Áttekintés
Sok ember életében valamikor az öngyilkosság gondolatai merülnek fel. Ha öngyilkossági gondolatai vannak, tudd, hogy nem vagy egyedül. Azt is tudnia kell, hogy az öngyilkos érzés nem karakterhiba, és nem azt jelenti, hogy őrült vagy gyenge. Ez csak azt jelenti, hogy több fájdalmat vagy szomorúságot tapasztal meg, mint amennyit jelenleg képes megbirkózni.
Abban a pillanatban úgy tűnik, mintha boldogtalansága soha nem fog véget érni. Fontos azonban felismerni, hogy segítséggel legyőzheti az öngyilkossági érzéseket.
Ha öngyilkossági gondolatokat tervez, azonnal keressen orvosi segítséget. Ha nem vagy kórház közelében, hívja a National Suicide Prevention Lifeline telefonszámát a 800-273-8255 telefonszámon. Képzett személyzetük áll rendelkezésre, hogy beszéljen veled a nap 24 órájában, a hét hét napján.
Megbirkózni az öngyilkossági gondolatokkal
Ne feledje, hogy a problémák átmeneti jellegűek, de az öngyilkosság állandó. A saját életének megválaszolása soha nem lesz megfelelő megoldás az esetleges kihívásokra. Adj magadnak idő a körülmények megváltozására és a fájdalom enyhülésére. Időközben öngyilkossági gondolatai során meg kell tennie a következő lépéseket.
Szüntesse meg az öngyilkosság halálos módszereinek elérését
Távolítson el minden lőfegyvert, kést vagy veszélyes gyógyszert, ha attól tart, hogy öngyilkossági gondolatokkal járhat.
A gyógyszereket az utasításoknak megfelelően szedje
Néhány antidepresszáns gyógyszer növelheti az öngyilkossági gondolatok kockázatát, különösen akkor, amikor először kezdi el őket. Soha ne hagyja abba a gyógyszereinek szedését és ne változtassa meg az adagot, kivéve, ha orvosa erre utasítja. Öngyilkos érzései rosszabbodhatnak, ha hirtelen abbahagyja a gyógyszeres szedést. Megvonási tünetek is előfordulhatnak. Ha a jelenleg alkalmazott gyógyszer negatív mellékhatásait tapasztalja, beszéljen orvosával más lehetőségekről.
Kerülje a drogokat és az alkoholt
Gondolkodhat az illegális drogokra vagy alkoholra fordulni a kihívásokkal teli időkben. Ennek ellenére az öngyilkossági gondolatok még rosszabbá válhatnak. Fontos, hogy elkerüljük ezeket az anyagokat, amikor reménytelennek érzi magát vagy öngyilkosságról gondolkodik.
Legyen reményteljes
Nem számít milyen rossznak tűnik a helyzete, ismerje meg, hogy vannak módjai az Ön előtt álló kérdések kezelésére. Sok ember megtapasztalta az öngyilkossági gondolatokat és túlélt, csak később nagyon hálás vagyok. Nagyon esély van arra, hogy öngyilkos érzéseit fogja átélni, függetlenül attól, hogy mennyi fájdalmat szenvedsz most. Adj magadnak a szükséges időt, és ne próbálja meg egyedül elmenni.
Beszélni valakivel
Soha nem szabad megpróbálnia öngyilkos érzéseit egyedül kezelni. A szeretteink szakmai segítsége és támogatása megkönnyítheti az öngyilkossági gondolatokat okozó kihívások leküzdését. Számos szervezet és támogató csoport létezik, amelyek segítenek megbirkózni az öngyilkossági érzésekkel. Segíthetnek abban, hogy felismerjék, hogy az öngyilkosság nem a megfelelő módja a stresszes élet események kezelésének.
Vegye figyelembe a figyelmeztető táblákat
Együtt dolgozzon orvosával vagy terapeutájával, hogy megtudja az öngyilkossági gondolatok lehetséges kiváltó okait. Ez segít felismerni a veszély jeleit korán, és eldönti, hogy milyen lépéseket tegyen idő előtt. Az is hasznos, ha elmondja a családtagoknak és a barátoknak a figyelmeztető táblákat, hogy tudják, mikor kell segítségre van szüksége.
