10 Tipp, Hogyan Lehet Megszabadulni A Hideg Gyorsaságtól és A Tudomány Mögöttük

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

A megfázás még nem gyógyítható, de valószínűleg lerövidítheti a beteg idejét ígéretes kiegészítők kipróbálásával és a jó önellátással.

Sétáljon a gyógyszertárak folyosóin, és látni fog egy olyan lenyűgöző termékskálát, amely állítja, hogy lerövidíti a hideg hosszát. Kevés közülük szilárd tudomány támaszkodik. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyógyszereket, amelyek ismert módon megváltoztathatják a megfázás hosszát:

1. C-vitamin

A C-vitamin kiegészítése nem valószínű, hogy megakadályozza a megfázást. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy csökkentheti a megfázás időtartamát. A tanulmányok 2013. évi áttekintése rámutatott arra, hogy a rendszeres kiegészítés (naponta 1-2 gramm) felnőtteknél 8, a gyermekek esetében pedig 14 százalékkal csökkentette a megfázás időtartamát. Ez csökkentette a megfázás súlyosságát is.

A C-vitamin ajánlott napi adagja 90 milligramma férfiak számára és 75 mg nem terhes nők számára. A felső határ dózisai (2000 mg) bizonyos mellékhatásokat okozhatnak, így bármilyen időtartamra nagyobb adagok bevétele ezzel a kockázattal jár.

Vásároljon C-vitamint

2. Cink

A megfázással és a cinkkel kapcsolatos három évtizedes kutatás közel vegyes eredményeket hozott, ám a 2017. évi tanulmány áttekintése rámutatott, hogy a cink-rombuszok segíthetnek a hideg gyorsabb leküzdésében, mint ha nélküle lenne. Átlagosan a hideg időtartamát 33% -kal csökkentették, ami legalább néhány nappal a hamarabb jelentését jelentheti.

Fontos megjegyezni, hogy ezekben a vizsgálatokban a napi 80-92 mg adagok sokkal magasabbak, mint a Nemzeti Egészségügyi Intézetek által ajánlott napi maximum. A 2017. évi áttekintés azonban rámutat arra, hogy napi 150 mg-os cink-dózisokat rendszeresen, hónapokon át, bizonyos körülmények között, kevés mellékhatással járnak.

Vásároljon cinket.

3. Echinacea

A 2014-es és 2018-as tanulmányok áttekintése szerint az echinacea szedése megelőzheti vagy lerövidítheti a megfázást. A lila karácsonyfából készült gyógynövény-kiegészítők tablettákban, teákban és kivonatokban kaphatók.

Egy 2012-es tanulmány, amely kimutatta az echinacea pozitív előnyeit megfázás esetén, a résztvevők napi 2400 mg-ot szedtek négy hónap alatt. Egyesek, akik echinaceát szednek, olyan nemkívánatos mellékhatásokról számolnak be, mint például émelygés és hasmenés. Beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná az echinaceát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem befolyásolja-e más szedött gyógyszereket vagy kiegészítőket.

Vásároljon echinaceát.

4. Fekete bodza szirup

A fekete bodza egy hagyományos gyógyszer, amelyet a világ sok részén megfázás ellen használnak. Noha a kutatás korlátozott, legalább egy régebbi vizsgálat kimutatta, hogy az bodza szirup átlagosan négy nappal lerövidítette az influenza-szerű tünetekkel rendelkező betegek megfázásának időtartamát.

Egy újabb, 2016-ban végzett placebo-kontrollos, kettős vak vizsgálat 312 repülőgép-utazóval kapcsolatban kimutatta, hogy aki bodzatablettát szedt, a hideg időtartama és súlyossága jelentősen csökkent a placebót szedőkhöz képest.

Vásároljon bodza szirupot.

