4 Tipp A Reumatoid Artritisz önálló életviteléhez

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A rheumatoid arthritisben (RA) való önálló élet gondolata néha nehéznek tűnhet. Néhány tervezéssel és kiigazítással azonban a legtöbb RA-val rendelkező ember több mint képes fenntartani a jólét és a függetlenség érzetét. Fontolja meg ezeket a tippeket az önellátáshoz való RA-val való együttéléshez.

1. Tudja meg, hogy nem vagy egyedül

Az önálló élet soha nem jelenti azt, hogy elszigetelten él. Hozzon létre egy erős támogatási közösséget, hogy egymástól függetlenül élhessen.

Például hozzon létre egy havi étkezési kört barátaival - mindenki elkészíti és havonta egy ételt szállít egy másik háztartásba. A havonta tartó ciklus a legtöbb számára kezelhető, és mindig is kereskedhet barátaival, ha nem teljesíti a havi kötelezettségvállalását.

2. Mozgás

A RA fájdalmas, duzzadt ízületei és fáradtsága még egy jó napon is arra késztetheti, hogy visszatérjen a kanapéra. Egészségének és függetlenségének kritikus eleme, hogy nem. Győződjön meg arról, hogy minden nap rendelkezik mozgási és tevékenységi célokkal, majd állítson be könnyebb célokat azoknak a napoknak a számára, amelyeket nem lehet annyira megtenni.

A napi testmozgás segít erősíteni az izületeket és az őket támogató izmokat. A napi mozgás segít megőrizni súlyát egészséges tartományban, ami csökkenti az ízületek terheit. Mindez hozzáad egy olyan testhez, amely többet csinál, amit akarsz, amikor csak akar, ami alapja a függetlenségének.

Íme néhány ötlet a napi mozgáshoz:

Gyaloglás: A séta az emberi tevékenységek legegyszerűbb módja, és kiderül, hogy számos egészségügyi előnye van. Attól függően, hogy melyik ízületedet érinti a RA, a séta nehézkes lehet, de nem lehetetlen. Ha szükséges, használjon segítő eszközöket, mint például sétabot, túracipő vagy járó.

Vízgyakorlat : A vízben történő testmozgás megszünteti az izületek nyomását, miközben lehetővé teszi az izmok felépítését. Fontolja meg az edző által vezetett vízi edzésen való részvételt, vagy csak lépjen be egy medencébe, hogy játsszon és úszjon.

Tai chi: Ez az ősi kínai harcművészet pihentető testmozgásként működik. A lassú mozgás könnyű az ízületekre és nyújtja az izmokat. A Tai chi javítja az egyensúlyt, és bármilyen szintű fitneszhez alkalmazható - akár ülés közben is.

Az új testmozgás megkezdése előtt beszéljen orvosával arról, hogy milyen testmozgás lehet a legmegfelelőbb.

3. Maradjon kapcsolatban a munkával

A munka kikényszerítheti az ágyból való felkelést és az ingázást, megköveteli az ügyfelekkel vagy munkatársakkal való kapcsolattartást, valamint a családi és a baráti idő lecsökkentését. De nagy büszkeség és jutalom forrása is lehet. Munkaközpontú társadalmunkban a nem foglalkoztatás elszigeteltséghez vezet, ami depressziót eredményezhet - ez már kockázat, ha RA-ban szenved. Ezenkívül a munkáltató egészségügyi terve és a nyugdíjba történő megtakarítások, ha készen állsz, szintén segítenek megőrizni önállóságát.

4. Keresse meg az eszközöket

Az RA gyakran érinti a kéz és a csukló ízületeit. Mivel ez kétoldalú, elveszíti a funkcióját a test mindkét oldalán. Az RA-ban szenvedő embereknek számos napi feladat nehézségekbe ütközik. Lehet, hogy némi segítség nélkül nem lehetséges egy üveg jar mogyoróvaj kinyitása vagy az utolsó sampon kinyerése egy üvegből. Megőrizze függetlenségét segítő eszközök használatával a napi munkákhoz.

Sok RA-val rendelkező személy támaszkodik a konyhában lévő elektromos konzervnyitókra, valamint a nagyobb fogantyúval ellátott, kifejezetten konyhai eszközökre. A fürdőszobában található zuhanyzók és fogantyúk kiegyensúlyozottan tartják Önt. Ha nehezen tudja mozgatni az ujjait, fontolja meg a tépőzárral rögzített cipőt, és ne a nehézkes cipőfűzőt.

Elvihető

Segítség kérése nem azt jelenti, hogy tehetetlen vagy. Valójában ez egy szorosabb közösség felépítését eredményezheti, amelyben nemcsak azt értékeli, hogy mit tud tenni az Ön számára, hanem az iránt érkező sok intim interakcióért is.