Mik a májkiegészítők?
A máj az egyik legnagyobb és legfontosabb szerv.
Amellett, hogy energiát tárol és felszabadít az ételekből, a test természetes szűrőjeként is szolgál. Máj elkapja a vérben a „szemét”, eltávolítva a méreganyagokat és hulladékokat a rendszeréből.
Tekintettel arra, hogy ez a szerv mennyire fontos az egészségre, nem meglepő, hogy az étrend-kiegészítők gyártói ugráltak a máj méregtelenítésére.
Több tucat olyan termék, amelyek neve „Májvédő”, „Májmentő” és „Máj-méregtelenítő”, azt állítják, hogy a májuk tökéletes formába kerülhet - és segít jobban érezni magát a folyamatban.
Működnek-e a májkiegészítők? És vajon a testét méregtelenítő szervnek valóban szüksége van-e saját méregtelenítésére?
A valóságban a májkiegészítőkkel kapcsolatos állítások sokasága nem felel meg a kutatásnak. Noha egyes tanulmányok bizonyos kiegészítő összetevők - például a tejbogáncs és az articsókalevél - előnyeit találták, ezek főként májbetegségben szenvedőknél voltak.
Még be kell bizonyítani, hogy ezek a kiegészítők javíthatják-e a máj működését egészséges emberekben.
Melyek az állítások?
A májkiegészítő címkék azt állítják, hogy termékeik méregtelenítik, regenerálják és megmentik a májukat.
Azt állítják, hogy visszavonják az alkohol, a zsír, a cukor és az összes többi toxin káros hatásait, amelyeket a májuk az évek során kénytelen volt feldolgozni - vagy egy hétvégi roham után.
A májkiegészítőkkel foglalkozó webhelyek igénylik termékeiket:
- elősegítik a májműködést és az egészséget
- megvédi a májsejteket a károsodástól
- serkenti az új májsejtek növekedését
- méregteleníti a májat
- javítja a máj véráramát
E természetes gyógyszerek gyártói ígérik, hogy kiegészítéseik regenerálják a májat és helyreállítják csúcsfunkcióját. Azt is állítják, hogy termékeik több energiát adnak Önnek, erősítik az immunrendszert, segítenek a fogyásban, és még a hangulat javításában is.
Hogyan működik a máj?
Kb. 3 kiló súlyú májnak sok fontos feladata van.
A máj végül feldolgoz mindent, amit eszel. Miután a gyomor és a belek befejezték az élelmiszerek emésztését, a véráramon keresztül a májba jut át szűrés céljából.
A máj lebontja a zsírt az energia felszabadítása céljából. Sárga-zöld anyagot, epenek nevezik, hogy segítse a test lebontását és felszívódását.
Ez a szerv szintén részt vesz a cukor anyagcserében. Húzza a vérből glükózt és tárolja glikogén formájában. Bármikor, amikor a vércukorszint lemerül, a máj felszabadítja a glikogént, hogy folyamatos legyen a szintje.
Amikor az alkohol, a gyógyszerek és más méreganyagok eljutnak a májába, kihúzzák őket a véréből. Akkor a máj vagy megtisztítja ezeket az anyagokat, vagy eltávolítja azokat a vizeletbe vagy a székletbe.
Népszerű kiegészítő összetevők
A piacon található legtöbb májkiegészítő három növényi összetevő kombinációját tartalmazza:
- máriatövis
- articsóka levél
- pitypang gyökér
Bontjuk le az egyes összetevőket a kutatás szerint.
Máriatövis
A bogáncsot máj rendellenességek kezelésére használják több mint 2000 éve. Ez a növényi összetevő az Egyesült Államokban leggyakrabban használt májbetegségek kezelésére.
A bogáncs hatóanyaga a szilimarin, amely több természetes növényi vegyi anyagból áll.
A laboratóriumi vizsgálatok azt sugallják, hogy a szilimarin antioxidánsként hatással van a májszövet regenerálására, enyhíti a gyulladást és védi a májsejteket a károsodásoktól. Az emberi tanulmányok azonban vegyesek az előnyei szempontjából.
Az egyik vizsgálat olyan gyermekeket vizsgált, akiket kemoterápiával kezeltek a leukémia miatt. 28 nap elteltével azoknak a gyerekeknek, akik tejbogáncs-kiegészítőket kaptak, valamivel kevesebb a májkárosodás jele.
A szilimarinnal végzett számos tanulmányban cirrózissal, hepatitis B-vel vagy C-vel szenvedtek.
