A migrén egy neurológiai rendellenesség, amely intenzív, pulzáló rohamokat okoz, amelyek fejfájásként érzik magukat.
Ez olyan tünetekkel is összefügg, mint például émelygés, hányás és fokozott hang- vagy fényérzékenység. Amikor ezek a tünetek előfordulnak, migrénrohamnak hívják.
A hagyományos orvoslásban a migrént általában gyógyszeres kezeléssel és az életmód megváltoztatásával kezelik. Ha ezek a kezelések nem enyhítik a tüneteket, vagy ha inkább a természetes gyógymódokat részesíti előnyben, érdekli az integráló megközelítés hozzáadása.
Az egyik lehetőség az Ayurveda, az orvostudomány ősi rendszere. Az Ayurveda nem konvencionális kezeléseket, például gyógynövényeket használ a tünetek kezelésére.
Bár néhány ember találta meg a migrén enyhülését az Ayurveda alkalmazásával, tudományos bizonyítékok nem támasztják alá annak alkalmazását. Egyes kezelések károsak lehetnek.
Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk a migrén ájurvédikus kezelését és annak különbségét a hagyományos kezeléstől.
Mi az Ayurveda?
Az Ayurveda az ősi írásokon alapuló hagyományos gyógyszerforma. Főként Indiában gyakorolják, de népszerűségnek örvendenek szerte a világon.
Ayurveda az egészség szempontjából holisztikus megközelítést alkalmaz. Figyelembe veszi a testet, az elmét és a lelket egy állapot kezelésekor.
Az ajurvédikus szakemberek úgy vélik, hogy minden élő lény öt elemből, vagy mahabhutából áll. Állítólag ezek az elemek teszik minket, akik vagyunk.
Tartalmazzák:
- levegő, amely a légzéshez és az idegekhez kapcsolódik
- tér vagy éter, amely a testének tereihez (például a szájához vagy a füléhez) kapcsolódik
- tűz, amely metabolikus aktivitással jár
- föld, amely a test szerkezeti részeivel (például a csontokkal) van kapcsolatban
- víz, amely folyadékokkal van kapcsolatban (mint például a nyál és a vér)
Az elemek kombinációja határozza meg az energia típusát, vagy a dózát.
A doshasák a következők:
- vata (levegő és űr elemek)
- pitta (tűz és víz elemek)
- kapha (föld és víz elemek)
Ayurveda szerint mindenkinek mindhárom dosa van, de általában az egyik domináns. A másik kettőnek egyensúlyban kell lennie a jó egészség fenntartása érdekében.
Ha az összes dózád kiegyensúlyozatlan, rosszul érezheti magát.
Azt mondják, hogy a migrént a vata (vagy a vata és a kapha) egyensúlyhiánya okozza. Az Ayurveda célja ezeknek a dosháknak a holisztikus kezelések révén történő stabilizálása.
Miben különbözik az ajurvédikus kezelés a hagyományos migrénkezeléstől?
Hagyományos megközelítés alkalmazásával a migrént az alábbiakkal kezelik:
- vény nélkül kapható vagy vényköteles fájdalomcsillapítók
- migrén gyógyszerek (tabletták, orrspray vagy injekció)
- hányinger elleni gyógyszerek
- antidepresszánsok
- antiszezizáló gyógyszerek
- Botox injekciók
- életmód változások
- önellátó gyógymódok
Noha a fájdalomcsillapítók és a migrén abortuszos gyógyszerei segíthetnek, a hosszú távú alkalmazás a fejfájás túlzott mértékű gyógyszeres használatához vezethet. Ezek a fejfájások további szövődményeket okozhatnak.
Az Ayurveda viszont a következőket használja:
- test méregtelenítés
- gyógynövények
- étrend és életmód megváltoztatása
- relaxációs technikák
Mivel az ajurvédikus gyógyászat nem alkalmaz vényköteles gyógyszereket, nem áll fenn annak kockázata, hogy a gyógyszeres kezelés túlzottan fejfájást okoz.
Milyen típusú ajurvédikus kezeléseket alkalmaznak a migrén enyhítésére?
