Amikor A Szorongás Megnehezíti A Ház Elhagyását

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Felfedve, hogy a szorongás hogyan befolyásolja az emberek életét, reméljük, hogy elterjedhet az empátia, a megküzdési ötletek és a mentális egészséggel kapcsolatos nyitottabb beszélgetés. Ez egy hatalmas perspektíva

C, az észak-karolinai Greensboro közönségkapcsolat és marketingtámogató asszisztens először rájött, hogy szorongása van, amikor egy iskolai paprika szenvedélye átélte őt. Azóta súlyos, szinte állandó szorongással küzd, amely megakadályozza, hogy a kívánt életet élje.

Itt van a története.

Mikor észrevette először szorongást?

Nehéz megmondani, amikor először rájöttem, hogy szorongásom van. Anyám szerint mindig ideges voltam, még csecsemőként. Felnőttként tudtam, hogy érzékenyebb vagyok, mint a legtöbb embernél, de a szorongás fogalma idegen volt számomra, amíg 11 vagy 12 éves koromban nem voltam. Ebben az időben furcsa, egész napos pszichológiai értékelést kellett elvégeznem, miután anyám megismerkedett néhányról az ön sérülésemről.

Azt hiszem, ekkor hallottam először a „szorongás” szót, de csak egy évvel később kattintott rá teljesen, amikor nem találtam ürügyet az iskolai tanúsítvány kihagyására. A kiáltó hallgatók hangjai, a zümmögő zene, a fájdalmasan ragyogó fénycsövek és a csomagolt fehérítők elárasztottak. Káosz volt, és ki kellett mennem.

Valahogy sikerült visszavonulnom egy, az épület másik oldalán levő fürdőszobába, ahol egy istállóban elrejtőztem, zokogtam és bevertem a fejem a falhoz, hogy megszabaduljak tőlem. Úgy tűnt, hogy mindenki más élvezi a paprika rendezvényét, vagy legalább át tudott ülni rajta anélkül, hogy pánikba menekült volna. Ekkor rájöttem, hogy szorongásom van, de még fogalmam sem volt, hogy egész életen át tartó küzdelem lesz.

Ossza meg a Pinterest oldalon

Hogyan jelentkezik fizikailag szorongása?

Fizikailag a szokásos tünetek vannak: légzési nehézségek (hihetetlen szellőzés vagy olyan érzés, mintha fulladnék), gyors szívverés és szívdobogás, mellkasi fájdalom, alagút látás, szédülés, hányinger, remegés, verejtékezés, izomfájdalom és kimerültség a képtelenséggel párosítva. aludni.

Szokásom van, hogy tudattalanul ásom a körmöm a bőrömbe vagy harapjak az ajkaimat, gyakran elég rosszul, hogy vért vegyenek. Ezenkívül szinte minden alkalommal hányom a hányingerre utaló érzést.

Hogyan fejeződik ki szorongása mentálisan?

Nehéz gondolkodni arról, hogyan lehet ezt leírni anélkül, hogy úgy hangzott volna, mint amilyet csak a DSM újbóli megismételésére készítek. Attól függ, hogy milyen szorongást tapasztalom.

Általános értelemben, amelyet csak a szokásos üzemmódomnak tekintek, mivel a legtöbb napot legalább enyhén idegesnek tartom valami miatt, a mentális megnyilvánulások olyan dolgok, mint a koncentrálási nehézség, nyugtalanság érzése és rögeszmés gondolati hurkok, mi lenne, ha, mi lenne, ha ha…

Amikor a szorongásom súlyosabb lesz, nem tudok a szorongás kivételével másra koncentrálni. Elkezdek megszállni az összes legrosszabb eset körül, függetlenül attól, hogy irracionálisnak tűnnek. Gondolataim egészévé válnak, vagy semmigé. Nincs szürke terület. A rettegés érzése elhasznál, és végül biztos vagyok abban, hogy veszélyben vagyok, és meghalok.

A legrosszabb esetben csak leálltam, és a gondolatom üres. Olyan, mintha kilépnék magamból. Soha nem tudom, meddig leszek ebben az állapotban. Amikor visszajövök, ideges lesz az elveszített idő miatt, és a ciklus folytatódik.

Milyen dolgok kiváltják a szorongást?

Még mindig dolgozom a kiváltóim azonosításán. Úgy tűnik, mintha egyszer kitalálnék egy, még három felbukkanást. A fő (vagy legalábbis leginkább frusztráló) ravaszom az, hogy elhagyom a házam. Mindennapi küzdelem a munkába jutásért. A szabadnapomat általában pánikrohamokkal kezdem kávé helyett.

Néhány más kiemelkedő eseményindító, amelyet észrevettem, sok érzékszervi dolgok (hangos hangok, bizonyos szagok, érintés, fényes fények stb.), Nagy tömeg, sorokban várakozás, tömegközlekedés, élelmiszerboltok, mozgólépcsők, előttem való étkezés mások aludni, zuhanyozni, és ki tudja, hány még. Vannak más elvont dolgok is, amelyek kiváltanak, mint például a rutin vagy a rituálék be nem tartása, a fizikai megjelenésem és más dolgok, amelyekre még nem tudok szavakat mondani.

Hogyan tudja kezelni a szorongását?

A kezelés fő formája a gyógyszeres kezelés. Körülbelül két hónappal ezelőtt heti terápiás üléseken vettem részt. Minden második heten át akartam váltani, de alig két hónapon belül nem láttam a terapeutamat. Túl ideges vagyok, hogy munkaidőn kívüli időt vagy hosszabbított ebédet kérjek. Hordok Silly Putty-t, hogy elfoglalja a kezem és elvonja a figyelmét, és megpróbálom nyújtani az izmaim pihentetésére. Ezek korlátozott mentességet biztosítanak.

Kevésbé egészséges kezelési módszereim vannak, mint például a kényszerbe adás, az olyan helyzetek elkerülése, amelyek potenciálisan aggódhatnak, elszigeteltség, elnyomás, disszociáció és alkoholfogyasztás. De ez nem igazán képes kezelni a szorongást, igaz?

Hogyan nézne ki az élete, ha a szorongását ellenőrzés alatt tartaná?

Igazán nem tudom elképzelni az életem szorongás nélkül. Valószínűleg egész életemben része volt nekem, úgy gondolom, hogy ábrázolom, milyen az idegen élete.

Szeretem azt gondolni, hogy az életem boldogabb lenne. A legeredményesebb tevékenységeket elvégezhetem anélkül, hogy erre gondolnék. Nem lennék bűntudat, hogy másoknak kellemetlenséget okoznak, vagy visszatartják őket. Azt hiszem, annyira szabadnak kell lennie, ami félelmetes.

Jamie Friedlander szabadúszó író és szerkesztő, aki szenvedélyes az egészség iránt. Munkája megjelent a The Cut, a Chicago Tribune, a Racked, az Business Insider és a Success magazinban. Amikor még nem ír, általában utazhat, bőséges mennyiségű zöld teát inni, vagy Etsyt szörfözni. Több mintáját a munkájáról a webhelyén láthatja. Kövesse őt a Twitteren.