A koffein stimuláns, amely energiát ad a központi idegrendszerre és növeli a pulzusát.
Számos tanulmány, köztük az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett 2010. évi tanulmány, arról számolt be, hogy nincs jelentős kapcsolat a koffeinfogyasztás és az AFib között.
Más tanulmányok, köztük a 2014-es, a Journal of Atrial Fibrillation című kiadványban közzétett tanulmány azonban arról számoltak be, hogy a koffeinfogyasztás kockázati tényező lehet a pitvarfibrillációban.
Ugyanez a tanulmány azt is megjegyezte, hogy a rendelkezésre álló kutatási eredmények a koffein és az AFib kapcsolatát illetően eltérőek, és az egyes tanulmányokhoz használt módszerekhez és változókhoz hasonló különbségeket tulajdonítanak.
Ezenkívül az emberek különböznek egymástól, ami befolyásolhatja a koffein testre gyakorolt hatásainak vizsgálatát.
Csökkentse a koffeinmentes italok és csokoládé bevitelét, vagy tartózkodjon tőle, ha úgy érzi, hogy segít. Érdemes elkerülni:
- kávé és néhány tea
- csokoládé
- szóda
- energiaitalok
- néhány tőzsdén kívüli (OTC) gyógyszer, beleértve a súlycsökkentő kiegészítőket
- cigaretta
A cigaretta az AFib-et is érinti. A 13 éves időszakban elvégzett 2011. évi tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik cigarettáznak, kétszer annyira valószínűleg alakulnak ki az AFib-ben.
Azok, akik a diagnosztizálás után abbahagyták a dohányzást, az AFib gyakorisága alacsonyabb volt, mint azoknak, akik folytattak. Tehát hagyja abba, amíg még nem vagy. A szíved köszönöm.
Állatok, zöldségek és ásványi anyagok
Ossza meg a Pinterest oldalon
A szív szempontjából különösen óvatosnak kell lennie attól, amit eszik. Különböző gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és sovány fehérjékben gazdag szív-egészséges étkezés ajánlott. A jó fehérjeforrások a következők:
- sovány húsok
- lazac
- hosszú távú tonhal
- dió
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Fontos tudni, hogy ha olyan vérszintű gyógyszereket is szed, mint a warfarin (Coumadin, Jantoven). A magas K-vitamin-tartalmú ételek zavarhatják és kevésbé hatékonyak. Előfordulhat, hogy gyógyszeres szintjét módosítani kell, ha étrendje magas K-vitamin-tartalommal rendelkezik.
Más, nem K-vitamin orális antikoagulánsoknak (NOAC) ismert más vérhígító gyógyszereket javasoltak a warfarinnal szemben, mivel ezeknek nincs ismert élelmiszer-kölcsönhatása. Nem igényelnek gyakori vérvizsgálatot.
Tölthető élelmiszerek (alacsony K-vitamin)
A gyümölcsöknek és zöldségeknek központi szerepet kell betölteniük az étrendben, különösen azok, amelyekben kevés a K-vitamin. Szív-egészséges példák a következők:
- articsóka
- spárga
- banán
- sárgarépa
- karfiol
- zeller
- kukorica
- zöldbab
- gomba
- hagyma
- borsó
- krumpli
- tök
- retek
- vöröskáposzta
- paradicsom
Mérsékelten fogyasztandó élelmiszerek (magas K-vitamin)
Sok egészséges étel tartalmaz magas K-vitamint. Ezek az ételek továbbra is a szív-egészséges étrend részét képezhetik. Ha vért hígító gyógyszereket szed, mérsékelten kell enni. Tartalmazzák:
- avokádó
- brokkoli
- kelbimbó
- Fejes káposzta
- metélőhagyma
- káposzta Zöldek
- garbanzo bab (csicseriborsó)
- zöld tea
- kelkáposzta
- kiwi
- lencse
- saláta
- máj
- mustár zöldje
- gombó
- olivaolaj
- hínár
- szójabab
- spenót
- Svájci mángold
- búzafű
Beszéljen orvosával, ha magas az étrendje ezekben a K-vitaminban gazdag ételekben. Orvosa ellenőrizheti a K-vitamin szintjét, és megkaphatja a megfelelő adagot a vérhígítóból.