A migrén kezelésére az Ayurveda természetes módszereket alkalmaz a dózis egyensúlyának elősegítésére.
Az ajurvédikus orvos segíthet abban, hogy eldöntse, mely módszerek vannak az Ön számára megfelelő.
Kezelési terve a következők bármelyikét kombinálhatja:
Panchakarma terápia
A panchakarma terápia célja a test méregtelenítése vagy megtisztítása. Ez állítólag eltávolítja a migrénhez hozzájáruló toxinokat.
A tisztító kezelésekre példa:
- gyógyszeres olaj öntése az orrba (nasya karma)
- teljes test olajmasszázs
- étkezési gyógyszeres ghee
- izzadásterápia
A panchakarma terápia magában foglalhatja az életmód megváltoztatását is, amelynek célja az általános wellness elősegítése.
Nézzük közelebbről ezeknek a lehetőségeknek a néhányát.
Jóga
A jóga egy ősi gyakorlat, amely összehozza az elmét és a testét. Különböző légzési technikákat tartalmaz, és a kikapcsolódást elősegítő pozíciókat tartalmaz.
Az elme és a test megnyugtatása révén a jóga segíti a stressz és a szorongás enyhítését, és csökkentheti a fájdalom, beleértve a migrén fájdalmat is.
Egy 2014-es tanulmány szerint azok az emberek, akik a rendszeres migrénkezelés után jógáztak, csökkentették a migrénrohamok gyakoriságát és súlyosságát.
A speciális jóga pózok elősegíthetik a vérkeringést és fokozhatják az agy véráramát.
A migrén enyhítésére különösen kedvező pózok a következők:
- Gyermek jelent
- Lefelé néző kutya
- Bridge Pose
Rendszeres testmozgás
A tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti a migrén rohamok gyakoriságát, és segíthet a tünetek kezelésében.
A testmozgás során a szervezet felszabadítja az endorfinokat, amelyek természetes fájdalomcsillapítók. Ezek szintén megemelik a hangulatát.
Ez különösen akkor lehet hasznos, ha hajlamos a stresszre és a szorongásra, amelyek gyakran a migrén kiváltói.
A fizikai aktivitás előnyeinek kihasználása érdekében nem kell erőteljesen gyakorolni. Mérsékelt testmozgás, például élénk séta, kényelmes ütemben úszás vagy vízi edzések enyhíthetik a stresszt és támogathatják az általános wellness-t.
Relaxációs technikák
Különböző relaxációs technikák használják az elméd és a test kapcsolatát a stressz és a feszültség csökkentésére.
A kutatások azt mutatják, hogy ezek a technikák enyhíthetik a stressz tüneteit, mint például a fájdalmat, fejfájást és a magas vérnyomást.
Néhány relaxációs technika, amely különösen hasznos lehet a stressz és szorongás tüneteinek csökkentésében, a következők:
- Mély lélegzés. Diafragmatikus vagy hasi légzés is ismert, ez a módszer magában foglalja a mély légzést a hasától, nem pedig a mellkasától. Amikor mélyebben lélegez, táplálja a testét oxigénnel, megnyugtató hatást keltve.
- Meditáció vagy éberség. A meditáció és más figyelemfelkeltő gyakorlatok segítenek a jelen pillanatra összpontosítani, ahelyett, hogy elvonják a múlt vagy jövő gondolatait. Ez segíthet egyértelműbben gondolkodni, és megváltoztathatja a stresszre adott reakció módját.
- Progresszív izomlazítás. Jacobson relaxációs technikájaként is ismert, ez magában foglalja a test különböző izomcsoportjainak meghúzását, majd pihentetését. Általában a fejétől vagy a lábától indul, és felfelé vagy lefelé dolgozik, és egyszerre csak egy izomcsoportra koncentrál. Ez segíthet csökkenteni a stresszt, enyhíti a szorongást és csökkenti a vérnyomást.
- Mentális képek. Irányított képi néven is ismert, ez a technika magában foglalja egy kép varázsolását egy olyan helyre, amely boldoggá és nyugodttá teszi magát. Ezek a mentális képek nyugtató hatással lehetnek a testére.
