A szorongás olyan mentálhigiénés állapot, amelynek a tünetek széles skálája van. Magában foglalhatja a jelentős aggodalom, idegesség vagy félelem hosszú távú mintáit. Sok ember számára fizikai tüneteket is okozhat.
Ha hajlamos a hasmenésre stresszes vagy szorongást okozó helyzetek és események körül, akkor nem vagy egyedül. Meglehetősen gyakori, hogy szorongással járnak gyomorproblémák. Néhányuknak a nyilvános hasmenés vagy egy ismeretlen hely miatt történő aggodalom növeli a meglévő szorongást.
De lehetséges ezt a tünet kezelése és az életre gyakorolt hatásának csökkentése. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon.
Miért történik?
A hasmenés és más emésztőrendszeri problémák, amelyek gyakran kísérték a szorongást, a bél és az agyad közötti kapcsolat miatt fordulhatnak elő, az úgynevezett bél-agy tengely.
A tengely összeköti a központi idegrendszert az enterális idegrendszerrel (ENS), amely a bél idegrendszerének felel meg. Az ENS segít szabályozni a gyomor-bélrendszer folyamatait. De az agyához fűződő kapcsolatán keresztül befolyásolja az érzelmeidet és a viselkedését is.
Ha bajban vagy, a kémiai hírvivők jeleket továbbítanak az agyból a bélbe. A bél időnként reagál ezekre a jelekre fizikai tünetekkel, beleértve a hasmenést, hányingert vagy székrekedést.
Ez a kapcsolat mindkét irányban működik. Ha emésztőrendszeri problémák vagy más GI-problémák vannak, pszichológiai tünetek léphetnek fel. Az irritábilis bél szindróma (IBS) vagy a kapcsolódó állapotok összekapcsolódnak a szorongás és más hangulati tünetek fokozott kockázatával.
Az IBS elismerése
Ha rendszeresen hasmenése van bajban, érdemes lehet kizárni az IBS-t. Ez a gyakori állapot nagyobb valószínűséggel járhat hasmenés előfordulásakor, amikor szorongást érez.
A szakértők nem tudják pontosan, mi okozza. De a szorongás és a stressz ismert kiváltó tényezői az IBS felpörgéseinek.
Egyes szakértők úgy vélik, hogy az IBS-ben fejlődő embereknek túlzottan érzékeny vastagbélük lehet. Ez az érzékenység növeli a GI-tünetek esélyét, amikor meghatározott ételeket eszik, vagy szorongást vagy más érzelmi szorongást tapasztal.
Sok embernek szorongása és IBS is van. Valójában a kutatás következetesen azt sugallja, hogy az IBS általában szorongással és depresszióval társul. Bármelyik feltétellel élve növelheti a másik kockázatát, és befolyásolhatja a már fennálló tüneteket.
Más szavakkal, amint a szorongás eredményeként fokozott GI-szorongást tapasztalhat, az IBS-sel való együttélés ronthatja a hangulatot és az érzelmi tüneteket.
Hogyan kezeljük
A szorongással kapcsolatos segítség igénybevétele nagymértékben megváltoztathatja mind a mentális, mind a fizikai tüneteket. A mentális egészségügyi szakemberrel való beszélgetés jó első lépés.
A terapeuta segít megtalálni az igényeinek leginkább megfelelő kezelést, legyen szó terápiáról, vagy a terápia és a gyógyszer kombinációjáról. Néhányan, akik GI tüneteket, szorongást vagy depressziót tapasztalnak, úgy találják, hogy az antidepresszánsok mindkét tünetnél segítenek.
Bizonyos életmód-változások segíthetnek a szorongás tüneteinek kezelésében. Néhány tipp, amely különösen hasznos lehet hasmenés és egyéb gyomorproblémák esetén:
- az alkohol és a dohányzás elkerülése
- csökken a koffeinbevitel
- hidratált marad
- kiegyensúlyozott étkezés, amely magában foglalja a teljes kiőrlésű gabonát, a sovány fehérjét, valamint a gyümölcsöt és zöldséget
- rendszeres testmozgás
Fontos tudni, hogyan kell megbirkózni a szorongással és a stresszel, amikor azt tapasztalja. Ha terapeutával dolgozik, ezek segíthetnek a megküzdési módszerek felfedezésében.
Nagyobb léptékben segíthet a napi feladatok leltárában is, otthon és a munkahelyen egyaránt. Ha túlterhelteknek érzik maguknak, fordítsanak el időt a felelősségeik átlépésére. Kérdezd meg magadtól, hogy ezek nélkülözhetetlenek-e, vagy van-e valami olyan, ami felesleges stresszt okoz az életedben.
Csökkentheti-e a terhelését az önellátás fokozása vagy a felelősségmegosztás? Időnként körültekintően mérlegelve az összes dolgot, amivel foglalkozik, elősegítheti, hogy új módszereket találjon a kihívások kezelésére. Ha lehetséges, vonjon be megbízható munkatársat vagy szeretett személyt a folyamatba.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Az orvossal való beszélgetés segíthet, ha szorongást és emésztési problémákat tapasztal, de érdemes megkeresni egészségügyi szolgáltatóját, ha úgy tűnik, hogy az életmód megváltoztatása nem javítja a tüneteket.
Érdemes lehet egyeztetést megbeszélni, ha:
- a tünetek súlyosbodnak, vagy több hét után nem szűnnek meg
- hasmenést kap az éjszaka folyamán
- véres széklet van
- a bélmozgás és a gáz nem enyhíti a fájdalmat vagy a görcsöt
- nehéz nyelni
- súlycsökkenést tapasztal
- Ön egyértelmű ok nélkül hány
Egy egészségügyi szakember segít meghatározni, hogy mi okozza a tüneteket, és javaslatokat adhat a kezelésre, beleértve az étrend bármilyen változását, amely segíthet a tünetek enyhítésében.
Ha a tünetek negatívan befolyásolják az életminőséget, akkor tanácsos beszélni a terapeutával. Például a félelem és aggodalom érinti a kapcsolatokat, a munkát és az iskolát. Lehet, hogy nehezítik is az alvást, vagy megtehetik azokat a dolgokat, amelyeket általában tennek.
Aggódik a terápia költségei miatt? A megfizethető terápia útmutatója segíthet.
