Körülbelül tizenöt évvel ezelőtt kezdtem el a menopauza tüneteit. Abban az időben regisztrált nővér voltam, és felkészültem az átmenetre. Rajta keresztül vitorláznék.
De meglepődött a számtalan tünet. A menopauza szellemileg, fizikailag és érzelmileg is befolyásolt. Támogatásként egy olyan barátnőmnek támaszkodtam, akik mind azonos nehézségeket tapasztaltak.
Mindannyian különböző helyeken lakottunk, tehát évente egy hétvégén találkoztunk 13 évig. Kicseréltünk történeteket és megosztottunk hasznos tippeket vagy gyógyszereket a menopauza tüneteinek kezelésére. Sokat nevetettünk és sokat sírtunk - együtt. Kollektív bölcsességünk segítségével elindítottuk a menopauza istennőjét.
Nagyon sok információ található a tünetekről, például meleg villanások, szárazság, csökkent libidó, harag és depresszió. De van még öt fontos tünet, amelyekről ritkán hallunk. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon ezekről a tünetekről és arról, hogy ezek hogyan érinthetik Önt.
1. Agy köd
Egy napról a másikra látszólag veszélybe került az információfeldolgozás és a problémák megoldásának képessége. Azt hittem, elvesztem a gondolataimat, és nem tudtam, hogy visszahozom-e valaha.
Olyan volt, mintha egy valódi ködfelhő gördült a fejembe, elhomályosítva a körülöttem lévő világot. Nem emlékszem a szokásos szavakra, a térkép olvasására és a csekkönyvhöz. Ha összeállítok egy listát, elhagynám valahol, és elfelejtenék, hogy hová tettem.
Mint a legtöbb menopauza tünetei, az agyi köd átmeneti. Ennek ellenére elősegíti a hatások csökkentését.
Hogyan kell kezelni
Gyakorold az agyad. Játssz szójátékokat vagy tanulj új nyelvet. Az online agygyakorlati programok, például a Lumosity, új útvonalakat nyitnak meg az neuroplaszticitás fokozása révén. Online kurzust vehet idegen nyelven, vagy bármilyen más, ami érdekli. Még mindig játszom a Lumosity-t. Úgy érzem, az agyam most erősebb, mint a menopauza előtt.
2. szorongás
Soha nem voltam szorongó ember, a menopauzaig.
Éjszaka felébredek a rémálmoktól. Úgy találtam, hogy aggódok minden és bármi miatt. Mi okozza ezt a furcsa zajt? Elfogy a macskaeledel? Rendben lesz a fiam, ha egyedül van? És mindig a legrosszabb eredményeket feltételeztem a dolgokhoz.
A szorongás befolyásolhatja életét menopauza alatt. Ez kétségeket és nyugtalanságot okozhat. Ha azonban felismeri, hogy ez a menopauza tünete, és semmi több, akkor valószínűleg visszanyeri a gondolataik ellenőrzését.
Hogyan kell kezelni
Próbálja ki a mély légzést és a meditációt. A valerian és a CBD olaj enyhíti a szorongást. Feltétlenül kérdezze meg orvosát, ha ezek megfelelnek-e Önnek.
3. Hajhullás
Amikor a hajam elkezdett vékonyodni és esni, pánikba estem. Hajcsomókkal felébrednék a párnámon. Amikor zuhanyoztam, a haj eltakarja a csatornát. Számos menopauza istennő nővérem ugyanezt tapasztalta meg.
A fodrászom azt mondta nekem, hogy ne aggódjon, és hogy csak hormonális. De ez nem volt megnyugtató. Elvesztettem a hajam!
A hajam több hónappal később már nem esett ki, de még nem nyerte el a méretét. Megtanultam, hogyan kell dolgozni az új hajammal.
Hogyan kell kezelni
Szerezzen egy réteges fodrászatot, és használjon nagyító krémet a stílushoz. A kiemelés a haját vastagabbá is teheti. A haj elvékonyítására szolgáló samponok is segítenek.
4. Fáradtság
A menopauza ideje alatt bekövetkező fáradtság fogyaszthat. Néha felébredtem egy teljes éjszakai pihenés után, még mindig fáradtnak éreztem magam.
Hogyan kell kezelni
Legyen kedves magaddal, amíg a legrosszabb elmúlik. Vegyen gyakran szünetet és aludjon, amikor szüksége van. Kényeztesse magát masszázzsal. Maradjon otthon, és olvassa el a könyvet a megbízás futtatása helyett. Lassíts.
5. Immun diszfunkció
A menopauza az immunrendszert is terheli. Miközben menopauza van, előfordulhat, hogy az első övsömör kitört. Az immunhiány miatt nagyobb a fertőzés kockázata.
A menopauza kezdetén szívbetegséggel fertőzöttem. Teljes gyógyulást hajtottam végre, de másfél év telt el.
Hogyan kell kezelni
Az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a stressz csökkentése támogathatja immunrendszerét, megakadályozva vagy csökkentve a hatásokat.
Elvitel
A legfontosabb dolog, amelyet emlékezzünk, hogy ezek a menopauza tünetei és normálisak. A nők bármit meg tudnak kezelni, amikor tudják, mire számíthatnak. Gyakorold az önellátást és légy kedves magaddal szemben. A menopauza eleinte ijesztőnek tűnik, de új kezdetet is hozhat.
Lynette Sheppard, RN, egy művész és író, aki a népszerű Menopauza istennők blogját tárolja. A blogon belül a nők humorral, egészséggel és szívvel osztoznak a menopauza és a menopauza elleni gyógyszerek témájában. Lynette a „Menopauza istennővé válása” című könyv szerzője.
