Hogyan Lehet Kibontani Az Artériákat: Tippek A Szív Egészségére

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Áttekintés

A plakk eltávolítása az artériás falakról nehéz. Valójában szinte lehetetlen invazív kezelés nélkül. Ehelyett a legjobb módszer a plakkképződés megállítása és a jövőbeni plakkképződés megakadályozása.

Hogyan elzáródnak az artériák?

A keringési rendszer a kapillárisok, erek és artériák bonyolult hálózata. Ezek a csövek az oxigéntartalmú vért mozgatják a testén keresztül, segítve a test összes funkciójának ellátását. Amikor az oxigén elfogy, kilégzi a tüdőből a szén-dioxidot, belélegez több oxigénben gazdag vért, és újra elkezdi a ciklust.

Mindaddig, amíg ezek az ér nem tiszták és nyitottak, a vér szabadon áramolhat. Időnként az erek belsejében kismértékű eltömődések képződhetnek. Ezeket az akadályokat plakkoknak nevezik. Fejlődnek, amikor a koleszterin az artéria falához tapad.

Az immunrendszere, érzékelve a problémát, fehérsejteket küld a támadásokra a koleszterin szintjére. Ez elindítja a reakció láncát, amely gyulladáshoz vezet. A legrosszabb esetben a sejtek plakettet képeznek a koleszterin felett, és kicsi elzáródás alakul ki. Néha meglazulhatnak és szívrohamot okozhatnak. A plakkok növekedésével teljesen elzárhatják az artériában a véráramot.

Van-e természetes módszer az artériák feloldására?

Lehet, hogy cikkeket olvasott vagy jelentéseket hallott már az artériák felszabadításának természetes módszereiről. Jelenleg a kutatás nem támogatja bizonyos ételeknek az artériák felszabadítását, bár az állatokon végzett kis kutatások a jövő ígéretét mutatják.

A fogyás, a több testmozgás vagy kevesebb koleszterinben gazdag étel evése minden olyan lépés, amelyet megtehetsz a plakkok csökkentése érdekében, de ezek a lépések nem távolítják el a meglévő plaketteket.

Összpontosítson a jobb szív-egészségügy előmozdítására az egészséges életmód fenntartása révén. Az egészséges szokások megakadályozzák a további plakkok kialakulását.

Tippek a megelőzéshez

Szív-egészségügyi tippek

• Egyél szív egészséges étrendet.
• Tegye a testmozgást a szokásos rutin részévé. Célja a 30 perc edzés, legalább hetente 5 napig.
• Ne dohányozzon. Ha dohányzik, beszéljen orvosával a dohányzásról való leszokás programjairól, hogy segítsen a leszokásban.
• Korlátozza az alkoholfogyasztását napi egynél több ital fogyasztására.

Irányítsa erőfeszítéseit az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) szint csökkentésére és a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) szint növelésére. Az LDL szintje a vérében található „rossz” koleszterin mértéke.

Ha sok LDL-je van, a felesleges koleszterin a testén úszik, és tapadhat az artériás falakhoz. A HDL, a "jó" koleszterin segít eltávolítani az LDL-sejteket és megakadályozza a plakkok képződését.

Itt található néhány további tipp, amelyek segíthetnek megakadályozni a plakk felépülését.

Olvassa tovább: 28 egészséges szívvel kapcsolatos tipp »

Egyél szív egészséges étrendet

Az étrend nagy szerepet játszhat a szív egészségének javításában és a plakk felhalmozódásának kockázatának csökkentésében. Soha nem késő enni egészségesebb étrendet. Ahogyan évek óta a rossz táplálkozás károsíthatja a testet, a jó étkezés segíthet gyógyítani. A szív-egészséges táplálkozás rengeteg jó zsírt és alacsony mennyiségű rossz zsírt tartalmaz.

• Adjon hozzá még jó zsírokat az étrendjéhez. A jó zsírokat telítetlen zsíroknak is nevezik. Ezek olyan élelmiszerekben találhatók, mint az olajbogyó, a dió, az avokádó és a hal.
• Csökkentse a telített zsírok forrásait, például a zsíros hús és a tejtermék. Válasszon sovány húsdarabokat, és próbáljon meg több növényi ételt fogyasztani.
• Távolítsa el a transzzsírok mesterséges forrásait. A legtöbb mesterséges transzzsír megtalálható a feldolgozott, csomagolt élelmiszerekben, például a süteményekben és a fagyasztott süteményekben.
• Növelje a rostbevitelét. Az oldható rost hozzájárul az LDL csökkentéséhez. Oldható rostokat találhat olyan élelmiszerekben, mint a zöldségek, a lencse, a bab és a zab.
• Vágja le a cukor. Vitaminok és ásványi anyagok kísérik a gyümölcsben természetesen megtalálható cukrot. A feldolgozott élelmiszerekben, például sütikben, fagylaltban és cukorral édesített italokban található cukornak nincs táplálkozási értéke. A túl sok hozzáadott cukor negatív hatással lehet az egészségre.

