1. Hogyan segíthet a gyógytornász a pszoriátás ízületi gyulladásban?
A fizikoterápia segíthet csökkenteni az ízületi fájdalmakat, javítja az ízületi mobilitást, és tanít stratégiákat a tünetek kezelésére. A gyógytornász (PT) együtt dolgozik veled egy olyan kezelési megközelítés kidolgozása érdekében, amely specifikus az Ön psoriasis artritisz (PsA) tüneteihez.
A PT által felhasználható eszközök a fájdalom csökkentésére és az életminőség javítására:
- szelíd testmozgás
- olyan módszerek, mint a hő vagy az elektromos stimuláció
- lágyrész mobilizálása
- közös mozgósítás
- adaptív felszerelési ajánlások
- testtartás oktatás
2. Mit várhatok egy ülésen?
Kezdeti látogatása során a PT értékelést készít és kidolgozza az Ön igényeinek leginkább megfelelő kezelési tervet. Ha súlyos fájdalmat tapasztal, akkor az ülés olyan körülményekre koncentrálhat, mint a hő, jég, lézer, ultrahang vagy elektromos stimuláció a kellemetlenség csökkentése érdekében.
Miután a fájdalomszint enyhült, PT-je megmutathatja gyakorlatokat az ízület mozgékonyságának javítása és a kellemetlenség további csökkentése érdekében. A PT-k kézi terápiát (gyakorlati kezelést) is alkalmaznak az érintett területeket körülvevő lágy szövetek stresszének csökkentésére. Emellett otthoni programot kap, amely segít önnek a tünetek kezelésében.
3. Milyen gyakorlatok vagy szakaszok segíthetnek a fájdalom enyhítésében?
Mindenki, aki a PsA-val él, kissé eltérő tünetekkel jár.
Emiatt nehéz felsorolni az általános szakaszokat és gyakorlatokat, amelyek mindenki számára segítenek. Ezért elengedhetetlen az egy-egy fizikoterápia értékelése. Az Ön PT-je kidolgoz egy szakaszokat és gyakorlatokat, amelyek legjobban megfelelnek az Ön egyedi igényeinek.
4. Van-e olyan gyakorlat vagy szakasz, amelyet el kellene kerülnem?
Kerülje a fájdalmat okozó gyakorlatokat vagy nyújtásokat. Kerülje el azokat a gyakorlatokat vagy feszítéseket is, amelyek miatt túl sok időt töltenek el a mozgás végtartományában.
A nyújtásoknak kényelmeseknek kell lenniük. A megkönnyebbülés érdekében nem kell 5-10 másodpercnél tovább tartania őket.
Az ízületi merevség és fájdalom enyhítésének kulcsa az ízület mozgékonyságának növelése. Ez azt jelenti, hogy növelnie kell a mozgatás vagy nyújtás gyakoriságát, nem pedig a nyújtás hosszát. Az elkerülendő gyakorlatok közé tartozik a nehéz súlyemelés, ugrás, intenzív sportolás és futás.
5. Milyen gyakorlatok vagy szakaszok segíthetnek a mobilitásban?
A testgyakorlatok és nyújtások javítják az ízületek mozgását és egészségét azáltal, hogy ösztönzik az ízületi folyadék keringését. A szinoviális folyadék úgy viselkedik, mint a WD-40, hogy kenje az ízületeket és egyenletesebben mozogjon.
A testgyakorlás javítja a test vérkeringését is. A vér oxigént és tápanyagokat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az ízületek és a lágyrészek egészségéhez. A kulcs az Ön számára hasznos gyakorlatok és szakaszok megtalálása.
Az úszás, a kerékpározás, a gyaloglás, a szelíd jóga, a tai chi és a Pilates olyan hasznos gyakorlatok, amelyek nem súlyosbíthatják a tüneteket.
Psoriasis ízületi gyulladás
Hogyan tudsz megbirkózni az psoriasisos ízületi gyulladással?
Válaszoljon 5 egyszerű kérdésre, hogy azonnali értékelést kapjon arról, hogy miként kezeli a pszoriátás ízületi gyulladás érzelmi oldalát, valamint a mentális wellness támogatásához szükséges forrásokkal.
fogj neki
6. Van-e segítő eszköz, amelyet fontolóra kellene vennem?
Ha problémái vannak sétálással, érdemes megfontolni egy nád vagy gördülő sétány használatát a lábára nehezedő nyomás csökkentése érdekében. A nád használata akkor lehet hasznos, ha csak az egyik végtagja fáj fáj. A gördülő séta akkor segíthet, ha mindkét lábad gondot okoz.
A gördülő sétálóknak is van helye, ahol ülni és pihenni lehet, ha fáradt vagy fájdalmat tapasztal.
A csuklótartó használata hasznos lehet, ha problémái vannak a csuklójával vagy a kezével. A legtöbb gyógyszertár rendelkezik olyan csuklósínkel és fogszabályozóval, amelyek enyhíthetik az ízületek stresszét.
Egy egyszerű deréktámasz segíthet a gerinc stresszének csökkentésében.
7. Honnan tudhatom, hogy a fájdalom normális vagy túl nagy-e?
A gyakorlatok nem okozhatnak fájdalmat. Viszont normális érzés, hogy nyújtás vagy izom húzás közben gyakorolja.
A legjobb tanács az, ha lassan és egyszerűen indul, és látja, hogyan érzi magát másnap. Ha jól érzi magát, akkor folytassa ugyanazt a programot egy-két héten keresztül. Ezt követően fokozatosan előrehaladhatsz az ismétléseket és a készleteket, és új gyakorlatokat vagy szakaszokat adhatsz a létrehozott programhoz.
Ha a testmozgást követő napon sok fájdalom van, akkor tudni fogja, hogy túl sokat tett. Te és az Ön PT-je ennek megfelelően módosíthatja a programját.
8. Milyen változtatásokat tehetek a munkámban az állapotom kezelése érdekében?
A megfelelő pihenőszünetek elvégzése, a napi néhányszor szelíd szakaszok elvégzése és a jó testtartás gyakorlása minden munkához alkalmazható tipp.
Ha íróasztalnál és számítógépen dolgozik, érdemes fontolóra vennie az ergonómiai beállításokat, hogy a háta egyenes maradjon, és a számítógép képernyője szemmagasságban legyen.
Ha aktív munkája van, amely emelést igényel, akkor feladatai elvégzésekor módosítania kell a technikát. Kerülje a test megcsavarodását, és ne felejtse el használni a lábait, amikor tárgyakat felemel a talajhoz.
Gregory Minnis a St. Augustine Egyetemen fizikai terápián szerzett doktori fokozatot, ortopédiai kézi terápiával foglalkozik, miután megszerezte BS-jét a Delawarei Egyetemen. Greg szakmai tapasztalata magában foglalja a sportgyógyászatot, az ortopédiai fizikoterápiát, a neurológiai rehabilitációt és a járási zavarok fejlett felmérését / kezelését. Befejezte a manuális terápia tanúsításának tanfolyamát, amely kiterjed a medence komplex, a gerinc és a végtagok fejlett kezelésére. Versenyképes sportolóként és az I. divízió korábbi labdarúgójaként Greg élvezi a sérült sportolókkal folytatott munkát, és szereti a szabadban eltöltött időt kerékpározni, síelni és szörfözni.