Elkerülendő ételek
Fontos egy gyulladáscsökkentő étkezést fogyasztani, amikor AFib-kezelése van. A gyulladás a szívbetegségek egyik vezető oka. A gyulladásos ételek, amelyeket kerülni kell:
- finomított szénhidrátok
- túlzott nátriumtartalom
- transzzsírok
- MSG
- glutén és kazein (néhány embernél)
- aszpartám
- alkohol
Bortól vízig
Ossza meg a Pinterest oldalon
Egy 2014. évi tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy minél többet inni, annál nagyobb az AFib kockázata.
Az alkohol nem csak növeli a pulzusát, de kiszárad. A kiszáradás a szervezet elektrolitszintje kiegyensúlyozatlanságot okozhat, amely rendellenes szívritmust válthat ki. Ezért nagyon fontos, hogy jól hidratált maradjon.
A víz egyértelmű választás, de élvezheti a kókuszdiót is. Ez az alternatíva magas magnézium- és káliumtartalommal és alacsony nátriumtartalmú, ideális kombináció az AFib-es betegek számára.
A kiegészítők
Ossza meg a Pinterest oldalon
Fontolhatja a kiegészítők szedését a szív egészségének fokozására. Mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, konzultáljon orvosával.
A halolaj sok figyelmet kapott a lehetséges antiaritmiás hatások miatt. Egyéb kiegészítők lehetnek:
- taurin
- Q10 koenzim
- galagonya bogyó
- Kínai gyógynövény wenxin kel
Egy 2012-es tanulmány azt állította, hogy a kelių wenxin hatékonyan gátolja az AFib-et. Most az első állami szankcióval ellátott hagyományos kínai orvosláson alapuló antiaritmiás gyógyszer címe.
Gluténérzékeny?
Ossza meg a Pinterest oldalon
Egy 2011-es, Svédországban végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy van kapcsolat a celiakia és az AFib között. Arra utal, hogy összefüggés van a gyulladás és az AFib között, amelyet potenciálisan el lehet kerülni azáltal, hogy az étrendből eltávolítja a glutént.
Ha allergiás a gluténre, ez nem jelenti automatikusan azt, hogy celiakia van, ezért hasznos lehet kísérletezni a gluténban gazdag ételek táplálékból való eltávolításáról.
Bár a kenyér és a tészta feladásának ötlete önre vonatkozhat, sokan már gluténmentes fajtákban érkeznek. Számos olyan gabona és keményítő is létezik, amelyek természetesen gluténmentesek. Ezek tartalmazzák:
- rizs
- kukorica
- burgonya
- szója
- manióka
- bab
- quinoa
- köles
- len
- chia
- jukka
- dió liszt
- gluténmentes zab
Gyakoroljon (de nem túl sokat!) És enyhítse a stresszt
Ossza meg a Pinterest oldalon
Amit teszel a testével, ugyanolyan fontos, mint amit beletettek. A testmozgás valamilyen formája kritikus az Ön számára, de az AFib esetében lehetséges, hogy túl sok jót tesznek.
Találjon egy olyan rutinot, amely nem nyomja át a pulzusát a tetőn, de jó edzést kínál. Feltétlenül vigyázzon magára, ha pihen, amikor szüksége van.
Az érzelmi egészség a testi egészségét is befolyásolja. Próbáljon mindenhol csökkenteni a stresszt. A testreszabott edzésprogrammal párosulva ennek elősegítésére mindennap elegendő alvásban kell részesülnie.
Fontolja meg a jóga órákat. Az edzésrendszerként is szolgálhatnak. A jógagyakorlat középpontjában a légzés áll, amely összekapcsolható a pulzusszámmal. A jógi kultúra elősegíti az egészséges táplálkozási szokásokat, a folyamatos gyakorlást és az éberséget.
Az AFib-et természetesen kezelje
Az AFib meglehetősen gyakori. Sok forrás áll azok számára, akik rendelkeznek ezzel. Függetlenül attól, hogy orvosi kezelést vagy természetes alternatívát választ, az állapota valószínűleg javul néhány alapvető életmód-változással.
Q & A
K:
Mi a legfontosabb életmód-változás az AFib diagnosztizálása után?
A:
Mivel az AFibnek számos különböző oka van, nincs egyetlen életmód-változás, amely a legfontosabb. Az egészséges életmód közé tartozik a szív-egészséges étrend, a rendszeres testmozgás, az egészséges testsúly fenntartása, a dohánytermékek elkerülése, a koffein és alkohol elkerülése, valamint a stressz csökkentése. Mindez szerepet játszik az AFib ismétlődő epizódjainak megelőzésében.
Elaine Luo, MD válaszok képviselik orvosi szakértőink véleményét. Az összes tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, ezért nem tekinthető orvosi tanácsnak.
