Ha gyakran tapasztal savas reflux, akkor valószínűleg megtanulta, hogy a tünetek súlyosbodhatnak, amikor aludni próbál.
A lapos fekvés nem engedi, hogy a gravitáció segítse az ételeket és a savakat a nyelőcsőben és az emésztőrendszeren keresztül mozgatni, így a sav megengedi, hogy a helyükön medence folyjon.
Szerencsére van néhány olyan stratégia, amelyet alkalmazhat a sav-reflux gyakoriságának és intenzitásának csökkentésére, valamint az esti állapotot kísérő komplikációk minimalizálására.
Ezek a lépések különösen fontosak annak elkerülésében, hogy elkerülhető legyen a nyelőcső nyálkahártya sérülése, amely akkor fordulhat elő, ha a sav-reflux rosszul kezelhető, valamint segít jobban aludni.
Kezelési stratégiák
A savas reflux enyhe vagy ritka beadásának kezelése a következő stratégiák közül egyet vagy többet tartalmazhat:
Próbálja ki a tőzsdén kívüli vagy vényköteles gyógyszereket
A tőzsdén kívüli (OTC) gyógyszerek néha segíthetnek a gyomorégés enyhítésében:
- antacidok, mint a Tums és a Maalox, semlegesítik a gyomorsavat
- A H2 receptor blokkolók, például a cimetidin (Tagamet HB) vagy a famotidin (Pepcid AC) csökkenthetik a gyomorsav-termelést
- a protonpumpa-gátlók, például az omeprazol (Prilosec), gátolják és csökkentik a gyomorsav-termelést
A GERD súlyosabb eseteihez ezek szintén rendelhetők. Mindig beszéljen orvosával, ha gyakran használ tőzsdén kívüli lehetőségeket. A PPI-ket orvos irányítása alatt kell venni.
Kerülje az étel- és italindítókat
A GERD megelőzésében segít megtudni, hogy mely ételek vagy italok kiváltják a tüneteket. Minden ember különbözik, de néhány gyakori savas reflux kiváltó tényező a következő:
- alkohol
- koffeinmentes italok
- fűszeres ételek
- citrusfélék
- paradicsom
- hagyma
- fokhagyma
- csokoládé
- borsmenta
- sült és zsíros ételek
Kövesse nyomon a tüneteket
Az élelmi napló vezetése és a tünetek észlelése segíthet meghatározni, hogy mely ételek lehetnek problémák. Így elkerülheti őket, vagy legalább kevesebbet fogyaszthat belőlük.
Ezenkívül nyomon követheti a tüneteket, ha azok nem kapcsolódnak az ételekhez.
Ismerje meg gyógyszeres kezelésének mellékhatásait
Egyes gyógyszerek hozzájárulhatnak a GERD-be. Néhány közös a következők:
- antikolinerg szerek, amelyek többek között a hiperaktív hólyagot és a krónikus obstruktív tüdő rendellenességet (COPD) kezelik
- kalciumcsatorna-blokkolók, amelyek csökkentik a vérnyomást
- triciklusos antidepresszánsok
- nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok), például ibuprofen (Advil)
Ha ezek vagy más gyógyszerek sav-refluxot vagy egyéb tüneteket okoznak, értesítse orvosát. Alternatív kezelések is elérhetők lehetnek.
Csökkentse a stresszt
A stressz csökkentésével járó számos egészségügyi előny közül a kevesebb gyomorégés ösztönözheti Önt jóga, meditáció kipróbálására vagy más egészséges módszerek megtalálására a hangulat javítására és a stressz kezelésére.
Tartson fenn közepes súlyt
Az elhízás vagy a túlsúly befolyásolhatja a savas reflux gyakoriságát. Ennek oka az, hogy a tömeg, különösen a has környékén, nyomást gyakorolhat a gyomorra, és savhoz vezethet a nyelőcsőbe.
A fogyás néha segíthet a tünetek csökkentésében. Beszéljen orvosával, hogy kideríti-e ezt.
Megelőzési tippek
Az éjszakai sav-reflux megelőzése:
- Aludj felemelt fejjel. Próbáljon ki matrac emelőt, ék alakú párnát, vagy adjon hozzá párnát, hogy megakadályozza a gyomor tartalmának felfelé történő mozgatását.
- Aludj a bal oldalon. A bal oldali alvás javíthatja a sav és más tartalom áramlását a nyelőcsőből a gyomorba.
