Ha aggódik, a szíve elkezd versenyezni, a legrosszabb esetekben átfuthat az agyad, és úgy találhatja, hogy nem képes aludni vagy aludni.
Ezek a szorongás általánosan ismert tünetei.
De izomrángásokkal is találkozhat. Ezek a test bármely részén előfordulhatnak - a szemétől a lábáig.
Tudja meg, miért okozhatja a szorongás az izmokat ráncolni, és hogyan lehet kezelni és megelőzni.
Mi a szorongás húzódás?
A szorongás húzódása a szorongás lehetséges tünete. Nem mindenkinek, akinek szorongása van, tünetként a szorongás húzódása tapasztalható.
Ráncolás akkor, amikor egy izom vagy izomcsoport mozog anélkül, hogy megpróbálná mozgatni. Ez lehet egy kis mozgás vagy egy nagyobb, rángatózó mozgás.
A szorongásos rángatás befolyásolhatja a test bármely izomját és egyidejűleg bármilyen izmat. Ez eltarthat néhány másodpercig vagy sokkal hosszabb ideig.
Néhány embernél a szorongás megrándulása végtelenségig és bekapcsolódhat.
A szem izmait általában a szorongás rángatása befolyásolja.
A szorongásos rándulás gyakran rosszabbodik, amikor aludni próbál, de általában alszik, amikor alszik.
Ez is gyakran rosszabbá válik, amikor a szorongása rosszabbodik. Azonban eltarthat egy ideig, amíg a szorongás megrándulása megszűnik, miután kevésbé szorong.
Mi okozza a szorongás megrándulását?
A szorongás miatt idegrendszere felszabadítja a neurotranszmittereket, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyeket a test arra használ, hogy üzeneteket küldjön az idegsejtek, illetve az idegsejtek és az izmok között.
Bizonyos típusú neurotranszmitterek „utasítják” az izmokat, hogy mozogjanak. Ha szorongása van, akkor a neurotranszmitterek akkor is szabadulhatnak fel, ha nincs egyértelmű ok a felszabadulásukra. Ez okozhatja a szorongás húzódását.
Egy másik ok, ami miatt a szorongás izomrángást okozhat, az az oka, hogy hiperventillációt okozhat. Az izomrángás a hiperventiláció egyik tünete.
Hogyan diagnosztizálják a szorongás-összehúzódást?
Ha a rángatás tartósan megtörténik, vagy zavarja a mindennapi életet, orvosa segíthet. Az állapot diagnosztizálásához először kórtörténetüket veszik fel, amely a következőket tartalmazza:
- kérdése a tünetekkel kapcsolatban
- amikor a tünetek elkezdődtek
- részletek a rángatásról
Ha a rángatással is szorongást tapasztal, feltétlenül mondja el orvosával. Ez elég lehet ahhoz, hogy diagnosztizálják a szorongással összefüggő rángatást. Mégis elvégezhetnek teszteket, hogy kizárják az egyéb feltételeket.
Ezek a tesztek tartalmazhatnak:
- vérvizsgálat elektrolitproblémák vagy pajzsmirigyproblémák keresésére
- egy elektromiogram (EMG), amely megvizsgálja az izmok működését
- agy vagy gerinc CT-vizsgálata vagy MRI-je
- egy idegvezetési teszt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az idegei megfelelően működnek-e
Ha szorongása van, és a rángatás egyéb lehetséges okai kizárhatók, orvosa valószínűleg képes lesz szorongásos ráncolással diagnosztizálni téged.
Milyen kezelési lehetőségek vannak a szorongás megrángolásakor?
A szorongás kezelése a legjobb módja a szorongás megrázásának.
Ha az orvos úgy gondolja, hogy a rángatást szorongás okozza, akkor mentális egészségügyi szakemberhez, például pszichológushoz fordulhat. Mélyebben diagnosztizálhatják szorongását és segít megtalálni a legjobb kezelési lehetőséget.
A szorongás kezelésére terjedhet ki:
- pszichoterápia, például kognitív viselkedésterápia, amely a negatív gondolkodási minták és reakciók megváltoztatására összpontosít
- gyógyszereket, például antidepresszánsokat (amelyek szorongást is kezelhetnek) vagy szorongásgátló gyógyszereket
A legtöbb esetben a rángatózás nem igényel kezelést. A házi jogorvoslatok és a megelőző intézkedések azonban segíthetnek.
Vannak olyan megelőző intézkedések, amelyek segítenek megállítani a szorongás húzódását?
Az egyik módszer, amellyel megelőzheti a szorongás megrándulását, elsősorban a szorongás megelőzése.
Más megelőző intézkedések megakadályozzák magát a ráncolást, míg néhány intézkedés segít megelőzni mind a szorongást, mind pedig a rángatást általánosságban.
Hogy megakadályozzuk a szorongás megrándulását:
- Egyél egészséges táplálkozást. A megfelelő mennyiségű só és mikrotápanyagok miatt az izmainak valószínűbb a ráncolódása. Az egészséges táplálkozás is csökkentheti a szorongást.
- Kapjon 7-8 órát aludni éjjel.
- Kerülje az energiaitalokat vagy a koffeint. Ezek rontást és a szorongást is ronthatnak.
- Rendszeresen gyakoroljon. Segít csökkenteni a szorongást, és tonizálja az izmait, ami kevésbé valószínű, hogy ráncolódjanak.
- Vizet inni. A kiszáradás enyhe szorongáshoz vezethet, és az izmok összehúzódhatnak.
- Csökkentse a stresszt, amennyire csak lehetséges.
- Kerülje a drogokat és az alkoholt.
- Próbálja ki olyan relaxációs módszereket, mint a progresszív izomlazítás. Ehhez feszítse meg, majd lazítsa meg izmait egy csoportonként, egyenként az ujjaitól a feje felé (vagy fordítva).
- Ne vegye figyelembe a rángatást. Ez nehéz lehet, de aggódása miatt ez még több szorongást okozhat. Ez akkor ronthatja a rángatást.
Elvitel
A szorongás által okozott izomrángás aggasztó lehet, de ez általában ártalmatlan tünet. Valójában a rángatás figyelmen kívül hagyása az egyik módja a szorongás csökkentésének, ami csökkentheti a rángatást.
A szorongás megrándulása általában rosszabbodik, amikor a szorongás növekszik, de némi időbe telhet, mire a szorongás csökkentése után.
Ha a szorongás vagy a rángatás zavarja a mindennapi életet, beszéljen orvosával a kezelési lehetőségekről.
