Ha könyökfájdalma van, a rendellenességek közül a több közül egyik lehet a tettes. A túlzott használat és a sporti sérülések számos könyökfájást okoznak. A golfozók, a baseball kannák, a teniszezők és a bokszolók gyakran könyökzavarokat szenvednek.
A könyökbetegségek a következők bármelyikét érinthetik:
- kar izmait
- könyök szalagok
- inak
- csontok a karban
- bursák
A könyök rendellenességek kezelése a kiváltó októl függ.
Milyen típusú könyökbetegségek vannak?
Legalább hét különféle típusú könyökbetegség létezik. Olvassa tovább, hogy megismerje tüneteiket és okait.
Mediális epicondylitis
A medialis epicondylitis a könyök belső ínjeit érinti, és általában golfozó könyökének és kicsi támaszvezető könyöknek nevezik. A baseballban alkalmazott ismétlődő dobómozgás és a golfklub lefelé irányuló mozgása gyakori okok.
A mediális epicondylitis ismétlődő kézmozdulatok következménye lehet, például a kalapács mindennap munka közbeni lengésével. Ez a rendellenesség fájdalmat okozhat a könyök belsejében. Különösen a csuklómozgások kiválthatják a fájdalmat.
Ez az állapot általában javul a pihenés és a hagyományos kezelési módszerek alkalmazásával, például a terület jegesedésével vagy a vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő szerek, például ibuprofen (Advil, Motrin) alkalmazásával.
Oldalirányú epicondylitis
Az oldalsó könyök tendinopathia másik neve a tenisz könyök.
Ez a könyök külső oldalán lévő inakra hat. Esküvői sportolás vagy bizonyos szakmákban végzett munka, amelyek ugyanazt a mozgást végzik, okozhatják ezt az állapotot.
Azok a szakemberek, akiknél gyakran fordul elő laterális epicondylitis, a következők:
- szakácsok
- festők
- ácsok
- autoworkers
- vízvezeték szerelő
Az olyan tünetek, mint a fájdalom vagy égés, a könyök külső részén fordulnak elő. A fogás problémái is lehetnek.
Ezek a tünetek általában az alábbiakkal javulnak:
- pihenés
- fizikoterápia
- zárójel vagy tenisz könyökszíj használata
Olecranon bursitis
Az olecranon bursitis általános nevei:
- diák könyöke
- bányász könyök
- a tervező könyöke
A bursitis a bursae-t, kis folyadékzsákot érinti, amelyek segítik az ízületek védelmét. Az Olecranon bursitis a könyök hegyes csontját védő bursát érinti.
Ennek okai:
- csapás a könyökre
- hosszabb ideig támaszkodik a könyökre
- fertőzés
- egészségügyi állapotok, például ízületi gyulladás
A tünetek között szerepel:
- duzzanat
- fájdalom
- nehézség a könyök mozgatása
Fertőzés esetén bőrpír és meleg fordulhat elő.
A gyógyszerek és a könyökpárnák kezelik ezt az állapotot. Súlyos és krónikus esetekben műtétre lehet szükség.
osteoarthritis
Az osteoarthritis (OA) egy olyan állapot, amely befolyásolja a porcot, az ízületekben található kötőszövet típusát. Az OA miatt ez a szövet elhasználódik és megsérül. A könyök OA-t a könyök sérülése vagy az ízületek kopása okozhatja.
A tünetek között szerepel:
- fájdalom
- nehéz könyök hajlítása
- záró érzés a könyökben
- rácsos hang mozgás közben
- duzzanat
Az OA-t általában gyógyszeres kezeléssel és fizikoterápiával kezelik. A műtét, beleértve az ízületpótlást is, súlyosabb esetekben lehetséges.
A könyök elmozdulása vagy törése
A könyök sérülése, például a kinyújtott kar vagy könyök leesése diszlokációt vagy törést okozhat. A diszlokáció akkor fordul elő, amikor egy csont elmozdul a szokásos helyzetéből. Törés akkor fordul elő, ha egy csont reped, vagy eltörik.
A tünetek között szerepel:
- a könyök vizuális változásai, például duzzanat és elszíneződés
- képtelenség mozgatni az ízületet
- fájdalom
Az egészségügyi szolgáltató az elmozdult csontot visszahelyezheti a helyére. Helyezik az elmozdult vagy törött könyökét szilánkba vagy öntvénybe, és gyógyszert adnak a fájdalom és duzzanat kezelésére. A fizikoterápia segít visszaállítani a mozgás tartományát a szilánk vagy öntvény eltávolítása után.
Ligamentum törzsek és rákok
Ligaproblémák jelentkezhetnek a könyökízületben elhelyezkedő bármely ligamentumban. A bekötések kialakulása trauma vagy ismételt stressz következménye lehet.
A ligamentum lehet:
- kifeszített
- részben szakadt
- teljesen szakadt
Időnként megbukkanó zajt fog hallani sérülés esetén.
A tünetek között szerepel:
- fájdalom
- ízületi instabilitás
- duzzanat
- mozgástartomány problémái
A kezelés magában foglalhatja:
- pihenés
- fájdalomcsillapító módszerek, például a terület jegesedése
- a könyök merevítése
- fizikoterápia
Osteochondritis dissecans
Osteochondritis dissecans, más néven Panner-kór, akkor fordul elő, amikor a porc és a csont apró darabjai eltolódnak a könyökízületben. Ez gyakran a könyök sportkárosodásának következménye, és leginkább fiatal férfiaknál figyelhető meg.
