Ráadásul négy figyelmeztetést kell figyelembe venni, mielőtt teljes sebességgel ugrik az ACV-vonaton.
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
Az almaecet (ACV) egyike azoknak a buzzy wellness összetevőknek, amelyekre az emberek újra és újra esküsznek. Nem meglepő, hogy miért.
Majdnem olyan, mint az otthoni gyógymódok Szent Grál - például egy lövés azt állítja, hogy elősegíti az energia fokozását, a vércukorszint ellenőrzését és a fogyás előmozdítását. Helyileg, az ACV javíthatja a haj ragyogását, valamint a bőr textúráját és tónusát azáltal, hogy megszünteti a nem kívánt kitöréseket.
Összekeverve más kedvező hozzávalókkal, például citromlével vagy olívaolajjal, az ACV hatékony erősítője lehet a napi rutinnak. Íme 11 egyszerű módszer az egészség fokozására az ACV segítségével.
1. Gondja van az érlelésnek szánt nyersanyaggal? Használjon ACV-t a salátaöntetben
Rania Batayneh, MPH táplálkozási szakember, az MPH, az „Az egy egy diéta” bestseller-írója szerint néhány oka van annak, hogy az ACV segíthet az emésztéssel kapcsolatos problémák megoldásában.
Az első az ACV antibakteriális tulajdonságainak köszönhető, amelyek segítséget nyújthatnak a baktériumok által okozott gyakori bélproblémákhoz, például a hasmenéshez. Erjesztett élelmiszerként az ACV probiotikumokat is tartalmaz, amelyek segítenek az egészséges emésztés szabályozásában.
Próbáld ki
- Keverjük össze az ACV-t alma-almaborral és Dijon mustárral egy serpenyőben főzés közben.
- Adjon hozzá olívaolajat a keverékhez, és dobja el kedvenc zöldségeivel együtt.
„Az ACV-alapú kötés párosítása zöldségekkel kettős feladatot jelent az emésztés számára, mivel mind a zöldségben lévő rost, mind az ACV-ben szereplő probiotikumok javíthatják az emésztőrendszer egészségét” - mutat rá Batayneh.
2. Az étvágyat szeretné megfékezni? Készítsen napi ACV tonikot
Az étkezési szokások újrakalibrálásának néha a korlátozás a korlátozás. Batayneh szerint az ACV ivása „hihetetlenül hasznos lehet, ha kevesebbet eszik és lefogy”. Hivatkozik egy olyan tanulmányra, amely megállapította, hogy az ACV elnyomhatja az agy azon területeit, amelyek ellenőrzik az étvágyat, és ez idővel kevesebb kalóriát okoz.
Próbáld ki, a tudomány alapján
- 1. forduló: Hígítson fel 15 ml (ml) ACV-t 500 ml vízben, és igya meg minden nap 12 hétig.
- Második forduló: Hígítson fel 30 ml ACV-t 500 ml vízben, és igya meg minden nap 12 hétig.
Az ACV a zsírmegőrzésben is segíthet, köszönhetően egy speciális komponensnek: az ecetsavnak. Patkánykísérletekben kimutatták, hogy ez a sav segíti a zsírmegőrzés csökkentését.
Az állatkísérletek ilyen pozitív eredményeit követően egy 2009. évi tanulmány 122 elhízott embert vizsgált és megállapította, hogy a napi ecetfogyasztás csökkenti az elhízást és elősegíti a fogyást.
3. Szüksége van természetes energiára? Kortyoljon egy ACV-kevert teát az AM-ben
Kihagyja a kávét? Batayneh számára az ACV-vel ellátott tea kiváló alternatívája más kalória-nehéz, koffeinmentes italoknak, mint például a lattes és az üdítőital.
A zsírmegőrzés mellett az ecetsav azt is növelte, hogy az egerek izmai megújítsák az energiaforrásokat. Javasoljuk, hogy hasonlóan dolgozzon az embereknél.
Hűtsük fel a reggeli italunkat
Batayneh azt javasolja, hogy 2 evőkanál ACV-t, 2 evőkanál citromlét, 1 evőkanál fahéjat és egy darab cayenne-borsot keverjen egy pohár meleg vízbe. "Ennek elfogyasztása megakadályozhatja, hogy kora reggel nehezen keressen nehezebb italt vagy harapnivalót, amikor energiaellátásra van szüksége" - mondja
A citromlének számos táplálkozási előnye van, ám ritka a specifikus kutatás, amely a citromot a fogyáshoz köti. Azt javasoljuk azonban, hogy naponta kb. 4 uncia limonádét iszik, hogy segítsen a vesekő megelőzésében. Ami a cayenne-borsot és a fahéjat illeti, mindkettőnek olyan összetevői vannak, amelyek terápiás előnyöket nyújtanak az anyagcserének fokozásához és a gyulladás csökkentéséhez.
