Fájó váll gyógymódok
Ez a közös közös probléma bárkit érinthet. A váll fájdalom a porcot, az ízületeket, az izmokat, az idegeket vagy az ingokat érintheti. Tartalmazhatja a lapocka, a nyak, a kar és a kéz.
A korai kezelés fontos. Nyolc hétig vagy ennél tovább tarthat, hogy a vállfájdalom gyógyuljon. Otthoni vállfájdalomcsillapítók segíthetnek a gyógyulásban.
Könnyű gyógymód otthon
A vállfájdalom kezelése gyakran magában foglalja a gyulladás (duzzanat és bőrpír) megnyugtatását és az izmok erősítését. Többféle módon tud gondoskodni magáról és enyhíteni a váll fájdalmat.
Gyulladáscsökkentő gyógyszerek
A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-ok) enyhítik a fájdalmat és csökkentik a gyulladást. A vény nélkül kapható gyógyszerek közé tartozik az aszpirin, az ibuprofen és a naproxén. A gyulladás csökkentése fontos a rotációs mandzsetta sérüléseiben, íngyulladásban és ízületi gyulladásban, valamint más váll sérülésekben.
Hideg kompresszió
A hideg kompressziók csökkenthetik a váll duzzanatát. A hűtés segíti az éles fájdalmak zsibbadását. Hordjon fel jégcsomagot legfeljebb 20 percig, napi ötször. Használjon fagyasztott gélcsomagot, jégkockákat műanyag zacskóban vagy zsák fagyasztott borsót. Tekerje be a hideg csomagolóanyagot egy puha törülközőbe. Ne alkalmazzon hideg csomagolást közvetlenül a bőrre.
összenyomás
Tekerje be a vállot rugalmas orvosi kötszerrel, hogy enyhítse a duzzanatot és a fájdalmat. Használjon hideg kompressziós kötést vagy rendszeres ACE kötést. Válltörést is kaphat egy gyógyszertárból. Tekerje be szorosan, de ne túl szorosan. Nem akarja blokkolni a véráramot. Ha a kezed vagy a kezed zsibbadni vagy bizsergni kezd, vagy kékre vált, lazítsa meg a kompressziós kötszert.
Hőterápia
A hő segít a feszült izmok ellazításában és a merev váll megnyugtatásában. Segíthet a váll izomfájdalmain és ízületi gyulladásánál. Használjon fűtött gélcsomagot, fűtőpadot vagy melegvizes palackot.
Izomlazító szerek
Az izomlazító szerek segíthetnek a fájdalom kezelésében, ha izomfeszültség vagy görcsök vannak a vállízület körül. Az általános izomlazító szerek közé tartozik a ciklobenzaprin, a tizanidin és a baklofen. Szüksége lesz orvosának receptjére.
Ne felejtse el, hogy az izomlazító szerek álmosságot okoznak, ezért nem szabad kezelni őket gépjárművezetéshez vagy gépek kezeléséhez.
Fájdalom csillapító
Az olyan gyógyszerek, mint az acetaminofen és az aszpirin, enyhíthetik a fájdalmat. Ez segít megbirkózni a sérüléssel, és jobban aludni, ahogy helyreáll.
A fájdalomcsillapítók olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint a gyomorpanaszok és a gyomorégés. Beszéljen orvosával, ha négy hétnél hosszabb ideig szedi őket.
Kipróbálhatja a helyi fájdalomcsillapító géleket és krémeket is, amelyeknek nem ugyanazok a mellékhatásai vannak, mint az orális fájdalomcsillapítóknak. A diklofenak az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága által két formában jóváhagyott gyógyszer az osteoarthritis kezelésére. 1% diklofenak-nátrium-gél és 1,5% diklofenak-nátrium-oldat formájában kapható.
Pihenés és tevékenység módosítása
Állítsa le vagy változtassa meg a vállfájdalmat okozó tevékenységet. Fontos, hogy óvatosan mozgassa a vállát. Ez segíti a vállizmok erős és rugalmas tartását.
Váll gyakorlatok és nyújtások
Rendszeres gyakorlatok és nyújtások megtarthatják a vállát erős és rugalmasnak. Néhány dolog, amelyet emlékezzen, mielőtt elkezdené gyakorlatokat:
- Állítson le minden gyakorlatot, ha több váll fájdalma van. Lehet, hogy túl korai, hogy megpróbálja.