Fájdalom és érzékenység a könyök külső oldalán, a kar kinyújtásának nehézségei és az ízület reteszelődésének jele jelezheti ezt az állapotot. Ezt a sérülést a könyökízület immobilizálásával és fizikoterápiás kezeléssel lehet kezelni.
Hogyan diagnosztizálják a könyök rendellenességeket?
Orvosa a könyök rendellenességeit a következők segítségével diagnosztizálhatja:
- fizikai vizsgálat és kórtörténet
- Röntgensugarak
- CT vizsgálat
- MRI vizsgálat
- elektromiográfia (EMG)
- bursa folyadék biopsziája
Hogyan kezelik a könyök rendellenességeket?
A kezelés a könyök rendellenességétől és a tapasztalt tünetektől függ. A legtöbb könyökbetegség konzervatív kezelést igényel. A műtét az utolsó megoldás, ha a tünetek nem javulnak.
Kezelési lehetőségei a következők:
- jég
- pihenés
- nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k)
- fizikoterápia
- merevítők vagy immobilizálás
- szteroid injekciók
- könyök párnázás
Könyökfájás gyakorlatok
A könyökfájdalom okától függően a testmozgás segíthet a gyógyulásban és az állapot megismétlődésének megakadályozásában.
Az edzések és szakaszok:
- enyhíti a fájdalmat
- növelje a mozgási tartományt
- csökkenti a gyulladást
- erősítse az izmokat az ízület körül, hogy elkerülje a jövőbeli sérüléseket
Gyakorlatok fájdalomcsillapításra
A kutatás az alábbi típusú gyakorlatokat támogatja, amelyek elősegítik a tenisz könyökkel járó fájdalom csökkentését és az eredmények javítását:
- Excentrikus gyakorlatok: Az izmok feszültség alatt meghosszabbodnak, amikor excentrikus gyakorlatokat végeznek. Egy 2014. évi tanulmány megállapította, hogy ezek a gyakorlatok csökkentik a tenisz könyökkel rendelkező emberek fájdalmát. A 2015-ös kutatási jelentés szerint a csuklótámasz erősítése, amely az excentrikus gyakorlat egy speciális típusa, csökkentheti a tenisz könyökfájásait.
- Izometrikus gyakorlatok: Izometrikus gyakorlatok során az izmok feszültek és összehúzódnak anélkül, hogy láthatóan mozognának. Egy 2018. évi tanulmány megállapította, hogy az izometrikus csuklóhosszabbítási gyakorlatok csökkentik a tenisz könyökfájásait. Ez a gyakorlat önmagában azonban nem javíthatja az állapotot.
- Statikus nyújtó gyakorlatok: A leghatékonyabb kezelés és fájdalomcsillapítás érdekében egy 2013. évi összehasonlító tanulmány rámutatott, hogy az excentrikus gyakorlatokat statikus nyújtó gyakorlatokkal kell kombinálni.
Több tanulmány kimutatta, hogy a vízi gyakorlatok és az erőn történő edzés hatékonyan csökkenthetik a térd és a csípő osteoarthritis fájdalmát. További kutatásokra van szükség a könyök osteoarthritis és más könyök rendellenességek okozta fájdalom csökkentésére szolgáló gyakorlatokkal kapcsolatban.
Testmozgás biztonsága
Fontos, hogy mielőtt bármilyen edzésprogramot megkezdené, beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval arról, hogy a testmozgás milyen típusú és szintű lesz a legmegfelelőbb.
Miután elkezdte, tartsa szem előtt a következő tippeket:
- Légy szelíd és hagyja abba, ha éles fájdalmat érez.
- Kerülje a túlzott nyújtást vagy a testmozgást, amikor a sérülésekből gyógyul.
- Ha a fájdalom nem javul vagy rosszabbodik, vagy ha fokozott duzzanat vagy bőrpír jelentkezik a könyök körül, keresse fel orvosát.
A testmozgás gyakran nélkülözhetetlen szerepet játszik a könyök rendellenességeinek felépülésében.
Tanulja meg, hogyan végezzen gyakorlatokat a következő érdekében:
- teniszkönyök
- golfozó könyöke
- olecranon bursitis
Hogyan lehet megelőzni a könyök rendellenességeket?
A legtöbb könyök rendellenesség a túlzott használat és a sérülés következménye.
Megakadályozhatja őket:
- helytelen sport technikák kijavítása
- megfelelő méretű fogó segítségével a sporteszközökön
- helyes feszültség használata ütőkön
- megfelelő felmelegedés és nyújtás
- könyök párnázással
Az is fontos, hogy szünetet tartson az ismétlődő feladatoktól. Gyakorold olyan gyakorlatokat, amelyek elősegíthetik a könyökízület körül elhelyezkedő izmokat.
Kérjen tanácsot és ajánlásokat az egészségügyi szolgáltatójától.
Elvitel
Ha tartós vagy súlyos könyökfájdalma van, beszéljen orvosával, hogy meghatározza az okát.
A könyök állapotát gyakran kezelheti:
- pihenés
- nyújtás
- jég
- fizikoterápia
Szélsőséges esetekben azonban műtétre lehet szükség.
A testmozgás és nyújtás csökkentheti a fájdalmat, különösen a tenisz könyök esetében, és elősegítheti a gyógyulást.
A könyök izmainak erősítése, megfelelő sporttechnikák használata, és ismétlődő mozgások közben szünetek segíthetnek elkerülni a könyök egyes rendellenességeit.