4. Torokfájás? Keverje össze az ACV-t és a mézet egy nyugtató keverékbe
Antibakteriális és antivirális tulajdonságokkal rendelkezik, az ACV hihetetlenül jótékony lehet.
Mindezek ellenére nincs sok tudományos bizonyíték az állítás alátámasztására, miszerint a méz és az ACV tea teljesen megszabadul a torokfájástól. Az elmélet az, hogy az ACV a baktériumok elleni küzdelemben működik, míg a méz a torok bevonásával és megnyugtatásával segíthet a köhögés elnyomásában.
3 módszer kipróbálására
- Egy nagy bögre meleg vízben keverjünk össze 1 evőkanál ACV-t 2 evőkanál mézzel a torokfájdalomhoz.
- Ha valami ízletesebb, próbáljon ki gyömbérteát 1–2 teáskanál ACV-vel, mézzel és kókuszdió-olajjal.
- Gargaljon 1-2 teáskanál ACV-t meleg sós vízzel 20-30 másodpercig, napi kétszer-háromszor. Ne nyelje le.
Ha torokfájása napok óta folytatódik, keresse fel orvosát. Felírhatnak antibiotikumokat, ha ez bakteriális fertőzés.
5. Az inzulinszint kezelése? Igyon ACV-t vízzel, étkezés vagy snack formájában
Cukorbetegek számára az ACV beépítése hasznos lépés lehet az állapot kezelésében. "Úgy gondolják, hogy az ecetsav lelassíthatja a véráramban a komplex szénhidrátok cukorré alakítását" - magyarázza Batayneh. "Ez több időt biztosít a cukor eltávolításához a véráramból, lehetővé téve a test számára, hogy állandó vércukorszintet tartson fenn és korlátozza a tüskéket."
Nem túl sok kutatás készíti ezt a teljes hátteret, azonban egy 2007-es, 11 résztvevővel elvégzett tanulmány szerint 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők, akik 2 evőkanál ACV-t fogyasztottak lefekvés előtt sajtos snackkor, sokkal alacsonyabb vércukorszinttel ébredtek fel.
6. Aggódik a koleszterin miatt? Próbáld ki ezt az ACV tojás saláta receptet
„Az alma és az ecet ACV formájában működnek együtt, és természetesen lehetővé teszik a triglicerid- és koleszterinszint csökkentését” - magyarázza Batayneh. Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy az ACV csökkentheti a rossz koleszterinszint és a triglicerid szintjét azokban az emberekben, akikben magas a koleszterinszint.
"A fő ok az, hogy az almaecetben levő ecetsav hatékonyan csökkenti az alacsony sűrűségű (LDL) koleszterinszintet."
Bár ezeket az állításokat alátámasztó bizonyítékok többnyire anekdotikusak, az ACV más szív-egészséges lehetőségekkel való kombinálása csak segíthet! A koleszterin és a triglicerid ellenőrzésének ellenőrzése az egyik természetes módja a szívbetegségek kockázatának csökkentésére.
Sub ACV a mayo számára avokádó tojás salátában
Ez az avokádó tojás saláta remix remek alkalom arra, hogy egy adag szív-egészséges táplálkozást kapjon. A kötőanyag majonéz helyett avokádót használjon a krémesedéshez, és ACV-t a tartósodáshoz. Az avokádónak az ACV-vel keverve textúrája segít abban a krémes állagban megkapni, hogy a tojássaláta annyira finom legyen
Csak ebben az évben egy tanulmány megállapította, hogy a mérsékelt tojásfogyasztás valóban csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ráadásul az avokádókról ismert, hogy egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát.
7. Megelőző segítség? Kombinálja az ACV-t más rákellenes ételekkel
Van egy elmélet, hogy az ACV hozzájárulhat a vér lúgossá tételéhez, amely megakadályozhatja a rákos sejtek növekedését. Ez azonban nem teljes pajzs a rák ellen, mivel a tested általában képes meglehetősen kiegyensúlyozott pH-értéket fenntartani.
Fontos, hogy ne kezelje az ACV-t az egyetlen kezelési módszerként. Ehelyett támaszkodjon rá más előnyeiért, mint például az energia. Az a néhány kutatás, amely azt mutatja, hogy a különféle típusú ecetek elpusztíthatják a rákos sejteket, többnyire állatkísérletek.
Próbálja ki más rákmegelőző ételekkel
- Brokkoli. Próbálja ki ezt a brokkoli salátát almabor öntettel. A brokkoli szulforafánt tartalmaz, amely kimutatta, hogy csökkenti az emlőrákos sejtek méretét és számát, valamint egerekben elpusztítja a prosztatarákot.
