Krill Olaj és Koleszterin: Előnyei és így Tovább

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Valószínűleg látta a halolaj-kiegészítőket a vitaminok mellett az élelmiszerboltban vagy az egészséges élelmiszerboltok polcain. Lehet, hogy magának veszi a halolajat, mert a benne található omega-3 zsírsavak sokféle egészségügyi előnnyel járnak.

Tudta, hogy van még egy hasonló termék odakint, amely ugyanolyan hatásos vagy hatékonyabb, mint a halolaj, csökkentve a koleszterinszintet?

A Krill fehérjében gazdag tenger gyümölcsei, olaját egészséges táplálékkiegészítőként forgalmazzák az egész világon. A krillolaj valóban segíthet-e a koleszterinszint csökkentésében?

Mik a krill?

A krill apró, rákos rákfélék. Ezeket a világ óceánjaiban találják meg, de az Antarktisz környékén található krill manapság forró áruk. Szűrő-adagolókként algákat esznek. Számos ragadozó, beleértve a bálnákat, tintahalokat, fókákat és még pingvineket is, krillöt eszik.

Néhány országban őket is begyűjtötték és konzervként használták, mint tonhal. Az Egyesült Államokban a krill továbbra is elsősorban feldolgozott, lágy tabletták formájában kerül forgalomba, kiegészítésként, amelynek célja a teljes koleszterinszint csökkentése és a gyulladás csökkentése.

Ismerje meg a teljes koleszterinszintet

A teljes koleszterin három részből áll:

• alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) vagy „rossz” koleszterin
• nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) vagy „jó” koleszterin
• A trigliceridszint 20% -a

A trigliceridek, mint például a koleszterin, egyfajta zsír, amely kering a véráramában. A magas trigliceridszintet és a magas összes koleszterinszintet a szívbetegség kockázati tényezőinek tekintik.

Megtalálhatja az összes koleszterinszintjét és annak összes különféle összetevőjét az éves vérmunka részeként. Ha bármilyen kérdése van az összes koleszterinszintjével és különösen a trigliceridjeivel kapcsolatban, kérdezze meg orvosát, vagy rendeljen időpontot egy általános vérvizsgálat elvégzéséhez.

Krill és koleszterin

A krillnek a trigliceridekre és az összes koleszterinre gyakorolt hatását nem vizsgálták széles körben. Vannak arra utaló jelek, hogy az apró krill segíthet megakadályozni a szív- és érrendszeri problémákat.

A krill és a halolaj egyaránt tartalmaz eikozapentaénsavat (EPA) és dokozahexaénsavat (DHA), amelyek az omega-3 zsírsav két fontos típusa. Az EPA és a DHA bizonyítottan csökkentik a triglicerideket és a gyulladásokat, amelyek károsíthatják az erek egészségét. A krill olaj tartalmaz egy foszfolipidet is, amelyet a test könnyebben felszívódik, mint a halolaj.

A Pharmacy & Therapeutics közzétett kutatás azt találta, hogy a napi 1-3 gramm krillolaj adagja hatékonyabban csökkenti a teljes koleszterint és a triglicerideket, mint a normál halolaj azonos adagja. Ez a mennyiség (1-3 gramm) krillolajat szokásos napi adagnak tekintik.

Érdemes lehet egy krill olaj pirulát fogyasztani teljes étkezés közben, hogy csökkentse a gyomor-irritáció esélyét. Lehet, hogy krillolajat is vehet a nap bármely szakában, mellékhatások nélkül.

A Krill megoldás nem mindenki számára megfelelő

Noha a krillolaj segíthet az egyéneknek kissé csökkenteni a teljes koleszterinszintet, ez nem tekinthető a magas koleszterinszintek elsődleges kezelésének.

A sztatin gyógyszereket a legtöbb felhasználó általában jól tolerálja. Bebizonyították, hogy hatékonyan kezelik a koleszterint és csökkentik az LDL koleszterint. A sztatinok szintén hozzájárulhatnak a trigliceridek csökkentéséhez.

Sok ember számára a krillolaj napi szedése kevés negatív hatással lesz. Halak ízét hagyhatja a szájában, vagy kissé gázosá teheti.

Sokkal komolyabb aggodalomra ad okot, hogy a krillolaj hogyan léphet kölcsönhatásba más szedtekkel.

Ha vérhígítókat (antikoagulánsoknak és vérlemezke-gátlóknak is neveznek) a véralvadás megakadályozása érdekében, a krillolaj-kiegészítők növelik a vérzési problémák esélyét. Más szavakkal: ez segíthet abban, hogy a vér egy kissé „túl vékony” legyen, és így többet vérzzen, mint amennyit kellene, ha vágás vagy véraláfutás jelentkezik.

Ha vérhígítót vesz be, először beszéljen orvosával, mielőtt krillolajat vagy halolajat kipróbálna. A koleszterinszint javítása a következőket foglalhatja magában:

• életmód változások, például a rendszeres testmozgás
• fogyás, ha túlsúlyos vagy elhízott
• szív-egészséges étrend
• dohányzásról való leszokás
• sztatinok vagy más gyógyszerek, amelyek csökkentik a koleszterint

A krill-olajat nem vizsgálták olyan széles körben, mint a halolaj-kiegészítőket, így bár úgy tűnik, hogy ígéretes kiegészítő lehet a koleszterinszint kezelésére, elképzelhető, hogy a krill-olaj nem olyan hasznos, mint amilyennek látszik. Úgy tűnik, hogy nincs nagy kockázat.

Ha orvosa szerint a krillolaj biztonságos az Ön számára, akkor fontolja meg a kiegészítők kipróbálását, és nézze meg, mi történik a koleszterinszintjével.