Glutén
A glutén olyan fehérje, amelyet a gabonafélékben, például árpában, rozsban vagy búzában találhat meg. Az emberek különféle okok miatt kerülhetik el a glutént. A legtöbb ember, aki nem eszik glutént, celiakia. A Celiacus betegség olyan autoimmun rendellenesség, amely az immunrendszert a gluténre adott ellenanyagok kialakulásához vezet.
Más emberek kerülhetik a glutént, mert intoleranciájuk van a fehérjékkel szemben. Ha a test nem tolerálja a glutént, akkor a vékonybél bélése nem képes bevenni a tápanyagokat. Ha glutént eszik, és intoleranciája van rá, a következőket tapasztalhatja meg:
- hasmenés
- puffadás
- fogyás
- egészségi állapotának általános romlása
A legtöbb jelenlegi kutatás a gluténnek a celiakia betegségre gyakorolt hatásait vizsgálja, de néhány közelmúltbeli tanulmány a glutén és a migrén közötti lehetséges összefüggésre utal.
Milyen tünetei vannak a migrénnek?
Néhány migrénben szenvedő ember a fejfájás előtt megtapasztalja az úgynevezett „aurát”. Az aurában sokféle szenzoros zavart tapasztalhat meg. Vannak, akik vak helyeket vagy cikcakkokat látnak. Mások szerint viccesnek érzik magukat, vagy furcsa íz- vagy illatérzetük van.
Egyéb migrén tünetek a következők:
- fáradtság
- hányinger
- étvágytalanság
- láz
- egyéb kellemetlen érzések
Keresse fel orvosát, ha szélsőséges tünetei vannak, különösen, ha émelygést és lázat tapasztal.
Mi kiváltja a migrént?
Senki sem tudja, miért fordul elő migrén, de vannak bizonyos kiváltó tényezők és kockázati tényezők. Például egy olyan személynél, akinek családi kórtörténetében migrén fordul elő, nagyobb valószínűséggel válik migrén.
Vannak olyan személyek, akik azonosítják a migrén kiváltó okait.
Koffein
Néhány ember migrénben szenved, amikor a vér koffeinszintje csökken. Ez valószínűbb akkor, ha általában sok koffeint fogyaszt, vagy különösen érzékeny a vegyi anyaggal szemben.
Más embereknél a koffein enyhíti a migrén fájdalmát. A koffein egyes migrénellenes gyógyszerek alkotóeleme. Ha a koffein az egyik kiváltó tényező, kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyógyszere nem tartalmaz-e koffeint.
tartósítószerek
Az ételek és italok tartósítószerei, például a nátrium-glutamát (MSG) vagy a nitrátok kiválthatják a migrént. Olvassa el figyelmesen az élelmiszer-címkéket. Kivétel megrendelésekor kérdezze meg, hogy az élelmiszer MSG-mentes-e.
hormonok
A hormonok ingadozása migrént okozhat. A nők menstruációs időszak körül migrénkel járhatnak. Ha a menstruációs időszak körül rendszeresen migrén jelentkezik, a hormonszint változása kiválthatja azt.
Időjárás
Az időjárási változások migrént okozhatnak. A légköri nyomás változása, amely esővihar közeledikkor előfordulhat, vagy a magasságváltozás migrént idézhet elő. Egyesek hajlamosabbak a migrénre meleg, nedves időben, bár a kiszáradás szerepet játszhat ezen emberek migrén kialakulásában.
Stressz és fáradtság
A nehéz helyzetek vagy a megnövekedett nyomás migrénhez vezethetnek. A fáradtság és az alváshiány szintén tényező lehet.
A glutén és a migrén közötti kapcsolat
A glutén kiválthatja néhány ember migrénjét. Egy nemrégiben készült tanulmány összefüggést mutatott a celiakia és a migrén között. Néhány emberben a migrén a celiakia korai tünete lehet, bár a migrén ritka szövődménynek tekinthető.
A glutén befolyásolhatja az idegrendszert a celiakia és a nem celiakia glutén intoleranciájú emberek idegrendszerében. Az idegrendszert befolyásoló állapotokra példa:
- tanulási rendellenességek
- depresszió
- migrén
- fejfájás
Ez azt jelenti, hogy a glutén kiválthatja a migrént azokban az emberekben, akiknél nincsenek celiakia, hanem érzékenyek a gluténre. A gluténérzékenység még nem jól ismert. Gluténérzékeny személyek a következőket tapasztalhatják meg:
- ködös gondolkodás
- hasi fájdalom
- gyomor-bélrendszeri tünetek, például hasmenés vagy székrekedés
- fejfájás
- ízületi fájdalmak
- puffadás
- krónikus fáradtság
Néhány embernél a glutén kiválthatja a migrén kialakulását, ám ennek a kapcsolatnak a megértéséhez további kutatásokra van szükség.
