Az alapok
A cukorbetegség olyan anyagcsere-állapot, amelyben egyes emberek születnek, mások idővel kialakulhatnak. Ez befolyásolja azt, hogy az emberek hogyan termelnek vagy reagálnak az inzulinra, ami viszont befolyásolja azt is, hogy a szervezet hogyan dolgozza fel a cukrot.
Emiatt fontos tudomásul venni, hogy mit eszel, és hogy ez hogyan befolyásolhatja a vércukorszintjét. Például a gyömbér alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmú. Egy teáskanálban csak 1,3 gramm szénhidrátot tartalmaz. Fűszeres ízéről és félreérthetetlen ízéről ismert, a gyömbér káliumot, vasat és rostot is tartalmaz.
Milyen előnyei vannak a gyömbér evésnek, ha cukorbetege van?
Az évek során a gyömbérről kimutatták, hogy segíti a vércukorszint csökkentését és a cukorbetegekben az inzulinválasz szabályozását.
Egy 2014. évi állatkísérlet során cukorbetegséggel küszködő patkányoknak fahéj és gyömbér keverékét adtak. Ezeknek a patkányoknak számos előnye volt, többek között:
- csökkent testtömeg
- csökkent testzsír tömeg
- csökkent vércukorszint
- megnövekedett inzulinszint
A kutatók szerint egy 2015-ös tanulmányban a gyömbérpor-kiegészítők elősegíthetik az éhomi vércukorszint javítását. A tanulmány résztvevői napi 2 gramm gyömbért kaptak 12 héten át. A tanulmány végén a kutatók megállapították, hogy az ebbe a csoportba tartozó emberek szintén alacsonyabb szintű tapasztalatokat tapasztaltak:
- A1c hemoglobin
- apolipoprotein B
- apolipoprotein A-1
- malondialdehid
A cukorbetegséggel küzdő patkányokról szóló 2016-os kutatásban a kutatók megállapították, hogy a gyömbér segíthet megvédeni a cukorbetegség miatt felmerülő szívproblémákkal szemben.
A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek bizonyos cukorbetegség-szövődmények megelőzésében.
Kockázatok és figyelmeztetések
Bár sok tanulmány azt sugallja, hogy a gyömbér hasznos lehet a cukorbetegség kezelésében, fogyasztáskor óvintézkedéseket kell tenni. Nem szabad napi 4 grammnál több gyömböt fogyasztania. Noha a mellékhatások ritkák, gyomort is nagy mennyiségben fogyasztva gyomorégést, hasmenést és gyomorpanaszokat tapasztalhatunk.
Terhes nőknek beszélniük kell orvosukkal az ajánlott alkalmazásról. Általában azt gondolják, hogy a terhes nőnek nem szabad egy grammnál több grammot enni naponta.
Ha vért hígító gyógyszereket szed, beszéljen orvosával. A gyömbérnek is lehet vérvédő hatása, amely növeli a túlzott vérzés kockázatát.
Ha vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, konzultáljon orvosával. A gyömbér csökkentheti a vérnyomását, ami szabálytalan szívverést okozhat.
Hogyan adjunk hozzá gyömböt az étrendjéhez
Bár további kutatásra van szükség, az előzetes tanulmányok azt sugallják, hogy a gyömbér segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és javítja a szív- és érrendszeri egészséget. A gyömbér hatékony eszköz a hányinger megelőzésében és csökkentésében. A legtöbb ember ezt biztonságosan bevonhatja étrendjébe.
Vegye figyelembe ezeket a dolgokat, amikor gyömbért ad hozzá az étrendjéhez:
- Válasszon a természetes, bio gyömbérgyökérből a feldolgozott gyömbértermékek közül. A gyömbér ízesítésű termékek, például a salátaöntetek, italok vagy édességek általában nem táplálkozási értékkel rendelkeznek.
- Próbáljon összhangban állni a napi fogyasztással. A legalább hat héten át tartó rendszeres fogyasztás pozitív eredményeket mutatott a cukorbetegség kezelésében.
- Kerülje a túlfogyasztást. A legjobb eredmény akkor adódik, ha egy bizonyos adagot hosszú ideig vesznek be, ahelyett, hogy rövid távon nagy mennyiséget vesznek.
- Hagyja, hogy a kezelés a kezelésre fejlődjön. Szokjon belekeverni egy kancsó jeges gyömbér limonádét, és kezelje egy pohárra a barátait vagy a családját.
A gyömbér nem helyettesíti a rendszeres kezelést. Folytassa az orvosa ajánlásainak betartását. Ha gyömbér evése közben szokatlan tüneteket tapasztal, abba kell hagynia a használatát.
Elvihető
A gyömbér hatékony kiegészítés lehet a cukorbetegség kezelésében, ha mérsékelten használja. Napi 4 gramm étkezés segíthet csökkenteni a vércukorszintjét és szabályozhatja az inzulintermelést. Feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt ezt hozzáadja a kezelési rendhez. Együtt meghatározhatja az Ön számára legmegfelelőbb adagot, valamint megvitathatja a lehetséges mellékhatásokat.
