Figyelmeztető jelek arra, hogy valaki öngyilkosságot próbálhat meg
Nem látja, hogy mit érez az ember belülről, ezért nem mindig könnyű azonosítani, ha valaki öngyilkos gondolatokkal rendelkezik. Néhány külső figyelmeztető jel, amely szerint valaki öngyilkosságot fontolgat, a következők:
- beszélni arról, hogy reménytelennek, csapdába esettnek vagy önmagában érzi magát
- mondván, hogy nincs okuk tovább élni
- végrendelet készítése vagy személyes javak elosztása
- személyi sérülések eszközének keresése, például fegyver vásárlása
- túl sokat vagy túl keveset alszik
- túl kevés vagy túl sok evés, ami jelentős súlygyarapodást vagy veszteséget eredményez
- vakmerő viselkedés, beleértve a túlzott alkohol- vagy drogfogyasztást
- elkerülve a társadalmi interakciókat másokkal
- düh vagy szándék kifejezése a bosszút
- rendkívüli szorongás vagy izgalom jeleit mutatják
- drámai hangulati ingadozásokkal
- az öngyilkosságról, mint a kijáratról
Ijesztőnek érzi magát, de ha cselekszik, és segítségre van szüksége, valakinek segíthet megelőzni az öngyilkossági kísérletet vagy a halált.
Hogyan lehet beszélgetni valakivel, aki öngyilkosnak érzi magát
Ha gyanítja, hogy egy családtag vagy barát megfontolhatja az öngyilkosságot, beszéljen velük aggodalmairól. A beszélgetést azzal indíthatja, hogy kérdéseket tesz fel nem ítélkezési és nem konfrontációs módon.
Beszéljen nyíltan, és ne félj közvetlen kérdéseket feltenni, például: „Öngyilkosságra gondolsz?”
A beszélgetés során ellenőrizze, hogy:
- maradjon nyugodt és nyugtató hangon beszéljen
- elismerik, hogy érzéseik jogosak
- támogatást és bátorítást kínálnak
- mondja el nekik, hogy rendelkezésre áll segítség és hogy jobban érezhetik magukat a kezelés mellett
Ügyeljen arra, hogy ne minimalizálja a problémáikat, vagy megpróbálja rávenni őket arra, hogy meggondolják magukat. A támogatás meghallgatása és bemutatása a legjobb módja annak, hogy segítsen nekik. Arra is ösztönözheti őket, hogy forduljanak segítségért szakemberhez.
Felajánlja, hogy segítsen nekik megtalálni egészségügyi szolgáltatót, telefonhívást kezdeményezni, vagy menjen velük az első találkozóra.
Ijesztő lehet, ha valaki törődik öngyilkossági jelekkel. De kritikus a cselekvés, ha segíteni tudsz. Érdemes megfontolni egy beszélgetés megkezdését az életmentés érdekében.
Ha aggódik, és nem tudja, mit kell tennie, segítségre van szüksége egy válságkezelési vagy öngyilkosság-megelőzési segélyvonalon.
Ha az Egyesült Államokban él, próbálja ki a National Suicide Prevention Lifeline telefonszámát a 800-273-TALK (800-273-8255) telefonszámon. Képzett tanácsadók rendelkezésére állnak a nap 24 órájában. Öngyilkosság leállítása Ma is egy hasznos forrás.
A Befrienders világszerte és az Öngyilkosság Megelőzésének Nemzetközi Szövetsége két olyan szervezet, amely kapcsolattartási információkat biztosít az Egyesült Államokon kívüli válságközpontok számára.
Közvetlen veszély esetén
A Mentális Betegségek Nemzeti Szövetsége (NAMI) szerint, ha észreveszi, hogy valaki az alábbiak valamelyikét végrehajtja, azonnal kezelést kell kapnia:
- ügyeik rendezése vagy vagyonuk eldobása
- búcsút mondani a barátoknak és a családnak
- a hangulat váltása a kétségbeesésről a nyugodtra
- az öngyilkosság elvégzéséhez szükséges eszközök tervezése, vásárlása, ellopása vagy kölcsönvétele, például lőfegyver vagy gyógyszer
Ha úgy gondolja, hogy valakinek közvetlen veszélye van az önkárosodásnak:
- Hívja a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot.
