Mi a perimenopausális depresszió?
A perimenopauza az az átmenet, amelyen a nők a menopauza előtt átmennek.
Normál menstruációs időszakokat, szokatlan ingadozást okoz a hormonszintben és álmatlanságot okoz. Sok ember számára ez kellemetlen forró villanást is okoz.
Számos tanulmány összekapcsolta a perimenopause-t a depresszióval, valamint a meglévő depressziós tünetek súlyosbodásával.
A 2000-es évek elején, az Általános Pszichiátriai Archívumban közzétett pár régebbi tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a perimenopauzális nőket kétszer olyan valószínűséggel diagnosztizálták súlyos depressziós rendellenesség (MDD), mint azokat, akik még nem léptek be ezen hormonális átmenetbe.
A tanulmányok azt is megállapították, hogy a perimenopausalis nőkben négyszer nagyobb valószínűséggel alakulnak ki depressziós tünetek, mint azokban a nőkben, akik még nem mentek át a perimenopauza idején.
A leggyakrabban előforduló hőhullámok a depresszió tüneteit mutatták be. A depresszió nagyobb kockázatával járó nők közé tartoznak azok is, akik:
- még nem szült
- antidepresszáns gyógyszereket szedtek
A legújabb tanulmányok is megerősítették ezt a kapcsolatot a perimenopause és a depresszió között.
A perimenopausális depresszió jelei és tünetei
Az MDD súlyos állapot, amelyet kezeléssel kezelni lehet.
Függetlenül attól, hogy a perimenopause során vagy az élet más pontján tapasztalták - a rendellenesség tünetei között szerepelhetnek:
- fáradtság és energiahiány
- lassú kognitív funkció
- figyelmetlenség
- az érdeklődés hiánya az egyszer élvezetes tevékenységek iránt
- értéktelenség, reménytelenség vagy tehetetlenség érzései
A perimenopausális depresszióval kapcsolatos egyéb tünetek között szerepelhetnek:
- hangulatingadozás
- ingerlékenység
- sír nem ok vagy könnycsepp
- fokozott szorongás
- mélységes kétségbeesés
- alvási problémák, amelyek a meleg villanásokkal vagy az éjszakai izzadással kapcsolatosak
A perimenopausális depresszió kockázati tényezői
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az ösztradiol női hormon ingadozó szintjei előrejelzik a depressziót.
Számos egyéb tényező befolyásolja a perimenopausális depressziót.
A tanulmányok 2010. évi áttekintése megállapította, hogy a perimenopausalis nők, akiknek korábban nem volt depressziója, kétszer-négyszer nagyobb valószínűséggel alakulnak ki depresszió, mint a premenopauza stádiumában lévő nők.
A forró villanások és azok alvásmintákra gyakorolt hatása szintén szerepel a felülvizsgálatban.
A stresszes életes események, mint például a válás, a munkahely elvesztése vagy a szülő halála, az élet ezen szakaszában az emberek számára gyakoriak. Ezek az események depressziót is kiválthatnak.
Számos egyéb tényező kapcsolódott a perimenopausális depresszióhoz, ideértve:
- a családban előforduló depresszió
- a szexuális bántalmazás vagy erőszak előzetes története
- negatív érzelmek az öregedés és a menopauza kapcsán
- súlyos menopauzás tünetek
- ülő életmód
- dohányzó
- társadalmi elkülönülés
- kevés önbizalom
- csalódás, hogy nem tud több gyereket (vagy gyermeket)
Hormonok és hangulat
Sok nő érzelmi ingadozást tapasztal a menopauza átmenete közben. Ezek a hangulati ingadozások összefügghetnek a ingadozó hormonszinttel.
Ha az ösztrogénszint ingadozik, az agy szerotonin- és norepinefrinszintje befolyásolja.
A szerotonin, a norepinefrin és a dopamin olyan vegyi anyagok, amelyek az agyban működnek, és közvetlen szerepet játszanak a hangulatában. Ezek többek között a szorongás csökkentésével és az alvás javításával boldoggá válhatnak.
A nyugalom és a jólét általános állapotát tapasztalja meg, ha ezek a hangulat-erőviszonyok kiegyensúlyozottak.
A hormonhiány - például az ösztrogén növekedése, míg a progeszteron csökken - gátolhatja a szerotonin és a norepinefrin azon képességét, hogy hatékony neurotranszmittereket szolgáljon.
Az eredmény olyan hangulati ingadozások, amelyek depresszióhoz vezethetnek.
Depresszió és annak hatása a perimenopausára
A perimenopausa és a depresszió összetett kapcsolatban állnak.
