Tartalomjegyzék:
- Szülői bölcsesség gyöngyszemei
- 1. szokás: tegye színesbbé az étkezést
- 2. szokás: Ne hagyja ki a reggelit
- 3. szokás: válasszon élvezetes fizikai tevékenységeket
- 4. szokás: Ne légy kanapé burgonya
- 5. szokás: Olvassa el minden nap
- 6. szokás: Igyál vizet, nem szódat
- 7. szokás: Nézd meg a címkéket (élelmiszer-címkék, nem tervező)
- 8. szokás: Élvezze a családi vacsorát
- 9. szokás: Töltsön időt barátaival
- 10. szokás: Legyen pozitív
Videó: 10 Egészséges Szokás Minden Anyának Tanítania Kell Gyermekeit
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
Szülői bölcsesség gyöngyszemei
Mint szülő, nem csak a géneket adja át gyermekeinek. A gyerekek a szokásaikat is felveszik - jó és rossz is.
Mutassa meg gyermekeinek, akik törődnek velük, megosztva ezeket az egészségügyi tanácsadási rögöket, amelyeket sokkal később elvisznek velük, miután elviszed őket.
1. szokás: tegye színesbbé az étkezést
Különböző színű ételek fogyasztása nem csak szórakozás - egészségre gyakorolt előnyei is vannak. Segítsen gyermekeinek megérteni a táplálkozási értéket, ha a színes ételek szivárványát belefoglalják a szokásos étrendbe.
Ez nem azt jelenti, hogy minden étkezés többszínű legyen. De erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy étrendjébe különféle színárnyalatú gyümölcs- és zöldségféléket építsen be. A színek legyenek a vörös, a kék és a narancs, a sárga, a zöld és a fehérek között.
2. szokás: Ne hagyja ki a reggelit
A gyermekek rendszeres étkezési rutinjának bevezetése hozzájárulhat annak valószínűségéhez, hogy gyermekei idős korukban is folytatják ezt a jó szokást. Tanítsd meg nekik, hogy az egészséges reggeli:
- a kick elkezdi az agyukat és energiájukat
- segít megőrizni őket
- tartja a krónikus betegségeket
A Harvard Medical School megerősíti, hogy reggeli nélkül történő menés az elhízás valószínűségének négyszeresére vonatkozik. És a sok reggeli gabonapelyhek magas rostja hozzájárulhat a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatának csökkentéséhez. Nézze meg azonban a cukortartalmat.
3. szokás: válasszon élvezetes fizikai tevékenységeket
Nem minden gyerek szereti a sportot. Néhányan rettegnek a tornatermi óráktól. De ha látják, hogy aktív vagy, és találják meg az általuk élvezett fizikai tevékenységeket, az egészséges és aktív maradni könnyű lesz.
Nagyon valószínű, hogy felnőttkorba viszi e tevékenységek iránti szeretetüket.
Ha gyermeke még nem találta meg a sportpályáját, ösztönözze őket, hogy folytassák a próbálkozást, és légy aktív velük. Tegye ki őket számos olyan fizikai tevékenységnek, mint úszás, íjászat vagy torna. Biztosan találnak valamit, amit élveznek.
4. szokás: Ne légy kanapé burgonya
Vegye ki a gyerekeket és magát a kanapéra, és az ajtóból. A Mayo Clinic jelentése szerint a gyerekek, akik napi egy vagy két órát néznek televíziót, nagyobb egészségügyi kockázatnak vannak kitéve többek között:
- csökkent teljesítmény az iskolában
- viselkedési nehézségek, ideértve az érzelmi és társadalmi problémákat, valamint a figyelmi zavarokat
- elhízás vagy túlsúly
- szabálytalan alvás, beleértve az elalvási problémákat és a lefekvés ellenállását
- kevesebb idő a játékra
5. szokás: Olvassa el minden nap
Az erős olvasási készség fejlesztése alapvető alkotóeleme annak, hogy gyermeke sikeres legyen mind az iskolában, mind az élet későbbi szakaszában.
A Cleveland Clinic szerint az olvasás elősegíti a gyermek önértékelésének, a szülőkkel és másokkal fenntartott kapcsolatok kiépítését és a későbbi élet sikerét.
Javasoljuk, hogy olvassa el gyermeke játék- és lefekvésének egy részét.
A Cleveland Clinic azt is javasolja, hogy a gyermekek napi olvasása már 6 hónapos korban megkezdődhessen.
Válasszon olyan könyveket, amelyek tetszik gyerekeinek, hogy az olvasást inkább élvezetnek, és nem házimunkának tekintsék.
6. szokás: Igyál vizet, nem szódat
Az üzenetet egyszerűen megtarthatja. A víz egészséges. Az üdítő italok egészségtelenek.
Még ha a gyerekeik sem értik azokat az okokat, amelyek miatt a túl sok cukor káros számukra, segíthet nekik az alapok megértésében.