- Maradjon a személyen, amíg a segítség meg nem érkezik.
- Távolítsa el a fegyvereket, késeket, gyógyszereket és egyéb anyagokat, amelyek kárt okozhatnak.
- Figyeljen, de ne ítélkezzen, vitatkozzon, fenyegetjen és ordítsa.
Ossza meg a Pinterest oldalon
Mi növeli az öngyilkosság kockázatát?
Általában nincs egyetlen ok sem, hogy valaki úgy dönt, hogy magát veszi. Számos tényező növelheti az öngyilkosság kockázatát, például mentális egészségügyi rendellenesség esetén.
De az öngyilkosságban halálos emberek több mint felének nincs ismert mentális betegsége halálának idején.
A depresszió a legfontosabb mentális egészségügyi kockázati tényező, de mások között szerepel a bipoláris zavar, a skizofrénia, a szorongásos rendellenességek és a személyiségzavarok.
A mentális egészségi állapot mellett az öngyilkosság kockázatát növelő egyéb tényezők a következők:
- bebörtönzés
- gyenge munkabiztonság vagy alacsony a munkaelégedettség
- visszaélés története vagy folyamatos visszaélés tanúja
- súlyos egészségügyi állapot, például rák vagy HIV diagnosztizálása
- társadalmilag elszigeteltek vagy zaklatás vagy zaklatás áldozatai
- anyaghasználati rendellenesség
- gyermekkori visszaélés vagy trauma
- öngyilkosság családi története
- korábbi öngyilkossági kísérletek
- krónikus betegségben szenved
- társadalmi veszteség, például jelentős kapcsolat elvesztése
- munkahely elvesztése
- hozzáférés a halálos eszközökhöz, beleértve a lőfegyvereket és a kábítószereket
- öngyilkosságnak kitéve
- nehézségek a segítség vagy támogatás keresésekor
- a mentális egészséghez vagy az anyaghasználathoz való hozzáférés hiánya
- az öngyilkosságot a személyes problémák megoldásaként elfogadó hitelesítő rendszerek követése
Azok, akikről kimutatták, hogy nagyobb az öngyilkosság kockázata:
- férfiak
- 45 év felettiek
- Kaukázusi, amerikai indiánok vagy alaszkai bennszülöttek
Ossza meg a Pinterest oldalon
Az öngyilkosság kockázatának kitett emberek értékelése
Az egészségügyi szolgáltató tünetei, személyes története és családi története alapján meghatározhatja, hogy valakinek fennáll-e az öngyilkosság kockázata.
Meg akarják tudni, hogy mikor kezdődtek el a tünetek és milyen gyakran tapasztalható meg az ember. Arra is felkérést kapnak, hogy múltbeli vagy jelenlegi egészségügyi problémákkal jár-e, és bizonyos állapotokról, amelyek a családban előfordulhatnak.
Ez segíthet abban, hogy meghatározzák a tünetek lehetséges magyarázatát, és mely tesztekre vagy más szakemberekre lehet szükség a diagnózis felállításához. Valószínűleg értékelni fogják a személyt:
- Mentális egészség. Az öngyilkossági gondolatokat sok esetben mögöttes mentális egészségügyi rendellenességek, például depresszió, skizofrénia vagy bipoláris zavar okozzák. Ha gyanú merészi egészséggel kapcsolatos kérdése van, akkor valószínűleg egy mentálhigiénés szakemberhez irányítják.
- Anyaghasználat. Az alkohol vagy kábítószerrel való visszaélés gyakran hozzájárul az öngyilkossági gondolatokhoz és a viselkedéshez. Ha az anyaghasználat mögöttes probléma, akkor az alkohol- vagy kábítószer-függőség rehabilitációs programja lehet az első lépés.
