Ez normális?
A magány nem ugyanaz, mint egyedül maradni. Lehet egyedül, de nem magányos. Magányosan érezheti magát egy házias emberben.
Olyan érzés, hogy el van távolítva másoktól, és senkivel nem bízhat be. Jelentősebb kapcsolatok hiánya, és ez történhet a gyerekekkel, az idősebb felnőttekkel és a köztük lévő mindenkivel.
A technológián keresztül jobban hozzáférhetünk egymáshoz, mint valaha. Lehet, hogy jobban kapcsolódik a világhoz, ha „barátokat” talál a közösségi médiában, de ez nem mindig enyhíti a magány fájdalmát.
Szinte mindenki magányosnak érzi magát, és ez nem feltétlenül káros. Időnként a körülmények miatt ez egy ideiglenes helyzet, például amikor új városba költözik, elvált vagy elveszíti szeretteit. A társadalmi tevékenységekbe való nagyobb mértékű részvétel és új emberekkel való találkozás általában segíthet az előrelépésben.
De ez időnként nehéz lehet, és minél tovább folytatódik az elszigeteltség, annál nehezebb megváltoztatni. Lehet, hogy nem tudja, mit kell tennie, vagy talán sikertelenül próbálta.
Ez problémát jelenthet, mivel a tartós magány negatív hatással lehet az érzelmi és fizikai egészségére. Valójában a magányt depresszióval, öngyilkossággal és fizikai betegségekkel társították.
Ha Ön vagy valaki, akit érdekel, magányban él, tudd, hogy a megoldás egyszerű lehet. Ha másokkal több kapcsolatot létesít és új emberekkel találkozik, akkor előreléphet.
Ez az, ahol ezek az erőforrások érkeznek. Többféle lehetőséget kínálnak másokkal való kapcsolatépítésre, kezdve az önkéntesség okától kezdve a hasonló érdeklődésű emberekkel való találkozásig, akár egy kutya vagy macska örökbefogadásáig, hogy hűséges társaként szolgáljanak.
Tehát folytassa - fedezze fel ezeket a webhelyeket, és keresse meg azokat, amelyek a legjobban megfelelnek Ön vagy valaki másának egyedi igényeinek. Nézzen körül, kattintson néhány linkre, és tegye a következő lépést a magány legyőzése és a másokkal való kapcsolat felkutatása felé.
Források mindenkinek
- A Mentális Egészségügyi Szövetség (NAMI) a mentális betegségek által sújtott amerikaiak életének javítására törekszik. A NAMI programok rengeteg oktatási lehetőséget, tájékoztatást és érdekképviseleti tevékenységet, valamint támogató szolgáltatásokat kínálnak szerte az országban.
- A Halfofus.com segíthet Önnek a magány vagy bármilyen mentális egészséggel kapcsolatos probléma kezelésében.
- A VolunteerMarch.org összefoglalja az önkénteseket azokkal az okokkal, amelyekről a saját környéken gondoskodnak. Van néhány bizonyíték arra, hogy az önkéntesség enyhítheti a magányt. Ha társadalmi kapcsolatra vagy céltudatra törekszik, de nem tudja, hogyan kell tovább menni, ez a kereshető adatbázis segíthet az indulásban.
- A MeetUp.com egy online eszköz, amely segíti az új emberekkel való szembesülést. Keressen a webhelyen, hogy közeli személyeket találjon közeli, akiknek közös érdekeik vannak. Csatlakozhat egy csoporthoz, hogy megnézze, hol és mikor találkoznak, és eldöntheti, hogy megpróbálja-e. Nincs kötelezettség, hogy csatlakozzon egy csoporthoz, miután csatlakozott.
- Az ASPCA segít megtalálni a legközelebbi állatok menhelyét és háziállatokat. Egy 2014. évi tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy egy háziállat birtoklása előnyöket kínálhat a jólét szempontjából, ideértve a magány enyhítését is.
- A Lonely Hour egy olyan podcast, amelyben az emberek megnyitják a magány és elszigeteltség elleni küzdelmeiket. Néha hasznos hallani, hogy nem vagyunk egyedül ezekben az érzésekben, és arra ösztönzik a tanulást, hogy mások hogyan kezelik ezt.
Ha mentálhigiénés problémákkal foglalkozol
Sajnos még mindig van bizonyos mértékű megbélyegzés a mentális egészségi állapotokkal kapcsolatban. Az ebből eredő társadalmi elszigeteltség minden bizonnyal növeli a magány érzéseit. A hosszú távú magány a depresszióval és az öngyilkossági gondolatokkal is összefügg.
Ha mentális egészségi állapota van, például depresszió vagy kábítószer-fogyasztás, ha nincs, akire támaszkodhat, megnehezítheti a szükséges segítségkeresést.
Függetlenül attól, hogy első lépései online csevegésen vagy mentális egészségügyi forródróton keresztül mennek-e, jó ötlet a beszélgetéshez. Kérdezze meg orvosát, hogy utaljon téged az Ön területén található forrásokra.
