A ketogén étrend - vagy röviden keto diéta - nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amelynek célja a test metabolizmusa, amit ketózisnak neveznek.
Noha a népszerű étrend a legismertebb módszer a gyors fogyáshoz, úgy kapcsolódik bizonyos egészségügyi állapotok, mint például a cukorbetegség és a szívbetegségek javulásához.
Van néhány bizonyíték arra, hogy ez is segíthet a köszvény enyhítésében. A köszvény a gyulladásos izületi gyulladás egyik formája, amely az összes amerikai felnőtt 4 százalékát érinti, az Arthritis Alapítvány szerint.
A keto diéta kipróbálása előtt fontos megjegyezni, hogy ez nem mindenki számára szól, és a ketózisba való belépés valójában fellángolást válthat ki.
Itt található több információ a keto és a köszvény, amely segít eldönteni, hogy a keto diéta az Ön számára.
A keto diéta hatása a köszvényre
Kicsit vegyes táska, amikor a keto diéta köszvényre gyakorolt hatásainak kutatására kerül sor. A szakértők ezt mondják.
Jótékony a köszvényre?
Esetleg. 2017-ben a Yale Egyetem kutatói megvizsgálták, hogyan befolyásolja a ketózis az NLRP3 inflammaszómát, amely fehérje komplex, amely kiváltja a köszvényt elősegítő gyulladást. Állatokkal és emberekkel végzett tanulmányok kimutatták, hogy a keto étrend betartása kevesebb ízületi gyulladást eredményezett.
Miközben a bizonyítékok ígéretesek, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy további vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy a keto diéta ajánlható legyen a köszvény kezelésére.
A keto diéta másik módja a köszvény számára a fogyás. A testsúlycsökkentés a leghatékonyabb módszer a húgysavszint csökkentésére és a köszvény felpörgésének megelőzésére.
Növeli a köszvény kockázatát?
Talán. A keto diéta magas a purinban gazdag ételekben. A purin olyan vegyi anyag, amelyet a test húgysavra bont le. A köszvény akkor alakul ki, ha túl sok húgysav van a vérben.
A felesleges húgysav tű alakú kristályokat képezhet az ízületben, fájdalmat, érzékenységet, duzzanatot és bőrpírot okozva.
A köszvény számára a legjobb étrend az, amely alacsony purinszintet tartalmaz, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. A gyógyszeres kezelés mellett alacsony purintartalmú étrend is ajánlott a köszvény kockázatának csökkentése érdekében.
Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy az emberek megnövekedett a köszvény kockázatát, amikor először lépnek ketózisba, a húgysavszint emelkedése miatt. A kockázat azonban rövid távú, és javul, amikor a test alkalmazkodik a ketózishoz.
Segíthet-e a köszvény megelőzésében?
Nem. A rendelkezésre álló kutatások azt sugallják, hogy a keto-diéta segíthet a gyulladás forrásának megcélzásában, a köszvény akut tüneteinek megelőzésében. De nem bizonyították, hogy megakadályozza a betegséget.
A keto diéta biztonságos?
A keto diétát általában biztonságosnak tekintik az egészséges emberek számára, és különösen előnyös lehet azok számára, akiknek vannak bizonyos állapotai, például:
- 2-es típusú diabétesz
- inzulinrezisztencia
- elhízottság
- policisztás petefészek szindróma (PCOS)
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való váltás és a ketózisban lévő mellékhatások, beleértve az influenza-szerű tüneteket is okozhatnak. Ezeket a tüneteket gyakran „alacsony szénhidráttartalmú influenzának” vagy „ketoinfluenzának” nevezik. Általában rövid élettartamúak, és javulnak, amikor a test megszokja az étrendet.
A leggyakoribb mellékhatások a következők:
- fejfájás
- fáradtság
- hányinger
- agy köd
- lábgörcsök
- rossz lehelet
- székrekedés vagy hasmenés
Ha a tünetek továbbra is fennállnak, keresse fel orvosát.
Ez biztonságos a köszvényes embereknek?
Mielőtt drasztikusan megváltoztatná étrendjét, fontos, hogy beszéljen orvosával.
A magas purinszintet tartalmazó élelmiszerek, különösen az állati eredetű források közel ötszörösére növelik a köszvény felbukkanásának kockázatát. Bár vannak különféle keto diéták, mindegyik magas purintartalmú ételeket tartalmaz.
A köszvény kezelése
A köszvény kezelése általában a gyógyszeres kezelés, az étrend és az életmód változásainak kombinációját foglalja magában.
A köszvényes gyógyszerek közé tartoznak a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) és a kortikoszteroidok. Az akut rohamok, például a fájdalom és gyulladás tüneteinek enyhítésére, valamint a húgysavszint szabályozására használják a jövőbeni rohamok és szövődmények megelőzése érdekében.
Az egészséges étrend betartása is ajánlott, amely nem tartalmazza a magas purintartalmú ételeket és italokat.
Az olyan ételek, amelyekben magas a húgysavszint és amelyek ismert módon kiváltják a köszvény felgyülemlését:
- vörös hús: marha-, sertés- és bárányhús
- szervhús: máj, vese és édesség
- tenger gyümölcsei: kagyló, tonhal és szardella
- magas cukortartalmú ételek és italok: sütemények, cukorkák és édesített italok
- alkohol
A 2015. évi áttekintő cikk szerint bizonyítékok vannak arra, hogy egyes ételek és italok csökkenthetik a köszvény felbukkanásának kockázatát. Hasznos lehet az alábbiak hozzáadása az étrendbe:
- kávé
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például tej és joghurt
- C vitamin
A köszvény pattanása kockázatának csökkentésére és a kapcsolódó tünetek enyhítésére szolgáló egyéb módszerek a következők:
- Fogyasztó cseresznyelé. A gyümölcslé képes kezelni a fellángolást azáltal, hogy csökkenti a húgysav szintjét a testben.
- Igyál sok vizet. A víz segít a veséknek kiüríteni a húgysavat, lerövidítheti a felgyulladást és csökkenti a tünetek súlyosságát.
- Egészséges testgyakorlás és fenntartás. A súlycsökkenés csökkenti a húgysavszintet, valamint a szívbetegség és a stroke kockázatát, amelyek mindkettő gyakoribb a köszvényes embereknél.
Alsó sorban
A keto diéta alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Noha az étrendnek bizonyított egészségügyi előnyei lehetnek, ez nem mindenkinek felel meg.
A köszvény tüneteinek enyhítésére irányuló képességének ígéretes kutatások vannak, de még több szükséges.
Köszvényes betegség esetén valószínűleg a legjobb módszer az egészséges étrend, amely korlátozza a magas purintartalmú ételeket, valamint az egészséges testsúly és az életmód fenntartása. Orvosa segít meghatározni az Ön számára legmegfelelőbb kezelési tervet.