- Gyógyszereket. Bizonyos vényköteles gyógyszerek - ideértve az antidepresszánsokat - használata szintén növelheti az öngyilkosság kockázatát. Az egészségügyi szolgáltató felülvizsgálhatja a gyógyszereket, amelyeket a személy jelenleg vesz, hogy megvizsgálja, vajon ezek hozzájárulhatnak-e.
Az öngyilkosság kockázatának kitett emberek kezelése
A kezelés attól függ, hogy valakinek az öngyilkossági gondolatai és viselkedése milyen okból alakulnak ki. Sok esetben azonban a kezelés beszédterápiából és gyógyszeres kezelésből áll.
Talk terápia
A beszélgetésterápia, más néven pszichoterápia, az egyik lehetséges kezelési módszer az öngyilkosság kockázatának csökkentésére. A kognitív viselkedésterápia (CBT) a beszédterápia egyik formája, amelyet gyakran alkalmaznak öngyilkossági gondolatokkal rendelkezők számára.
Ennek célja az, hogy megtanítsa, hogyan kell átélni stresszes stresszes eseményeken és érzelmeken, amelyek hozzájárulhatnak az öngyilkossági gondolatokhoz és viselkedésedhez. A CBT segíthet abban is, hogy a negatív hiedelmeket pozitívokkal helyettesítse, és visszaszerezze az elégedettség és az irányítás érzését az életében.
Hasonló technikát, úgynevezett dialektikus viselkedési terápiát (DBT) is lehet használni.
Gyógyszer
Ha a beszédterápia nem elegendő a kockázat sikeres csökkentéséhez, gyógyszereket lehet felírni a tünetek, például depresszió és szorongás enyhítésére. Ezen tünetek kezelése hozzájárulhat az öngyilkossági gondolatok csökkentéséhez vagy kiküszöböléséhez.
Az alábbiak közül egy vagy több gyógyszert lehet felírni:
- antidepresszánsok
- antipszichotikus gyógyszerek
- szorongásgátló gyógyszerek
Életmód változások
A beszédterápián és a gyógyszereken kívül az öngyilkosság kockázatát is csökkenthetik, ha egyszerűen elfogadnak bizonyos egészséges szokásokat. Ezek tartalmazzák:
- Kerülje az alkohol és a drogok használatát. Az alkoholtól és a kábítószerektől való távolmaradás kritikus jelentőségű, mivel ezek az anyagok csökkenthetik a gátlásokat és növelhetik az öngyilkosság kockázatát.
- Rendszeres edzés. A hetente legalább háromszor történő testmozgás is segíthet, különösen szabadban és mérsékelt napfényben. A fizikai aktivitás stimulálja bizonyos agyi vegyi anyagok termelését, amelyek boldogabbnak és nyugodtabbnak érzik magukat.
- Jól aludni. Fontos az is, hogy elegendő minőségű alvást kapjunk. A rossz alvás sok mentális egészségi tünetet súlyosbíthat. Forduljon egészségügyi szolgáltatójához, ha nehezen tud aludni.
Ossza meg a Pinterest oldalon
Hogyan lehet megelőzni az öngyilkossági gondolatokat
Ha öngyilkossági gondolatai vagy érzései voltak, ne szégyellje és ne tartsa magánál. Míg egyesek öngyilkossági gondolataik vannak, anélkül, hogy szándékuk szerint valaha is fellépnének rájuk, továbbra is fontos, hogy tegyen lépéseket.
A gondolatok megismétlődésének megakadályozása érdekében több dolgot megtehetsz.
Beszélni valakivel
Soha nem szabad megpróbálnia öngyilkos érzéseit teljesen egyedül kezelni. Ha szeretteitől professzionális segítséget és támogatást kap, megkönnyítheti az ezen érzéseket okozó kihívások leküzdését.
