Áttekintés
Immun thrombocytopenia (ITP) esetén nagy figyelmeztetéssel jár, és igyekszik elkerülni mindazt, ami sérülést okozhat. Következésképpen azt gondolhatja, hogy nem biztonságos bármilyen fizikai tevékenységet folytatni. Ugyanakkor az aktív életmód megőrzése kulcsfontosságú eleme a jólétnek - függetlenül attól, hogy rendelkezik-e ITP-vel vagy sem.
Minden új testmozgás megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Bár maga a testmozgás nem okozza az ITP tüneteit jelentő vérzést és purpurát (véraláfutást), vannak óvintézkedések, amelyeket megtehet a sérülések megelőzése érdekében. Emellett orvosa ajánlhatja az Ön számára legmegfelelőbb edzéseket is.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon az ITP-vel való testmozgásról.
Miért fontos aktív maradni?
A testmozgás jótékony hatással van mind a testi, mind a mentális egészségre. Nem csak az erőt és a kitartást fogja növelni, hanem javíthatja a hangulatát is.
Gondolhatja, hogy az aktív állapot hajlamosabbá tenni a vérzésre. Ennek ellenére a rendszeres testmozgás elengedhetetlen az ITP kezeléséhez. Néhány előnye a következő:
- izomépítés
- jobb állóképesség
- súlykezelés
- csökkent stressz és szorongás
- csökken a depresszió kockázata
Mivel az ITP fáradtságot is okozhat, a rendszeres testmozgás szintén segíthet a nappali kimerültséget. Az aktív életmód megőrzése az éjszaka jobb alvását is segítheti.
Mielőtt elkezdené egy új testmozgási rutin alkalmazását, kérdezze meg kezelőorvosát a legfrissebb laboratóriumi munkája alapján ajánlásokkal. Ha a vérlemezkeszintje 140 000 és 450 000 között stabilizálódott, akkor orvosa megadhatja az OK-t az olyan szigorú tevékenységek elvégzéséhez, amelyek továbbra is biztonságosak és megfelelőek az ITP számára.
A legjobb gyakorlatok az ITP számára
A hüvelykujjszabályként a legjobb edzések kihívást jelentenek, de szórakoztatók. Az alacsony hatású gyakorlatok akkor a legjobbak, ha rendelkezik ITP-vel, mivel ezek nem jelentik a sérülések magas kockázatát.
Az alacsony hatású gyakorlatok néhány ötlete a következő:
- gyaloglás, kint vagy futópadon
- helyhez kötött kerékpározás
- elliptikus gép
- túrázás
- úszás
- kertészkedés
- jóga
Ne feledje, hogy az „alacsony hatás” nem jelenti azt, hogy ezek a tevékenységek alacsony intenzitásúak. A szív- és érrendszeri egészség fokozatos fejlesztésével növelheti az intenzitás szintjét, így a szíve és más izmai továbbra is erősebbek lesznek. Például növelheti a gyaloglási sebességet, vagy növelheti az ölében úszni kívánt távolságot hetente vagy néhány hetente.
A kocogást és a futást nem hagyományosan „alacsony hatású” gyakorlatoknak tekintik, mivel ezek nagyobb erőt gyakorolnak a testre, mint a séta. Számos ITP-ben szenvedő ember azonban biztonságosan belefoglalja a futást az edzési tervbe. Beszéljen orvosával a biztonsági óvintézkedésekről, amelyeket megtesz, ha kocogást szeretne hozzáadni a tevékenységek listájához.
Kerülendő gyakorlatok
Noha a testmozgás fontos az általános egészség szempontjából, a nagy hatással és a kapcsolattartással kapcsolatos tevékenységek nem tekinthetők biztonságosnak, ha rendelkezik ITP-vel. Az ilyen típusú edzések növelik a sérülések kockázatát, ami vérzési problémákhoz vezethet.
Az elkerülhető tevékenységekre példa:
- kosárlabda
- kerékpározás (utca vagy hegy)
- dobozolás
- futball
- jégkorong
- Jégkorcsolyázás
- görkorcsolya / görkorcsolya
- futball
Ezek a nagy intenzitású tevékenységek általánosak, de nem csak ezek. Ha nem biztos benne egy adott tevékenységben, fontolja meg, hogy fennáll-e a veszélye annak, hogy esik vagy megsérül. Tegyen egyeztetést orvosával. Legjobban kitalálják, mely tevékenységek vannak a legbiztonságosabbak az Ön számára.
Fontolja meg a személyes edzést
Ha edzés közben továbbra is aggódik a testi sérülés kockázata miatt, érdemes megfontolnia személyi edző beszerzését. Úgy tudnak vezetni, hogy elég magabiztosabbnak érzi magát, ha önmagát végzi.
Érdeklődhet a helyi edzőteremben tanúsított edzőkről. Néhány oktató önállóan is dolgozik, és ügyfelei otthonába utazik.
Ha úgy dönt, hogy oktatókkal dolgozik, akkor győződjön meg róla, hogy tudnak az ITP-ről és az esetleges korlátozásokról. Kezdés előtt is beszéljen orvosával.
Van vészhelyzeti készlet
A rendszeres testmozgás segíthet az ITP-ben, és meghosszabbíthatja az életét. Valószínűleg könnyebben fogja kezelni a súlyát, és több energiája is lesz.
Ennek ellenére csekély a sérülés veszélye, még csekély hatású tevékenységek esetén is. Ha van ITP, akkor tudod, hogy minden kisebb sérülés hogyan okozhat véraláfutást, kiütést és túlzott vérzést. Továbbá, ha a vérlemezke szintje alacsony, akkor fennáll a belső vérzés veszélye.
Amellett, hogy a vérlemezkeszintet rendszeresen ellenőrizni fogja, felkészülhet a balesetekre, ha kéznél tart egy sürgősségi készletet, amely kompressziós pakolást tartalmaz a vérzés megállításához. A hordozható jégcsomag is képes megnyugtatni a közeledő véraláfutást és megakadályozhatja a belső vérzést. Megfontolhatja az orvosi karkötő viselését is, ha vészhelyzet merül fel, és az állapotáról nem tud kommunikálni az orvosi személyzettel.
Szükség lesz arra is, hogy vészhelyzet esetén kéznél legyen a gyógyszere. Ide tartoznak a vérrög-stabilizátorok vagy a vérzéscsökkentők, például az amino-kaproinsav és a tranexámsav.
Elvitel
Az aktív életmód bárki számára előnyös. És ha olyan állapotban él, mint az ITP, a rendszeres testmozgás segíthet az izomépítésben és a hangulat javításában. Az alacsony hatású tevékenységek kiválasztásával javíthatja egészségét, ugyanakkor korlátozhatja a sérülések kockázatát is.
Ha egy tevékenység során megsérül, azonnal hívja orvosát. Ez különösen fontos, ha vérzése van, amely nem áll le.