A perimenopauza következményei nemcsak depressziót okozhatnak, egy 2003. évi tanulmány megállapította, hogy maga a depresszió korai kezdetű perimenopause-hoz is vezethet.
A tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akiknél a „depresszió jelentős tünetei vannak a 30-as évek végén és a 40-es évek elején”, valószínűbb, hogy 45. születésnapjuk előtt lépnek be perimenopauzába, mint azok a nők, akik nem tapasztalták depressziós tüneteket.
A kutatás nem volt meggyőző abban, hogy a korai perimenopauza korai menopauza vezet-e, vagy pusztán a perimenopauza hosszabb időtartamát eredményezi-e.
Mindkét fázisban az alacsonyabb ösztrogénszint más egészségügyi kockázatokkal jár. Ezek a kockázatok magukban foglalják:
- károsodott kognitív működés
- szívroham
- ütés
Az antidepresszánsokat használó nők háromszor valószínűbb, hogy korábban lépnek be a perimenopauzába, mint azok, akik nem voltak, a tanulmány szerint.
Az antidepresszánsok és a perimenopauza másik oldala
Annak ellenére, hogy az antidepresszánsok kapcsolatban vannak a perimenopausális depresszió korábbi megjelenésével, segítik enyhíteni annak egyik legkényelmetlenebb tünetét.
Egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy az escitalopram (Lexapro) csökkentette a forró villanások súlyosságát, és felükben felére csökkentette azok előfordulását a placebóval összehasonlítva.
Az escitalopram a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlóknak (SSRI) nevezett gyógyszerek csoportjába tartozik.
A tanulmány szerint a Lexapro háromszor annyira hatékony a depressziós tünetek enyhítésében, mint a hormonpótló kezelés (HRT). Ezen túlmenően a HRT-ben részesülő nőknek mindössze 31% -a számolt be enyhülést a meleghullás miatt, szemben az egyedüli antidepresszánst szedő nők 56% -ával.
Ez jó hír mindenkinek, aki aggódik a 2004-es Női Egészségügyi Kezdeményezés tanulmányában, amely szerint a HRT növeli a szívroham és a stroke kockázatát.
Még mindig nem ismert, hogy miért működik az escitalopram. Az eredmények azonban nem jelentettek „súlyos káros hatást” a vizsgálatban részt vevő nőkre.
Ennek ellenére az antidepresszánsoknak lehetnek saját mellékhatásai, beleértve:
- szédülés
- álmatlanság
- fáradtság
- gyomorproblémák
Otthoni gyógyszerek a perimenopausális depresszió kezelésére
Számos otthoni gyógyszer és életmód-változás segíthet kezelni a perimenopausális depresszió tüneteit.
Rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás felszabadíthatja a szerotonint és az endorfinokat a testbe.
Ezeknek a vegyi anyagoknak a növekedése segítséget nyújthat azoknak az embereknek, akiknek jelenleg a depressziója, valamint a depresszió elhárulása megkezdése előtt.
Megfelelő alvás
Jó alvási szokásokat fogadjon el, például feküdjön le minden nap ugyanabban az időben egy csendes, sötét, hűvös szobában. Kerülje az elektronika használatát az ágyban.
Figyelmes légzés
A figyelmes légzés csökkentheti a szorongást. A gyakorlatban figyelembe kell venni a test természetes relaxációra adott reakcióját, miközben lassan lélegzik be - a hasból -, majd kilégzik.
Ha ezt napi 15 perc alatt végzi, segít csökkenteni a stressz szintjét.
Macskagyökér
A növényi valerianról kimutatták, hogy segít a perimenopausális depresszióban. A valerian használata csökkentheti a forró villanásokat és jobb alvást eredményezhet.
Vásároljon valerian kapszulákat.
B-vitaminok
A B-vitaminok fontos szerepet játszhatnak a perimenopausális nők mentális és érzelmi jólétében.
A B-vitaminokra példa:
- B-1 (tiamin)
- B-3 (niacin)
- B-5 (pantoténsav)
- B-6 (piridoxin)
- B-9 (folsav)
- B-12 (kobalamin)
Az ezeket a B-vitaminokat tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak a tejtermékek, a zöld leveles zöldségek és a bab. A B-vitaminok kiegészítő formában is kaphatók.
Vásároljon B-vitaminokat.
kilátás
A menopauza felé történő átmenet idején a depresszió kockázata nagyobb, mint gondolnád.
Bölcs dolog, ha a perimenopausában szenvedő személyeknek figyelniük kell a depresszió tüneteit, és tudniuk, mikor kell segítséget keresni.
Ha enyhe, közepesen súlyos vagy klinikai depresszióban szenved, egyeztessen időpontjával orvosával, hogy megvitassa a kezelési lehetőségeket.
