Hogyan Tudok Megbirkózni A 'Chemo Brain-val' Anélkül, Hogy Szégyenkeznék?

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?

K: Annak ellenére, hogy néhány hónappal ezelőtt befejeztem a chemo-t, továbbra is küzdök a rettegett „chemoagytól”. Úgy gondolom, hogy elfelejtem nagyon alapvető dolgokat, például a gyerekeim sportterveit és a közelmúltban találkoztam

Ha nem a telefon naptárához, akkor nem tudom, hogy tartanék-e valaha olyan találkozókat vagy terveket, amelyeket barátaimmal vagy a feleségemmel készítettem - és csak akkor emlékszem, amikor kezdem a dolgokat a telefonomba. A főnököm folyamatosan emlékezteti nekem azokat a munkafeladatokat, amelyeket teljesen elfelejtettem. Soha nem volt szervezeti rendszer vagy vezettem a tennivalók listáját, mert soha nem volt szükségem rá, és most túlságosan elárasztottak és zavarban vagyok, hogy megtanuljam, hogyan kell csinálni

De amennyit a családomon kívüli személyek tudnak, remisszióban vagyok, és minden remek. Kognitív kudarcaim elrejtése kimerítő. Segítség?

Nagyon büszke vagyok rád, hogy megbánta a kezelést, és kijött a másik oldalról, és még mindig annyira elkötelezett a felesége, barátai, gyermekei és munkája mellett.

Mert beszélhetünk erről egy pillanatra? Egyáltalán nem akarom csökkenteni a jelenlegi küzdelmedet - de ez nagyon sokat jelent. Remélem, hogy az életedben élők ezt felismerik, és hajlandóak többet megszabadulni neked, ha elfelejtett egy nevet vagy kinevezést.

És én is ott voltam. Tudom, hogy bár ez egy szép gondolat, az nem elég. Annak ellenére, hogy átmentünk, gyakran túlságosan könnyű hibáztatni magunkat az általunk hordott hegekért - fizikai és mentális.

Tehát, három kérdést kell feltenni magának:

1. Lehet-e nyitott új szervezeti rendszerek megtanulására?

Noha a rákkezelés tapasztalatai egyedülállóak, a szégyen és a szervezetlenség és összpontosítás „kudarcának” elkerülése miatt sok ember megosztja a különféle betegségeket és életkörülményeket.

Az ADHD-vel újonnan diagnosztizált felnőttek, a krónikus alvásmentességgel foglalkozó emberek, az új szülők, akik megtanulják kezelni egy kicsi ember igényeit, a saját magukkal együtt: Mindezen embereknek a feledékenységgel és a rendezetlenséggel kell foglalkozniuk. Ez azt jelenti, hogy új készségeket kell megtanulni.

A legszánalmasabb és legmegfelelőbb szervezeti tanácsok közül néhány, amelyek valójában ADHD-k számára készültek. A kemoterápiás agy többféle módon utánozza az ADHD tüneteit, és bár ez nem jelenti azt, hogy most már rendelkezik ADHD-val, ez azt jelenti, hogy ugyanazok a megküzdési képességek valószínűleg hasznosak.

Nagyon ajánlom az „ÉLET-barát módok az élet megszervezéséhez” és a „Felnőttkori ADHD elsajátítása” könyveket. Az utóbbi könyvet egy terapeuta segítségével készítik el - ami nagyszerű ötlet lehet neked, ha van ilyen hozzáférése -, de önmagában teljesen elkészíthető. Ezek a könyvek olyan gyakorlati készségeket tanítanak, amelyek segítenek nyomon követni a dolgokat, és kevésbé stresszesnek és képtelennek érezni magukat.

Egy új, egész családra kiterjedő szervezeti rendszer felállítása szintén remek módja annak, hogy szeretteit bevonja a megbirkózás elősegítésébe

Nem említette, hogy hány éves a gyerekeid, de ha elég idősek az iskola utáni sportoláshoz, valószínűleg elég idős ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni saját ütemterveiket. Ez az egész család együtt tehet. Például készítsen színkóddal ellátott naptárát egy nagy táblára a konyhában vagy a családi szobában, és ösztönözze mindenkit, hogy járuljon hozzá.