- Olivaolaj. Tartsa ezt az ACV szőlőskertet hűtőszekrényben. Az olívaolajat a rák megelőzéséhez is társították. Az egyik nagy 2011. évi áttekintés kimutatta, hogy azoknál, akik nagyobb mennyiségű olívaolajat fogyasztottak, alacsonyabb az emésztőrendszeri vagy emlőrák kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik alacsonyabb szintet fogyasztottak.
- Dió. Snack tengeri sóval és ACV mandulával. A diófélék csökkent kockázattal járhatnak mind a rákos halál, mind a vastagbél, hasnyálmirigy és endometrium rák esetében.
8. Van fejfájás? Készítsen tömörítést az ACV-ből
A torokfájás előnyeihez hasonlóan az ACV fejfájáscsökkentő képessége többnyire anekdotikus. Bár ez a trükk nem mindenki számára működik, akkor előnyös lehet az ACV, ha fejfájást okoz:
- emésztési problémák
- vércukorszögek
- káliumhiány
Nem csak az ACV lenyelése, hanem a hideg kompresszió készítése is enyhíti a fejfájást.
Próbáld ki
- Öblítse le a mosókendőt hideg ACV-ben néhány percig, és csavarja ki, mielőtt felhordja a homlokára.
- Adjunk hozzá két csepp fájdalomcsillapító illóolajat, például a rózsaolajat, hogy további lendületet kapjon.
9. Növelje a haj fényét ACV-öblítéssel
Az ACV egyik legkeresettebb szépség-előnye az a képesség, hogy fokozza a haj fényét. "Az ACV hajmosóként használható, hogy fokozza a fényt azáltal, hogy átmenetileg simítja a kutikulát" - mondja Batayneh. Az ecetsav pH-érték elzárhatja a haj kutikulát, amely viszont megakadályozza a meghajolást és elősegíti a fényes simaságot.
Próbáld ki (óvatosan)
- Hígítsa az ACV-t vízzel, és fröccsenjen a keverékre a kezébe.
- Vezesse át a keveréket nedves hajon.
- Hagyja állni legfeljebb öt percig, majd öblítse ki.
- A barkácsolás útjának elkerülése érdekében a Dphue hajápolási márkának saját Apple Cider Vinegar Hair öblítő készüléke van, amelyet Sephora-tól 15 dollárért kaphat.
Kedvezõen használja: Batayneh rámutat arra, hogy ne használjon ACV-t öblítésként hetente háromszor többször, mert elõfordulhat, hogy kiszárad a hajad. Mivel az ACV pH-ja annyira különbözik, törékenyé teheti a haját, és tompa lehet.
10. Távolítsa el a korpát ACV spray használatával
Ha korpásodása élesztőfertőzés eredménye, akkor az ACV megfizethető otthoni gyógyszer lehet, mivel gombaellenes tulajdonságai vannak. Az ACV-ben lévő sav megnehezítheti a gomba növekedését és terjedését.
Próbáld ki
- Keverje össze az egyenlő rész ACV-t és a vizet egy spray-palackban, hogy diszpergálódás után diszpergálódjon a fejbőrre.
- Az öblítés előtt hagyja kb. 15 percig bekapcsolva.
- Ezt hetente kétszer csinálja, és a nemkívánatos fehér pelyhek jelentős csökkenése észlelhető.
- Irritáció esetén azonnal abba kell hagyni.
Ne próbálja meg ezt, ha a korpáját száraz fejbőr okozta. Az ACV mosás tovább kiszáradhatja a fejbőrt, és a korpásodás még rosszabbá válhat.
11. Készítsen pattanást főzőszert az ACV-vel
Mint korábban említettük, az ACV ecetsavnak köszönhetően antibakteriálisan előnyei vannak. Ezen felül kis mennyiségű citromsavat, tejsavat és borostyánkősavat tartalmaz. Ezekről az antibakteriális savakról kimutatták, hogy megölik a P. acnes-t, a baktériumokat, amelyek kitörést okoznak.
A baktériumölő savak mellett Batayneh rámutat arra, hogy egyesek szerint az ACV összehúzó tulajdonságai segíthetnek a pattanások leküzdésében. "Ugyanakkor - figyelmezteti" - ezt nem tudományosan igazolták."
Noha az ACV tartalmazza a megfelelő tulajdonságokat, még nem végeztek közvetlen kutatást erről az összetevőről, mint helyileg alkalmazható kezelésről. Annak ellenére, hogy a savak jó dolgok, a túl sok irritálhatja a bőrt, és néhány embernél kémiai égési sérüléseket okozhat. Mielőtt bármilyen otthoni gyógyszert kipróbálna, keresse fel a bőrgyógyászot - néhány lehet ártalmasabb, mint hasznos.
