelyidegnek számos funkciója van, ideértve az agy összekapcsolását a szívével. A vagális manőverek stimulálják a vagus ideget, és segíthetnek a gyors szívverés szabályozásában. Stimulálhatja a hüvelyi ideget otthon, de először meg kell kérnie az orvos jóváhagyását.
Íme néhány módszer az ideg stimulálására:
- Vegyen le hideg zuhanyt, fröccsenjen hideg vízzel az arcára, vagy hordjon hideg törülközőt vagy jégzsákot az arcára 20-30 másodpercig. A hideg víz „sokkja” segíti az ideg stimulálását.
- Énekelje az „Om” szót, vagy köhögjön vagy gag.
- Tartsd levegőt vagy tartsd le, mintha bélmozgásod lenne.
A legjobb eredmény elérése érdekében hajtsa végre ezeket a manővereket, miközben hátul feküdt. Orvosa megmutatja, hogyan kell ezeket helyesen végrehajtani.
3. Igyon vizet
A kiszáradás szívdobogást okozhat. Ennek oka az, hogy a vér vizet tartalmaz, tehát kiszáradáskor a vér vastagabbá válhat. Minél vastagabb a vér, annál nehezebben kell működnie a szívednek, hogy az áthaladjon a vénáin. Ez növeli a pulzusát, és potenciálisan szívdobogáshoz vezethet.
Ha úgy érzi, hogy pulzusa megemelkedik, nyújtson egy pohár vizet. Ha azt észleli, hogy vizelete sötét sárga, igyon több folyadékot a szívdobogás elkerülése érdekében.
4. Helyezze vissza az elektrolit-egyensúlyt
Az elektrolitok segítenek az elektromos jelek mozgatásában az egész testben. Az elektromos jelek fontosak a szíved megfelelő működéséhez. Néhány elektrolit, amely javíthatja a szív egészségét, a következők:
- kálium
- kalcium
- magnézium
- nátrium
Ezen elektrolitok többsége élelmiszerekből származik a legjobban. Az avokádó, a banán, az édesburgonya és a spenót nagy káliumforrások. A kalciumbevitel növelése érdekében enni több sötét leveles zöldet és tejterméket. A sötét leveles zöldek, szintén a diófélék és a halak nagyszerű magnéziumforrásai, valamint a magnézium nagy forrása. A legtöbb ember elegendő nátriumot kap az étrendben csomagolt élelmiszerekkel, például deli húsokkal és konzerv levesekkel.
A kiegészítők elősegíthetik az elektrolit-egyensúly fenntartását, de mielőtt bármilyen új kiegészítőt szedne, beszéljen orvosával. A túl sok elektrolit problémákat okozhat. Ha arra gyanakszik, hogy kiegyensúlyozatlansága van, orvosa kipróbálhatja a vizeletét és a vérét annak megerősítésére.
5. Kerülje a stimulánsok használatát
Számos olyan anyag okozhat nagyobb szívverést, amely valószínűleg gyors. Ezeknek a dolgoknak a napi rutinból történő eltávolítása csökkentheti, vagy akár megszüntetheti a tüneteket. Tartalmazzák:
- koffeinmentes italok és ételek
- dohánytermékek vagy marihuána
- túlzott alkohol
- bizonyos hideg- és köhögési gyógyszerek
- étvágycsökkentők
- mentális betegségek kezelésére használt gyógyszerek
- magas vérnyomású gyógyszerek
- illegális drogok, például kokain, gyorsaság vagy metamfetaminok
A saját eseményindítók valószínűleg egyedi lesznek neked. Próbáljon listát készíteni azokról a dolgokról, amelyeket fogyaszt, amelyek szívdobogást okozhatnak. Ha lehetséges, kerülje el az esetlegesen tüneteket okozó elemeket, és ellenőrizze, hogy a tünetek megszűnnek-e. Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy vényköteles gyógyszerek okozhatják a tüneteket.
További információ: A szívdobogás megértése étkezés után »
6. További kezelések
Szívdobogás esetén sok esetben nincs szükség kezelésre. Ehelyett figyeljen arra, amikor szívdobogást tapasztal, és kerülje el az olyan tevékenységeket, ételeket vagy bármi mást, amely ezeket felidézte.
Hasznos lehet a szívdobogás megtapasztalásakor leírni, hogy meg tudja-e határozni a kiváltót. A napló vezetése akkor is hasznos lehet, ha idővel több szívdobogást tapasztal. Ezt az információt elviheti orvosához a későbbi találkozók során.
Ha orvosa felismeri a szívdobogás okát, javasolhatja a kezelést. Például, ha a diagnosztikai tesztek során kiderül, hogy szívbetegsége van, orvosa tovább fog dolgozni egy kezelési tervvel ezen a területen. A szívbetegség kezelésének lehetőségei lehetnek gyógyszerek, műtét vagy egy eszköz, például a szívritmus-szabályozó implantálása.