- Egyél kisebb, gyakori ételeket. Egyél több kisebb ételt egész nap, két vagy három nagy étkezés helyett. Kerülje el a magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú étkezés estét.
- Próbálja ki a különböző ételeket. Egyél több zöldséget és zabliszt, amelyek olyan ételek között vannak, amelyek elősegítik a savas reflux tüneteit.
- Sokat rágni. Az étel lassú és alapos rágása csökkenti az ételt, és megkönnyíti az emésztést.
- Időben jól. Az étkezés után várjon legalább 3 órát, mielőtt lefekszik.
- Javítani kell a testtartást. Próbáljon egyenesen felállni, hogy meghosszabbítsa a nyelőcsőjét, és adjon több helyet a gyomornak.
- Ne cigarettázz. A dohányzás irritálhatja a nyelőcsőt, a légutakat, és köhögést okozhat, amely sav-refluxot idézhet elő, vagy súlyosbíthatja.
- Kerülje el azokat a ruhákat, amelyek nyomást gyakorolnak a közepére. Kerülje a ruházatot, amely túl szorosan illeszkedik a derekához.
- Tegyen egy könnyű sétát. Próbáljon meg vacsorázni egy vacsora utáni sétával, hogy elősegítse az emésztést és csökkentse a gyomorsav beszivárgásának a nyelőcsőbe való esélyét.
Amikor megtörténik
Normális esetben, ha enni vagy inni valamit, akkor a nyelőcső alján lévő izomcsík - az úgynevezett alsó nyelőcső-záróizom - ellazul, és lehetővé teszi az ételek és folyadékok áramlását a gyomorban.
A sphincter bezárul, és a gyomorsav elkezdi bontani az éppen fogyasztott anyagot. Ha a sphincter gyengül, vagy ha rendellenesen ellazul, a gyomorsav fel tud mozogni a sphincterben, és irritálhatja a nyelőcső nyálkahártyáját.
Terhesség
Az embereknek akár 45% -a is gyomorégést tapasztal terhesség alatt. Nem mindig világos, miért fordul elő, bár néha a belső szervek helyzetének megváltozása okozza.
A terhesség néha sav-refluxot vagy GERD-t vált ki, mivel a növekvő magzat nyomást gyakorol a körülötte lévő szervekre, ideértve a gyomrot és a nyelőcsőt.
Sérv
A hiatalis sérv szintén savas refluxhoz vezethet, mivel a gyomor és az alsó nyelőcső záróelemet az izommembrán fölé mozgatja, ami általában segít megakadályozni, hogy a gyomorsav felfelé mozogjon.
Dohányzó
A dohányzás néhány módon hozzájárulhat a probléma megoldásához, ideértve a gyomorsav-termelés fokozását és a záróizom gyengülését.
Nagy ételek és bizonyos ételek fogyasztása
A savas reflux alkalmankénti epizódja a szokásosnál valamivel több savtermelés eredménye lehet - ezt valószínűleg egy különösen nagy étkezés vagy bizonyos ételekkel szembeni érzékenysége okozza.
És ha lefekszik, mielőtt az összes étel emésztésre kerül, akkor fennáll annak a veszélye, hogy ennek a felesleges savnak egy része kiszivároghat a záróelepen.
Függetlenül attól, hogy mi a sav-reflux oka, fekve - akár éjszaka, akár napközben - a tünetek súlyosbodása és meghosszabbodik az ideje, amíg a testének szüksége lesz az étel teljes emésztésére.
Amikor GERD
Ha heti kétszer több mint sav-reflux van, akkor előfordulhat gastroesophagealis reflux betegsége (GERD). A ritka savas reflux-epizódoktól eltérően, a GERD orvos ellátását és szorosabb kezelést igényelhet.
Elvihető
Bár a sav-reflux elkerülése ideális, a tünetek jó lefekvés előtt történő kezelése megkönnyítheti az alvást, és megakadályozhatja a nyelőcső éjszakai folyamatos irritációját.
Ha tudja, hogy egy adott étel savreflexet válthat ki, próbálja meg elkerülni, főleg vacsoránál. És ha sikeresen enyhíti a sav-refluxot antacidokkal vagy más gyógyszerekkel, akkor ügyeljen rá, hogy jóval a lefekvés előtt.
Ha még mindig vannak tünetei, nyújtsa fel az alvó felületét, amennyire csak lehetséges, hogy segítsen aludni.
A kezeletlen GERD súlyos komplikációkhoz vezethet. Próbálja ki néhány megelőzési tippet a reflux és a jobb éjszakai alvás kezelésére.