Persze, ez valószínűleg egy kis kiigazítás, ha mindig is képes volt mindenre emlékezni. Nagyszerű alkalom még arra is, hogy megtanítsa gyermekeinek az érzelmi munka kiegyensúlyozásának és a saját szükségleteinek vállalásának fontosságát a családban.

És beszélve mások bevonásáról …

2. Hogyan érzi magát azzal, hogy küzdelmeivel több ember számára nyitott?

Úgy tűnik, hogy a mostani stressz nagy része abból az erőfeszítésből származik, hogy úgy tesz, mintha „minden nagyszerű”. Néha ez még nehezebb, mint az a tényleges probléma, amelyet annyira megpróbálsz elrejteni. Most elég van a tányéron.

Ami a legrosszabb, ha az emberek nem tudják, hogy küzdesz, akkor pontosan akkor állnak fenn, amikor valószínűleg negatív és tisztességtelen következtetésekre jutnak rólad, és miért felejtették el ezt a találkozót vagy megbízást.

Egyértelművé téve, nem kellene. Teljesen nyilvánvalónak kell lennie, hogy némi időbe telik, mire gyógyul a rákkezelés. De nem mindenki ismeri ezeket a dolgokat

Ha valami olyan vagy, mint én, akkor gondolkodhat: "De nem csak kifogás?" Nem ez nem. Rákos túlélőként engedélyem van arra, hogy kivonja szókincséből az „ürügy” szót. (Kivéve: „Bocsásson meg, a„ szó szerint csak rákom volt”melyik részét nem érted?”)

Úgy tűnik, hogy az emberek olykor annyira bosszantottak vagy bosszantottak, hogy magyarázat megadása nem változtatna meg. Néhány embernek nem így lenne, mert mások szopnak.

Összpontosítson azokra, akik nem. Számukra, ha van valamilyen kontextus a jelenlegi küzdelmeitek között, meg lehet különböztetni a frusztrációt és a valódi empátiát.

3. Hogyan lehet megtámadni azt a módot, amellyel Ön és mások körülötted várják, hogy lépést tartsanak?

Hogyan döntött úgy, hogy emlékezni kell a gyermekeinek tanórán kívüli ütemtervére és mindenki nevére, akivel találkozik, és ezt meg kell tennie?

Nem vagyok szarkasztikus. Remélem, hogy el fogja gondolkodni azon, hogy miként vezették be ezeket az elvárásokat, hogy mindent emlékezzenek és több ember életét kezelhessék segítség nélkül.

Mert ha megáll és gondolkodik rajta, valójában nincs semmi „normál” vagy „természetes” az a gondolat, hogy ilyen képeket könnyen képesek legyünk az emlékezetre helyezni.

Nem számítunk arra, hogy az emberek 60 mérföldet futnak óránként munkához; autót vagy tömegközlekedést használunk. Nem várjuk el magától, hogy pontosan tartsa az idejét a fejében; órákat használunk. Miért várjuk el magunkat, hogy megjegyezze a sportterveket és a végtelen teendőket?

Az emberi agy nem feltétlenül igazodik ahhoz, hogy megjegyezze, mely napokon és időpontokban van Josh az ENSZ modellje, és mikor Ashley futballozik.

És az emberiség története során hosszú-hosszú ideig az ütemtervünket nem az órák és a megállapodott idők határozták meg. A nap felkelése és lenyugvása határozta meg őket.

Nem igazán vagyok az ezüst bélés, de ha itt megtalálható, akkor ez a következő: A kezelése és annak elhúzódó mellékhatásai pusztító és fájdalmasak voltak, de lehet, hogy okot adsz arra, hogy megszabadulj a nevetséges kulturális kultúrától. elvárások, amelyek őszintén szopnak - szinte mindenkinek.

Tisztelettel

Miri

Miri Mogilevsky író, tanár és gyakorló terapeuta az ohiói Columbusban. Pénzügyi diplomát szereznek a Northwestern Egyetemen és a Columbia Egyetemen szociális munkában. 2017. októberében diagnosztizálták őket a 2a. Stádiumú mellrákban, és a kezelést 2018 tavaszán fejezték be. Miri kb. 25 különböző parókát birtokol a kemoterápiáktól, és élvezi stratégiai alkalmazását. A rák mellett a mentális egészségről, a furcsa identitásról, a biztonságosabb szexről és az egyetértésről, valamint a kertészetről is írnak.