Pathyadi
A Pathyadi főzet folyékony kiegészítő, amely többféle gyógynövényből készül. A növényeket fűtéssel vagy forralással készítik, hogy koncentrált folyadékot hozzon létre.
A migrénkezeléshez a Pathyadi-főzet tartalmaz gyulladásgátló és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkező ajurvédikus gyógynövényeket.
Példák:
- mirobalán
- beleric
- amla bogyó
- kurkuma
- neem
Az ajurvédikus kezelés biztonságos?
Az Ayurveda olyan életmód-változtatásokat ösztönöz, amelyeket alaposan kutattak és biztonságosnak tartanak.
Az alábbiakban vázolt módszereket a legtöbb mainstream orvos javasolja a migrén megelőzésére és enyhítésére:
- jóga gyakorlása
- gyakorló
- elmélkedés
- éberség
- légzési gyakorlatok
- Az egészséges táplálkozás
Néhány ajurvédikus kezelést azonban nem vizsgáltak jól, és ártalmas lehet.
Mivel az ajurvédikus kiegészítőket az Élelmezési és Gyógyszerügynökség nem szabályozza, mérgező fémek lehetnek, például ólom vagy higany.
A gyógynövények kölcsönhatásba léphetnek a vényköteles gyógyszereivel. Lehet, hogy allergiás is egy gyógynövényre anélkül, hogy felismerné.
Ezen túlmenően az állítólagos előnyökről az Ayurvédát gyakorló emberek számoltak be. Nincs elég jól megtervezett klinikai vizsgálat, amely igazolja e kezelések biztonságosságát és hatékonyságát.
Egyéb természetes gyógymódok a migrén enyhítésére
Az ajurvédikus kezelések mellett vannak más természetes gyógymódok is, amelyek elősegíthetik a migrén rohamokat vagy enyhíthetik a migrén tüneteit.
Néhány példa a következő:
- Akupunktúra. Az akupunktúra csökkentheti a krónikus fájdalmat, ideértve a migrén rohamokat.
- Magnézium. A magnéziumhiány kapcsolódik a migrénhez. Gazdag magnéziumforrások: diófélék, magvak, tojások és leveles zöldek.
- Gyömbér. A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a migrén tüneteit. Próbálja meg inni gyömbérteát, vagy adjon hozzá friss gyömbért az ételéhez.
- Papsajt. A Petasites néven ismert tisztított gyökérkivonatot tabletták formájában használják migrén rohamok kezelésére. Egy 2012-es tanulmány szerint a Petasites hatékony lehet a migrén megelőzésében, ha naponta kétszer 50-75 milligramm dózisban alkalmazzák. Ez a gyökér mérgező lehet a májra, ezért a kezelést orvosnak kell ellenőriznie.
- Ginkgo biloba. A Kínában őshonos fa leveleiből készített ginkgo biloba gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása segíthet enyhíteni a migrén tüneteit. További kutatásokra van szükség.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Az ajurvéda nem helyettesítheti a rutin orvosi ellátást. Ha olyan fejfájást vagy migrén rohamakat tapasztal, amelyek megzavarják a mindennapi életet, kérjen diagnózist orvosának.
Arra is orvoshoz kell fordulnia, ha:
- hirtelen, erős fejfájás
- fejfájás sérülés után
- fejfájás, láz vagy merev nyak
- rohamok
- kettős látás
- zsibbadás vagy gyengeség
- nehéz beszélni
- mentális zavartság
Ezek a tünetek súlyos alapállapotot jelezhetnek.
Alsó vonal
Az Ayurveda egy ősi gyógyászati rendszer, amely az egészség holisztikus megközelítését alkalmazza. Figyelembe veszi a testet, az elmét és a lelket egy olyan állapot kezelésekor, mint például a migrén.
Ugyanakkor nem világos, hogy ezeknek a módszereknek valamelyike biztonságos és hatékony - e, ezért fontos óvatosságot alkalmazni, különösen a bizonyítatlan kezelések esetén.
Mielőtt kipróbálná az ajurvédát, szánjon időt arra, hogy megismerje a lehetséges előnyöket és kockázatokat.
Feltétlenül beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e minden új migrén kezelési módszer kipróbálása.
