Amikor az Egyesült Államokban a halál oka vezető tényező, a szív- és érrendszeri betegségek mindent megtesznek. És ez igaz mind a férfiak, mind a nők esetében. A szívbetegség az Egyesült Államokban évente 610 000 embert öl meg - ez a körülbelül minden negyedik halál.
A szívbetegség kockázatának csökkentése magában foglalja az életmód egyszerű módosítását, például a dohányzás lemondását, az alkoholfogyasztás csökkentését, az intelligens étkezési szokásokat, a napi testmozgást, valamint a koleszterin és a vérnyomás ellenőrzését.
Az aromaterápia jót tesz a szívednek?
Az évszázadok óta gyógyszeresen felhasznált illóolajok illatos vegyületek, amelyeket főleg virágok, levelek, fa és növényi magok lepárlásából származnak.
Az illóolajok belégzés vagy hordozóolajban való hígítás és a bőrre való felvitel célja. Ne tegyen illóolajokat közvetlenül a bőrre. Ne vegyen be illóolajokat. Néhányan mérgezőek.
A legtöbb kutató egyetért abban, hogy nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy az aromaterápia gyakorol-e terápiás hatást a szívbetegségben szenvedőkre, de vannak bizonyítékok arra, hogy az aromaterápia csökkentheti a szorongást és a stresszt, amelyek a magas vérnyomás kockázati tényezői. Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy az illóolajokkal végzett aromaterápia a relaxáció révén csökkentheti a vérnyomást.
Érdemes azonban megjegyezni, hogy csak az aromaterápia rövid részei hasznosak. Ugyanezen tanulmány szerint az egy óránál hosszabb expozíciónak ellentétes hatása van.
Ha szeretné kipróbálni az illóolajokat a szívbetegség kockázatának csökkentése érdekében, ez a néhány legjobb fogadás:
Bazsalikom
Ez a „királyi gyógynövény” felbukkan pestoban, levesben és pizzában. Csomagol egy szilárd adagot K-vitamint és magnéziumot. Ezenkívül a bazsalikom levél kivonatát csökkenti a rossz koleszterin szintje, más néven LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein). Az LDL nagy szerepet játszik az atherosclerosisban azáltal, hogy zsírmolekulákat helyez el az artériák falai mentén.
Kasszia
A vércukorszint fenntartása nemcsak a cukorbetegség, hanem a szívbetegségek megelőzésében is segít. Ennek oka az, hogy a nem szabályozott magas vércukorszint megnövelheti az artéria falain képződő plakk mennyiségét. A kutatások azt mutatják, hogy a kaszavirág-kivonat csökkenti a vér glükózszintjét, miközben növeli a plazma inzulint.
Clary zsálya
A koreai kutatások azt mutatják, hogy ennek a széleslevelű cserjének fehér-rózsaszín virágából származó olajgőzök hatékonyan csökkentik a szisztolés vérnyomást (a vérnyomás leolvasásban ez a felső szám).
Ciprus
A stressz és a szorongás közvetlenül befolyásolja a vérnyomást és az általános szív egészségét. Fontolja meg a ciprusolajat, amely aromaterápiás masszázsban történő alkalmazás esetén rövid távú pihenést, megkönnyebbülést és megkönnyebbülést biztosít a fáradtságtól.
Eukaliptusz
Általában olyan hidegoldó termékekkel, mint a köhögéscseppek, az eukaliptusz a szívére is jó. Egy tanulmány szerint az eukaliptuszolajjal felitatott levegő belélegzése jelentősen csökkentheti vérnyomását.
Gyömbér
Az ázsiai konyha legfontosabb, enyhén édes illatú gyömbérje nemcsak antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és segíti a hányingert, de a gyömbérkivonat vízben történő ivása is ígéretesen gátolja az LDL-t.
Helichrysum
Talán nem olyan felismerhető, mint a listán mások, a helichrysum nádvirágjával egy olyan vizsgálatban került sor, amely a szív- és érrendszeri hatásokra összpontosított. Ez egy további lehetséges lehetőség a magas vérnyomás kezelésére.
Levendula
Ez a hátsó udvari kertek régészeti szerelvénye. Ez a kék-lila virág parfümökké, szappanokká válik, sőt még a szúnyogok elkerülésére is támaszkodik. A levendulaolaj illatát kutatva azt találták, hogy ez általános nyugodt és nyugodt hangulatot teremt azoknál, akik belélegzik.
Majoránna
Belélegezve a mediterrán növényből (és az oregánó közeli hozzátartozójából) származó olaj csökkenti a vérnyomást. Ellazítja az ereket, felidézve a parasimpátikus idegrendszert, ami javítja a vér áramlását.
Ylang ylang
2013-ban a kutatók megvizsgálták, hogy ennek a natív délkelet-ázsiai fa virágának illata milyen hatással lehet az egészséges férfiak egy csoportjára. Azt jelentették, hogy az illat nyugtató hatású, és csökkentette mind a pulzusszámot, mind a vérnyomást.
