Áttekintés
A metasztatikus mellrák (MBC) befolyásolhatja általános életminőségét, és a mindennapi élet kihívást jelenthet.
Az életminőség nem csupán a testi egészségén rejlik. Ez magában foglalja az érzelmi jólétét, a napi szerepekben való működés képességét, a szexuális funkciót, a fájdalom és a fáradtság szintjét, és még az anyagi biztonságát is.
Noha lehet, hogy időnként több erőfeszítést igényel a diagnózis kezelése, íme néhány egyszerű változtatás, amelyeket az életminőség javítása érdekében végezhet.
1. Kezelje fájdalmát
A fájdalmat az MBC kezelése vagy a betegség okozhatja. De nem kell állandó fájdalomban élni. Mielőtt a fájdalom súlyosbodna, egyeztessen egy időpontot egy palliatív ápolási és fájdalomügyi szakemberrel. Onkológusa áttételt adhat Önnek.
Légy kész arra, hogy alapos magyarázatot adjon fájdalmáról, beleértve annak érzését és helyét is.
A fájdalom kezelésének sokféle lehetősége van. A fájdalomszakértő kérdéseket tesz fel a fájdalom tüneteivel kapcsolatban, hogy megtudja, mi okozza. Attól függően, hogy miként reagál, a fájdalomkezelő a következőket ajánlhatja:
- műtét, kemoterápia vagy hormonterápia egy daganat csökkentésére, amely idegeket vagy más szerveket érinthet
- gyógyszerek neuropátiás fájdalmak kezelésére
- érzéstelenítő vagy szteroid, amelyet egy idegbe vagy annak környékére injektáltak a fájdalom gátlására
- vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítók, például acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) és naproxen (Aleve)
- opioid fájdalomcsillapítók, például morfin vagy oxikodon (OxyContin)
- csont erősítő kezelések, mint például biszfoszfonátok vagy denosumab (Xgeva, Prolia) a csontáttétek fájdalmának csökkentésére
- antidepresszánsok, például amitriptilin (Elavil) vagy duloxetine (Cymbalta) a neuropátiás fájdalom kezelésére
- helyi érzéstelenítők, mint például a lidokain tapasz
- fizikoterápia
- masszázsterápia
2. Hozzon létre egy pihentető lefekvés-szertartást
Lehetetlennek tűnik a jó éjszakai alvás, ha rákbetegség-diagnózis stresszhelyzetén kell szembesülnie. Az egyik vizsgálatban az MBC-ben szenvedő nők 70% -a számolt be alvászavarokról.
Néhány egyszerű változtatás elvégezhető az álmatlanság megbirkózásában, és a többi megszerzésében. A jól alszik segíthet csökkenteni a napi fáradtságot és a stressz szintet.
A jó „alváshigiénia” gyakorlása és az alvási rutin kialakítása segíthet elaludni és elaludni.
Íme néhány tipp az egészséges alvásrutinhoz:
- lefeküdni és felállni minden nap ugyanabban az időben
- fektessen be egy kiváló minőségű matracba
- tartsa a hálószobát hűvös és sötétben
- legalább egy órával lefekvés előtt kapcsolja ki az összes képernyőt, beleértve a számítógépet, a mobiltelefont és a televíziót
- tartsa teljesen az elektronikát a hálószobából
- kerülje el a nagy étkezés lefekvés előtt
- lefekvés előtt meleg fürdő
- kerülje az alkoholt, a nikotint és a koffeint, különösen éjszaka
3. Fókuszban a mentális egészség
Az American Cancer Society szerint négy rákos beteg közül legfeljebb 1-nél diagnosztizálnak klinikai depressziót. Fontos, hogy fizikai egészségén kívül gondoskodjon mentális egészségéről is.
Az MBC-ben szenvedő nőknek előfordulhat, hogy testük jelentősen megváltozik a kezelés során. A kemoterápia miatt elveszítheti haját, hízhat, vagy mastectomiának kell alávetnie. Ha új testtel látja magát, érzelmi sokk lehet.
Ne szégyellje magát, hogy megadja magának a szükséges időt arra, hogy mentális egészségére összpontosítson. Fontolja meg a kinevezés időpontjának megbeszélését tanácsadóval vagy mentálhigiénés szakemberrel való beszélgetés céljából, különösen, ha szomorúságot vagy reménytelenséget érez, amely nem szűnik meg.
