Artritisz kezelése
A munka elsősorban pénzügyi függetlenséget biztosít, és büszkeséget okozhat. Azonban, ha artritiszben szenved, munkája nehezebbé válhat az ízületi fájdalom miatt.
Az iroda
A nap nagy részének széken ülése jónak tűnik az artritiszben szenvedő személyek számára. A rendszeres mozgás azonban ideális az ízületek karcsú és mozgatható tartásához. Tehát a hosszú ideig való ülés kontraproduktív az ízületi gyulladás kezelésére.
Íme néhány tipp a lehető legkevesebb fájdalommentességhez:
- Ülj egyenesen. Egyenesen ülve a gerinc megfelelő helyzetben van, megakadályozza az alsó hátfájást, és megakadályozza a nyak feszültségét.
- Helyezze el a billentyűzetet helyesen. Minél távolabb van a billentyűzet, annál inkább be kell hajolnia ahhoz, hogy elérje. Ez azt jelenti, hogy szükségtelenül megterheljük a nyakát, a vállait és a karjait. Tartsa a billentyűzetet kényelmes távolságon, hogy karjai egyszerűen az asztalán nyugodjanak, miközben egyenesen ült.
- Használjon ergonómikus eszközöket: Ortopédiai szék, billentyűzet-pihenő vagy akár egy kis párna segíthet kényelmesebbé válni.
- Kelj fel és járj körül. Időről időre felállva egy jó módszer beépíteni a nap mozgását.
- Ülés közben mozogjon. A lábak időnkénti meghosszabbítása jó az ízületi gyulladás esetén. Ez megakadályozza a térd merevülését.
A lábadon
A kávészámláló, a konyhában lévő vonal vagy bárhol máshol tartózkodó munkavégzéshez ismételt mozdulatokra van szükség, amelyek ugyanolyan ártalmasak lehetnek az ízületek számára, mint az inaktivitás.
Az aktivitás az artritiszben szenvedő emberek számára fontos. De nehéz lehet megkönnyebbülni a fájdalomtól, ha sokat áll.
Íme néhány tipp a mozgás minimalizálásához, egész nap állva:
- Maradjon szervezett. Tartsa a kívánt dolgot a legközelebb. Ezek közé tartoznak az eszközök, a papírmunka és az elektronikus eszközök. Noha a mozgás fontos, a szükségtelen nyújtás és húzás gyorsabban fáradhat ki.
- Emelje fel okosan. A nem megfelelő emelés a sérülés általános módja. Az ízületi gyulladásban szenvedő embereknek különösen óvatosnak kell lenniük emeléskor, mivel az ízületek leromlottak és az ízületi gyulladás okozta. Kérjen segítséget vagy használjon hátsó fogszabályzót az izmok és ízületek sérülésének elkerülésére.
- Mozog. Egész nap egy helyzetben állva növelheti a merevséget. Időnként hajlítsa meg térdét, ha egész nap állsz. A pillanatra történő lehajlás lehetőséget ad a térdnek, hogy felszabadítson az egész nap állva fellépő nyomást.
Szünet
Nem számít, ha 6 órás vagy 12 órás műszakban dolgozik, a szünet ideje fontos. Ez mind mentális szünet, mind nagyszerű lehetőség a fizikai újratöltéshez.
Akár egész nap ül vagy áll, fontos, hogy néhány percet szánjon a következőkre a szünet ideje alatt:
- Stretch. Az egyik egyszerű szabály az, hogy ha fáj, akkor mozgassa. Ha térd fáj, akkor szánjon egy kis időt a kinyújtásra, még akkor is, ha olyan egyszerű, mint megkísérelni megérinteni a lábujját. Lassan görgesse a fejét, hogy meglazuljon a nyaki izmok. Szorítson meg egy szoros ököl, majd nyújtsa ki az ujjait, hogy a vér áramoljon a kezedben lévő ízületekbe.
- Séta. Ha gyorsan sétálsz a blokk körül vagy egy helyi parkba, elmozdulsz. A szabadban tartás pedig enyhítheti a nem kívánt stresszt.
- Víz. Igyon sok vizet, hogy a test hidratálódjon.
- Ülj, ha kell. Az ízületi gyulladás a mozgás és a pihenés finom egyensúlyát igényli. Nem akar túlzásba kerülni, ezért időnként pihenjen az ízületeiben. Lehet, hogy további pihenésre van szüksége, ha gyulladás lép fel, de ne engedje, hogy odajutjon, ahol nehéz a mozgás, mert túl sokáig pihensz.
Beszéljen a főnökével
Mondja el a munkáltatónak az artritiszéről. Segítsen nekik megérteni, hogy esetleg extra időre van szüksége bizonyos feladatok elvégzéséhez, vagy hogy esetleg nem képes nehéz emelőket elvégezni.
A legjobb megoldás az, ha levél érkezik orvosától és bemutatja azt főnökének vagy valakinek az emberi erőforrás osztályon. Ez biztosítja, hogy az emberek, akikkel dolgozik, tisztában vannak az Ön ízületi gyulladásával.
A munkáltató tájékoztatása segíthet a szükséges szállások megszerzésében, például olyan helyzetbe való áthelyezésben, amely nem igényli az egész nap állást, vagy hozzáférés olyan segítő eszközökhöz, amelyek megkönnyítik a munkáját. Ezenkívül megvédi Önt a jogellenes megszüntetés ellen.
Ismerd a jogaidat
A fogyatékossággal élő amerikaiakról szóló törvény (ADA) a legszélesebb körű jogi intézkedés a fogyatékossággal élő munkavállalók védelmére. Ez a 15-nél több alkalmazottat foglalkoztató cégekre vonatkozik. Ez a fogyatékossággal élő személyek felvétele és foglalkoztatása során alkalmazott megkülönböztetésről szól. Annak érdekében, hogy fogyatékossá váljanak, az ízületi gyulladásnak „lényegesen korlátoznia kell” a fő élettevékenységeket, mint például a séta vagy a munka.
A törvény értelmében a munkáltatók kötelesek az alkalmazottakat „ésszerűen kezelni”, ideértve:
- részmunkaidőben vagy módosított munkarendben
- munkahely-átalakítás, például a nem lényeges feladatok kiküszöbölése
- segítő eszközök vagy felszerelések biztosítása
- a munkahely hozzáférhetőbbé tétele, például az íróasztal magasságának megváltoztatása
Bizonyos szálláshelyekre, amelyek a munkaadója számára „jelentős nehézségeket vagy költségeket” okoznak, lehet, hogy a törvény nem vonatkozik rá. Lehetősége van arra, hogy saját maga biztosítsa, vagy megosztja a költségeket a munkáltatóval.
Az ADA-ról és az egyéb alkalmazandó törvényekről további információt szerezhet az emberi erőforrások osztályán.
