Gyakran előfordul, hogy a terhesség első néhány hónapjában időnként fejfájást okoz, és általában a megváltozott hormonszint és a megnövekedett vérmennyiség okozza. A fáradtság és a stressz, valamint a túl sok koffein szintén hozzájárulhat. Ha a fejfájás nem szűnik meg, vagy különösen fájdalmasnak, lüktetőnek vagy a migrénhez hasonlónak tűnik, azonnal forduljon orvosához. Lehet, hogy valami komoly figyelmeztető jel.
Ellenkező esetben a következő módon enyhítheti a fejfájást:
- Ha sinus fejfájásod van, végezzen meleg kompressziót a fején olyan helyeken, mint az arc eleje az orr mindkét oldalán, a homlok közepén és a templomokban. Ezeket a területeket a melléküregek foglalják el.
- Ha a fejfájást feszültség okozza, próbáljon hideg kompresszort alkalmazni a nyaka hátulsó fájdalmaira.
- Tanuljon meg relaxációs gyakorlatokat, például becsukja a szemét és elképzelje magát egy békés helyen. A stressz csökkentése az egészséges terhesség kulcseleme. Ha túlterhelten érzi magát, vagy ha a stressz csökkentésére alkalmazott módszerei nem voltak megfelelők, vagy még ha csak azt akarja, hogy valaki beszéljen, érdemes kérheti orvosát tanácsadó vagy terapeuta felkérésére.
- Egyél egészséges táplálkozást, és sok alvást kap.
- Fájdalomcsillapító szedése előtt beszéljen orvosával, még akkor is, ha terhes nők előtt fájdalomcsillapítókat fogyasztott, mint például ibuprofent (Motrin), aszpirint (pufferint), acetaminofént (Tylenol) vagy naproxén-nátriumot (Aleve). Az acetaminofen általában a terhesség alatt biztonságos, de megint jobb, ha a kezelőorvosa nem írta elő a gyógyszereket.
Szédülés
A szédülés egy másik általános probléma a terhes nőkben, és ennek számos oka van:
- a vérkeringés olyan változásai, amelyek elmozdíthatják az agy véráramát, könnyednek érezhetik magukat;
- éhség, amely megakadályozhatja, hogy az agyad elegendő energiát kapjon (ezt hypoglykaemianak nevezik, amelyben a vércukorszint túl alacsony);
- kiszáradás, amely csökkentheti az agy véráramát;
- fáradtság és stressz; és
- méhen kívüli terhesség, különösen, ha nagyon szédül, ha hüvelyi vérzés van, vagy ha hasfájdalma van.
Mivel a szédülés a méhen kívüli terhesség tünete lehet, fontos, hogy tájékoztassa orvosát, ha ezt a tünetet tapasztalja.
Az okotól függően a szédülés megelőzésének különböző módjai vannak. A jó hidratáció és a táplálás elősegítheti a kiszáradás és a hypoglykaemia okozta szédülést. Az egészséges ételek egy jó módszer a vércukorszint állandóan tartására a nap folyamán. A szédülés megelőzésének másik módja az, hogy lassan kelj fel ülő és fekvő helyzetből.
