A férjem és én mérföld távolságban van attól a helytől, amelyet „otthonnak” hívunk.
Az elmúlt évben az állam költözött a látvány változása miatt. Ezzel a változással egy nagy áldozat jött: távozása legközelebbi szeretteinktől.
Az idő múlásával rájövünk, hogy az otthon nem csak egy hely. Itt vannak az emberek.
Noha a fizikai távolodás csökkentette a COVID-19 kitörésének hatásait, ez nem segíti a magányt, amellyel szintén foglalkozunk.
A magányos járvány jóval azelőtt jelent meg, hogy a fizikai távolodást gyakorolni kellett. Az egyének már hosszú ideje küzdenek a magánygal, még akkor is, amikor a világban a helyzet még mindig „normális” volt.
A fizikai távollódásról szóló irányelvek csak kibővítették a hatást, különösen a közösségek növekedésével, amelyek menedéket kaptak a helyükre.
Személy szerint érzem a jelen menedékhelyen bekövetkező hatásokat. Hiányzik a barátaim, a családom és a szabad mozgásom, hogy új emberekkel találkozzak.
Egyedülálló érzés és magányos érzés
Az egyedülálló érzés és a magányosság két teljesen különféle dolog. A társaság hiánya miatt a magány az elszigeteltség olyan szintjét okozza, amely károsíthatja mentális egészségét és jólétét.
Introvertumként az energiámat az egyedülállástól kapom. Háziasszonyom vagyok, aki megszokta az otthoni munkát. Ezért tudok ilyen jól megbirkózni az elszigeteltség ezen időszakával. A legfontosabb oldalról inkább egyensúlyt szeretek a magány és a társadalmi kapcsolat között.
Egyedül élhet, egyedül dolgozhat és egyedül utazhat, miközben teljesen békében érzi magát. Magányosság azonban? Másképp érinti.
Gyakran érzi magát, mint a „furcsa” társadalmi helyzetekben, és ez az érzés egy érzelmileg fájdalmas úton vezethet téged.
A magány következményei megnehezíthetik a kapcsolatok és szoros kapcsolatok létesítését másokkal. Azokban az időkben, amikor Ön a legsebezhetőbb, úgy tűnik, hogy nincs érzelmi támogatása szempontjából biztonságos helye a földnek.
A magányos érzés életének bármely szakaszában érvényesülhet, gyermekkortól felnőttkorig. A magány epizódikus időszakai teljesen normálisak. Valószínűleg minimális mértékben érzékeli ennek hatásait.
Anyám egyetlen gyermekeként nőtt fel, és már korán megtapasztaltam a magányt. Koromban nem voltak testvérek, akikkel játszhattam, harcoltam és nem tudtam megoldani a konfliktusokat. Ez bizonyos mértékben megdöbbent társadalmi életemben.
A barátság megszerzése soha nem volt számomra, de évekbe telt a kommunikáció és a konfliktusmegoldás művészetének elsajátítása. A kapcsolatok valószínűleg kevésbé tartanak fenn, ha hiányzik ez a két dolog, és ezt keményen megtanultam.
A hosszú távú magány az a veszélyzóna, amelyet nem akar elérni, mivel sokkal nagyobb egészségügyi kockázatot jelent.
Kerülje el a magányt otthon visszavonulása közben
Mint emberek, társadalmi természetűek vagyunk. Nem voltunk huzalozva vagy létrehozva, hogy egyedül éljünk. Ezért vágyunk a kapcsolatra, ha hiányzik a személyes életünkben.
Az ön elszigeteltségnek megvannak a maga előnyei. Például, könnyebben tud koncentrálni, amikor egyedül dolgozik vagy dolgozik. Ez az egyik olyan eset, amikor szépség van magányban. Másrészt, mint minden más szokásnak, vannak hátrányai.
Művészi emberként akkor a legjobban dolgozom, ha senki nincs körül. Inkább egyedül lenni, amikor a kerekeim forognak, és abban a kreatív fejtérben vagyok. Miért? A zavaró zavarok könnyen elronthatják az áramlást, ami kiszabadít a horonyból, és késleltetést okoz.
Nem engedhetem magamnak, hogy egész nap dolgozzak, vagy állandó elszigeteltségben lennék. Ezért blokkolom az időbeosztást az ütemtervben, hogy kreatív projektekkel dolgozzak.
Ily módon maximalizálhatom az időmet, és egészségesebb a munka és a magánélet. Más időpontokban feltétlenül csatlakozom az embereimhez.
Ha túl sok időt töltenek elszigetelten, elménk néha elcsúszik egy negatív gondolkodás nyúllyukán. Ne ess bele ebbe a csapdába. A cél elérése elengedhetetlen.
Az American Psychological Association (APA) szerint a társadalmi elszigeteltség érzékelése számos különféle egészségügyi komplikációt válthat ki. A hatások a depressziótól és a szorongástól a rossz immunitásig terjedhetnek.
A válság idején a legjobb, ha egyenes fejű marad, és arra összpontosít, amit ellenőrizhet. Ha összpontosít arra, amit tehet, segít megbirkózni az új valósággal.
Maradjon kapcsolatban és csatlakoztatva legyen
Az APA megjegyzi, hogy a szélsőséges magány káros hatással lehet az egészségre. Amint elviseljük ezt a válságot, kapcsolatban kell maradnunk másokkal, amíg rajta vagyunk.