Mozgás tovább

A testmozgás javíthatja a szív- és érrendszeri egészségét, és segíthet megelőzni a szívproblémákat. Ha nem vagy fizikailag aktív, kezdje lassan. Menj sétálni hetente egyszer vagy kétszer. Ha ez megfelel az ütemtervének, folytasson további sétákat.

Lassan építse fel rutinját és kitartását. Célja, hogy 30 perc alatt mérsékelten intenzív testmozgást kapjon, legalább hetente öt napig.

Fontos, hogy mindig beszéljen orvosával, mielőtt új edzéstervet indítana.

Font fontot

Ha jobban eszik, és többet mozgat, a természetes eredmény lehet, hogy lefogy. A kiegészítő súly hordozza az LDL koleszterinszintet. Ez növeli a lepedék felhalmozódásának kockázatát.

A testtömeg 5-10% -ának elvesztése óriási hatással lehet egészségére, beleértve a koleszterinszintet is.

Abbahagyja a dohányzást és az ivást

Azon a napon, amikor abbahagyja a dohányzást, egészsége visszatükröződik. A dohányzásról való leszokás szintén javíthatja a HDL-szintjét. Forduljon orvosához, ha segítségre van szüksége a dohányzásról való leszokáshoz. Javasolhatják a dohányzásról való leszokás programjait és forrásait.

A túl sok alkohol is befolyásolhatja a szívét. De néhány tanulmány kimutatta, hogy az alkohol mérsékelt használata növeli a HDL-szintjét. Ennek ellenére nem jó ötlet senkinek, hogy elindítson. Ezek a vizsgálatok nem elég egyértelműek ahhoz, hogy az orvosok arra ösztönözzenek valakit, hogy igyon a szív egészségére.

Bővebben: Az alkoholfogyasztás befolyásolhatja a szív egészségét? »

Gyógyszer

Ha az életmód megváltoztatása nem elegendő, orvosa gyógyszert írhat fel az LDL csökkentésére és a plakkok megelőzésére. Feltétlenül vegye be a koleszterinszintjét az előírt módon. Sok gyógyszer jobban működhet, ha egészséges életmódot változtat. Tehát soha nem rossz ötlet az egészséges változások beépítése, még akkor is, ha gyógyszert szed.

szövődmények

Ha orvosa észleli, hogy egy vagy több artériája elzáródott, akkor az életmód megváltoztatása nem elegendő. Ehelyett orvosa invazív kezelést javasolhat az elzáródások eltávolítására vagy megkerülésére.

Ezen eljárások során az orvos egy apró csövet helyez be az artériába, hogy kiszívja a plakkot, vagy felhasítsa a plakkot (atherectomia). Orvosa ezután elhagyhat egy apró fémszerkezetet (stent), amely elősegíti az artériát és növeli a véráramot.

Ha ezek az eljárások nem hatékonyak, vagy ha az elzáródás súlyos, akkor lehet szükség bypass-ra. A műtét alatt orvosa eltávolítja az artériákat a test más részeiről, és helyettesíti az elzáródott artériát.

Fontos, hogy orvosával együtt dolgozzon ki egy kezelési tervet, ha elzáródott artériák. Ha az elzáródásokat nem kezelik, akkor súlyos egészségügyi komplikációk, például stroke, aneurizma vagy szívroham fordulhatnak elő.

kilátás

Ha artériás elzáródást diagnosztizáltak, most itt az ideje, hogy egészséges legyen. Bár az artériák feloldásához keveset tehetünk, sokat tehetünk a további lerakódások megakadályozása érdekében. A szív egészséges életmód segíthet csökkenteni az artériákat elduguló LDL koleszterinszintet. Segíthet egészségesebb egészségben is.

Az egészséges életmód megváltoztatása különösen fontos, ha eljárást végez a plakkok eltávolítására vagy az erősen eldugulott artéria megkerülésére. Miután eltávolította vagy csökkentette az eltömődést, fontos, hogy mindent megtegyen a plakkképződés megelőzése érdekében, hogy hosszabb, egészségesebb életet élhessen.