- Nézze meg az űrlapot. A helytelen testmozgás vállproblémákat is okozhat vagy súlyosbíthat.
- Melegítsen, még a mély nyújtás előtt. Könnyű vállgörgetés, finom mozgások vagy akár meleg zuhany is mindenféle módon felmelegíti az izmokat edzés és nyújtás előtt.
Inga nyújtás mozgástartományhoz
- Álljon és hajlítsa meg a derékát.
- Hagyja, hogy a sérült oldalon lévő karja egyenesen lógjon.
- Tartsd nyugalmat.
- Mozgassa karját 20-szoros körben.
- Naponta egyszer vagy többször is.
Felső váll nyújtás
- Üljön vagy álljon, hogy ezt a vállhosszt elvégezze.
- Összefonja az ujjait előtted.
- Hajlítsa meg könyökét, és emelje fel karját a feje fölé. A kezét a fejére vagy mögé is teheti.
- Óvatosan nyomja össze a válllapátokat, hogy a könyökét hátra mozgassa.
- Folytassa akár 20 ismétléssel. Ismételje meg napi 5-10 alkalommal.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha súlyos váll sérülése van, akkor kezelésre és otthoni gyógyszerre van szüksége. Keresse fel orvosát, ha az alábbiak valamelyike fennáll:
- fájdalom: különösen, ha a fájdalom nem javul pihenés és gyógyszeres kezelés révén
- ismételje meg a problémákat: ha többször is vállfájdalma van
- merevség: ha nem tudja felemelni és elforgatni a karját
- gyengeség: ha a válla, a karod vagy a kezed gyengébb, mint a sértetlen oldal
- elválasztott vagy elmozdult váll: ha elmozdulása van, vagy ha úgy érzi, hogy a válla válhat ki
A vállfájdalom megelőzése
Az első lépés elegendő pihenés, hogy a test gyógyulhasson és megújuljon a mindennapi stresszhatásoktól. Az egészséges, kiegyensúlyozott étkezés táplálja a testét a működéséhez használt tápanyagokkal is.
Ha fájdalmak vannak, próbáljon kerülni a dohányzást. A dohányzás befolyásolhatja a váll és a test vérkeringését. Ez lassíthatja a helyreállítást.
A váll sérülése ismételt vagy hirtelen mozgásokkal fordulhat elő. Ez történhet sportolás, testmozgás vagy elesés közben, és mindennapi tevékenységek során, például valami elérése a polcon vagy a kertészkedés. Ez sokkal valószínűbb, ha felemeli a karját a feje fölött, vagy valami nehézet emel, anélkül, hogy könyökét behajlítaná, vagy a lábait a súlyemeléshez használja.
Ha rossz testtartása van, vagy vállát lehajolja, akkor valószínűbb, hogy vállfájdalmat szenved.
Az orvos irodájában
Ha súlyos rotátor-mandzsetta-könny vagy szakadék van a vállán, akkor szükségessé válhat műtét a javításhoz. Orvosa szteroid injekciókat ajánlhat, ha a sérülés nem javul, vagy ha a fájdalom súlyos. Ez segít csökkenteni a gyulladást.
A váll artroszkópia kulcsfontosságú műtét. A sebész kis lyukat készít, és egy apró kamerát használ a megsemmisített szövetek megvizsgálására és javítására.
Az osteoarthritis krónikus váll fájdalmat okozhat. A speciális ízületi sebészek nagyon súlyos esetekben gyakran szteroid injekciókat, műtétet vagy vállízületpótlást javasolnak.
Gyakori okok
A vállfájdalommal járó általános állapotok a következők:
- ízületi gyulladás
- nyáktömlőgyulladás
- fagyos váll
- izom húzódás
- a rotátor mandzsetta sérülése
- íngyulladás
A vállfájdalom diagnosztizálása segít Önnek és orvosának a legjobb kezelés és otthoni gyógyszer kiválasztásában.
Elvihető
A vállfájdalom otthoni gyógyszerei segíthetnek a váll gyógyításában. Emellett csökkenthetik a váll megsérülésének kockázatát. Az egyszerű otthoni gyakorlatok gyógyszerekkel és az orvosok útmutatásaival kombinálva segítik a vállízület megerősítését és megnyugtatják a fájdalmat.