Az öngyilkosság kockázata
Az öngyilkosság tudatosságának az Voice of Education szerint az öngyilkosság az egyik vezető halálok az Egyesült Államokban. Évente körülbelül 38 000 amerikai életét veszi igénybe.
Nincs egyetlen oka annak, hogy valaki megpróbálhatja magát elvállalni. Bizonyos tényezők azonban növelhetik a kockázatot. Valaki valószínűbb, hogy öngyilkosságot próbál megtenni, ha mentálhigiénés rendellenességük van. Valójában az öngyilkossággal halálos emberek több mint 45 százaléka halálának ideje alatt szenved mentális betegséggel. A depresszió a legfőbb kockázati tényező, de sok más mentálhigiénés betegség is hozzájárulhat az öngyilkossághoz, ideértve a bipoláris rendellenességet és a skizofréniát.
A mentális betegségeken kívül számos kockázati tényező hozzájárulhat az öngyilkossági gondolatokhoz. Ezek a kockázati tényezők a következők:
- szerhasználat
- bebörtönzés
- öngyilkosság családi története
- gyenge munkabiztonság vagy alacsony a munkaelégedettség
- visszaélés története vagy folyamatos visszaélés tanúja
- súlyos egészségügyi állapot, például rák vagy HIV diagnosztizálása
- társadalmilag elszigeteltség vagy a zaklatás áldozata
- öngyilkos viselkedésnek vannak kitéve
Az öngyilkosság nagyobb kockázata az alábbiak:
- férfiak
- 45 év felettiek
- Kaukázusi, amerikai indiánok vagy alaszkai bennszülöttek
A férfiak inkább öngyilkosságot próbálnak megtenni, mint a nők, de a nők hajlamosabbak öngyilkossági gondolatokra. Ezenkívül az idősebb férfiak és nők nagyobb valószínűséggel öngyilkosságot próbálnak megtenni, mint a fiatal férfiak és nők.
Az öngyilkosság lehetséges okai
A kutatók nem tudják pontosan, miért alakulnak ki néhány ember öngyilkossági gondolatok. Azt gyanítják, hogy a genetika bizonyos nyomokat kínálhat. Az öngyilkossági gondolatok gyakoribb előfordulása azon emberek körében fordult elő, akiknek családtagja az öngyilkosság volt. De a vizsgálatok még nem erősítették meg a genetikai kapcsolatot.
A genetikán kívül az élet kihívásai miatt néhány ember öngyilkossági gondolatait is felvetheti. Ha váláson megy keresztül, szeretteit elveszíti, vagy pénzügyi nehézségekbe ütközik, depressziós epizódot válthat ki. Ez arra készteti az embereket, hogy elkezdjenek egy „kijáratot” fontolni a negatív gondolatokból és érzésekből.
Az öngyilkossági gondolatok másik gyakori kiváltója az elszigeteltség érzése, vagy hogy mások nem fogadják el. Az elszigeteltség érzéseit a szexuális irányultság, a vallási meggyőződés és a nemi identitás okozhatja. Ezek az érzések gyakran rosszabbodnak, ha nincs segítség vagy társadalmi támogatás.
Az öngyilkosság hatása a szeretteire
Az öngyilkosság az áldozat életében mindenkit megsemmisít, az utó sokk évek óta érezhető. A bűn és a harag gyakori érzelmek, mivel a szeretteink gyakran kíváncsi, hogy mit tettek, hogy segítsenek. Ezek az érzések élettartama végéig sújthatják őket.
Annak ellenére, hogy most egyedül érzi magát, tudja, hogy sok ember támogathatja Önt ebben a kihívásokkal teli időszakban. Legyen közeli barát, családtag vagy orvos, beszéljen valakivel, akiben megbíz. Ennek a személynek hajlandó meghallgatni téged együttérzéssel és elfogadással. Ha nem érzi magát úgy, hogy valakivel ismeri valakivel a problémáiról, akkor hívja a Nemzeti öngyilkosság-megelőző mentőszolgálatot az 1-800-273-8255 telefonszámon. Minden hívás névtelen, és mindig rendelkezésre állnak tanácsadók.
Segítség az öngyilkossági gondolatokhoz
Ha orvosával találkozik az Ön állapotáról, akkor együttérző embert talál, akinek elsődleges érdeke az, hogy segítsen. Orvosa megkérdezi Önt kórtörténetéről, családtörténetről és személyes előzményeiről. Azt is megkérdezik majd öngyilkossági gondolataikról és arról, hogy milyen gyakran tapasztalja meg őket. Válaszai segíthetnek nekik az öngyilkossági érzések lehetséges okainak meghatározásában.
