Kapcsolatok 101
A személyközi kapcsolatok alkotják minden olyan kapcsolatot, amely teljesíti az Ön számára egy sor fizikai és érzelmi igényt. Ezek azok az emberek, akikkel a legközelebb állsz az életedbe.
Míg a romantikus kapcsolatok személyek közötti, a családtagok és az intim barátok is. Van még olyan dolog, mint a másodlagos személyközi kapcsolatok. Ide tartoznak ismerősök, szomszédok és mások, akikkel rendszeresen kapcsolatba lépsz.
Röviden: valamilyen interperszonális kapcsolat van mindenkivel, akit ismersz.
Tekintettel a kapcsolatok jelentőségére az érzelmi és fizikai jólétünk szempontjából, meg kell tanulnunk ezeket fejleszteni és fenntartani.
A kapcsolatok szakaszai
A kapcsolatok nem alakulnak ki hirtelen. Egy pszichológus, George Levinger egy 1980-as tanulmányban azonosította az interperszonális kapcsolatok öt szakaszát. Ezt a színpadi elméletet hívta, amely magában foglalja:
- ismerős
- felépít
- folytatás
- romló
- befejezés (megszüntetés)
A sikeres interperszonális kapcsolat csak az első három szakaszon megy keresztül. Az a kapcsolat, amely egy baráttal vagy romantikus partnerrel szakadással végződik, ezen öt szakaszon megy keresztül.
Nem minden kapcsolatok teszik túl az ismerkedés első szakaszát. Levinger elméletének fontos része annak bemutatása, hogy az interperszonális kapcsolatok éppen olyan dinamikusak, mint változatosak.
A kapcsolatok fontossága
Az interperszonális kapcsolatok fontosak az általános fizikai és érzelmi boldogság szempontjából. A kapcsolatok segítik a magány elleni küzdelmet, miközben megismerik az élet céljait.
Például a családhoz és a barátokhoz fűződő közelség elengedhetetlen része társadalmi támogatásának. A romantika és a családon kívüli életének más vonatkozásaival fennálló kapcsolatok szintén pozitív hatást gyakorolhatnak rád, például ismerősökkel való közös találkozás céljából közös érdeklődés vagy hobbi céljából.
Minden interperszonális kapcsolat hűségre, támogatásra és bizalomra épül. A közeli kapcsolatok szeretetre is építhetnek. Ezeknek a tulajdonságoknak a kölcsönös tisztelete és viszonossága fontos az összes kapcsolat fenntartása szempontjából. Ellenkező esetben a kapcsolat egyoldalúvá válhat.
Kapcsolat fenntartása
A barátságok és más kapcsolatok fenntartása munkát igényel. Az első és legfontosabb tényező a kommunikáció. Ehhez személyes megbeszélésekre van szükség az érzéseidről. Bár az online sms és az üzenetküldés időnként nagyon kielégítő lehet, gyakran nem biztosítják ugyanazt a hatást.
A kapcsolat bizonyos pontjain konfliktus merül fel. Az, hogy hogyan kezeli ezt, meghatározza, hogy a konfliktus megerősíti-e a kapcsolatot vagy sem. Ahelyett, hogy elkerülnénk a vitát, fontos, hogy beszéljünk róla és hallgassuk meg véleményüket.
Ha valami zavar téged a munkahelyen vagy az iskolában, beszéljen. Ha néhány problémája van egy barátjával, családtagjával vagy partnerével, ne felejtse el elmondani nekik. Remélhetőleg viszonozni fogják tisztelettel és őszinteséggel.
A becsületesség és a nyílt kommunikáció mellett a következők is fontosak:
- Határozzon meg határokat.
- Legyen aktív hallgató.
- Mutassa mindig a másik személy tiszteletet.
- Fenntartja a pozitív hozzáállást.
- Legyen nyitott a konstruktív kritikára és visszajelzésre, anélkül, hogy az érzelmei átvegyék.
Elbúcsúzni
Nem minden kapcsolat létezik egész életen át. Valójában mások soha nem lépnek túl az ismerősökön. És ez rendben van. Normális, ha bizonyos kapcsolatok véget érnek. Vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolják az összes személyes kapcsolatadet.
Ha arra gondolsz, hogy egy interperszonális kapcsolat véget ér, akkor gondolhat egy romantikus partnerével való széttöredezésre. De más interperszonális kapcsolatok is véget vethetnek.
Például, amikor elvégzi az iskolát, lehet, hogy nem tartja fenn a kapcsolatot minden tanárával és társaival. Ugyanez vonatkozik arra az esetre, ha elhagyja a munkát, és másikra lép.
Lehetetlen, hogy örökre fenntartsd az összes kapcsolatot az életében. Ez különösen igaz a másodlagos kapcsolatokra.
Elvitel
A személyközi kapcsolatok életünk minden aspektusát érintik, ideértve az otthont, a munkát és a szabadidős tevékenységeket. Erős kapcsolatok nélkül lehet magányos és alulértékelt személyként érezni magát. Azt is érezheti, hogy hiányzik társadalmi támogatása.
Manapság könnyebb, mint valaha kihagyni az interperszonális kapcsolatokat a digitális kommunikációt ösztönző technológia miatt. Az otthon dolgozók kihagyják a munkatársaikkal folytatott személyes kommunikációt. A barátok és a családtagok inkább szöveges üzeneteket választhatnak, mint egy étkezés és beszélgetés.
Gondoljon rá, hogy személyesen megnézze családját és barátait, vagy nézze meg a helyi találkozókat és más online forrásokat, hogy megismerhesse a nagyon szükséges emberi interakciókat.
Végül, nem hozhat létre személyközi kapcsolatokat, ha nincs jó kapcsolat magával.
Szánjon időt önmagának megismerésére, és fektessen be önellátásba is. Ha bizonyos problémák miatt nem szabad időt tölteni másokkal, fontolja meg a terapeuta segítségét és útmutatását.