Hogyan diagnosztizálják a glutén által kiváltott migréneket?
Vizsgálja meg celiakia szempontjából
Keresse fel orvosát, ha azon kíváncsi, hogy a migrénje lehet-e glutaminnal kapcsolatos. Orvosa vérvizsgálatot vagy endoszkópiát végezhet a cöliákia kimutatására. A vérvizsgálat azt jelzi, hogy van-e magasabb antitestek-szintje, ami akkor fordul elő, ha immunrendszere sérült. A glutén okozhatja ezt a választ. Az endoszkópia lehetővé teszi, hogy orvosa megvizsgálja a vékonybélét, és ellenőrizze, hogy nem sérültek-e. A károsodás jelei lehetnek a celiakianak.
Kövesse az eliminációs étrendet
Az orvosoknak nincs tesztük a gluténérzékenység diagnosztizálására. Ha celiakia esetén negatív tesztet kap, orvosa javasolhat egy eliminációs diétát. Az eliminációs diéta alatt eltávolítja az esetleges allergéneket az étrendből, majd lassan hozzáadja azokat vissza, megjegyezve, hogy a tünetek visszatérnek-e és mikor. Ez segít meghatározni, hogy mi kiváltja a migrént.
Tartsa a migrén naplót
Orvosa azt is javasolhatja, hogy tartson étkezési és migrén naplót. A naplójában nyomon követheti mindazt, amit eszik, és mikor válik migrén. Ez lehetővé teszi, hogy észrevegye a trendeket. Például, ha a vörösbor ivása után másnap gyakran válik migrén, akkor vörösbor lehet kiváltó oka. A napló segít megnézni, hogy a glutén okozhatja-e a migrénjét.
Hogyan kezelik a glutén által kiváltott migréneket?
Kerülje a glutént
A Celiacus betegség leghatékonyabb kezelése egy olyan étrend, amelyben minden glutént tartalmazó ételt eltávolítanak. Néhány gluténforrás a következő:
- búza
- durum
- liszt
- bulgur
- árpa
- búzadara
- tönköly
- rozs
- szója szósz
Tudjon meg többet: Gluténallergiás élelmiszerek listája: Mit szabad elkerülni és mit kell enni »
Nehéz lehet meghatározni, milyen ételeket szabadon enni és mit nem megenni gluténmentes étrend során. Íme néhány gyakori étel, amelyet enni lehet, és néhány, amelyeket kerülni kell:
| Ételek, amelyek glutént tartalmazhatnak | Általában gluténmentes élelmiszerek |
|
• kenyér • feldolgozott hús és utánzat • bizonyos édességek • ételízesítők, például szójaszósz és egyéb szószok • egyes csomagolt áruk, például sütemények, sütik és snack-ételek • sör |
• zöldségek, beleértve a keményítőtartalmú zöldségeket, például a burgonyát, a borsót és a kukoricát • gyümölcsök • a legtöbb tejtermék • hús és baromfi sütés nélkül vagy előkészítés nélkül elkészítve • bab • lencse • quinoa • rizs • tápióka • hajdina |
Sokféle tészta, gabonafélék és egyéb kapcsok gluténmentes változatban érhetők el. Ellenőrizze a címkéket és keressen olyan elemeket, amelyek meghatározzák, hogy glutén nélkül készültek-e.
Vegyen gyógyszereket
A kiváltó tényezők elkerülése mellett, például a glutén, a migrén kezelésére szolgáló egyéb gyógyszerek nem vényköteles gyógyszereket, valamint orvosa által megadott recepteket adnak, ha a migrénje intenzív és gyakran fordul elő. Ezek a gyógyszerek megakadályozzák a migrén tüneteit, még azok megkezdése előtt.
Végezzen más életmód-változtatásokat
Érdemes lehet megfontolni az egyéb életmód-magatartások, például a koffein vagy alkohol eltávolításának kiigazítását, hogy megtudja, ezek a korlátozások segítik-e a migrén megelőzését.
Mi a kilátások?
Több hétig is eltarthat, mialatt a gluténmentes diéta megkezdése után különbséget érez a testében. Maradjon vele, és tartson naplóját a migrénjeiről annak meghatározására, hogy az étrend megváltoztatása hozzájárul-e ezek javításához.
Mindig kipróbálhat más migrénkezelést vagy megelőző gyógyszereket, ha a gluténmentes étrend nem működik. Az alternatív terápiák, például az akupunktúra és a masszázsterápia szintén segíthetnek a migrén kezelésében.