Mikor kell segítséget kérni
Beszéljen orvosával, ha azt észleli, hogy a pulzusa normálnál gyorsabb. Az orvosok nem mindig tudják pontosan meghatározni a szívdobogás okát. Ki kell zárniuk a szívritmuszavarokat, például a tachycardiát és más olyan egészségügyi feltételeket, mint a hyperthyreosis.
A szívdobogás szövődményei általában csekély a kockázata, kivéve, ha ezeket az alapul szolgáló szívbetegség okozta. Ha szívbetegség okozta, akkor a következőket tapasztalhatja:
- ájulás, ha a szíved túl gyorsan dobog, és a vérnyomás csökkenését okozza
- szívmegállás, ha szívdobogását ritmuszavarok okozzák, és a szíved nem dobog hatékonyan
- stroke, ha a szívdobogást pitvarfibrilláció okozza
- szívelégtelenség, ha a szíved nem pumpál jól hosszú ideig
Beszéljen orvosával, ha szívdobogással rendelkezik bármilyen más tünettel, vagy ha egyéb aggályai vannak az egészségével kapcsolatban.
Diagnózis
Kinevezésekor orvosa valószínűleg megkérdezi kórtörténetét, milyen tüneteit tapasztalja, milyen gyógyszereket szed, majd elvégzi a fizikai vizsga elvégzését. Nehéz lehet megtalálni a szívdobogás okát. Orvosa további vizsgálatokat rendelhet, vagy kardiológushoz fordulhat.
A szívdobogás vizsgálatai tartalmazhatnak egy elektrokardiogramot (EKG), amely megmutatja a szív elektromos aktivitását. Előfordulhat, hogy Ön echokardiogramot is készít, amely egy ultrahangvizsgálat, amely segít az orvosának a szíve különböző részeinek megjelenítésében.
További lehetőségek: stresszteszt, mellkasi röntgen és ambulatorikus szívmonitor-teszt. Egyes esetekben orvosa invazív teszteket is elvégezhet, például elektrofiziológiai vizsgálatot vagy szívkatéterezést.
kilátás
A szívdobogás legtöbb esetét nem tekintik súlyosnak, hacsak nincs mögöttes szívbetegsége. Orvosának továbbra is tudnia kell, hogy mit tapasztal, de a szívdobogás nem feltétlenül igényel speciális kezelést az életmódon kívül. A kiváltók elkerülése hozzájárulhat a tünetek csökkentéséhez vagy kiküszöböléséhez.
7 tipp az egészséges szívhez
Az American Heart Association kifejti, hogy hét dolgot tehet megvédeni magát a szívbetegségtől. Ezeket a tippeket az Life's Simple 7-nek hívják.
1. Edzés közben mérsékelten végezzen hetente legalább két és fél órát
Ha inkább keményen megy, akkor ugyanazokat a szív-egészséges előnyöket élvezheti 75 perces erőteljes tevékenységekkel. A testgyakorlás intenzitása egyedi. Az Ön számára közepes intenzitású testmozgás mások számára erőteljes lehet. A mérsékelt testmozgásnak kissé nehéznek kell lennie, de folytatnia kell a beszélgetést. Az erőteljes testmozgásnak nagyon kihívást kell jelentenie, és csak egyszerre lehet néhány szót kiemelni a lélegzetek között.
2. Tartsa alacsony LDL-szintjét, vagy „rossz” koleszterinszintjét
A testmozgás segíthet ebben. A telített zsírok bevitelének korlátozása egy másik életmód-intézkedés, amelyet megtehet. Időnként azonban a magas koleszterinszint genetikai jellegű. Teszteljen és kezdje el a gyógyszert, ha szükséges.
3. Tápláljon be sok friss gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét
Még élelmiszereket kereshet az American Heart Association jóváhagyási pipajával.
4. Ellenőrizze vérnyomását
A magas vérnyomásnak gyakran nincs tünete. Ellenőrzése magában foglalja a megfelelő étkezést, a testmozgást és a gyógyszerek szedését, ha szüksége van rájuk.
5. Tartsa a testsúlyát egészséges tartományban
Túlsúly vagy elhízás növeli a szívbetegség kialakulásának esélyét. A fogyás segíthet a koleszterinszinttől a vérnyomás szintjéig.
6. Ismerje meg a vércukorszintjét
A cukorbetegségben szenvedő felnőtteknél nagyobb a szívbetegség halálának kockázata. Tartsa a vércukrot az ajánlott tartományon belül. A jó étkezés, a testmozgás és a gyógyszeres kezelés szabályozása segíthet.
7. Hagyja abba a dohányzást
A dohányzás abbahagyásának számos előnye van, ideértve a szívbetegség és a stroke, tüdőbetegség és bizonyos rákok kialakulásának esélyét.
