Mi a koleszterin?
A koleszterin egy viaszos anyag, amely kering a vérében. A teste sejtek, hormonok és D-vitamin előállítására használja fel. A máj az étrendben lévő zsírokból előállítja az összes szükséges koleszterint.
A koleszterin nem oldódik fel a vérben. Ehelyett a lipoproteineknek nevezett hordozókhoz kötődik, amelyek szállítják a sejtek között. A lipoproteinek belsejében zsírból és kívülről fehérjékből állnak.
„Jó” és „rossz” koleszterin
A koleszterinnek két fő típusa van, amelyeket a lipoproteinek különféle típusai hordoznak. Az alacsony sűrűségű lipoproteineket (LDL) néha „rossz” koleszterinnek nevezik. Magas szintű LDL koleszterin felhalmozódhat az artériákban, szívbetegségeket okozva.
A nagy sűrűségű lipoproteineket (HDL) „jó” koleszterinnek nevezik. A HDL koleszterin a test más részeiről a májba viszi a koleszterint. A máj feldolgozza a testből a koleszterint. Fontos, hogy mindkét típusú koleszterin egészséges legyen.
Tudja meg a különbséget a jó és a rossz koleszterin között »
A magas koleszterinszint veszélyei
Ha túl magas a koleszterinszintje, az artériákban lerakódások léphetnek fel. Ezek a zsíros lerakódások az erek falán megkeményíthetik és szűkíthetik az ereket. Ezt az atherosclerosisnak nevezett állapotot. A szűkebb hajók kevesebb oxigénben gazdag vért szállítanak. Ha az oxigén nem éri el a szívizomdat, akkor szívrohamot kaphat. Ha ez történik az agyadban, akkor stroke lehet.
Melyek az egészséges koleszterinszint?
A koleszterinszintet milligrammban (mg) mérjük tíz liter vérben. Az egészséges koleszterinszint - a HDL és az LDL összege - 200 mg / dL alatt kell maradnia.
Ennek a számnak a lebontásához az elfogadható LDL („rossz”) koleszterinszintje kevesebb, mint 160 mg / dl, 130 mg / dL vagy 100 mg / dl. A számkülönbség valóban az Ön szívbetegség kockázati tényezőitől függ.
HDL („jó”) koleszterinjének legalább 35 mg / dL-nek kell lennie, és lehetőleg magasabbnak. Ennek oka az, hogy minél több HDL, annál jobb védelem van a szívbetegségekkel szemben.
11 étel a HDL növeléséhez »
Mennyire gyakori a magas koleszterinszint?
Több mint 73,5 millió amerikai, az amerikai lakosság nagyjából 32% -ának magas az LDL-koleszterinszintje. Ezek közül az embereknek csak minden harmadikban van állapotuk ellenőrzés alatt, és csak a felük kezelik a magas koleszterinszintet.
A magas koleszterinszintű emberek kétszer olyan kockázatot jelentenek a szívbetegségben, mint az egészséges koleszterinszintű emberek. A sztatinok a legszélesebb körben alkalmazott gyógyszerek a magas koleszterinszint kezelésére.
Kinek kell ellenőrizni?
Mindenkinek 20 éves korától kezdve ellenőriznie kell a koleszterinszintjét, majd ötévente. A kockázati szintek azonban általában csak az élet későbbi szakaszában emelkednek. A férfiaknak 45 éves koruktól kezdve alaposabban kell ellenőrizniük koleszterinszintjüket. A nők menopauzáig általában alacsonyabb koleszterinszintjei vannak, mint a férfiaknak, ahol a szintjük kezdett emelkedni. Ezért a nőknek 55 éves kor körül kell rendszeresen ellenőrzést végezni.
A magas koleszterinszint kockázati tényezői
Számos olyan tényező teszi ki a magas koleszterinszint kialakulásának veszélyét. Néhányan nem tudtok semmit csinálni. A koleszterinszint az életkorral növekszik, különösen a menopauza utáni nők esetében. Az öröklődés szintén szerepet játszik, mivel a gének részben meghatározzák a máj koleszterin mennyiségét. Vigyázzon a magas koleszterinszint, magas vérnyomás vagy korai szívbetegség családi anamnézisében.
Megtehetsz valamit a többi kockázattal kapcsolatban. A fizikai aktivitás csökkenti a koleszterinszintet, csakúgy, mint az étrend telített zsírtartalmának csökkentését. A fogyás is segít. Ha dohányzik, hagyja ki - ez a szokás károsítja az érét.
Hogyan lehet megelőzni a magas koleszterinszintet
Fogyni és testmozgás
Az általános sebész azt javasolja, hogy gyakoroljon legalább két órát és 30 percet hetente, vagy a legtöbb napot 30 percig. Az edzés csökkenti az LDL-szintjét, és növeli a HDL-szintjét. Ez is segít a fogyásban, ami csökkentheti a koleszterinszintet. Ha túlsúlyos, nem kell mindent elveszítenie. A testsúly mindössze 5-10% -a nagy hatással lehet a koleszterinszint csökkentésére.
Egyél szív egészséges étrendet
Próbáljon csökkenteni a telített zsírok mennyiségét étrendjében, amelyet a test átalakít koleszterinné. A telített zsírok megtalálhatók a tejtermékekben és a zsíros húsokban, ezért váltson a sovány, bőr nélküli húsokra. Kerülje a transzzsírok előfordulását a kereskedelemben csomagolt pékárukban, például sütikben és kekszekben. Töltsön fel teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, diót és zöldséget.
Beszéljen orvosával
Vizsgálja meg koleszterinszintjét, főleg ha veszélyben van. Ha magas vagy alacsony szintje van, működjön együtt orvosával, hogy megtudja, mi a legjobb kezelési terv. Orvosa felírhat Önnek sztatinokat. Ha az előírt módon veszi a sztatinokat, ezek jelentősen csökkenthetik az LDL-szintjét. Több mint 30 millió amerikai vesz sztatint. Egyéb gyógyszerek szintén rendelkezésre állnak a magas koleszterinszint kezelésére, ha önmagában a sztatinok nem hatékonyak, vagy ha ellenjavallt a sztatinok alkalmazására.