Ha olyan természetes kezelést szeretne kipróbálni, mint például az ACV, ne felejtse el hígítani az összetevőt, mielőtt közvetlenül a bőrére alkalmazná.
Próbáld ki
- Az induláshoz keverjen össze egy rész ACV-t és három rész vizet. A felhasznált víz mennyisége attól függ, mennyire érzékeny a bőrére.
- Tartsa a keveréket egy palackban, és használat előtt rázza meg. Vigyen fel arcára egy pamut padlóval.
- Hagyja 5 - 20 másodpercig állni, majd öblítse le vízzel.
- A víz helyett zöldteát is használhat, mivel a zöld tea javasolt az olajtermelés szabályozásához. Két nap elteltével ki akarja dobni ezt a keveréket, hogy elkerülje a baktériumok szaporodását.
4 dolog, amit soha nem tehetünk az ACV-vel
Soha ne csináld ezt
- Igyon be hígítás nélkül.
- Kezdje azzal, hogy amennyit csak tudsz.
- Vigye fel közvetlenül a bőrére, főleg hosszú ideig.
- Keverjük össze más erős, irritáló összetevőkkel.
1. Lődd le egyenesen
Nem számít, hogyan ad hozzá ACV-t az étrendjéhez, ügyeljen arra, hogy soha ne igya egyenesen. Ez valószínűleg kárt okoz.
"Olyan savas, hogy valójában károsíthatja a fogzománcot, a nyelőcsőt vagy a gyomor bélését, különösen krónikus alkalmazás esetén" - figyelmeztet Batayneh. "Mindig, mindig hígítsa." Batayneh szerint a legbiztonságosabb módszer, ha iszik, 10 rész víz vagy tea összekeverése minden egyes rész ACV-vel.
2. Kezdje azzal, hogy sokat vesz belőle
Amikor bevezetik az ACV-t a napi táplálékbevitelhez, lassan és egyenletesen induljon el. „Nézze meg, hogyan reagál a tested erre” - mondja Batayneh. "És ha jól tolerálja, akkor végül akár egy evőkanálra dolgozhat."
Azt mondja, hogy térjen vissza, ha gyomorpanaszok vagy égő érzés jelentkezik. Ha ideges vagy bizonytalan, forduljon orvoshoz, mielőtt egyáltalán bevezetné rutinjába.
3. Vigye fel közvetlenül a bőrére
Ha helyileg használja az ACV-t, néhány tudnivalót kell tudni. Először soha ne tegye közvetlenül a bőrére. Erőteljes összetevő, ezért festékként vagy öblítésként mindig vízzel hígítson.
Mindig próbáljon ki javítási tesztet
- Miután hígította az ACV-t egy jó, tolerálható egyensúly megteremtése érdekében, végezzen javításteszttel annak ellenőrzése érdekében, hogy a bőre pattanáskezelésként is képes-e kezelni, még hígítva.
- „Mielőtt az egész arcra felviheti, végezzen javítást az alkarján, hogy megtudja, hogyan reagál a bőre” - javasolja Batayneh.
4. Keverjük össze más irritáló helyi összetevőkkel
Az érzékeny bőrű embereknek óvatosan kell kezelniük az ACV-t. Az ecetsav és az összehúzó tulajdonságok önmagukban irritálhatják a bőrt.
Minden bőrtípusra nem alkalmazható, ha keverjük össze más szigorúan alkalmazható helyi összetevőkkel, például szalicilsavval vagy benzoil-peroxiddal. Nagyon valószínű, hogy rossz, bosszantó reakciót tapasztal, ha igen.
Az ACV dicsérete
A legbiztonságosabb az ACV-ről úgy gondolni, mint egy kis emlékeztetőre, ahelyett, hogy egy menő csoda lenne. Kis adagokban hihetetlenül jótékony és ízletes lehet. Nagy mennyiségben veszélyes és egészségre ártalmas lehet. Még irritálhatja a bőrt vagy leronthatja a fogzománcot.
De oly sok előnnyel nem meglepő, hogy sok ember az ACV-hez fordul a betegsége miatt, de ugyanolyan fontos, hogy a tényeket első helyen tartsuk.
Ha érdekli, hogy a bevitel meghaladja az ajánlott két evőkanál adagolását, beszéljen szakemberrel, mielőtt teljes sebességgel halad előre. Végül is van egy oka annak, hogy az ACV egy Szent Grál összetevő - csak egy kicsit szükséged van a hatások érzékelésére.
Emily Rekstis egy New York-i székhelyű szépségápolási és életmódíró, aki számos kiadványra ír, többek között a Greatist, a Racked és az Self számára. Ha még nem ír a számítógépén, akkor valószínűleg talál egy mob-filmet, egy hamburgert vagy egy NYC-történelem könyvével. Nézze meg több munkáját webhelyén, vagy kövesse őt a Twitteren.