4. Csökkentse a stresszt
A rákos megélés sok stresszt okozhat. A stressz súlyosbíthatja a fáradtságot, és szorongáshoz, depresszióhoz és pánikrohamokhoz vezethet.
Példák a stressz csökkentésére:
- jóga
- tai chi
- éberségi meditáció
- légzési gyakorlatok
- masszázsterápia
- zeneterápia
5. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
A támogató csoporttal való találkozásnak számos előnye van.
Kényelmes lehet kölcsönhatásba lépni más emberekkel, akik ugyanazon dolgokon megy keresztül, mint te. Társadalmi státusz felemelheti hangulatát, javíthatja érzelmi egészségét és életminőségét.
A támogatási csoportok fontos információkat és tanácsokat is nyújthatnak Önnek, amelyeket esetleg nem kaphat orvosától.
A támogatási csoportok személyesen, online vagy telefonon találhatók meg.
Ezek a szervezetek segíthetnek az Ön számára működő támogató csoport megtalálásában:
- Amerikai Rák Társaság
- Susan G. Komen
- CancerCare
- Országos Mellrák Alapítvány
6. Maradjon szervezett telefonja segítségével
Számos okostelefon-alkalmazás áll rendelkezésre, amelyek segítenek nyomon követni a gyógyszereket és a találkozókat.
A CareZone App (Android; iPhone) kiváló módja annak, hogy a gyógyszerein felül maradjon.
A gyógyszercímkét közvetlenül be lehet szkennelni. Az alkalmazás automatikusan tudja a nevét, adagját és egyéb részleteket. Az alkalmazás emlékeztetőket küldhet a gyógyszer szedésére. Arról is értesítheti, ha ideje újratölteni a receptet.
Letöltheti az Healthline ingyenes alkalmazását (Android; iPhone).
Egyes alkalmazások, például a My Cancer Coach mobilalkalmazás (Android; iPhone) akár hangfelvételt is készíthetnek és jegyzeteket készíthetnek. Felkészülnek a következő orvos kinevezésére.
Vannak olyan alkalmazások, amelyek segítenek a pénzügyek kezelésében is. Az NCCN visszatérítési erőforrás-alkalmazás (Android; iPhone) segíthet a fizetési segítségnyújtási és visszatérítési programok elérésében.
7. Keressen egy hobbi
A hobbi segíti az aktív, társadalmi és elkötelezettséget. Egy pillanatra le tudják venni az agyad a diagnózistól és a fájdalomtól, amelyet tapasztal.
Keressen egy kedves hobbit, és ragaszkodjon hozzá. Példák:
- festmény
- túrázás
- úszás
- fazekasság
- olvasás
- kötés
- jóga
8. Ne hagyja figyelmen kívül a gyógyszeres kezelés mellékhatásait
Keresse fel orvosát, ha valamelyik gyógyszere olyan mellékhatásokat okoz, amelyek befolyásolják mindennapi életét. Egyes mellékhatások az idő múlásával eltűnnek. Mások, például émelygés, fejfájás, forró villanás vagy fáradtság, fennállhatnak a kezelés ideje alatt.
Orvosa tippeket adhat Önnek arra vonatkozóan, hogyan lehet ezeket a mellékhatásokat további kiegészítő gyógyszerekkel csökkenteni.
9. Hagyja, hogy valaki más tisztítsa meg
Nézzünk szembe a tényekkel, az utolsó dolog, amire rá szeretne fordítani energiáját, a takarítás. Keressen segítséget, ha házimunkával foglalkozik.
Bérelhet egy takarító szolgáltatást, amely hetente egyszer vagy más hetente egyszer jön. Használhatja az olyan szervezetek előnyeit is, mint például a Tisztítás a Reasonért, amely ingyenes takarítási szolgáltatásokat kínál a rákos nők számára.
Elvitel
Az élet a MBC-vel nehéz lehet. Fontos, hogy egyszerre vegye be.
Ha úgy találja, hogy extra fáradtnak, depressziósnak vagy kimerültnek érzi magát a találkozókon és a pénzügyeken, vegye figyelembe ezeket a tippeket.
A diagnózis ellenére lépéseket tehet az életminőség javítására és az MBC elleni küzdelem megkönnyítésére.
