Mi az a planáris fasciitis?
A planáris fasciitis fájdalmat okoz a sarok alján. A talpi fascia vastag, webszerű szalag, amely összeköti a sarkát a lábad elejével. Lökéscsillapítóként működik, és támogatja a lábát, és segít járni.
A planáris fasciitis az egyik leggyakoribb ortopédiai panasz. A lábfejű fascia-kötőelemei a kopás és a letörés során mindennapi életük során nagymértékben elhasználódnak. A túl nagy nyomás a lábadra megrongálhatja vagy eltépheti a szalagot. A planta fascia meggyullad, és a gyulladás sarokfájást és merevséget okoz.
A plantáris fasciitis diszkomfort oka továbbra sem ismert. Egy 2003-as tanulmány azt sugallta, hogy az állapot degenerációval járhat, nem pedig a plantáris fascia gyulladásaként. Mivel a fasciitis „fascia gyulladását” jelenti, jobb név lehet a planáris fasciosis.
Növényi fasciitis tünetei
A planáris fasciitiszben szenvedők legfőbb panasza a sarok alján vagy néha a láb középső részén fellépő fájdalom. Általában csak az egyik lábát érinti, de mindkét lábát érintheti.
A plantáris fasciitis fájdalma az idő múlásával fokozatosan fejlődik. A fájdalom tompa vagy éles lehet. Egyesek égő érzést vagy fájdalmat éreznek a láb alján, amely kinyúlik a saroktól.
A fájdalom általában reggel súlyosabb, amikor az első lépéseit az ágyból fedi, vagy ha egy ideig ült vagy feküdt. A lépcsőn történő emelkedés nagyon nehéz lehet a sarok merevsége miatt.
Hosszabb ideig tartó aktivitás után a fájdalom felgyulladhat a fokozott irritáció vagy gyulladás miatt. A planáris fasciitiszben szenvedő emberek általában nem érzik a fájdalmat a tevékenység során, hanem inkább közvetlenül a leállítás után.
Növényi fascitisz okai
A aktív férfiak és nők 40 és 70 év között vannak a legnagyobb kockázat a planáris fasciitis kialakulására. Ez kissé gyakoribb a nőkben, mint a férfiakban. A terhes nők gyakran tapasztalják a plantáris fasciitist, különösen a késői terhesség alatt.
Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor nagyobb a kockázata a plantáris fasciitis kialakulásának. Ez annak oka, hogy megnövekedett nyomás van a planáris fasciális kötésekre, különösen, ha hirtelen súlygyarapodást tapasztal.
Ha távolsági futó, akkor nagyobb valószínűséggel alakulhat ki planta fascia problémák. Akkor is veszélybe kerül, ha nagyon aktív munkát végez, amely gyakran magában foglalja a lábát, például gyárban dolgozik vagy éttermi szerverként dolgozik.
Ha strukturális lábproblémái vannak, például nagyon magas ívekkel vagy nagyon lapos lábakkal, akkor alapanyag fasciitis alakulhat ki. A szoros Achilles-inak, amelyek a borjú izmait a sarkához erősítik, szintén ültetvényes fascia fájdalmat okozhatnak. A puha talppal ellátott cipő egyszerű viselése és a rossz boltíves támaszpont szintén planáris fasciitiszt okozhat.
A plantáris fasciitisz általában nem a sarokpofák eredménye. Az orvosok azt hitték, hogy a sarokfúrások fájdalmat okoztak a planáris fasciitiszben szenvedő embereknél, de ez nem ez a helyzet.
Növényi fasciitis vizsgálata és diagnosztizálása
Orvosa fizikai vizsgálatot végez, hogy ellenőrizze a lábának érzékenységét és a fájdalom pontos helyét. Ennek célja annak biztosítása, hogy a fájdalom ne más lábprobléma következménye legyen.
Az értékelés során felkérhetik, hogy hajlítsa meg a lábát, miközben megnyomják a lábfej felületét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fájdalom rosszabbodik-e, miközben hajlít, és jobb, amikor az ujját mutat. Azt is megjegyzik, ha enyhe bőrpír vagy duzzanat van.
Orvosa értékelni fogja izmainak erősségét és idegeinek egészségét az alábbiak ellenőrzésével:
- reflexek
- izomtónus
- érintés és látás érzése
- egyeztetés
- egyensúly
Röntgen vagy MRI vizsgálat szükséges annak ellenőrzéséhez, hogy semmi más nem okozza-e a sarok fájdalmát, például a csonttörés.
