Ha a kávé szerves része az Ön AM rutinjának, akkor valószínűleg már tudja, hogy a termelékenység és az egészség előnyeit egy csésze Joe ad nekünk.
Néha azonban a kávétól és a koffeinnövekedéstől való függőségünk túlságosan nyilvánvalóvá válik, amikor viharozzuk a konyhát, és megkeressük a hideg főzés utolsó cseppjét.
Egyeseknek ez a függőség azt jelzi, hogy ideje keresni pótlást. De van-e valóban olyan alternatíva, amely ugyanolyan jó ízű és előnyös, mint a mi reggeli latteink?
Lehet, hogy nem pontosan - de rengeteg kávé alternatívája van, amelyek biztosítják az energia és egészség előnyeit, amire reggel szüksége van. A nagy kérdés azonban: működnek-e?
Kilenc emberrel beszéltünk, akik feladták a kávét, ennek indokait és azt, hogy hogyan érzik magukat.
Matcha és zöld tea
Ossza meg a Pinterest oldalon
Lauren Sieben, 29, önálló vállalkozó
Miért hagyják el:
Abban az időben a sinus és a felső légzőszervi tünetekkel foglalkoztam, és általában, amikor időjárás vagyok, kihagytam a reggeli kávéomat. De néhány hét kávé absztinencia teljesen eltolódott a kávétől, főleg azután, hogy amikor kiléptem, rájöttem, hogy a kávé szokásom idegesítette a gyomrot, és keserűvé tett.
Kávé pótlás:
Cseréltem a kávét mindenféle teára, bár sok matcha-t és zöld teát iszok.
Működött?
Most, hogy abbahagytam, nem nagyon gyakran vannak ezek a tünetek. Nem vagyok benne biztos, hogy a savasság, a koffein vagy mindkettő kombinációja -, de olyan embereknek, akik érzékeny gyomorral rendelkeznek, jobban érzem magam, ha enyhén koffeint kap a tea, és elkerüljük a kávéval gyakran járó gyomorpanaszokat.
Időnként még mindig latteket iszom - azt hiszem, a tej nemcsak az íz, hanem a koffein és a savasság szempontjából is segít „enyhíteni” az eszpresszót. Nem hiányzik a napi csésze fekete kávéom, és ezen a ponton nem látom, hogy magam rendszeres szokássá váljak.
Melissa Keyser, 34, író és természettudós
Miért hagyják el:
Több mint egy éve hagytam ki a kávét. Nagyon rossz szorongásom volt, és szinte állandóan éreztem, hogy nem tudok teljesen mély lélegzetet lélegezni.
Kávé pótlás:
Tetszett valami forró szertartás, ezért találtam egy kedves zöldteát. Azóta felfedeztem, hogy még a fekete tea vagy a chai is okozza a szorongást, de a pirított barna rizs zöld tea (Genmaicha) tökéletes mennyiség.
Egy másik jó dolog az, hogy pénzt takarítottam meg! Soha nem szerettem az egyenes kávét, de a szabadkereskedelmi eszpresszó és az ökológiai tej reggeli latte jelentős mennyiségű készpénzt fogyasztott.
Működött?
Azonnal jobban éreztem magam.
Fekete tea
Ossza meg a Pinterest oldalon
India K., 28, marketing tanácsadó
Miért hagyják el:
Abbahagytam, mert olyan homeopátiás gyógyszeres kezelést folytattam, amely megakadályozta az ivást, de én sem élveztem nagyon.
Kávé pótlás:
Elsősorban fekete teát (gyakran Assam vagy Darjeeling) iszok, és manapság alkalmanként matcha-t iszok.
Működött?
Most, hogy kivágtam, nagyon jól érzem magam - a kávé rázkódássá és túlzottan stimuláltá tenné. Soha többé nem iszom.
Sara Murphy, 38, író és szerkesztő
Miért hagyják el:
Körülbelül 6 hónapig eliminációs diétát folytattam, és a kávé volt az egyetlen étel vagy ital, amely rosszul érezte magát, amikor ismét beillesztettem az életembe.
Kávé pótlás:
Manapság kizárólag fekete teát iszok - nem igazán szeretem a fehér vagy a zöld ízét. Mivel mindig is szerettem a teát, kivágtam a kávét.
Működött?
Nem mondanám, hogy a leszokás váratlan előnyöket hozott nekem, mivel teljes mértékben azt vártam, hogy hasi fájdalom és emésztési zavarok eltűnnek, miután abbahagytam a kávéfogyasztást. Azt sem érzem, hogy egyáltalán hiányoznék a koffeinnövelésből.
Az emberek azt javasolták, hogy keressek alacsony savtartalmú kávét, és biztosítsam, hogy csak teljes gyomorral igyam meg, de erre nincs elég kávé. Ráadásul a kedvenc munkahelyi kávézóm valójában egy 80 oldalas menüvel rendelkező teabolt, tehát hihetetlenül könnyű kapucsino helyett egy kupával ragaszkodni!