Összeállítottunk néhány mentálhigiénés erőforrást is, amelyeket kipróbálhat most:
- A Mental Health America rengeteg információt nyújt, ideértve az online támogatási csoportokat a speciális igények kielégítésére. Ők is irányíthatnak téged a környékbeli csoportok felé.
- Az öngyilkosság megelőzésére szolgáló nemzeti mentőóra éjjel-nappal elérhető, hogy válsághelyzetben segítsen. Forródrót: 800-273-TALK (800-273-8255).
- A Napi Erősség összekapcsolja az embereket a kölcsönös támogatást szolgáló közös kérdésekkel.
- A Boys Town 24 órás, hét órás válságvonalat működtet tizenévesek és szülők számára, képzett tanácsadókkal. Forródrót: 800-448-3000.
- A Childhelp támogatást nyújt a visszaélésekben szenvedő gyermekek és felnőttek számára. Hívja a forródrótot a nap 24 órájában, a 800-4-A-CHILD telefonon (800-422-4453).
- A kábítószer-fogyasztás és a mentális egészség szolgálatának adminisztrációja (SAMHSA) bizalmas viselkedés-egészségügyi kezelési szolgáltatásokat nyújt és egy 24 órás ügyfélszolgálatot kínál: 800-662-HELP (800-662-4357).
Ha krónikus betegséggel foglalkozik
Amikor a krónikus betegség és a fogyatékosság megnehezíti az átkerülést, a társadalmi elszigeteltség kúszhat benned. Lehet, hogy úgy érzi, hogy a régi barátok nem olyan támogatók, mint valaha, és több időt töltenek egyedül, mint szeretnék.
A magány kedvezőtlenül befolyásolhatja az egészséget, tehát érzelmi és fizikai negatívussá válik.
A ciklus megszakításának egyik módja a baráti hálózat bővítésének aktív kidolgozása. Kezdheti olyan emberekkel, akiknek fizikai egészségi kihívásuk is van. Keressen kölcsönösen támogató kapcsolatokat, ahol megoszthatja ötleteit a magány és az elszigeteltség leküzdéséről.
Itt található néhány csatlakozási hely és egyéb erőforrások, amelyeket most kipróbálhat:
- A Ritka Betegség Egyesület Alapítvány az államonkénti Facebook csoportok listáját segíti a ritka betegségben szenvedőknek az információk és események megosztásában helyi szinten.
- A Healing Well számos fórumot biztosít feltétel szerint. Csatlakozzon egy közösséghez, és derítse ki, mi működik másokkal hasonló helyzetben.
- Az Egészségügyi Kutatási és Minőségi Ügynökség (AHRQ) a krónikus betegségek és állapotok különféle forrásait tartalmazza.
- De A Ne nézz betegnek feladata, hogy segítse a krónikus betegségben vagy fogyatékossággal élő embereket abban, hogy kevésbé maradjanak egyedül és teljes életet éljenek.
- A 4 People program a Láthatatlan Fogyatékosság Egyesület programja. Az átfogó forrásoldal a krónikus egészségi állapotokkal kapcsolatos kérdések sokaságát tartalmazza.
Ha tini vagy
Van kapcsolat a gyermekek között, akik kapcsolat-nehézségekkel és magányossal rendelkeznek. Ez egy olyan probléma, amelyet serdülőkorban és azon túl is fel lehet emelni. Ezért elengedhetetlen, hogy a lehető leghamarabb foglalkozzunk ezzel.
Sok oka van annak, hogy egy tini magányos lehet, ám ezek nem mindig nyilvánvalóak. A családi problémák, a pénzügyek és a zaklatás, például a tizenévesek társadalmi elszigeteltségbe kerülhetnek. A félénk vagy introvertált tinédzserek számára különösen nehéz lehet áttörni.
Ezeket a programokat a tizenévesek szem előtt tartásával hozták létre:
- Az amerikai fiú- és lányklubok lehetőséget biztosítanak a gyerekeknek és a tizenéveseknek a szocializációra, valamint a sportban és más tevékenységekben való részvételre, ahelyett, hogy otthon maradnának.
- A Covenant House segítséget nyújt hajléktalanok és veszélyeztetett gyerekek számára.
- A JED Alapítvány arra koncentrál, hogy a tizenéveseknek segítsenek legyőzni a gyermekkortól a felnőttkorig átmeneti kihívásokat.
- A Megfélemlítés leállítása tippeket tartalmaz a gyermekek, a szülők és mások különböző szakaszaival a megfélemlítés kezelésére.
Ha idősebb felnőtt vagy
Különféle okok vannak az idős felnőttek magányossága miatt. A gyerekeket felnőtték és a ház üres. Hosszú karriert vonzottál vissza. Az egészségügyi problémák miatt nem tudsz szocializálni, mint régen.
Függetlenül attól, hogy egyedül vagy csoportos környezetben él, a magány az idős felnőttek gyakori problémája. Rossz egészségi állapot, depresszió és kognitív hanyatlás jár együtt.
Más korcsoportokhoz hasonlóan a dolgok is javulhatnak, ha barátságokat alakítanak ki, és olyan tevékenységekbe lépnek, amelyek céljaik értelmét szolgálják.