Orvosa bizonyos teszteket futtathat, ha azt gyanítja, hogy mentális betegség vagy egészségi állapot okoz öngyilkos gondolatait. A teszt eredményei segíthetnek a pontos ok meghatározásában és a legjobb kezelési mód meghatározásában.
Ha öngyilkos érzéseit nem lehet megmagyarázni valamely egészségügyi problémával, orvosa tanácsot kérhet terapeutahoz. A terapeutaval való rendszeres találkozó lehetővé teszi, hogy nyíltan kifejezze érzéseit és megvitassa az esetleges problémáit. A barátokkal és a családdal ellentétben a terapeuta objektív szakember, aki hatékony stratégiákat taníthat az öngyilkossági gondolatok kezelésében. Van egy bizonyos fokú biztonság, ha egy mentálhigiénés tanácsadóval beszélünk. Mivel nem ismeri őket, őszinte lehet az érzései iránt, anélkül, hogy attól félne, hogy bárkit megzavar.
Míg az élet elől való menekülés gondolatai az emberiség részei, addig a komoly öngyilkossági gondolatok kezelést igényelnek. Ha jelenleg öngyilkosságról gondol, azonnal kérjen segítséget.
Öngyilkosság megelőzése
- Ha úgy gondolja, hogy valakinek közvetlen veszélye van az önkárosodásra vagy más személy megsértésére:
- • Hívja a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot.
- • Maradjon a személynél, amíg segítség meg nem érkezik.
- • Távolítson el minden fegyvert, kést, gyógyszert és egyéb olyan anyagot, amely kárt okozhat.
- • Figyeljen, de ne ítélkezzen, vitatkozzon, fenyegetjen vagy kiabáljon.
- Ha Ön vagy valaki ismeri, öngyilkosságot fontolgat, kérjen segítséget egy válságkezelési vagy öngyilkosság-megelőzési forródrótról. Próbáld ki a Nemzeti öngyilkosság-megelőző élethosszat a 800-273-8255 telefonszámon.
Az elvihető
Ha öngyilkossági gondolatai vannak, fontos, hogy először ígérd meg magad, hogy nem fogsz semmit csinálni, amíg segítséget nem keresel. Sok ember megtapasztalta az öngyilkossági gondolatokat és túlélt, csak később nagyon hálás vagyok.
Feltétlenül beszéljen valakivel, ha önmagában nehezen tud megbirkózni az öngyilkossági gondolatokkal. Segítségnyújtással felismerheti, hogy nem vagy egyedül, és hogy megbirkózhat ezen a nehéz időn.
Az is fontos, hogy beszéljen orvosával, ha arra gyanakszik, hogy depresszió vagy más mentális betegség hozzájárul az öngyilkossági érzésekhez. Orvosa felírhat kezelést, és engedéllyel rendelkező tanácsadóhoz irányíthatja Önt, aki segít megbirkózni az Ön állapotának kihívásaival. A terápia és a gyógyszeres kezelés révén sok korábban öngyilkos nő és férfi képes volt öngyilkossági gondolatain átmenni és teljes, boldog életet élni.
K:
Hogyan tudok segíteni valakinek, aki öngyilkossági gondolatokkal jár?
A:
A legfontosabb dolog, amit megtehetsz, annak felismerése, hogy az embernek segítségre van szüksége. Ne „feltételezzük”, hogy nem fognak gondolatuk alapján cselekedni, vagy gondolkodni magaddal, hogy esetleg figyelmet keresnek. Az embereknek, akik öngyilkossági gondolatokat tapasztalnak, segítségre van szükségük. Légy támogató, de ragaszkodjon hozzá, hogy azonnal kérjen segítséget. Ha valaki azt mondja, hogy meg fogja ölni, akkor azonnal aktiválja a sürgősségi orvosi rendszert (EMS). Azonnali cselekedetei életmentést eredményezhetnek! Lehet, hogy kedvesét dühösen rajtad múlik, de később hálás lehet.
Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers képviseli orvosi szakértőink véleményét. Az összes tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, ezért nem tekinthető orvosi tanácsnak.
