Gyerekek egészségügyi tippei
A szülő választása még a gyermek születése előtt megkezdődik. A szülői nevelés egyik választás a másik után, attól kezdve, hogy mit etessenek, és hogy hogyan fegyelmezze. A gyermeke egészségi állapotát illetően meghozott döntései egész életükben befolyásolják őket. Ezek olyan döntések, amelyeket legjobban sok gondolat és információ alapján hoznak. Itt található néhány általános tipp az egészséges szülői döntések meghozatalához.
Készítsen szoptatási döntést
A szoptatás csodálatos módja az Ön és a baba kötődésének, miközben a lehető legtöbb természetes táplálékot nyújtja nekik. De a szoptatás nem mindenkinek szól. Nagyon sok időt igényel, elkötelezettséget, odaadást az egészséges táplálkozáshoz és az egész órás takarmányozást. Együtt dolgozzon orvosával, hogy eldöntse, mi a legmegfelelőbb az Ön és gyermeke számára.
Adjon természetes ételeket
A feldolgozott ételek gyakran tele vannak cukorral, nátriummal, egészségtelen zsírokkal és kalóriával. Kerülje el, hogy gyermekeinek étkezést hamis cuccokkal készítsen, és válassza az alábbiakat:
- friss gyümölcsök és zöldségek
- teljes kiőrlésű gabonák
- sovány húsdarabok
- friss hal
- baromfi
- rostban gazdag ételek, például bab és leveles zöldek
Íme egy tipp az élelmiszer-vásárláshoz: Vásárolja meg annak a boltnak a kerületét, ahol a friss ételek vannak. Kerülje el a belső folyosókat, ahol a feldolgozott élelmiszerek nagy része található.
Enni az ábécé
Szinte minden gyermek kap sok vitamint - A, B, C, D stb. - azokban az ételekben, amelyeket naponta esznek. A multivitamin általában nem szükséges a gyermekek számára. Egyszerűen csomagolja az ételeket vitaminokban gazdag ételekkel. Ha aggódik, beszéljen gyermekorvosával a napi multivitaminokról.
Kerülje a „Tiszta lemez” szabályt
A nagyanyád a legjobban szándékozik, ha nem engedi, hogy elhagyja az asztalát, mielőtt elkészítené a brokkoli készítését, de az az igazság, hogy a gyermeke tudja, mikor telik meg, és abba kell hagynia az étkezést. Amikor a gyerekek azt mondják, hogy nem akarnak többet, valószínűleg nem próbálják kihagyni a zöldségüket; testük csak engedi nekik, hogy eleget tegyenek. A túlzott túlzott súlygyarapodáshoz vezethet.
Vegye le őket a kanapéról
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint a gyermekkori elhízás gyermekeknél több mint kétszeresére nőtt, és serdülőknél megnégyszereződött az elmúlt 30 évben. 2012-ben az Egyesült Államokban a 6-11 éves korú gyermekek közel 18% -a volt elhízott. A testmozgás nagyon fontos a gyermekek számára. Ez megteremti az egész életen át tartó egészség és táplálkozás színvonalát. A közegészségügyi szakértők 60 perc napi testmozgást ajánlnak a gyermekek számára.
A csapat- vagy az egyéni sportok nagyszerű módszer a testmozgás ösztönzésére. Motiválja gyermekeit a strukturált sporthelyzeten kívül, hogy több időt töltsönek a játékra, mint ülésre. Tervezze meg a családi tevékenységek éjszakáit, vagy állítsa be a dátumokat a szomszédokkal.
Baba bőrük
A nyár gyerekeknek szól, de a nyári nap nem. Az ultraibolya (UV) fény károsíthatja a bőrt, és növeli a bőrrák kialakulásának esélyét az élet későbbi szakaszában. A hat hónaposnál fiatalabb csecsemőknek kerülniük kell a közvetlen napfényt, ha csak lehetséges. (Ha elkerülhetetlen a napfényben való tartózkodás, használjon csecsemőknek vagy gyerekeknek készült receptre alkalmas fényvédő krémet.) Hat hónaposnál idősebb csecsemők és minden gyermeknek viseljen legalább 30 napvédő tényezővel ellátott fényvédő krémet. gyermek izzad vagy a vízben.
Hozzon létre egy egészséges mosolyt
A jó fog- és szájvédelem meghaladja az üregek nélküli fogakat. Az Amerikai Gyermekorvosi Fogorvos akadémia szerint a fogszuvasodás a leggyakoribb krónikus gyermekkori betegség. A fogak bomlása kezelési problémákhoz vezethet a beszédben és a tanulásban. A fluorid szinte teljes mértékben kiküszöböli a fogak pusztulását kisgyermekekben., Gyerekeidnek minden féléves tisztításkor fluoridkezelést kell kapniuk. Ha a csapvíz nem tartalmaz fluoridot, kérdezze meg fogorvosát a fluortermelés egyéb módjairól.