Számos szervezet és támogató csoport segíthet öngyilkossági gondolatok leküzdésében, és felismeri, hogy az öngyilkosság nem a legjobb módja a stresszes események kezelésének. Az öngyilkosság megelőzésére szolgáló nemzeti élelmezés nagyszerű forrás.
A gyógyszereket az utasításoknak megfelelően szedje
Soha ne változtassa meg az adagot, vagy ne hagyja abba a gyógyszereinek szedését, kivéve, ha az egészségügyi szolgáltató ezt megmondja. Az öngyilkossági érzések visszatérhetnek, és megvonási tünetek léphetnek fel, ha hirtelen abbahagyja gyógyszereinek szedését.
Ha a jelenleg alkalmazott gyógyszer nemkívánatos mellékhatásai vannak, beszéljen szolgáltatójával egy másikra váltásról.
Soha ne hagyjon ki egy találkozót
Fontos, hogy megtartsa az összes terápiás foglalkozását és egyéb találkozóit. Az öngyilkossági gondolatok és viselkedés kezelése a legjobb módszer a kezelési terv betartása.
Vegye figyelembe a figyelmeztető táblákat
Együtt dolgozzon az egészségügyi szolgáltatóval vagy a terapeutával, hogy megismerje az öngyilkossági érzések lehetséges kiváltó okait. Ez segít felismerni a veszély jeleit korán, és eldönti, hogy milyen lépéseket tegyen idő előtt.
Segíthet a családtagok és a barátok elmondásában a figyelmeztető táblákról is, így megtudhatják, mikor lehet szüksége segítségre.
Szüntesse meg az öngyilkosság halálos módszereinek elérését
Távolítson el minden lőfegyvert, kést vagy súlyos gyógyszert, ha attól tart, hogy öngyilkossági gondolatokkal járhat.
Öngyilkosság-megelőzési források
A következő források képzett tanácsadókat és információkat nyújtanak az öngyilkosság megelőzéséről:
- Nemzeti öngyilkosság-megelőző mentőkötél: Hívja a 800-273-8255 telefonszámot. A Lifeline 24 órás, ingyenes és bizalmas támogatást nyújt a bajba jutott embereknek, megelőzési és válságforrásokat kínál Önnek vagy szeretteinek, valamint a bevált gyakorlatokat a szakemberek számára.
- Nemzeti öngyilkosság-megelőző életszínvonal-csevegés: A mentőölő-csevegés az Egyesült Államokban 24 órán keresztül, hétfőn keresztül, online csevegés útján összekapcsolja az embereket érzelmi támogatással és egyéb szolgáltatásokkal.
- Válságszöveg: Szöveges HOME a 741741. számra. A Válságszöveg egy ingyenes szöveges üzenetküldő erőforrás, 24 órás és hét órás támogatást kínál a válságban élők számára.
- Anyaghasználat és mentális egészségügyi szolgáltatások igazgatása (SAMHSA) Országos segélyvonal: Hívja az 1-800-662-HELP (4357) telefonszámot. A SAMHSA segélyvonala ingyenes, bizalmas, napi 24 órás, 365 napos kezelési áttételi és információs szolgáltatás (angolul és spanyolul) mentálhigiénés vagy droghasználati rendellenességekkel küzdő egyének és családok számára.
- Befrienders világszerte és az Öngyilkosság Megelőzésének Nemzetközi Szövetsége: Ez két szervezet, amely elérhetőségeket nyújt az Egyesült Államokon kívüli válságközpontok számára.
kilátás
Manapság sok szervezet és ember keményen dolgozik az öngyilkosság megelőzésén, és több forrás áll rendelkezésre, mint valaha. Senkinek nem kell egyedül az öngyilkossági gondolatokkal foglalkoznia.
Akár szeretett ember, akit valaki aggódik, akár önmagát küzd, segítséget nyújthat. Ne maradjon csendben - segíthet megmenteni egy életet.