Növényi fasciitis kezelés
Azok a házi kezelések, mint a pihenés, jegesedés, valamint a nadrágtartó és gyulladáscsökkentő szerek használata gyakran az első módja a planáris fasciitis kezelésének. Ha ezek nem enyhítik a fájdalmat, akkor segíthet egy kortikoszteroid injekciója közvetlenül a sérülés sérült szakaszába. Orvosa ezt megteheti az irodájában.
Orvosa ultrahangkészüléket használhat az injekció beadásának legjobb helyének meghatározására. Alkalmazhatnak kortikoszteroidokat a sarkának bőrére vagy a láb ívére is, majd fájdalommentes elektromos áramot adnak, hogy a szteroid áthaladjon a bőrön és az izomba.
A fizikoterápia a plantáris fasciitis kezelésének kulcseleme. Segíthet nyújtani a planáris fasciát és az Achilles-ingokat. A fizikus terapeuta megmutatja az alsó lábszár izmainak erősítésére szolgáló gyakorlatokat, segítve stabilizálni a sétát és csökkenteni a lábtámasz terhelését.
Ha a fájdalom folytatódik, és más módszerek nem működnek, orvosa ajánlhatja az extrakorporális sokkhullám-kezelést. Ebben a terápiában a hanghullámok bombázzák a sarkát, hogy ösztönözze a gyógyulást a szalagon belül. A kezelés mellékhatásai a következők lehetnek:
- zúzódások
- duzzanat
- fájdalom
- zsibbadtság
Az extrakorporális sokkhullám-kezelés nem bizonyult folyamatosan hatékonynak a tünetek enyhítésében. Ha az otthoni és az orvosi kezelések nem foglalkoznak a nyaki fasciitiszel, akkor a következő lehetőség, amelyet fontolóra kell venni a műtét.
Növényi fasciitis műtét
A műtét a legdrámaibb terápia. Ez csak akkor történik, amikor a fájdalom súlyos, vagy 6–12 hónapot meghaladó.
A planáris fascia felszabadításakor a sebész részlegesen leválasztja a planta fasciát a sarokcsonttól. Ez csökkenti a feszültséget, de gyengíti a láb ívet, és elveszítheti a teljes funkciót.
Ha nehezen hajlítja meg a lábát még a folyamatos nyújtás után is, orvosa javasolhatja a gastrocnemius recessziót. Ez a műtét magában foglalja a borjúizom meghosszabbítását, hogy fokozza a boka mozgását és felszabadítsa a stresszt a talpi fascián.
A műtét krónikus fájdalmat és idegkárosodást okozhat, ezért csak más kezelési lehetőségek kipróbálása után kell fontolóra venni.
Növényi fasciitis gyakorlatok
Az óvatos szakaszok enyhíthetik és akár megakadályozhatják a növényi fasciitot is. A borjak és a talpbélés nyújtása segít meglazítani az izmait és csökkenti a sarokfájást.
Fontos, hogy távolítson el bizonyos gyakorlatoktól, például a futástól, hogy a növényi fascia felgyorsuljon. Az úszás és más, alacsony hatással járó tevékenységek lehetővé teszik a testmozgást anélkül, hogy súlyosbítanák a sarok fájdalmát. Amikor újra elkezdi futni, feltétlenül indítsa el lassan.
Edzés közben álljon le és nyújtjon, hogy a fájdalom visszatérjen. Ne felejtse el nyújtani az edzés megkezdése előtt is.
A nyújtható fascitisz nyújtása könnyen elvégezhető. Csak néhány közönséges támaszra van szüksége, például székre és habhengerre, vagy akár csak fagyasztott vizes palackra. Ismerje meg a megfelelő szakaszokat, hogy meggyógyítsa és megakadályozza a planáris fasciitiszt.
Otthoni jogorvoslati lehetőségek a plantáris fasciitisnél
A fájdalom, az irritáció vagy a gyulladás csökkentése a plantáris fascia ligamentumban a kezelés fontos része, ám ez nem foglalkozik a ligamentum károsodásával.
Otthoni kezelések
A kezdeti otthoni kezelés magában foglalja a lábától tartózkodást és jég felhordását 15-20 percig, naponta háromszor vagy négyszer a duzzanat csökkentése érdekében.
