A kínai gyógyászattal kezdődött
Kevés dolog érzi magát jobban, mint a masszázs, néhány masszázs ugyanolyan jól érzi magát, mint a lábmasszázs! Néhány ősi gyakorlat és az egyre növekvő számú orvosi kutatás azt is sugallja, hogy a lábán lévő speciális nyomáspontok masszírozása gyógyíthatja a test egészen különböző részeit érintő feltételeket.
A reflexológiának nevezik azt a hiedelmet, hogy a láb bizonyos területeire gyakorolt nyomás gyógyíthatja a másutt jelentkező betegségeket. A hagyományos kínai orvoslásból származik. "Az a gondolat, hogy a chi néven energiája a testön keresztülhalad bizonyos útvonalakon vagy meridiánokon keresztül" - mondja Denis Merkas, akupunktúrista és masszázs terapeuta, aki feleségével, Emma-val társult az Melt: Masszázs párok számára. "Amikor probléma merül fel a testben, általában a chi elzáródásáról beszélünk."
Támogatja a tudomány?
A reflexológia mögött meghúzódó tudomány továbbra sem tisztázott, de sok kutatás azt mutatja, hogy hatékonyan képes megnyugtatni és kezelni a fájdalmat. A brit gyógytornászok 2014-ben elvégzett ellenőrzése megállapította, hogy a reflexológia hatékonyan csökkenti a krónikus fájdalomban szenvedő emberek fájdalmát és relaxációját. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a lábmasszázs segíthet csökkenteni a fájdalmat az emlőműtét után.
További tanulmányok azt mutatják, hogy a reflexológia csökkentheti az emberek szorongását az orvosi tesztelés vagy kórházi ápolás előtt.
Lábmasszázs a szorongásért
Merkas útmutatása a lábmasszázsról, amely csökkentheti a szorongást.
- Göndörítse a lábujjait. Látnia kellene egy kis depressziót közvetlenül a lábfeje alatt.
- Helyezze a hüvelykujj-padot erre a depresszióra.
- Fogd a másik kezeddel a lábad tetejét.
- Masszírozza a területet kis körökben.
- Alternatív megoldásként tartsa erősen a területet és nyomja le.
Lábmasszázs az derékfájás ellen
Az egyik tanulmány kimutatta, hogy a hátfájásban szenvedő emberek jobb eredményeket láttak a reflexológia során, mint maga az alsó hátmasszázs.
Ha valamilyen reflexológiát szeretne kezelni, fókuszáljon a masszázsra a lábívekre és hajtsa végre az alábbi lépéseket:
- Koncentrálj az ívek nyomáspontjaira. Merkas javasolja, hogy használjon néhány csepp olajat vagy krémet a kenéshez.
- A saroktól a lábujjakig mozogva váltson váltakozva a hüvelykujját rövid sorozatban.
"A hüvelykujjával benyomhat és" macskázhat "az ív mentén, mint egy macska, aki ágyakat készít" - mondja Merkas.
Lábmasszázs az általános fájdalomra
A myofascial felszabadító terápia a vékony szövetet célozza meg, amely elfedi az izmokat, a csontokat és a szerveket. A Mayo klinika szerint ezekben a szövetekben a fájdalom olyan kiváltó pontokon származik, amelyeket nehéz lokalizálni.
„Az önkezelés olyasmi, amelyet arra buzdítok, hogy tegyék meg minden ügyfelüket” - mondta Rachel Gottesman, az OTR / L, a Body Ease Therapy tulajdonosa. "A myofascial felszabadító terápiát alkalmazom, és enyhén, tartós nyomással működik a korlátozások területein." Gottesman azt javasolja, hogy a myofascial szövetekre mint háromdimenziós, összekapcsolt hálóra gondoljunk. Az egyik helyen lévő feszesség, mint például a lábad, elhúzza a hálót a helyén más helyeken.
A myofascial kiadás végrehajtásához kövesse az alábbi lépéseket:
- Ülj egy kényelmes székben vagy egy kanapén.
- Helyezzen egy golf- vagy teniszlabdát a padlóra, közvetlenül a lába alatt.
- Gördítse a labdát a lábával addig, amíg érzékeny helyet vagy nyomási pontot nem talál.
- Annyira nyomja le a lábát, hogy érezze a pont lágyulását.
- Tartsa 3-5 percig.
Ne folytassa tovább a labdát - ez nem engedi a nyomásnak elég mélyre jutni.
Elvihető
Összegyűjtött bizonyítékok arra utalnak, hogy a láb nyomópontjának masszírozása egészségre árthat. És eltekintve a tudományos véleménytől, minden bizonnyal jó érzés! Élvezze a nyomáspontok feltárását, és tanulja meg, mely szögek és mekkora nyomás felelnek meg Önnek.
Különleges megjegyzés cukorbetegek számára: Masszázs előtt forduljon orvoshoz, mivel a diabéteszes idegkárosodást a nyomás befolyásolhatja.
Egy dolog biztos, a lábunk verést igényel, és a mély masszázs annyira jól érezheti magát, hogy elfelejti a többi fájdalmat.
