Keresztezett Lábak ülés Közben: Rossz Az ön Számára?

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Áttekintés

Hogyan szeretsz ülni, amikor az irodában vagy? Mi lenne az ebédlőasztallal? A busz? Sok embernek a legkényelmesebben ül az egyik lába, a másikra ülve. Persze, a lábad időnként zsibbadhat, de kényelmes és működik az Ön számára. De inkább árt-e neked, mint jónak?

Az emberek már régóta azt hitték, hogy ülés közben a lábad átlépése káros az ön számára. Azt állítják, hogy varikoos erek, szülési komplikációk a terhes nők számára, és magas vérnyomás. Olvassa tovább, hogy megtudja, mit mond a tudomány ezekről az állításokról.

Terhesség

Terhesség alatt a test sokféle fizikai változáson megy keresztül. Ahogy a méh nyújtódik, a súlypontja előremozdul. Előfordulhat, hogy másként jár, áll, és ül, mint általában.

Bár előfordulhat, hogy új pozíciókban ül, amikor megpróbál kényelmesebbé válni, egyikük sem fog fájni neked, sem a csecsemőjének - beleértve a keresztezett lábakkal való ülőhelyet is.

Ennek ellenére az izomfeszültség, a hátfájás és a görcsök mind gyakoriak a terhesség alatt. Miközben keresztezett lábakkal ülve nem károsítja a babát, hozzájárulhat a boka duzzanásához vagy a lábgörcsökhöz. Ha úgy találja, hogy bokája duzzad, vagy a lábai görcsözik, próbálkozzon úgy ülni, hogy mindkét lábát a padlón emeli vagy egy széken emeli.

Magas vérnyomás

Amikor megvizsgálja a vérnyomását, általában arra kérik, hogy mindkét lábát tegye a földre. Ennek oka az, hogy egyik lábának a másik feletti átlépése átmeneti vérnyomáscsökkenést okozhat.

A Journal of Clinical Nursing közzétett tanulmány szignifikáns vérnyomás-emelkedést talált, amikor a résztvevők térd szintjén keresztezték a lábaikat. Nem volt tüske, amikor a lábakat keresztezték a boka felé.

Egy másik tanulmány, amelyet a Journal of Hypertension közzétett, kissé nagyobb vérnyomást mutatott, amikor a résztvevők keresztbe tették a lábaikat, bokaikat térdre helyezve.

Noha ezek a vizsgálatok alátámasztják azt az állítást, hogy a lábak átlépése emelheti a vérnyomást, ezek csak átmeneti emelkedést mutattak. Ha azonban már magas a vérnyomása, próbáljon meg elkerülni, hogy hosszú ideig keresztezett lábakkal töltsön, hogy biztonságban legyen.

Visszér

Évek óta olyan pletykák terjednek, hogy a lábak átlépése varikozust okozhat. Ez egy mítosz.

A varikoosák azok a duzzadó, csavaró, zsinórszerű vénák, amelyek kiugrik a lábadból. Bár gyakran kék, ők is lehetnek vörös vagy hússzínűek. Általában a combokon, a borjak hátán és a belső lábon találhatók. Bárki megszerezheti a varikozust, ám általában gyakrabban fordul elő idősebb nők és terhes nők körében.

Visszértágulat alakul ki a vénákban levő szelepekkel kapcsolatos problémák miatt, amelyek nagyon keményen dolgoznak a vér szív felszívására. Ahogy a vér felfelé mozog, az egyirányú szelepek kinyílnak és bezáródnak, megakadályozva a vér visszajutását.

Amikor ezek a szelepek gyengülnek vagy megsérülnek, a gravitációs erő visszahúzza a vért. Ezt vénás elégtelenségnek nevezik. A vérek varikozivá válnak, amikor a vér visszatér, összegyűlik és duzzanatot okoz.

Nagyon hosszú ideig állva és ülve is növelheti a varikoosák kialakulásának kockázatát, de nincs bizonyíték arra, hogy a lábak átlépése ilyen hatással jár. Ha aggódik a vastagbél kialakulása miatt, próbálja meg változtatni a lábainak helyzetét egész nap.

Testtartás

Noha a keresztbe helyezett lábakkal való ülésről szóló általános mítoszok nem teljesen igazak, van egy lehetséges mellékhatás, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak - rossz testtartás.

Ha hosszabb ideig ül a lábával a térdén, medence foroghat és megdönthet. Ez fájdalmat okozhat az alsó hátán. Ez idővel a gerinc téves elrendezéséhez is vezethet.

Ha nem megfelelő testtartást visel, az izmait kénytelen kompenzálni. Ez azt jelenti, hogy keményebben dolgoznak, mint amennyire szükségük van, ami fájdalmat és merevséget okozhat.

Ez még nem jelenti azt, hogy abba kell hagynia a lábát. Tudjon meg többet az üléshez szükséges legjobb testtartásokról.

Alsó vonal

Ha keresztezett lábakkal ül, nem okoz orvosi sürgősséget. Ez azonban átmenetileg növeli a vérnyomását és rossz testtartást eredményezhet. Az optimális egészség elérése érdekében próbáljon elkerülni, hogy hosszú ideig üljön egyetlen helyzetben, akár keresztezi a lábad, akár nem.