Kipróbálhatja a testmozgás csökkentését vagy megváltoztatását is. A fájdalom enyhítését segítheti a cipőben lévő ívtartók használata, az elhasználódott sportcipő cseréje és a nyújtó gyakorlatok elvégzése.
A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen (Motrin vagy Advil) és a naproxen (Aleve) enyhíthetik a szalag fájdalmát.
Fogantyúk és tartók
Az éjszakai szilánkok egy másik kezelés, amely segíthet a borjú és a lábszár nyújtásában. Az éjszakai szilánkok olyan típusú zárójelek, amelyek hajlított helyzetben tartják a lábad, és meghosszabbítják a talpbázis és az Achilles-ín egyik napról a másikra. Ez megakadályozhatja a reggeli fájdalmat és a merevséget.
Vásároljon itt egy éjszakai takarót.
Cipőjének speciális ortotikumai vagy ívtartói segíthetnek a fájdalom enyhítésében azáltal, hogy nyomást osztanak el, és megakadályozzák a planáris fascia további károsodását.
A csizmás öntvény immobilizálhatja a lábát és csökkentheti a feszültséget, miközben a talpbélia gyógyul. A fürdéshez eltávolíthatja a csomagtartó öntvényt, amely sícipőnek tűnik.
Keresse meg az ívtartókat vagy a rendszerindítókat.
Gyakran elegendő az otthoni kezelésre vonatkozó ajánlások gondos követése a planáris fasciitis gyógyításához, orvosa segítség nélkül. További tippeket találhat a növényi fasciitis kezelésével kapcsolatban otthon.
Illóolaj növényi fasciitisz kezelésére
Kevés kutatás zajlik a plantáris fasciitis illóolajokkal történő kezelésével. Mégis, néhány tanulmány azt sugallja, hogy az illóolajok használata bizonyos állapotok esetén csökkentheti a fájdalmat és a gyulladást. Ezek az olajok a következők:
- levendula illóolaj
- citromfű illóolaj
- eukaliptusz olaj
- rózsa illóolaj
Mielőtt masszázsként használná, feltétlenül hígítsa az illóolajat hordozóolajjal, például kókuszdióolajjal. A gőzt belélegezheti az illóolajból forró vízzel keverve.
Mivel nem világos, hogy a planáris fasciitis irritációt vagy gyulladást jelent-e, ezek az illóolajok használata nem sok segítséget jelent. Ha azonban az illóolajokat helyesen használja, általában nincs árt, ha megpróbálja őket látni, ha eredményt kap.
Növényi fasciitis megelőzése
Néhány életmód-megváltoztatás segíthet elkerülni a planáris fasciitist.
Viseljen támogató cipőt, jó ívtartással, és rendszeresen cserélje ki sportcipőjét. Ha futó vagy, akkor körülbelül 400–500 mérföld van a korlát minden cipőpár számára, mielőtt újat vásárolna.
Vegye be az alacsony hatású gyakorlatokat a rutinba, például úszást vagy kerékpározást. Kerülje a túlzott túlmunkálást a talpakkal, nagyon gyakori futással. Edzés előtt feltétlenül feszítse ki a borjait, az Achille-ínot és a lábtörlőt.
Mindent megtesz annak érdekében, hogy egészséges testtömeggel maradjon. Ha túlsúlyos, próbáljon lefogyni, hogy csökkentse a planáris fasciára nehezedő nyomást.
Felépülés növényi fasciitisből
A legtöbb ember számára a planáris fasciitis az otthoni kezeléstől számított néhány hónapon belül javul. Ide tartoznak a pihenés, a jegesedés és a nyújtás.
Segíthet a talpbélia felépülésében is, ha a lábát szalaggal stabilizálja. Ez korlátozza a ligamentum mozgásának mértékét. Számos tanulmány 2015. évi áttekintése szerint a lábszalag átmeneti fájdalomcsillapítást is kínál.
Használhat cink-oxid szalagot vagy kineziológiai szalagot. Lehet, hogy gyakorlatot igényel, de maga is ragaszthatja a lábát, és elősegítheti a helyreállítási folyamatot. Tanulja meg, hogyan ragasztja el a lábát, hogy enyhítse a planáris fasciitiszt.
Növényi fasciitisz és sarokpofák
A sarokfúró egy csonthorog, amely a láb sarkcsonkján, vagy calcaneusán kialakulhat. A planáris fasciitishez hasonlóan a lábadon fellépő hosszú távú stressz is kialakulhat. Az ortopéd sebész vagy a fogorvos röntgen segítségével diagnosztizálhatja a sarokfúrást.
Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a lábfájdalmat sarokfelhő okozza, de ez általában nem igaz. A sarkantyú gyakran nem okoz tüneteket.
Az Ortopéd Sebészek Amerikai Szövetsége (AAOS) szerint 10-ből 1-nek van sarokfúrása, de 20-ból sarokfúróval csak 1-nél van fájdalom.
Ezzel szemben a Cleveland Clinic beszámol arról, hogy az sarkantyúkkal küzdő emberek 50% -a érzi a fájdalmat a sarkantyú miatt.
A sarokfúrók hasonló okokat mutatnak a plantáris fasciitisnél. Néhány ezek közül:
- nem támogató vagy elhasználódott cipő
- túlsúlyosnak lenni
- ízületi gyulladás
- nem megfelelő vagy természetellenes járással járni
A planáris fasciitisz növeli annak a valószínűségét is, hogy sarokpofákat képez. Bár a sarokpofák műtét nélkül nem gyógyulnak, általában nem okoznak fájdalmat vagy egyéb tünetet. Ennek eredményeként a műtétre általában nincs szükség.
A sarokfúrásokat ugyanolyan módon lehet kezelni, mint a planáris fasciitist. Pihenjen és használjon jég, fájdalomcsillapító gyógyszereket és cipőbetéteket a tünetek csökkentése érdekében. Tudjon meg többet a sarokbőr otthonról történő kezeléséről.
Növényi fasciitis gyermekeknél
A gyermekeknek, akár a felnőtteknek, is kialakulhat planáris fasciitis a szalag túlzott használata vagy a régi vagy nem támogató cipő viselése miatt. Mivel az állapot idővel romlik, fontos, hogy orvoshoz forduljon a diagnosztizálása és kezelése érdekében.
Jegyezze le gyermeke sarkát, hogy csökkentse az esetleges irritációt vagy gyulladást. A terület masszírozása szintén segíthet a gyógyulásban. Ügyeljen arra, hogy gyermeke nyugszik, és kerülje el a futást, ugrást és hosszú ideig állást, hogy segítse a lábát.
Amikor gyermeke visszatér a szokásos tevékenységeihez, emlékeztesse őket, hogy végezzen bemelegítő gyakorlatokat és nyújtásokat, hogy a probléma visszatérjen. Azt is ellenőriznie kell, hogy megfelelően illeszkedő, támogató cipőt viselnek-e.
Gyermeke sarkának fájdalma szintén egy másik betegség lehet, például Achilles tendinitis vagy törés. Tudjon meg többet a sarokfájdalomról a gyerekeknél.
Növényi fasciitis diéta
További kutatásokra van szükség a táplálkozás felhasználásával a planáris fasciitis javítására vagy megelőzésére. Ezeknek a kiegészítőknek a szedése azonban segíthet a szövet helyreállításában és gyógyulásában:
- C vitamin
- cink
- glükózamin
- bromelain
- hal olaj
Jobb, ha a kiegyensúlyozott étrendből tápanyagokat kap, mint a kiegészítőkből. Ha úgy dönt, hogy kiegészítőket szed, először mindig forduljon orvosához.
Ha a súlygyarapodás okozta a planáris fasciitot, az egészséges táplálkozás étkezhet a fogyásban és enyhíti a sarokfájást. Íme 20 élelmiszer, amelyek segíthetnek a fogyásban.
Növényi fasciitis szövődmények
Krónikus sarokfájdalom alakulhat ki, ha figyelmen kívül hagyja az állapotot. Ez megváltoztathatja a séta módját és sérülést okozhat a következőkön:
- lábak
- térd
- csípő
- vissza
A szteroid injekciók és más kezelések gyengíthetik a planáris fascia ligamentumot, és a ligamentum repedését idézhetik elő.
A műtét a vérzés, fertőzés és az érzéstelenítésre adott reakciók kockázatát hordozza. A plantáris fascia leválódása a láb- és idegkárosodásokat is okozhat. A Gastrocnemius recessziós műtét idegkárosodást is okozhat.
kilátás
A legtöbb embernek nincs szüksége műtétre a fájdalom enyhítésére a planáris fasciitisztől. Ehelyett állapotuk javul a fizikoterápia, otthoni és orvosi kezelések révén. A kezelés azonban néhány hónaptól 2 évig tarthat a tünetek enyhítéséhez.