Például az American Heart Association (AHA) szerint az üdítőitalokban lévő cukor nem nyújt tápanyagokat. Hozzáad kalóriákat, amelyek súlyproblémákhoz vezethetnek. A víz viszont létfontosságú erőforrás, amely nélkül az emberek nem élhetnek.
7. szokás: Nézd meg a címkéket (élelmiszer-címkék, nem tervező)
Gyerekei, különösen az idősek és a tizenévesek, érdekelhetnek a ruháikon feltüntetett címkék. Mutassa meg nekik, van egy másik típusú címke, amely fontosabb az egészségüknél: az élelmiszer-tápanyag-címke.
Mutassa meg a gyerekeknek, hogy a kedvenc csomagolt ételeik hogyan tartalmaznak címkéket, amelyek alapvető információkat tartalmaznak a táplálkozásról.
Annak elkerülése érdekében, hogy elkerülje őket, fókuszáljon a címke néhány kulcsfontosságú elemére, például az adagonkénti mennyiségre:
- kalória
- telített zsírok és transz-zsírok
- gramm cukor
8. szokás: Élvezze a családi vacsorát
A hektikus családi ütemtervnél nehéz megtalálni az időt, hogy leüljenek és együtt élvezhessék az étkezést. De megéri, hogy megpróbálja.
A Floridai Egyetem szerint a kutatások kimutatták, hogy a családi étkezés megosztása azt jelenti, hogy:
- a családi kötelékek erõsödnek
- a gyerekek jobban beálltak
- mindenki táplálóbb ételeket eszik
- a gyerekek kevésbé valószínű, hogy elhízottak vagy túlsúlyosak
- a gyerekek kevésbé valószínűleg visszaélnek drogokkal vagy alkohollal
9. szokás: Töltsön időt barátaival
A barátságok nagyon fontosak az iskolás korú gyermekek egészséges fejlődéséhez, a Clinical Child and Family Psychology Review közzétett kutatása szerint.
A barátokkal való játék olyan fontos társadalmi készségeket tanít meg a gyerekeknek, mint a kommunikáció, az együttműködés és a problémamegoldás. A barátok is befolyásolhatják az iskolai teljesítményüket.
Bátorítsa gyermekeit, hogy alakítsanak ki különféle barátságokat és gyakran játsszanak a barátaival. Olyan életképességekkel állítja fel őket, amelyekre az elkövetkező években támaszkodhatnak.
10. szokás: Legyen pozitív
A gyerekek számára könnyű elbátortalanodni, amikor a dolgok nem megy a dolgukba. Segítsen nekik megtanulni az ellenálló képességet, amikor kudarcot tapasztalnak, megmutatva nekik, hogy fontos a pozitív maradás.
A Clinical Child and Family Psychology Review kutatása szerint a gyermekek és a felnőttek is profitálhatnak a pozitív gondolkodásból és a jó kapcsolatokból.
Segítsen gyermekeinek az egészséges önértékelés és a pozitív gondolkodásmód kialakításában azáltal, hogy megtanítja nekik, hogy szeretik, képesek és egyediek, függetlenül attól, hogy milyen kihívásokkal szembesülnek.
Ajánlott:
Alvás Babahintában: Biztonság és A Szokás Megsértése
Miután a baba az álomföldre utazik, vonzó lehet, ha lehetővé teszi számukra, hogy továbbra is aludjanak egy babahintában. Ennek azonban súlyos biztonsági kockázata van. Így lehet megszerezni a szokást
Mennyi Ideig Tart Igénybe Egy Szokás? 7 Figyelembe Veendő Dolog
Valószínűleg hallotta, hogy körülbelül 30 napot igénybe vesz egy szokás kialakulása. Akár azt gondolta, hogy ez túl hosszú vagy nem elég hosszú, örülhet, hogy megtudja, hogy ez valójában nem igaz. Olvassa tovább, hogy megtudja, honnan származik, hogyan változik az idő, mit tehet az erőfeszítések maximalizálása érdekében, és így tovább
3 érték, Amelyet A Gyerekeim Megtanultak Egy Krónikusan Beteg Anyának
A szülők számára a társadalmi nyomás tökéletes. Mivel néha túl beteg vagyok, hogy elhagyjam az ágyat, ez az elvárás kudarcnak érzi magát. Megállapítottam azonban, hogy annak ellenére, hogy a fogyatékkal élők vagy a krónikus betegségben szenvedő szülők nem tudják megtenni, még mindig van sok fontos érték, amelyet gyermekeinknek tanítunk
Egészséges ünnepek: Tippek és Receptek Az Egészséges Táplálkozáshoz
Nehezen tudsz egészséges lenni az ünnepek alatt? Tudunk segíteni. Olvassa el az egészséges nyaraláshoz kapcsolódó tippeket és néhány ízletes receptet, amelyekkel izgathatja magát
5 Módszer A Tüdő Egészséges és Egészséges állapotának Megőrzésére
Öt tanácsot adunk a tüdő egészségének és a légzésképességnek az optimális fenntartásához, a cigarettától való távol tartózkodástól a következetes testmozgás megkezdéséig