Néhány hétig hamarosan Olaszországban tartózkodik, így érdekes lehet…
Bármely folyadék nulla koffeinnel
Ossza meg a Pinterest oldalon
Stefani Wilkes, 27, részmunkaidős szabadúszó
Miért hagyják el:
Abbahagytam a kávét, mert ez zavarta a gyógyszeremet. Nekem van BPD (határvonalas személyiségzavar), így befolyásolnám a szorongásomat, amely enyhessé tett engem - ami ezután késztette a hangulatok közötti lengést vagy a szabályozás megszűnését.
Kávé pótlás:
Manapság víz, gyümölcslé, kannabisz, koffeinmentes szóda van, alapvetően bármi, amiben nincs koffein - kivéve a csokoládét. Még mindig csokoládét eszem.
Működött?
Sokkal jobban érzem magam, mivel kiléptem!
Sör
Ossza meg a Pinterest oldalon
Nat Newman, 39, üzemeltetési igazgató
Miért hagyják el:
Furcsa módon szó szerint felébredtem egy reggel, és már nem bírtam tovább. Most úgy néz ki, mint egy friss tőke, és fogalmam sincs, miért.
Kávé pótlás:
Már nem iszom kávét, de semmivel sem helyettesítettem - csak abbahagytam az italt.
Működött?
Nulla különbség van az életemben, bár nehezebb megtalálni valamit, amit rendelni, amikor kávézókba megyek.
Gondolom, hogy ebben az esetben cseréltem ki a kávét a sörre (és igen, ismert voltam, hogy 10 órát iszom sört). Megint valaha iszom? Attól függ, hogy megváltozik-e ez a furcsa szaglás.
Nyers kakaó
Laurie, 48, író
Miért hagyják el:
Orvosi okokból kivágtam a kávét.
Kávé pótlás:
A reggeli csésze helyett smoothieket készítek nyers kakaóval.
Működött?
Jók, de a koffein hiánya miatt soha nem akarok felkelni az ágyból, mert nincs olyan sok energiám, mint régen a kávéval.
Ráadásul a bőröm jobban néz ki. Ennek ellenére határozottan azt tervezem, hogy visszatérek a kávéhoz a jövőben.
Hideg pulyka vagy cukor
Catherine McBride, 43, az egyetemi orvosi kutatás szerkesztője
Miért hagyják el:
Orvosom azt mondta nekem, hogy túlozom túl a koffeinnel, ezért hagytam abba.
Küzdelem volt a vérszegénységgel és a koffeinnel, ami befolyásolja a test azon képességét, hogy felszívja az ételekből származó vasat, ezért változtatnom kellett.
Kávé pótlás:
Nem igazán cserélek kávét. Orvosom azt mondta nekem, hogy sok koffein inni káros nekem, ezért megpróbáltam hallgatni a testem és aludni.
Időnként cukrot fogok használni, hogy felfújjam magam, amikor szükségem van rá.
Működött?
Időnként kevésbé termelékenynek érzem magam, kevésbé tudom ellenőrizni az energiaszintemet, de sokkal jobban alszom, és sokkal kevésbé ingerlékeny vagyok. Nem tudom elképzelni, hogy valaha is visszatérek.
Cailey Thiessen, 22, fordító
Miért hagyják el:
Nem szeretem a függőség érzését vagy a fejfájást, ha egy nap nem kávék.
Kávé pótlás:
Egyik sem
Működött?
Kivágtam néhányszor a kávét, de végül ismét visszatértem hozzá. Hosszú távon néhány hét után általában jobban ébren vagyok, bár az első-két hétben mindig intenzív fejfájásom van. Ugyanakkor nem láttam sok előnyt, kivéve a leszokást.
Végül ugyanaznak érzem magam, és újra elfogyasztom a kávét, mert csak szeretem az ízét. Az ütemterv ilyen szerves része, hogy reggel kortyolok egy csésze kávét. A tea úgy érzi, mint egy délutáni ital.
Készen állsz, hogy menjen kávé nélkül?
Ha készen áll a merülésre, fontos tudni, hogy először kellemetlen mellékhatások jelentkezhetnek.
Természetesen az, hogy mennyire könnyű vagy nehéz a kávé utáni periódusa, attól függ, hogy mekkora kávészettél voltál, és hogy mi helyettesíti a reggeli főzöt.
Végül is, a koffein függőséget okozhat másoknak, tehát a hideg pulyka kivágása nem mindig jár megfelelő módon. Legalábbis nem azonnal.
A zöld vagy fekete teára való áttérés segíthet abban, hogy az áttérés során egy kicsit jobban járjon.
És hé, ne feledje, hogy ezek a mellékhatások átmeneti jellegűek, és elhalványulnak, ha a másik oldalon állsz.
Jennifer Still szerkesztő és író, aki vonalvezetéssel rendelkezik a Vanity Fair, a Glamour, a Bon Appetit, a Business Insider és más oldalakon. Élelméről és kultúrájáról ír. Kövesse őt a Twitteren.
