Szorongásos Húzás: Tünetek, Okok, Kezelés és Megelőzés

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Ha aggódik, a szíve elkezd versenyezni, a legrosszabb esetekben átfuthat az agyad, és úgy találhatja, hogy nem képes aludni vagy aludni.

Ezek a szorongás általánosan ismert tünetei.

De izomrángásokkal is találkozhat. Ezek a test bármely részén előfordulhatnak - a szemétől a lábáig.

Tudja meg, miért okozhatja a szorongás az izmokat ráncolni, és hogyan lehet kezelni és megelőzni.

Mi a szorongás húzódás?

A szorongás húzódása a szorongás lehetséges tünete. Nem mindenkinek, akinek szorongása van, tünetként a szorongás húzódása tapasztalható.

Ráncolás akkor, amikor egy izom vagy izomcsoport mozog anélkül, hogy megpróbálná mozgatni. Ez lehet egy kis mozgás vagy egy nagyobb, rángatózó mozgás.

A szorongásos rángatás befolyásolhatja a test bármely izomját és egyidejűleg bármilyen izmat. Ez eltarthat néhány másodpercig vagy sokkal hosszabb ideig.

Néhány embernél a szorongás megrándulása végtelenségig és bekapcsolódhat.

A szem izmait általában a szorongás rángatása befolyásolja.

A szorongásos rándulás gyakran rosszabbodik, amikor aludni próbál, de általában alszik, amikor alszik.

Ez is gyakran rosszabbá válik, amikor a szorongása rosszabbodik. Azonban eltarthat egy ideig, amíg a szorongás megrándulása megszűnik, miután kevésbé szorong.

Mi okozza a szorongás megrándulását?

A szorongás miatt idegrendszere felszabadítja a neurotranszmittereket, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyeket a test arra használ, hogy üzeneteket küldjön az idegsejtek, illetve az idegsejtek és az izmok között.

Bizonyos típusú neurotranszmitterek „utasítják” az izmokat, hogy mozogjanak. Ha szorongása van, akkor a neurotranszmitterek akkor is szabadulhatnak fel, ha nincs egyértelmű ok a felszabadulásukra. Ez okozhatja a szorongás húzódását.

Egy másik ok, ami miatt a szorongás izomrángást okozhat, az az oka, hogy hiperventillációt okozhat. Az izomrángás a hiperventiláció egyik tünete.

Hogyan diagnosztizálják a szorongás-összehúzódást?

Ha a rángatás tartósan megtörténik, vagy zavarja a mindennapi életet, orvosa segíthet. Az állapot diagnosztizálásához először kórtörténetüket veszik fel, amely a következőket tartalmazza:

• kérdése a tünetekkel kapcsolatban
• amikor a tünetek elkezdődtek
• részletek a rángatásról

Ha a rángatással is szorongást tapasztal, feltétlenül mondja el orvosával. Ez elég lehet ahhoz, hogy diagnosztizálják a szorongással összefüggő rángatást. Mégis elvégezhetnek teszteket, hogy kizárják az egyéb feltételeket.

Ezek a tesztek tartalmazhatnak:

• vérvizsgálat elektrolitproblémák vagy pajzsmirigyproblémák keresésére
• egy elektromiogram (EMG), amely megvizsgálja az izmok működését
• agy vagy gerinc CT-vizsgálata vagy MRI-je
• egy idegvezetési teszt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az idegei megfelelően működnek-e

Ha szorongása van, és a rángatás egyéb lehetséges okai kizárhatók, orvosa valószínűleg képes lesz szorongásos ráncolással diagnosztizálni téged.

Milyen kezelési lehetőségek vannak a szorongás megrángolásakor?

A szorongás kezelése a legjobb módja a szorongás megrázásának.

Ha az orvos úgy gondolja, hogy a rángatást szorongás okozza, akkor mentális egészségügyi szakemberhez, például pszichológushoz fordulhat. Mélyebben diagnosztizálhatják szorongását és segít megtalálni a legjobb kezelési lehetőséget.

A szorongás kezelésére terjedhet ki:

• pszichoterápia, például kognitív viselkedésterápia, amely a negatív gondolkodási minták és reakciók megváltoztatására összpontosít
• gyógyszereket, például antidepresszánsokat (amelyek szorongást is kezelhetnek) vagy szorongásgátló gyógyszereket

A legtöbb esetben a rángatózás nem igényel kezelést. A házi jogorvoslatok és a megelőző intézkedések azonban segíthetnek.

Vannak olyan megelőző intézkedések, amelyek segítenek megállítani a szorongás húzódását?

Az egyik módszer, amellyel megelőzheti a szorongás megrándulását, elsősorban a szorongás megelőzése.

Más megelőző intézkedések megakadályozzák magát a ráncolást, míg néhány intézkedés segít megelőzni mind a szorongást, mind pedig a rángatást általánosságban.

Hogy megakadályozzuk a szorongás megrándulását:

• Egyél egészséges táplálkozást. A megfelelő mennyiségű só és mikrotápanyagok miatt az izmainak valószínűbb a ráncolódása. Az egészséges táplálkozás is csökkentheti a szorongást.
• Kapjon 7-8 órát aludni éjjel.
• Kerülje az energiaitalokat vagy a koffeint. Ezek rontást és a szorongást is ronthatnak.
• Rendszeresen gyakoroljon. Segít csökkenteni a szorongást, és tonizálja az izmait, ami kevésbé valószínű, hogy ráncolódjanak.
• Vizet inni. A kiszáradás enyhe szorongáshoz vezethet, és az izmok összehúzódhatnak.
• Csökkentse a stresszt, amennyire csak lehetséges.
• Kerülje a drogokat és az alkoholt.
• Próbálja ki olyan relaxációs módszereket, mint a progresszív izomlazítás. Ehhez feszítse meg, majd lazítsa meg izmait egy csoportonként, egyenként az ujjaitól a feje felé (vagy fordítva).
• Ne vegye figyelembe a rángatást. Ez nehéz lehet, de aggódása miatt ez még több szorongást okozhat. Ez akkor ronthatja a rángatást.

Elvitel

A szorongás által okozott izomrángás aggasztó lehet, de ez általában ártalmatlan tünet. Valójában a rángatás figyelmen kívül hagyása az egyik módja a szorongás csökkentésének, ami csökkentheti a rángatást.

A szorongás megrándulása általában rosszabbodik, amikor a szorongás növekszik, de némi időbe telhet, mire a szorongás csökkentése után.

Ha a szorongás vagy a rángatás zavarja a mindennapi életet, beszéljen orvosával a kezelési lehetőségekről.