A Cochrane áttekintése 18 tejbogánc-tanulmányt értékelte, beleértve az ilyen állapotú embereket. A kiegészítésnek nem volt nagy hatása a májbetegség szövődményeire vagy halálára, mint a placebo (inaktív) kezelésnél. A felülvizsgálatba bevont tanulmányok többsége rossz minőségű volt.
A 2017. évi vizsgálatok szerint a szilimarin enyhén csökkent bizonyos májenzimeket, a májkárosodás markereit májbetegségben szenvedő emberekben. Még több kutatásra van szükség annak ismeretéhez, hogy a tejbogánca mennyire működik hatékonyan.
A bogáncs biztonságosnak tűnik. Ennek ellenére néhány ember GI-tünetekről vagy allergiás reakciókról számolt be a kezelés után.
Mivel ez a kiegészítő csökkentheti a vércukorszintet, a cukorbetegeknek mielőtt szednék, keresse fel orvosát.
Articsóka levél
Az articsóka levél antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A tanulmányok arra utalnak, hogy megvédheti a májat. Az állatokon végzett kutatások azt mutatják, hogy ez segítheti a májsejtek regenerálódását.
A nem alkoholos zsíros májbetegségben szenvedő emberek 2016-ban és 2018-ban végzett tanulmányaiban az articsókalevél csökkentette a májkárosodás markereit a placebóhoz képest. Az articsóka levélkiegészítés klinikai előnyeit azonban még nem láthatjuk.
Pitypang gyökér
Bár a pitypangot májbetegségek kezelésére használják, előnyeinek kevés bizonyítéka van. Sokkal több kutatásra van szükség annak meghatározásához, hogy biztonságos és hatékony-e erre a célra.
Egyéb hozzávalók
A mézbogár, az articsóka és a pitypang mellett a májkiegészítők megkülönböztetik magukat más összetevők keverékének hozzáadásával. Ide tartozhatnak például:
- vad tam mexikói gyökér
- sárga dokk gyökér kivonat
- galagonya bogyó
- chanca piedra
A jól megtervezett humán tanulmányok azt mutatják, hogy ezeknek a gyógynövényeknek a hatása továbbra is hiányzik.
Hogyan lehet egészségesen tartani a májat?
Nincs elegendő bizonyíték annak megerősítésére, hogy az étrend-kiegészítők szedése méregteleníti-e vagy megóvja-e a májat. Néhány életmódválasztásról bebizonyosodott, hogy javítja a máj egészségét.
Íme néhány tipp a máj optimális formájának megőrzéséhez:
Korlátozza az étrend zsírtartalmát
Sült ételek, édességek és gyorséttermek fogyasztása súlyos táplálékhoz vezet. Elhízás vagy túlsúly növeli a nem alkoholos zsíros májbetegség kockázatát.
Az étrend egészséges tartása karcsúbb és egészségesebb májat eredményez.
Maradjon távol a méreganyagoktól
Egyes rovarirtó szerekben, tisztítószerekben és aeroszolokban lévő vegyi anyagok károsíthatják a májat, amikor feldolgozza őket. Ha ezeket a termékeket kell használnia, ellenőrizze, hogy a helyiség jól szellőző-e.
Ne dohányozzon. A dohányzás káros a májra.
Óvatosan kell alkoholt fogyasztania
Nagy mennyiségű sör, bor vagy likőr károsítja a májsejteket és cirrózishoz vezethet. Alkoholozni kell mérsékelten - legfeljebb egy-két pohár naponta.
Kerülje a drogok krónikus használatát
Minden alkalmazott gyógyszert el kell bontani és el kell távolítani a májból. A drogok, például a szteroidok és az inhaláló szerek krónikus használata vagy visszaélése tartósan károsíthatja ezt a szervet. Káros vagy tiltott drogok, például heroin használata szintén károsíthatja a májat. Kerülni kell őket.
Ne keverje össze az alkoholt és a gyógyszereket
Az alkohol és bizonyos gyógyszerek együttes használata súlyosbíthatja a májkárosodást. Mielőtt bármilyen vényköteles gyógyszert elkezdené, olvassa el figyelmesen az utasításokat. Kerülje az alkohol használatát, ha a címke szerint a kombináció nem biztonságos.
Mi legyen a következő
A májkiegészítők sok nagy igényt támasztanak alá. Eddig a kutatás nem támasztja alá ezen állítások többségét.
Ha ezen termékek valamelyikét kívánja használni, először forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az Ön számára.