5. Céklalé

Egy 2019. évi tanulmány 76 hallgatót követett, akiknek stressz-záró vizsgaidőszakban fennállt a megfázás veszélye. Azok, akik napi hétszer kis mennyiségű cékla juice-t ittak, kevesebb hidegtünetet mutattak, mint azok, akik nem. A tanulmányban a gyógyszer különösen hasznos volt az asztmás betegek számára.

Mivel a cékla juice-ban magas az étrendi nitrát tartalma, ez növeli a szervezetben a salétrom-oxid termelést, ami segít megvédeni a légzőszervi fertőzésektől.

Vásároljon cékla juice-t.

6. Probiotikus italok

Noha a probiotikumokkal és a megfázással kapcsolatos vizsgálatok korlátozottak, legalább egy tanulmány azt sugallja, hogy a Lactobacillus, L. casei 431 tartalmú probiotikus ital fogyasztása csökkentheti a megfázás időtartamát, különös tekintettel a légzőszervi tünetekre.

A probiotikus baktériumok termékenként változnak, ezért ellenőrizze a címkét, hogy megtudja, melyiket vásárolja.

Vásároljon probiotikus italokat.

7. Pihenjen

A Betegségkezelő és Megelőző Központok azt javasolják, hogy extra pihenést kapjon, ha megfázik.

Noha csábító lehet, ha megpróbáljuk erősíteni immunrendszerünket testmozgással, valószínűleg a legjobb, ha néhány napig könnyű bevonni. Valójában ha nem kap elég alvást napról napra, akkor fokozhatja a megfázás elleni sebezhetőséget.

8. Méz

Ha gyermekének nehézségei vannak az alvás elkerülése érdekében, hogy megfázjon, próbáljon ki a mézet, az egyik legmegbízhatóbb gyógyszert a megfázás tüneteinek kezelésére. Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy egy kanál méz lefekvéskor segíthet a gyerekeknek jobban aludni és csökkentheti az éjszakai köhögést. Ez is segíthet a torokfájás enyhítésében.

9. Vény nélkül kapható gyógyszerek

Az olyan hideg tünetek, mint a köhögés, tüsszentés, orrfolyás, torlódás, torokfájás és fejfájás megnehezíthetik a nappali működést, és az éjszakai pihenést.

A dekongesztánsok, fájdalomcsillapítók, például ibuprofen vagy acetaminofén, köhögéscsillapítók és antihisztaminok kezelhetik a tüneteket, így gyorsabban érzi magát, még akkor is, ha a vírusfertőzés elmarad. Mielőtt bármilyen vény nélküli gyógyszert eljuttatna gyermekeihez, kérdezze meg gyermekorvosát.

Vásároljon ibuprofént és acetaminofént.

Vásároljon dekongesztánsokat.

Vásároljon antihisztaminokat.

10. Sok folyadék

Sok folyadék inni mindig jó, ha megpróbál megszabadulni a megfázástól. Forró tea, víz, csirkeleves és más folyadékok hidratáltak, különösen ha láz van. Lazíthatják a mellkasi és az orrfolyadékok torlódását is, így lélegezni lehet.

Kerülje el a koffeint és az alkoholt, mivel ezek kiszáradhatnak, és akadályozhatják a gyógyuláshoz szükséges alvást és pihenést.

Elvihető

A megfázás első jeleinél többségünk azt akarja biztosítani, hogy a szippantás, tüsszentés és egyéb tünetek a lehető leggyorsabban eltűnjenek.

Ha rendszeresen vesz C-vitamint, akkor a megfázás tünetei korábban megszűnhetnek. Van némi tudományos támogatás a gyógyszerek kipróbálására, például cink, echinacea, bodzafa készítmények, céklalé és probiotikus italok a megfázás megelőzésére vagy rövidítésére.

A hideg gyors legyőzésének legjobb módja az, ha pihensz, sok folyadékot igyál meg, és a tüneteket fájdalmat, köhögést és torlódást enyhítő gyógyszerekkel kezelje.