Annak ellenére, hogy azt mondták, hogy az agyunkat úgy kezeljük, mint egy izom, és gyakoroljuk, az agy valójában nem izom. A gyakorlatnak semmi köze nincs a testmozgáshoz, bár a testmozgás valószínűleg az agy számára is jó.
Az agy olyan szerv, amelyben nincs tényleges izom, kivéve az artériák középső rétegének izomszövetét, amely vért szállít az agyba. Tucker WD, et al. (2019). Anatómia, erek. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/
Noha az agy valószínűleg nem izom, amint sokan úgy gondolják, még mindig testmozgást kell végeznie - és a test többi részét is, hogy egészséges és a legjobb működése megőrizhesse.
Az agy izom vagy szerv?
Az agy egy szerv, és nagyon szokatlan és összetett. Szerepet játszik minden funkciónkban, sok szerv, a gondolatok, az emlékezet, a beszéd és a mozgások irányításában.
Születéskor az átlagos agy súlya 1 font, és felnőttkorban kb. 3 fontra növekszik. Ennek a tömegnek a nagy része - annak 85% -a - a agy, amelyet két felére osztanak. (ND).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain
Az agyad sejteket, idegrostokat, artériákat és arteriolákat is tartalmaz. Ezenkívül zsírt is tartalmaz és a test leggyorsabb szerve - közel 60% zsír. Chang CY, et al. (2009). Alapvető zsírsavak és az emberi agy.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf
Mi történik, amikor gyakorolja az agyát?
Az agy gyakorlása kognitív edzőeszközök segítségével, amelyeket más néven agytorna-játékoknak vagy agygyakorlatoknak is neveznek, javíthatja kognitív működését.
Egyes tanulmányok azt mutatták, hogy az agygyakorlatok javítják a memóriát, a végrehajtó funkciókat és a feldolgozási sebességet, míg mások csak csekély hatást mutattak, vagy nem voltak eredményesek.
Az agygyakorlatok hatása lehet valamilyen köze az életkorhoz. Néhány tanulmány kimutatta a kognitív képességek javulását fiatalok és idősebb felnőttek körében. Nouchi R, et al. (2013). Az agyképző játék növeli a végrehajtó funkciókat, a munkamemóriát és a feldolgozási sebességet a fiatal felnőtteknél: Véletlenszerűen ellenőrzött próba. DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518
Az agygyakorlatok szintén hasznosak lehetnek az agy életkorával járó változások és az idegrendszeri állapotokkal, például Alzheimer-kórral és demenciával kapcsolatos változások lelassításában.
A 2017-ben közzétett tanulmány kimutatta, hogy a „feldolgozás sebességének edzése” néven ismert agyi edzés-beavatkozás jelentősen csökkentette a demencia kockázatát. Edwards JD et al. (2016). A képzés gyors feldolgozása csökkenti a demencia kockázatát. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002
Ha gyakorolni szeretné az agyát, akkor nem feltétlenül kell az agy-edző játékokkal és alkalmazásokkal élnie.
Bizonyítékok vannak arra, hogy a művészi tevékenységekben, például a festésben és a varrásban, a zenehallgatásban való részvételből és a szocializációból származó rendszeres stimuláció javította és megőrizte a kognitív funkciókat. Roberts Or, et al. (2015). A 85 éves és idősebb személyek kognitív károsodásának kockázati és védő tényezői. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Tartsa fiatal agyad zenével. (ND).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). A Mayo Clinic tanulmány az enyhe kognitív károsodás módosítható kockázati tényezőire mutat rá [sajtóközlemény].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
Bebizonyosodott, hogy a testmozgás javítja a kognitív működést, a hangulatot és a jó közérzetet. Manandsi L, et al. (2018). A testmozgás hatása a kognitív működésre és a jólétre: Biológiai és pszichológiai előnyök. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Különböző tanulmányok azt is kimutatták, hogy a testmozgás az élet különböző szakaszaiban csökkenti a demencia és más, a kognitív károsodáshoz kapcsolódó állapotok kockázatát. Fizikai testmozgás és demencia. (ND). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
Agy anatómiája és működése
Az agyad különböző részekből áll, amelyek együtt működnek. Vessen egy pillantást az agy különböző részeire és azok működésére.
Nagyagy
A kóros elülső részén található és az agy legnagyobb része. Két félgömbre vagy felére oszlik, amelyeket egy horony választ el, amelyet az interhemispheric repedésnek neveznek.
Mindegyik félteke négy részre van osztva, amelyeket lebenynek hívnak. Minden lebeny különféle funkciókért felel, például:
- érzelmek
- beszéd
- memória
- intelligencia
- szenzoros feldolgozás
- önkéntes mozgás
Kisagy
A kisagy az agy hátuljában található. Segít a motoros készségekhez kapcsolódó koordinációban és mozgásban, különös tekintettel a kezekre és a lábakra. Segít fenntartani a testtartást, az egyensúlyt és az egyensúlyt.
Agyszár
Ez az agy alján található és összeköti az agyát a gerincvelővel. Ponsból, középső agyból és a medulla oblongata-ból áll. Az agytörlő segíti a kénytelen tevékenységek ellenőrzését, ideértve:
- lélegző
- vérkeringés
- nyelés
- emésztés
- szemmozgás
- látás
- meghallgatás
diencephalonban
Ez az agy alján található. A hypothalamusból, a thalamusból és az epithalamusból áll.
A hipotalamusz kiegyensúlyozza a testi funkciókat, például az alvás-ébrenlét ciklust, az étvágyat, a testhőmérsékletet és a hormonok felszabadítását.
A talamusz jeleket továbbít az agyba, és részt vesz az alvás szabályozásában, a tudatosságban és a memóriában.
Az epithalamus kapcsolatot teremt az agy és a limbikus rendszer között, amely szerepet játszik a hosszú távú memóriában, érzelmekben és viselkedésben.
Agyalapi mirigy
Az agyalapi mirigy egy apró mirigy, amely a hipotalamushoz kapcsolódik. Ellenőrzi az összes többi hormont szekretáló mirigyét, mint például a mellékvesék és a pajzsmirigy.
Ez a mirigy számos funkcióban vesz részt, többek között:
- növekedés
- anyagcsere
- pubertás
- reprodukció
- anyatejtermelés
- bőr pigmentáció
- hidratáció
Elvihető
Lehet, hogy az agyad nem izom, de ennek működtetése és az Ön tényleges izmai megőrizhetik agyát egészségesen és a legjobb működésében.
Minden alkalommal edzést végez az agyának, amikor olyan tevékenységeket folytat, amelyek valószínűleg már tetszenek, például zenét hallgatni, rejtvényeket dolgozni és olvasni.
A szocializáció, a sport és a testmozgás, valamint az iskolába vagy a munkába járás szintén fellendítheti agyát.