A technológia megkönnyíti az emberekkel való kapcsolattartást fizikai jelenléte nélkül. A család, a barátok és a szeretteink mindig csak egy telefonhívás alatt vannak - kivéve, ha már együtt élsz velük.
Ha úgy érzi, hogy távol tartja a kapcsolatot azokkal, akikkel közeli kapcsolatban áll, akkor remek idő lenne újracsatlakozni. A csevegő alapú platformoknak, mint például a FaceTime és a GroupMe, könnyebben otthonról ellenőrizheti szeretteit.
Itt nem áll meg. A közösségi média többféle módon szolgálja céljait. Elsősorban egy remek eszköz új kapcsolatok létrehozására.
Az emberek az egész világon emiatt használják a közösségi médiát. Nagyobb esélyed van arra, hogy kapcsolatot létesítsen valakivel, ha valamilyen módon kapcsolatban állsz velük.
Mivel mindannyian érzékeljük a válság hatásait, ez jó kiindulási pont lehet a közös álláspont megtalálásához.
Van még Karanténcsevegés, egy új alkalmazás olyan emberek számára, akik a magányért küzdenek, miközben a COVID-19 görbéjét elsimítjuk.
Vegyen részt a virtuális társadalmi összejöveteleken
Mivel nem tudunk offline kapcsolatba lépni új emberekkel, miért ne készülj ravaszkodásra azzal, ahogyan online találkozik velük?
Az internet mellett az online közösség előnye is származik. Rengeteg közösség létezik az élet minden területén. Sokan ingyenesen elérhetők a nyilvánosság számára.
Nem tudja, hol kezdje? Keresse meg azokat a Facebook csoportokat, amelyek igazodnak az Ön hobbi és érdeklődési köréhez.
Egyes közösségek olyan virtuális összejöveteleket rendeznek, amelyek most különösen aktívak. Mindent láttam, a virtuális film estéktől és keverőktől kezdve az online könyvklubokig és a kávé dátumokig. És csaknem mindenféle virtuális fitneszórán el lehet képzelni.
Ne félj új dolgokat kipróbálni. Csak idő kérdése, mielőtt megtalálja a törzsét, még az interneten is.
Gyakorlatilag önként jelentkezik
Szerette volna valaha hozzájárulni valamihez, ami nagyobb, mint te magad? Most lehetősége van arra, hogy ezt a jelentős hatást gyakorolja a társadalomra.
Sokféle módon fizetheti előre, anélkül, hogy elhagyná a házat. A másoknak való segítség segítve el tudja távolítani a magányt, és összpontosíthatja a nagyobb jót.
Segíthet otthonról a COVID-19 kutatóinak is.
Ez mindkét fél számára hasznos az Ön és az emberek számára.
Beszélje meg egy mentálhigiénés szakértővel
Nagyon sok a terápia hozzájárulhat a mentális egészségéhez. Először is, egy profi terapeuta felszerelheti Önt azokkal az eszközökkel, amelyek szükségesek a magány hatékonyabb megbirkózásához.
A személyes kezelés jelenleg nem érhető el, de nem marad ki teljesen a lehetőségektől. Az olyan alkalmazások, mint a Talkspace és a Betterhelp, lehetővé tették a terápia online elérését.
"Az online terápiás szolgáltatások segíthetnek a depressziós rendellenességek, beleértve a magányt is, kezelésében" - mondja Dr. Zlatin Ivanov, a New York-i engedéllyel rendelkező pszichiáter.
Noha a tapasztalat eltérhet a megszokottól, az online terápia ugyanolyan hatékony lehet, mint a személyes kezelés.
„Ez lehetővé teszi az emberek számára, hogy megbeszéljék a tüneteket, készítsenek kezelési tervet, és együtt dolgozzanak egy terápiás szolgáltatóval” - tette hozzá Ivanov.
Keresse meg a támogatást
Azok számára, akik hetek, hónapok vagy évekkel egyidejűleg a hosszú távú magányokkal foglalkoztak, a fizikai távolodás kellemetlen időben jelent meg.
Ha jelenleg a magány küzd, bátorítunk arra, hogy használja ki a rendelkezésre álló forrásokat. Tényleg nem kell egyedül rá menned.
Ott van a segítség
Ha Ön vagy valaki, akit ismerek, válságban van, és öngyilkosságot vagy önkárosítást fontolgat, kérjen támogatást:
- Hívja a 911-et vagy a helyi segélyhívó szolgálatot.
- Hívja az Országos Öngyilkosság Megelőző telefonszámot a 800-273-8255 telefonszámon.
- HOME szöveges üzenet a válság szövegvonalához a 741741 telefonszámon.
- Nem az Egyesült Államokban? Keressen segélyvonalat az országában a Befrienders világszerte.
Amíg a segítség megérkezésére vár, maradjon velük, és távolítson el minden olyan fegyvert vagy anyagot, amely kárt okozhat.
Ha nem ugyanabban a háztartásban van, maradjon telefonon velük, amíg segítség meg nem érkezik.
Johnaé De Felicis Kaliforniai író, vándor és wellness drogos. Számos olyan témát fed le, amelyek az egészség és a wellness területén relevánsak, a mentális egészségtől a természetes életig.
