Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?
Izomgörcsök
Az izomgörcsök hirtelen, akaratlan összehúzódások, amelyek különböző izmokban fordulnak elő. Ezek a összehúzódások gyakran fájdalmasak és érinthetik a különböző izomcsoportokat.
A gyakran érintett izmok közé tartoznak az alsó láb, a comb hátsó része és a comb eleje.
Görcsök is előfordulhatnak:
- hasfal
- fegyver
- kezek
- láb
A görcs intenzív fájdalma éjjel felébresztheti vagy megnehezítheti a járást.
Az izomgörcs leggyakoribb tünete a hirtelen éles fájdalom, amely néhány másodperctől 15 percig tart. Bizonyos esetekben a bőr alatti izomszövet elhalványulása görcsöt is kísérhet.
Izomgörcsök okai
Az izomgörcsöknek több oka van. Néhány görcs az izmok túlzott használatából származik. Ez általában edzés közben jelentkezik.
Az izom sérülések és kiszáradás görcsöket is kiválthatnak. A kiszáradás a túlzott folyadékvesztés a testben.
A következő ásványi anyagok alacsony szintje, amelyek hozzájárulnak az egészséges izomműködéshez, izomgörcsöt is okozhat:
- kalcium
- kálium
- nátrium
- magnézium
A lábak és a lábak alacsony vérellátása görcsöket okozhat azokon a területeken, amikor edz, jár, vagy fizikai tevékenységekben vesz részt.
Egyes esetekben az egészségi állapot izomgörcsöt okozhat. Ezek a feltételek a következők:
- gerincideg-kompresszió, amely izmok görcsöket okozhat a lábakban járáskor vagy álló helyzetben
- alkoholizmus
- terhesség
- veseelégtelenség
- hypothyreosis vagy alacsony pajzsmirigy működés
Más esetekben az izomgörcsök oka nem ismert.
Diagnózis
Az izomgörcsök általában ártalmatlanok és nem igényelnek orvosi ellátást. Ha az izomgörcsök súlyosak, nem javulnak a nyújtással, vagy hosszabb ideig fennállnak, orvoshoz kell fordulni. Ez a mögöttes egészségügyi állapot jele lehet.
Az izomgörcsök okának megismerése érdekében orvosa fizikai vizsgálatot végez. Feltehetnek kérdéseket, például:
- Milyen gyakran fordul elő izomgörcsök?
- Mely izmokat érinti?
- Szed gyógyszert?
- Iszol alkoholt?
- Milyen testmozgási szokásaid vannak?
- Mennyi folyadékot iszik naponta?
Szüksége lehet vérvizsgálatra a vér kálium- és kalciumszintjének, valamint a vese és pajzsmirigy működésének ellenőrzésére. Terhességi tesztet is végezhet.
Orvosa rendelhet elektromiográfiát (EMG). Ez egy olyan teszt, amely méri az izmok aktivitását és ellenőrzi az izom rendellenességeket. Az MRI hasznos teszt is lehet. Ez egy képalkotó eszköz, amely képet alkot a gerincvelőről.
Időnként hasznos lehet egy mieogram vagy egy mielográfia, egy másik képalkotó vizsgálat.
Tudassa orvosával, ha gyengeséget, fájdalmat vagy érzésvesztést tapasztal. Ezek a tünetek idegi rendellenesség jelei lehetnek.
Izomgörcsök kezelési lehetőségei
Forró vagy hideg kompresszort alkalmazhat a fájó izmokra a görcs első jeleinél, hogy enyhítse az izomgörcsök fájdalmát. Az alábbiak bármelyikét használhatja:
- forró ruhával
- egy fűtőbetét
- hideg kendő
- jég
Az érintett izom nyújtása enyhíti az izomgörcs fájdalmát is. Például, ha a borjú görcsös, akkor a kezével felfelé húzhatja a lábát a borjúizom nyújtásához.
Ha a fájdalom nem javul, próbáljon szabadon átmenő, gyulladáscsökkentő gyógyszert, például ibuprofént szedni. Ez is segíthet a fájó izmok finoman nyújtásában.
Az izomgörcsök megszakíthatják az alvást. Ha ez történik, beszéljen orvosával egy vényköteles izomlazítóról. Ez a gyógyszer elősegíti az izmok pihenését és a nyugodt görcsöket.
Az izomgörcsök alapvető okának ellenőrzése javíthatja a tüneteket és enyhíti a görcsöket. Orvosa például pótlást javasolhat, ha az alacsony kalcium- vagy káliumszint görcsöket vált ki.
Vásároljon kalcium- és kálium-kiegészítőket.
Az izomgörcsök megelőzése
Az izomgörcsök megelőzésének legegyszerűbb módja az, hogy elkerüljük vagy korlátozjuk azokat az edzéseket, amelyek megfeszítik az izmokat és görcsöket okoznak.
Te is:
- Nyújtson ki vagy melegítsen fel, mielőtt részt vesz a sportban és a testmozgásban. A bemelegedés elmaradása izomfeszültséget és sérülést okozhat.
- Ne edzjen közvetlenül étkezés után.
- Csökkentse a koffeint tartalmazó ételek és italok, például kávé és csokoládé bevitelét.
- Ügyeljen arra, hogy igyon elegendő mennyiségű folyadékot a kiszáradás elkerülése érdekében. A tested több vizet veszít, ha fizikailag aktív, tehát edzés közben növelje folyadékfelvételét.
- Növelje természetesen a kalcium- és káliumfelvételét tej, narancslé fogyasztása és banán fogyasztása révén.
- Beszéljen orvosával a vitamin-kiegészítés szedéséről annak biztosítása érdekében, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat és ásványi anyagokat.
Vásároljon multivitaminokat.