Íme néhány magányos forrás az idősebb felnőttek számára:
- Az Idős Barátok Kis Testvérei egy nonprofit szervezet, amely az önkénteseket összekapcsolja az idősebb felnőttekkel, akik magányosnak vagy elfeledettnek érzik magukat.
- Az Senior Corps programjai számos módon segítik az 55 éves és idősebb felnőttek önkénteseit, és biztosítják a szükséges képzést. A Foster nagyszülők egy gyermekkel találkoznak, akinek mentorra és barátra van szüksége. Az RSVP sokféleképpen segít önkéntesként részt venni a közösségben, a katasztrófa-elhárítástól a tutorig terjedő időpontokig. Az Idősebb Társak segítségével más idős felnőtteknek is segíthet, akiknek csak egy kis segítségre van szükségük ahhoz, hogy otthonukban maradjanak.
Ha veterán vagy
Egy 60 éves vagy annál idősebb amerikai veteránokról szóló tanulmány szerint a magány elterjedt. És ugyanazokkal a negatív fizikai és mentális hatásokkal jár, mint más csoportok.
A traumatikus események, az észlelt stressz és a PTSD tünetei pozitívan összefüggenek a magányossággal. A biztonságos kötődés, a diszpozitív hála és a vallási szolgálatokban való nagyobb mértékű részvétel negatívan összefüggésben állt a magányossággal.
A katonai életből a polgári életbe való átmenet jelentős változás, függetlenül attól, hogy milyen idős vagy. A magányos érzés nem szokatlan, de nem kell folytatnia.
Ezeket az erőforrásokat veteránok szem előtt tartásával hozták létre:
- A Veterans Crisis Line a hét minden napján elérhető, hogy bizalmas segítséget nyújtson a válságban lévő veteránok és hozzátartozóik számára. Forródrót: 800-273-8255. Szöveget is küldhet a 838255 telefonszámra, vagy online cseveghet.
- A Veterans Crisis Line rendelkezik egy erőforrás-keresővel is, így otthoni közelében talál szolgáltatásokat.
- A The Connection információt nyújt arról, hogyan lehetne javítani a kapcsolatokat és a katonaságtól a polgári életig. Segíthetnek abban, hogy otthoni személyes szolgáltatásokat találjanak.
- A misszió folytatódik, segít megőrizni küldetését azáltal, hogy megmutatja, hogyan kell egy közösségi célú projektbe bekapcsolódni.
- A Warrior Canine Connection klinikailag alapuló kutya-kapcsolati terápiát használ, hogy elősegítse a kapcsolat megteremtését a családjával, a közösségével és általában az élettel. A résztvevők kiképzik egy kölyökkutyát, mint szolgálati kutyát, amely végül segít a sebesült veteránoknak.
Ha bevándorló vagy az Egyesült Államokba
Bármi is legyen az oka annak, hogy új országba költözik, a navigáció kihívást jelenthet. Az ismerős környezetet, a barátokat és talán még a családot is hátrahagyta. Ez társadalmilag elszigetelő tapasztalat lehet, amely mély magányhoz vezet.
Megkezdi az emberekkel való találkozást munkája során, a környéken, vagy istentiszteleti helyeken és iskolákon keresztül. Ennek ellenére lesz egy olyan kiigazítási időszak, amely időnként frusztráló lehet.
Az új közösségben élők kultúrájának, nyelvének és szokásainak megismerése az első lépés az ismerősök megteremtése felé, amelyek tartós barátságokká válhatnak.
Íme néhány hely a folyamat elindításához:
- A tanulási közösség az Egyesült Államokban az élethez való alkalmazkodás kihívásaival foglalkozik. Tippeket nyújtanak az amerikai kultúra és szokások megértéséhez, ideértve a nyelv tanulását. Arra is felhívják Önt a kormányzati szolgáltatásokra, amelyek célja a bevándorló gyermekek és családok segítése.
- Az America Literacy Directory egy írásos műveltséggel bíró programok kereshető adatbázisa, beleértve az angol mint második nyelv és az állampolgárság vagy a polgári ismeretek oktatását.
- Az amerikai állampolgársági és bevándorlási szolgálatok felsorolják az önkéntes lehetőségeket a bevándorlók számára.
Hogyan kell gyakorolni az önellátást és hogyan lehet támogatást keresni?
Lehet, hogy magányos, mert elszakad az emberektől, és nincs értelmi, támogató kapcsolata. Ha ez túl sokáig tart, szomorúsághoz és elutasításhoz vezethet, amely megakadályozhatja, hogy mások felé forduljon.
Az első lépések megfélemlítő lehet, de megszakíthatja a ciklust.
A magány problémájára nincs egységes megoldás. Vegye figyelembe saját kívánságait és igényeit. Gondoljon olyan tevékenységekre, amelyek érdeklődésüket csorbítják, vagy valamilyen kapcsolatot létesítenek másokkal.
Nem kell várnia, hogy valaki más felvegye a beszélgetést vagy a barátságot. Használj egy esélyt az elsőre. Ha ez nem sikerül, próbáljon ki valamit vagy valaki mást. Megéri az erőfeszítés.
Tudjon meg többet: Mi a magány? »
