Valószínűleg látta a halolaj-kiegészítőket a vitaminok mellett az élelmiszerboltban vagy az egészséges élelmiszerboltok polcain. Lehet, hogy magának veszi a halolajat, mert a benne található omega-3 zsírsavak sokféle egészségügyi előnnyel járnak.
Tudta, hogy van még egy hasonló termék odakint, amely ugyanolyan hatásos vagy hatékonyabb, mint a halolaj, csökkentve a koleszterinszintet?
A Krill fehérjében gazdag tenger gyümölcsei, olaját egészséges táplálékkiegészítőként forgalmazzák az egész világon. A krillolaj valóban segíthet-e a koleszterinszint csökkentésében?
Mik a krill?
A krill apró, rákos rákfélék. Ezeket a világ óceánjaiban találják meg, de az Antarktisz környékén található krill manapság forró áruk. Szűrő-adagolókként algákat esznek. Számos ragadozó, beleértve a bálnákat, tintahalokat, fókákat és még pingvineket is, krillöt eszik.
Néhány országban őket is begyűjtötték és konzervként használták, mint tonhal. Az Egyesült Államokban a krill továbbra is elsősorban feldolgozott, lágy tabletták formájában kerül forgalomba, kiegészítésként, amelynek célja a teljes koleszterinszint csökkentése és a gyulladás csökkentése.
Ismerje meg a teljes koleszterinszintet
A teljes koleszterin három részből áll:
- alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) vagy „rossz” koleszterin
- nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) vagy „jó” koleszterin
- A trigliceridszint 20% -a
A trigliceridek, mint például a koleszterin, egyfajta zsír, amely kering a véráramában. A magas trigliceridszintet és a magas összes koleszterinszintet a szívbetegség kockázati tényezőinek tekintik.
Megtalálhatja az összes koleszterinszintjét és annak összes különféle összetevőjét az éves vérmunka részeként. Ha bármilyen kérdése van az összes koleszterinszintjével és különösen a trigliceridjeivel kapcsolatban, kérdezze meg orvosát, vagy rendeljen időpontot egy általános vérvizsgálat elvégzéséhez.
Krill és koleszterin
A krillnek a trigliceridekre és az összes koleszterinre gyakorolt hatását nem vizsgálták széles körben. Vannak arra utaló jelek, hogy az apró krill segíthet megakadályozni a szív- és érrendszeri problémákat.
A krill és a halolaj egyaránt tartalmaz eikozapentaénsavat (EPA) és dokozahexaénsavat (DHA), amelyek az omega-3 zsírsav két fontos típusa. Az EPA és a DHA bizonyítottan csökkentik a triglicerideket és a gyulladásokat, amelyek károsíthatják az erek egészségét. A krill olaj tartalmaz egy foszfolipidet is, amelyet a test könnyebben felszívódik, mint a halolaj.
A Pharmacy & Therapeutics közzétett kutatás azt találta, hogy a napi 1-3 gramm krillolaj adagja hatékonyabban csökkenti a teljes koleszterint és a triglicerideket, mint a normál halolaj azonos adagja. Ez a mennyiség (1-3 gramm) krillolajat szokásos napi adagnak tekintik.
Érdemes lehet egy krill olaj pirulát fogyasztani teljes étkezés közben, hogy csökkentse a gyomor-irritáció esélyét. Lehet, hogy krillolajat is vehet a nap bármely szakában, mellékhatások nélkül.
A Krill megoldás nem mindenki számára megfelelő
Noha a krillolaj segíthet az egyéneknek kissé csökkenteni a teljes koleszterinszintet, ez nem tekinthető a magas koleszterinszintek elsődleges kezelésének.
A sztatin gyógyszereket a legtöbb felhasználó általában jól tolerálja. Bebizonyították, hogy hatékonyan kezelik a koleszterint és csökkentik az LDL koleszterint. A sztatinok szintén hozzájárulhatnak a trigliceridek csökkentéséhez.
Sok ember számára a krillolaj napi szedése kevés negatív hatással lesz. Halak ízét hagyhatja a szájában, vagy kissé gázosá teheti.
Sokkal komolyabb aggodalomra ad okot, hogy a krillolaj hogyan léphet kölcsönhatásba más szedtekkel.
Ha vérhígítókat (antikoagulánsoknak és vérlemezke-gátlóknak is neveznek) a véralvadás megakadályozása érdekében, a krillolaj-kiegészítők növelik a vérzési problémák esélyét. Más szavakkal: ez segíthet abban, hogy a vér egy kissé „túl vékony” legyen, és így többet vérzzen, mint amennyit kellene, ha vágás vagy véraláfutás jelentkezik.
Ha vérhígítót vesz be, először beszéljen orvosával, mielőtt krillolajat vagy halolajat kipróbálna. A koleszterinszint javítása a következőket foglalhatja magában:
- életmód változások, például a rendszeres testmozgás
- fogyás, ha túlsúlyos vagy elhízott
- szív-egészséges étrend
- dohányzásról való leszokás
- sztatinok vagy más gyógyszerek, amelyek csökkentik a koleszterint
A krill-olajat nem vizsgálták olyan széles körben, mint a halolaj-kiegészítőket, így bár úgy tűnik, hogy ígéretes kiegészítő lehet a koleszterinszint kezelésére, elképzelhető, hogy a krill-olaj nem olyan hasznos, mint amilyennek látszik. Úgy tűnik, hogy nincs nagy kockázat.
Ha orvosa szerint a krillolaj biztonságos az Ön számára, akkor fontolja meg a kiegészítők kipróbálását, és nézze meg, mi történik a koleszterinszintjével.
